女生你们可以做多少女生俯卧撑做不起来

不知道小伙伴们有没有发现,
身边能做俯卧撑的女生很少,
多数女生连一个俯卧撑都做不了。
而最近,吴昕在一档电视节目中做俯卧撑,
更是被观众们称为老年瑜伽,
简直是用生命在做俯卧撑。
请看下图:
她做俯卧撑,是不是跟你做的一样,
为什么多数女生一个俯卧撑都做不了?
在网络上搜集了网友们对女生做不了俯卧撑的看法,
主要有以下4点:
女生上半身重,
特别是胸大的女生,负重相对重,
所以做俯卧撑比较难。
女生天生肌肉含量比男生少,身体力量不够,
这是人类进化的原因所造成的。
比如男性在进化过程中承担着狩猎和竞争配偶,
这促使身体大量分泌雄性激素,让身体强壮起来,
而女性在这方面就显的要弱很多。
女生青春期后,身体脂肪和体重快速增加,
而肌肉缺少锻炼,致使肌肉质量下降,
总的来说就是缺少体育锻炼。
上体育课的女生都是下图这样的。
思想观念的原因,缺少正确的健康知识。
很多女生都以弱为美。
包括父母在教育儿女的时候,都要文文静静。
能做俯卧撑的女生不叫女生,那叫女汉子。
还有就是很多女生
担心运动后会长出一身疙瘩肉,
不仅“丑”还显胖,所以几乎不运动。
还有的就是懒,
任由身体长膘发福也不愿意通过运动来改变自己。
综合以上,
多数女生并不是做不了俯卧撑,而是缺少锻炼。
接下来,为小伙伴们分享一位姑娘,
用100天记录自己的俯卧撑之路,一起来分享一下。
和大多数女生一样,
做俯卧撑在身体下降过程中,会整个身体趴在地面上。
这样坚持练下去,离完成标准俯卧撑已经不远了。
身体在一阵晃动中
居然做到一个完成的俯卧撑,可以说身体素质还是不错的。
标准的俯卧撑已经能够轻松完成,
现在已经在给自己增加难度,做窄距的钻石俯卧撑。
这种俯卧撑,对手臂肱三头肌的要求非常高。
继续增加难度挑战自己,
双脚放在凳上做脚高手低俯卧撑,
通过自己努力同样也能够完成。
已经在挑战爆发力俯卧撑,
试图让上半身离开地面加击掌。
虽然没有成功,
整个身体趴在地面上,
但依然很开心、很自信。
在坚持练了30天后,
就这样了,简直帅呆了!
再来看一下侧面图,
这样的俯卧撑你能做到吗?
相信很多女生对于这种
身体离开地面再加击掌的俯卧撑
想都不敢想。
认为这是男生做的俯卧撑,女生根本做不到。
然而事实上,她坚持100天做到了。
所以很多时候真的不是不行,
而是没有行动以及放弃的太早。
  如果你也想用俯卧撑来挑战自己,而又不知道怎样做时,请点击阅读爱健身(微信号:love-fitness)之前推送的《俯卧撑的10大要素,6步教你成为俯卧撑高手》这篇文章,教你怎样完成一个标准的俯卧撑。
最后小伙伴们一起来感受下,
俯卧撑等级表,
从新手村到大魔王,简直要逆天。
健身不知道从哪里开始,
就来一场痛快的俯卧撑吧!
(图片视频来源网络)
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女生俯卧撑做不起来?试试这样做
俯卧撑是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,俯卧撑不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。&做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。&不过就是这样一个看似简单的动作,对于很多女孩子来说却是望尘莫及!今天就给各位女同胞介绍几个降低难度的俯卧撑变化式,来帮助你循序渐进的完成俯卧撑!跪姿俯卧撑墙上俯卧撑上斜俯卧撑其实,健身的方法有很多种,我们不要局限于一种固定模式,应该举一反三,灵活运用,这样健身才有效果。跟我来健身教你练出完美身材
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这身来自爱健身(微信号:love-fitness)昨日推送的《榨干你身体多余脂肪,用这9个动作练起来,脱油就像脱衣服!》这篇文章评论处的留言。
说文章中动作5和动作7做不来,这两个动作分别是俯卧撑和仰卧卷腹,接下来这篇就教女生怎样一点点完成标准的俯卧撑。
步骤1:撑墙俯卧撑
这样的俯卧撑相信每一位女生都能做,做这个俯卧撑的要点是,练习的过程中要慢,不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。
步骤2:跪姿俯卧撑
这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢,双脚交叉跪姿,双手间距宽与肩。
步骤3:上斜俯卧撑
有了以上基础后,再做上斜俯卧撑,双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小,近似于标准俯卧撑。如果能做将这个动作做好,标准俯卧撑基础也能完成。
步骤4:标准俯卧撑
完成以上动作后,相信做标准的俯卧撑应该就不是问题了。
步骤5:下斜俯卧撑
实力更强的妹子可以挑战下斜俯卧撑,脚高手臂这种,双脚放在高位做俯卧撑。
步骤6:单手俯卧撑
想要更高挑战的妹子,在完成以上动作的基础上可以挑战这个单手俯卧撑。
一个俯卧撑都做不了的女生可以按照以上步骤练起来。坚持练下去,你就是健身高手。
能力强的,还可以挑战男生版的14级俯卧撑,具体如下:
实心球交替俯卧撑
哑铃单侧支点俯卧撑
Bosu球俯卧撑
半圆形移动俯卧撑
"蜘蛛式"俯卧撑
爆发跳跃换位俯卧撑
变肘花式俯卧撑
爆发腾空双手交叉俯卧撑
"连续击掌式"俯卧撑
爆发换位体前后击掌俯卧撑
"腿后击掌"俯卧撑
腾空"超人式"俯卧撑
腾空"双手拍膝盖"俯卧撑
腾空"双手触脚尖"俯卧撑
你能做到第几级了?评论处留言。
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今日搜狐热点俯卧撑的正确做法 女生做俯卧撑的好处
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俯卧撑的正确做法 女生做俯卧撑的好处
范冰冰就做俯卧撑丰胸的方法:
双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
女性做俯卧撑的好处之三:
俯卧撑减肥女人最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后侧。腹腹部自然不用多说,已经成为爱美女人的美丽公敌,而手臂后侧的脂肪在伏案工作者及家庭主妇里也很常见。常常练习俯卧撑可以有效消除这些部位的顽固脂肪!温馨提示:介绍完女性做俯卧撑的好处之后,是不是有许多MM们迫不及待得想尝试一下了呢?别着急,女生做俯卧撑要想既能达到以上的效果又避免大块的肌肉产生,就得做改良式的俯卧撑,它的动作和普通的俯卧撑会有些许不同哦。专属于女性的改良式俯卧撑教程!
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