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比较胖 身高178 体重180 腹部的赘肉比较多
病情描述：
比较胖 身高178 体重180 腹部的赘肉比较多 坚持做了一个多月的仰卧起坐 但感觉腹部没有明显变化 还有其他的什么有效的办法吗
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已回答13475条
医生建议：可以试试针灸你这，配合饮食
追问:我在外地上学 请提供一些简单方便的，能在寝室完成的方法
医生回答:在宿舍完成，除了那些仰卧起坐，没有什么
追问:哦哦 好吧
医生回答:多跑步，在宿舍减不了
追问:跑步也坚持了差不多一个月了 先跑步 在仰卧起
医生回答:长期的活，肉也不说一两天长出来的，坚持
追问:嗯 明白
医生回答:请问，还有其他的健康方面的问题吗？
追问:没有了
医生回答:好的，如果没有其他的问题，那我关闭了，关闭后有一链接，请对我的回答做出评论，如有需要，可再来咨询！谢谢！祝您生活快乐，健康！
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今天刚刚在薄荷上注册了一个空间，继续决定从52Kg到45Kg去努力！！因为我非常明白我自己身上还有特别可怕的肥肉~~~希望宝贝们和我一起加油啦~~呼呼~
好啦，说说我的情况，我属于家族遗传肥胖的女孩子，我爸爸是个超级大肉肉男，妈妈是娱乐圈的在这里不方便透露，省的有人在这说闲话，所以身材保养的还可以，但是女儿随爸爸，而且近几年妈妈也开始肥肚子了，所以我本身就很有危机了。
我从小学到大一，从来就是胖妹一个，高中的时候，用了减肥药，结果瘦了二十斤后，高三被我妈逼着吃东西，结果反弹了三十斤。上了大学，吃的更加肆无忌惮，我是北京人，来到南京上大学，那叫一个可怕，南京的饭菜都是甜甜的，刚开始吃不惯，只能吃些零食。结果，薯片，饼干，热量高的蛋糕，蛋挞，再加上铁板饭，什么猪肉，牛肉一起上，我有时候十一点多了，还和舍友跑出去加餐，吃油炸的。
结果由原来的140斤经历了一年半的时间，就到了180.肥了整整的40斤！！！！
绝对的胖，身上油的要命！感觉都能滴出来！而且脸上和身上全是痘痘，特别的可怕，白瞎了我的大眼睛双眼皮，以前是瓜子脸，上了大学以后，迅速的暴涨到可怕的程度，原来虽然有点敦实，但是北方的姑娘骨架子大，看起来特别可怕。
给大家看下我在学校的背影吧。。我到了大学后，尤其是胖子，都不喜欢照相，我也是，这张是别人抓拍的。。没办法，大家凑合着看吧
&（这是我180的样子，那裤子后面简直是被我穿烂了，我这人有点害羞，所以还是不放自己脸给大家了，而且由于暴饮暴食，我的皮肤状况也不好，一个暑假回来，我妈都已经认不出我来了，这是爆肥40斤的样子。。可怕吧）
后来开始吃苦瓜减肥，一个月，也就瘦了两斤。178斤。而其是晚上吃苦瓜，还附赠这吃炒鸡蛋，把鸡蛋夹在苦瓜条里面吃，早餐中餐照吃不误，结果光腹泻了，还不舒服，后来就停止了。
178斤的状态持续了一年左右我都没什么概念，那个时候特别讨厌男人，觉得男人都是庸俗的动物，和朋友们走在一起，男人的眼光都不会看我，或者根本就是无视，尤其我现在在的大学，在南京，全部是纤细的要命的女人们，而且人家天天的吃的多也不见长胖，更让我难受。我妈妈是演艺圈的人，在这里不便透露，看见我这样放弃自己都曾经不理我了，家里面也不开心，我自己也不开心，那个时候就安慰自己只要学习够好就行了，其实不是，当你自己开始放弃自己的时候，也是一切灾难的开始。肥胖的时候，我的小病不断，像是皮肤上面可怕的红疹，还有腹泻，食物中毒，全部都来了，后来是怎么开始决定减肥的呢，那个时候的想法也不记得很清楚了，只是告诉自己，就这么努力一次，就只有一次，如果不成功了，就彻底放弃自己。