初一如何如何快速锻炼腹肌肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-12 15:22 标签： 如何锻炼出腹肌
初一,想锻炼腹肌可不知怎么弄仰卧起坐就算了没人帮我压腿,求个别的方法！谢谢各位_百度知道
初一,想锻炼腹肌可不知怎么弄仰卧起坐就算了没人帮我压腿,求个别的方法！谢谢各位
我有更好的答案
网上搜索腹肌撕裂者，亲测可行，一个月秀出你的巧克力腹肌，采纳我吧，亲
采纳率：25%
其实仰卧起坐自己做最好 每天晚上临睡前做几十个仰卧起坐很容易练出腹肌 你也可以去健身房每天抽出一下时间
没人帮你压腿练最好，仰卧起坐自己靠腰腹力量起来，这样比较有效果。不行的话你躺着，然后把腿搁墙壁上，然后上半身起来
可以不做传统的仰卧起坐，你可以去比较多的视频网站，有些专门针对腹部肌肉的练习，加油
两头起：就是把手和腿一起起，不像仰卧起坐不起腿，很顶事的！还有平躺双腿弯曲手抱头，用左胳膊肘挨右腿，右胳膊肘挨左腿，
下个减肥健身的软件
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
不冷不热的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&>&&>&&>& >
星动态：女明星健身逆天 赵丽颖秀手臂肌肉 郑秀文还有六块腹肌
&&最新热点：范冰冰御用同款面膜正在天猫疯抢！手淘搜索＜膜派范爷御用同款面膜＞立即抢购。
　　叶一茜甜美
　　在世界冠军田亮的监督下，运动少不了，手臂没有拜拜肉!&
&&&&&&5&&&&&
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2526526',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'我初一，一米六六，体重五十多公斤。有什么办法可以快速有效锻炼出手臂肌肉和腹肌呢？_百度知道
我初一，一米六六，体重五十多公斤。有什么办法可以快速有效锻炼出手臂肌肉和腹肌呢？
我有更好的答案
俯卧撑和仰卧起坐，多做运动。。
每天至少做5组。根据自己身体情况。。其实网上有很多在家就可以练肌肉的方法。。很不错的，你试着搜索下。。
仰卧起坐每天60
可以。。坚持做。。
采纳率：25%
介绍你看一本书，囚徒健身，上面的介绍方法很不错，不借用健身馆，自己随处可以锻炼，而且肌肉不是只有块头大，力量也很足
最好的还是俯卧撑。网上有哪些视频教程，你可以看一看借鉴一下。凡事都贵在坚持。希望可以帮到你喔，嘿嘿
手臂肌肉可以练引体向上，练举重，俯卧撑。腹肌可以练仰卧起坐，这个挺有效果的
腹肌还有别的方法吗
抱歉，我也不清楚，你可以去看腹肌撕裂者x是个视频，里面有
如果自己没有认识的人，还是老实去健身房把，或者自己多研究，千万不要傻练，把自己练废了！这个要遵循科学循环的
俯卧撑，正手引体向上
yin ti xiang shang zen me zuo
有条件在单杠上做，没有条件拔门框
我感觉拔门框好些，虽然把手磨出水泡或血泡，但是既练手劲又练臂力。我当初上初一初二掰腕子无论左右手对青壮年，壮年无压力，关键是得吃苦
其他10条回答
为您推荐：
其他类似问题
手臂肌肉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我初一，身高175cm体重70公斤，该怎么在家里锻炼腹肌和胸肌。_百度知道
我初一，身高175cm体重70公斤，该怎么在家里锻炼腹肌和胸肌。
我初一，身高175cm体重70公斤，该怎么在家里锻炼腹肌和胸肌。
我有更好的答案
帅哥身高175CM、风度翩翩的身材与体质来、饼干、点心等）、干练、匀称，等到身体适应后再增加运动量，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、供氧不足的不良状态、第六条进行锻炼；
七是晚饭两小时后，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因？
祝您成功。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后。切记！切记。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条，不要吃的太饱。因为，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，而必须追求形似、原地起跳摸高、助跑起跳、仰卧起坐的锻炼；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、第五条，同时将自己锻炼成为，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条；二是有利于锻炼身体时不出现供血、面包、面条、体重70KG，在标准体重下线，初中生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、潇洒、玉树临风、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，锻炼到身体发热即可；
三是做做广播体操，不是更好吗。鸡，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、英俊潇洒、有气质、玉树临风、鱼，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、深蹲）、肉可以随便吃。但是，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、鸭；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，注意：初学练武时，先不要求神似。每天多进行原地起跳：高大、干练、俯卧撑！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领哈哈
采纳率：83%
来自团队：
这种训练计划 ，健身网站
男神女神吧 多的要命啊，很多适合室内健身的训练方法！
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 如何锻炼出腹肌 的文章

 

随机推荐