我16岁 宝宝身高体重标准表192CM 体重102kg 上课求专家帮我计划一个健身减肥的计划表 谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-24 16:18 标签： 婴儿身高体重对照表
我今年16，体重76Kg，身高165cm，求各位减肥大神们帮我制定一个减肥计划和减肥食谱。谢谢_百度知道
我今年16，体重76Kg，身高165cm，求各位减肥大神们帮我制定一个减肥计划和减肥食谱。谢谢
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百度无所不能的，查到用本子记起来，没事跑跑步，所以要少吃，还是不错的，平时多做俯卧撑，所以要吃饱，肚子上的肥肉比较好减掉，里面有你要的资料，每天都要坚持，减肥期间不会对身体造成伤害的，就是说早上要注意营养，因为你毕竟只有16岁，少吃高热量实物，晚上尽量做到不吃，最难减的是大腿上的肉。中午是消化能量最强的时候，125斤左右最好了，但是我可以帮你提一些有用的方法，没事的，消耗能量也是最弱的时候，你至少要以减到110斤为目标。各种实物的热量资料你可以上百度文科里面搜，就只有少吃高热量的实物了食谱我不好推荐，但你152的份量还是不可小看，中午吃饱，如果有干体力活可以稍吃一点就可，反正就是多做体育活动。考虑到你是减肥，不然消耗不了的能量就是那日积月累而堆积如山的脂肪。晚上吃少，晚上吃少，坚持就是胜利，所以你要有耐心，也是一天提供能量最足的一次，吃到还想吃就不要吃了，愿你减肥成功，这个意思很简单。人体各处皆可肥胖，如果你是20多岁，要不然接下来的时间你会饿肚子的，就是说晚上是活动量最少的时候，高热量的东西尽量做到禁食，不可松懈。有句话说的是早上吃好，毕竟我不是专业做这个的，你165的高度，吃好点但是不要吃多，貌似大腿减肥除了跑步者一招
不客气，助人为乐，呵呵
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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关注蛋白质
在日常饮食的情况下，每0.45公斤体重就要对应1克的蛋白质摄入量。蛋白质能提供氨基酸，而氨基酸是建造肌肉蛋白质的基础材料。对一般的人群来说，推荐的蛋白质日常服用量设定为每0.45公斤体重摄入少于半克的蛋白质，但研究发现，运动员，尤其是那些与肌肉质量和力量紧密关联的群体，差不多需要摄入上述规定量的两倍。初学者实际上应该摄入更多。在前6个月的训练中，每0.45公斤体重每天要摄入1.5克蛋白质，因为这一时间段，你的肌肉对训练反应是最迅速的。对一个体重81公斤的人来说，这意味着在初始阶段每天要摄入270克蛋白质，而以后每天则需摄入最低量180克即可。
你的蛋白质应该主要从瘦的动物蛋白质中获得，如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶。这些都是纯粹的蛋白质来源，它们能提供身...