我决定减肥的那个晚上，最后点了一个大汉堡，一包薯条，三串油炸的食品。我在这里想告诫下那些每次都痛恨自己暴饮暴食的美眉们，如果老是这样反反复复，还不如彻底的吃，把自己吃的都腻了，对高热量食物彻底的腻味，然后再减肥肯定不一样了。我就是这样。减肥开始178到135斤这段时间最快速最见效。我这段时间几乎不运动，但是每天过的非常可怕，几乎与我原来的生活背道而驰。我的食谱是这样，每天早上如此。周一到周三：早上：一杯无糖的豆浆。一个鸡蛋。（上面说都提醒豆浆和鸡蛋不能同时喝，营养不能吸收，姐们如果觉得不能同时的话就分开）中午：一个苹果。（有时候受不了就再加一个梨子）下午：一个苹果我的结束时间是六点以后不吃任何的东西。当时因为每周三晚上都有固定的体操课，好像是那时候是爵士舞吧，其实我这个食谱相当于断食减肥了，但是还吃鸡蛋什么的。所以周三是运动量最大的时候，每次运动的是那种想吐又吐不出来的感觉，但是周三以后往往能马上减四斤到五斤左右。周四到周日早上：半勺的无糖燕麦片，这个时候我选择的是皇马的，其实其他的也都行，然后两个蛋白不吃蛋黄。中午：一个苹果晚上：一个苹果这样交替的吃，我几乎是一天掉下来2斤，有时候是两天下来两斤。最后一个月多，就瘦到了135斤。
然后，马上最艰苦的时候到了。
（这张照片先注明啊，是我113的样子。。冬天照的，本来应该有135的时候的照片的，我再找找给大家发出来啊。）
其实我之间还是没怎么照相，尤其是自己，体重是变化了，但是觉得身材还是那样，等到一段时间以后，才发觉竟然变化这么大。。而且我还从来不照镜子。）
这张是我在学校的机房。。）
135到116的可怕努力。
&这段时间的减重时间一个半月的时间。到了135斤了。基数大的，一般减重较快。
135到116&&&&&&运动加抑制饮食（平均三天掉2斤）
那个时候马上就放寒假了，回到了北京，面临的困难就来了，第一：家里面，我和妈妈是分开住的，但是每次都必须到家里面拿饭吃，北方的饭大家肯定知道，油多，量多，而且大鱼大肉的，特别可怕，尤其是我们家的保姆，是个典型的北方女人，每天都给我做猪肉，牛肉什么的，为了这个，回家之前我差点烦恼死。第二个困难是：我如何面临即将到来的平台期。但是两个困难都解决了，因为我是自己住，每次从妈妈那里拿饭回来，绝对不吃一口，有时候连看都不看就把菜给倒了，但是这个时候问题来了，如果我这样继续下去，肯定会摄入不足，甚至是身体的问题也会出来，而且我准备长期这样过下去，必须找到一个折中的方法。最后我开始了自己的方法&&&&多样的水煮菜和运动。多样的水煮菜：就是说，只用白水煮菜，我家里有个小饭锅，电饭煲，家旁边就是菜市场，每天去那里买点菜回来，先简单说下，下面我会详细的告诉大家我尝试的种类还有忌讳。运动：每天保持一个小时的运动，那个时候有去健身房运动，无非就是走走步，这些亲们都可以自己在家办到，如果能加入健身俱乐部去做些瑜伽，普拉提，甚至是有氧搏击是最好了，多亏了他们，让我即使在后面反弹到了120斤的时候，都没有涨的很厉害。&& 我会在这里说下我曾经尝试过的方法，然后还有暴饮暴食后面怎么减下来的，以及平台期。
135到116斤这个时候，我的饮食开始改变早上：半碗无糖燕麦，一个鸡蛋中午：水煮菜&&& 我的材料很多:胡萝卜，白菜花，花椰菜，芹菜，西红柿，海带，木耳。&&& 在这里一定要说，有些亲们觉得水煮菜要难吃，其实不是的，水煮菜必备的一项东西就是西红柿和盐，把这两样放下去，吃下去酸酸的口感特别好，而且西兰花吃起来特别的香，这些都是对身体特别有益处而且营养的东西。加餐：这个时候开始有些吃的多了，有时候会连着吃四个梨子。在这里我想说下水果长胖的事情，我是说针对我自己，不知道对亲们有没有用处，网上说梨子是最容易发胖的食物，其实不是，我有时候一连吃10个都没有长胖。最容易长胖的，其实是苹果。如果选择水果来缓冲自己的饥饿的时候，一定不可以苹果和梨子混吃。这样非常容易胖起来。这段时间我的水果摄入量达到最高：每天都在六个以内。但是我选择种类就是一种，要不就是桃子，要不就是梨但是我三点以后会去健身房运动。下午回来：晚上10点以后还吃了苹果什么的，但是马上会吃一根黄瓜，黄瓜有分解脂肪，并且阻止多余糖分吸收的作用。就这样，我非常顺利的从135到了116这个时候还没有遭遇平台期呢。那个时候还自我感觉良好，从原来的胖妹马上就瘦的非常厉害，完全继承了妈妈的外貌，大眼睛，双眼皮，看着镜子里的自己我别提多高兴了！原来本来就是满脸的痘痘的自己，现在皮肤滑滑嫩嫩的，不知道是吃了水果还是别的，皮肤白白的，看着就开心。然后，马上就到了最可怕的平台期以及最后反弹到了120斤的时候。
（这是我在健身房的照片，因为运动的不错，平均从下午三点以后到九点都是运动的时间，跳爵士舞，然后器械运动，其实运动幅度真的不是特别大。但是效果挺好。）
顺便一提的是，北京的健身房价格都不贵，设施还好，南京就不行，价格贵的要命，设施还一般，所以我现在几乎不运动了。。哎）
回到学校了，还是决定继续水煮菜以及水果，但是渐渐的开始管不住自己了，那个时候减到了110斤。觉得可以了，想慢慢的开始恢复饮食，刚开始倒好，一点没有预兆，我开始吃些寿司，但是我绝对不碰油脂类的东西，肉类的都不吃，有时候控制不好自己的欲望，就吃些又硬又干的法棍，像是bread talk里的法棍。然后就完了，不到几天的时间就反弹到了120斤，我开始着急，心慌甚至开始出现急躁的情绪，但是我绝对告诉自己，不能暴饮暴食。我慢慢的开始减缓速度，早饭正常吃。吃些素的包子，一个素的包子，一碗粥。中午吃3个苹果，晚上喝豆浆。但是体重停在120就是下不去。这个时候学校里面开始流行嚼一嚼，大家应该都知道，就是台湾节目大大的推荐的什么减肥食品，卡路里只有130大卡热量的东西，吃起来就像是小饼干的那种，里面有葡萄干什么的，说是大豆的那个。本来就没吃过零食的我，一旦看见这个了，就当小白鼠的心情似得，决定试一试，这下不打紧，我三点之前吃了三个，实在好吃。结果两着两天都吃这个，但是绝对不是暴饮暴食，我吃了这个三个，晚上就绝对不吃东西了！因为我也明白这个是代餐类的，所以吃的话晚上一定不能吃，我那个时候胃已经被撑的大大的了，晚上的时候肚子饿的不行，我那个时候还沾沾自喜呢，觉得肯定能减下来，结果我一称体重，竟然反弹到了126斤！！！！
一会我再和大家说下几个我自己的辛酸的经验史。
先小提一下，以后和大家不断更新说。
1.地瓜，玉米。这些绝对不能小看。吃过量会胖。
2.水果不能无限量吃。
3.基数大的人，绝对不能一开始就运动减肥。会没有效果，而且也坚持不下去。
126斤到104斤
可怕的历程
126了，虽然身体表层没什么变化，但是我非常明白，脂肪开始渐渐堆积了，我的肚子，开始大起来，我想这样不行了，如果持续下去，我只有发胖的危险。
于是我又开始新一轮的减肥计划，此次时间历时两个月。
也就是现在。
冬天了，越来越冷，但是我还是靠着顽强的意志力开始减肥，每天就吃水果餐，早饭吃鸡蛋，但是这次没有运动，因为第一点，人身体本来热量就少，而且如果运动了还头晕。所以尽量都是在室内了。
而且现在已经在标准体重，非常难减，几乎是三四天才能减下来一斤。每次维持的很痛苦。
但是还是有成效了。
我开始过午不食，刚开始受不了，总是想着再吃一点，或者是吃点苹果什么的，后来养成了和热茶暖胃的习惯，渐渐的也就没有什么感觉了，除了晚上九点会特别饿，但是都靠着自己的意志力减下来了。
这是我104斤的样子，在北京798~
现在在薄荷开帖子，也开了空间，决定一个月的时间，希望能从104到90斤，然后就开始慢慢的恢复饮食，慢慢的维持。其实我很怕胃病，因为胃病都是瘦美眉的通病，但是我却格外害怕，所以时间尽量早减下来早好。
后期慢慢恢复饮食就好了。总而言之，虽然现在心里有点怕怕的，但是还是决定进行下去。其实减肥的时候顾虑的越多，减肥越没有成效。
这是我的心里话。
&很多亲问我为什么非要到九十斤，估计我这个帖子肯定不会被加精了，因为我的方法非常不好，我也知道。。唉。。。
第一个原因是我没法停止了。大四完了以后，可能要和妈妈一样做一个演员，现在工作这么难找，我必须懂事，我也想出国，但是我只能放弃理想。现实就是现实没有办法。
第二。我必须快减下来。
目前我mc正常。但是不代表我以后正常，还有，我说过了我很怕胃病。所以尽量快点减下来，然后去慢慢的吃些营养的。
版主留言断食方法会对身体造成较大损害。希望宝宝们珍惜健康，切勿尝试。
细嚼慢咽~慢慢的享受的吃~脑子一定要清醒的知道每口吃下去的是什么~不机械的吃~慢慢来~享受减肥~52kg----45kg
减肥进行时~~~
自己给自己顶一下。。估计没什么人看吧。。我第一发帖。。发的格式差死了。。都出来啦，将就着看吧~~~~哈哈哈
细嚼慢咽~慢慢的享受的吃~脑子一定要清醒的知道每口吃下去的是什么~不机械的吃~慢慢来~享受减肥~52kg----45kg
减肥进行时~~~
强。但是已经很好了这样
拒绝垃圾食品，追求健康生活。
我觉得现在这个样子就很好看啦... ：）
个子看着挺高的呢
标准：身高---胸部---腰部---大腿---小腿--标准㎏163.0 ---86---60---50.2---30---49.1现在163.0 ---86---64---48.0 ---33---51.2不能因为假期的大吃没有反弹就开始肆无忌惮！监督自己 6点后 绝对绝对绝对不能吃零食！ 考试压力 生理期 都不是借口！
亲 真强。。。同样52 比我看起来瘦很多
哦~册那 自己脑抽要把头发剪短还碰到个白痴理发师彻底毁发了留长发ing 早知道就不减了。。2年半的长发啊~~2年内不剪短！！！！我要瘦 要健康 要美食+U+U~~终极目标96-98。。。
目标90斤--狐狸狂写道：
自己给自己顶一下。。估计没什么人看吧。。我第一发帖。。发的格式差死了。。都出来啦，将就着看吧~~~~哈哈哈
格式还不错
就是字的颜色 看得好辛苦...
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很漂亮~~不过没见到胖胖的时候的照片~~没有对比~~
不过你好厉害啊~~减了这么多
我相信身体里住着一个更好的自己，我的目标就是找到她~~~
很厉害啊，楼主很棒~
人就是要以自卑为跳板才能跳得更高.—银时
嘿嘿~~~~~我改一下~~~谢谢亲们~~~~~~~~~~~
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减肥进行时~~~
照片拍的很美..
很厉害～～继续努力！！！
坚持而已！！！
强悍,太强悍了,向你学习,BTW.现在挺好的了,健康第一嘛`
减肥。过程是痛苦的，结果是快乐的。158cm 45kg，路在前方，做好长期作战的心理准备拒绝暴饮暴食~!!!!!!!!!!!!!!!!!!
谢谢亲哈~关键是我可能会和妈妈去摄制组，还是希望到自己的理想体重啦
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额 像你学习.我也在努力 o(∩_∩)o...哈哈
只有女人的身材变成S型，男人才回直线型的走近你 连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生 .........................加油
蛮美的~~这样已经很不容易啦
减肥，不成功便成猪
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嗯。 减肥后都是漂亮宝宝哦~
冷漠的人。谢谢你们曾经看轻我。
亲这样吃MC还正常么？
　则不痛...
‘有段时间特别讨厌男人’
超级有同感!!
多运动是王道！减脂增肌！加油！目标：我有25斤要瘦，给自己半年的时间 围度目标：
胳膊 25 （现28）
腰围肚脐处 70 （现94）
臀围 88 （现98）
大腿根 48 （现58）
小腿 31（现左腿34.右腿35）
南京小吃不甜呐 哈哈 我就喜欢辣的 lz在哪个大学喔?南京也不都是纤细的 比如我 哈哈…
拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!
1个月到90还是不太好啦 太快了
拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!
第一阶段：下65KG (进行中)
第二阶段：64-60KG
(未开始)第三阶段：60-55KG
(未开始)第五阶段
50-45KG(未开始)努力吧！！！争取在元旦先下120..
感觉MM好高啊,175CM?104斤那绝对是个小瘦妹啊.
吃这么少不会便秘么
每个女孩瘦下来都是公主，为好身高配一个好身材！
mm很厉害，偶减肥从来都是很难控制嘴巴的，上班的时候还好，都能按部就班，最怕周末在家，肯定要吃胖。
而且我和mm一样的身高，116就看起来比lz多重十斤的样子，更郁闷
mm很有毅力很漂亮啊，加油嘞
美丽回应着努力！
谢谢亲们给我留言哈。我现在回复一下
这个。我身高是167啊，104还是胖了，我自己知道，大腿啊，胳膊。都不好
细嚼慢咽~慢慢的享受的吃~脑子一定要清醒的知道每口吃下去的是什么~不机械的吃~慢慢来~享受减肥~52kg----45kg
减肥进行时~~~
再说下目前的担心吧。
其实的确还是很害怕，不知道是心理作用还是什么，自从在论坛里面看到关于胃病理论，我就开始觉得胃不舒服，可能是心理作用，觉得害怕。
所以决定90斤以后开始慢慢养。
我是属于易胖体质，如果可以的话，应该会改善一点，多吃些碱性的食物。
细嚼慢咽~慢慢的享受的吃~脑子一定要清醒的知道每口吃下去的是什么~不机械的吃~慢慢来~享受减肥~52kg----45kg
减肥进行时~~~
目标90斤--狐狸狂写道：
谢谢亲们给我留言哈。我现在回复一下这个。我身高是167啊，104还是胖了，我自己知道，大腿啊，胳膊。都不好
50就差不多了...& bmi 都18 了已经
你觉得大腿和胳膊..那就做些塑性的运动　．．．　很有针对性的．．
空中踩单车那个就超级有效果．．．
标准：身高---胸部---腰部---大腿---小腿--标准㎏163.0 ---86---60---50.2---30---49.1现在163.0 ---86---64---48.0 ---33---51.2不能因为假期的大吃没有反弹就开始肆无忌惮！监督自己 6点后 绝对绝对绝对不能吃零食！ 考试压力 生理期 都不是借口！
OMG，毅力啊毅力，我减20斤怎么就那么费劲啊- -
亲哦，不要太瘦啦~
& 上一页 1请问我想减肥.谁有好的方法我身高178.体重155 我想到130...
09-08-31 &
反正不能节食减肥，我觉得不吃不喝其实减不了。我一个同事没有吃过午饭也没有见他瘦。和一个人的心态很有关的，正所谓心宽体胖嘛，所以找个操心的事做加上点运动和药物一定能成功
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给你介绍个网站，你在百度里搜索“7tgou 淘宝减肥排行榜”就可以看见了 里面有很多不错的减肥方法啊 希望能帮到你icenagelred
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您好！我这有个自认为比较好的减肥方法。舒，氏，肠，养，生最主要的目的是排毒养颜，美容美肤，预防疾病，当然也可以减肥，长期坚持的话效果会很明显，健康而且没有副作用，减肥的同时不用禁忌什么，想吃就吃，想睡就睡。华，康，美，国，际，体，疗，会，馆.听说现在为迎接圣诞节的到来，特推出99元超值体验！快去试试吧
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减肥这么多年了，最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了，我才也买2盒试试看的。终于结束了我的减肥生涯了，成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！ bscrxx
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