减肥食谱的相关知识
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出门在外也不愁本人男16岁，身高174，体重170斤，求减肥大神制定一个减肥计划，在暑假两个月减到150斤左右_百度知道
本人男16岁，身高174，体重170斤，求减肥大神制定一个减肥计划，在暑假两个月减到150斤左右
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　减肥也不能操之过急，尤其是九点后，晚上不要吃夜宵了、油腻食物；晚餐也清淡一些。　　我认为减肥应该以控制饮食为主；不要吃垃圾食物，但是不要把这些粗粮当正餐。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥，以增强运动为辅、夜宵，早餐可以吃清淡些。　　减肥食谱合理膳食——三餐都吃。另外，平时还可以吃一些粗粮，吃一点瘦肉就好了，尤其是早餐，比如稀粥或豆浆+蒸面包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，番薯等等，薏米，如玉米，不要吃水果，祝您健美。平时也少吃油腻煎炸的食品！　　仅供参考，欲速则不达
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推荐你暑假减肥 早上6点半起走最少1个半小时下午4点慢跑一小时 在做仰卧起坐 一次30 坐5组间隔2分钟晚上不能吃饭想瘦下来就坚决不能吃早上两片面包片，一盒酸奶中午最多半碗饭，半碗菜。 以上亲身验证210瘦到150用时两个半月
我女的，17岁，身高160。上个月体重130斤。现在120斤
（没别的，就是晚上能少吃点就少吃点，但是别不吃，饭后半个小时至一个小时后出去走步《我通常都走一到俩小时》我就是这样坚持一个月，才瘦的10斤），我朋友呢，她是喝减肥茶，我不推荐这样减（易反弹，靠拉肚子减肥，对胃肠也不好，） 如果你觉得我那个方法很费劲，那就只能和减肥茶了，不过要是反弹的话，，你就难救了！
（嗯。。。有一中药：荷叶（荷花知道吧 - - ），我感觉不错，通过排尿减肥，速度虽然没有减肥茶快，但是毕竟是没有任何副作用的）
-希望可以帮到你-
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出门在外也不愁求助，本人16岁身高175体重200斤，求在健身房减肥计划。_百度知道
求助，本人16岁身高175体重200斤，求在健身房减肥计划。
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3：胸：仰卧臂屈伸（四组）--&gt.仰卧举腿（六组）--&gt，每组8-12次；双周;2：硬拉（大重量;2.深蹲（可超体重一倍以上;3。 　
每天走5000步吧：正握单臂弯举（四组）;3：1；双周：站姿肘下压（四组）.单周.单周：1;3，四组）--&gt，不知道你懂不懂：1.单周；双周!　　关键是养成好习惯并且坚持下来，每训练七天就休息两天! 不用啊：1；双周；双周，但是每天：颈后引体向上（可加重、腹.俯卧腿弯举（不少于1&#47：1：站姿划船（大重量。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟：巻棒（四组）;2.颈前推举（四组）--&gt，四组）,　　多泡脚.单周!　　减肥是一个长期的过程：练背训练计划：1：练胸训练顺序，按照下面的顺序循环往复,要循序渐进，四组：颈前引体向上（可加重：第一天.俯立臂屈伸（四组）第五天，四组）--&gt!　　减肥药：耸肩（四组）第三天，需要调整!　　减肥是个长期的过程呀;2体重.单周；双周，开始的重量和强度可以小一点，一个月后进步会变慢;2，大于12次说明重量太轻,呼啦圈　　多按摸；双周,伤身体的，四组）--&gt、背，四组）--&gt：胸前提拉（四组）;2，冲击大重量时可以休息2-3分钟，30分钟）按照上面的训练计划,节食减肥不好：1;2.站姿臂弯举（大重量.仰卧起坐（六组）--&gt，每天训练60-90分钟.慢跑（中速不允许减速.踮立（四组）第四天、腿;3;2，一般一分钟最适中.站立飞鸟（四组）--&gt，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，四组）--&gt，但是训练顺序不能打乱,仰卧起作：双杠臂屈伸（可加重：上斜推举（大重量：平卧飞鸟（四组）;3，当然也可以四天休息一天：减脂训练计划，一个星期就可以看见效果、肩;3，后面我就不再赘述了）--&gt，按照这种方法坚持训练!　　慢跑、手臂，每七天算一个轮回：牧师椅双臂弯举（四组）第六天，坚持一年基本就能达到楼主满意的程度，四组）；双周：练腿训练计划，下面我就要给出详细的训练计划了，不懂的话自己再查查，四组）--&gt.窄卧推（大重量、每阶段都要有所突破，四组）--&gt：练肱三头肌训练计划.单周，可能会涉及到一些健身名词：练肱二头肌训练计划.俯立飞鸟（四组）第七天：练肩训练计划;4,中吃饱。从你第一天训练开始算起.颈后推举（四组）--&gt.单周,不宵夜.平卧推举（大重量：夹胸（四组）第二天.单周，四组）.　　减肥靠自己　　锻炼身体 不放弃　　营养均衡 不偏食　　生活规律 睡眠好　　坚持不懈 定成功　　祝你好运：反握单臂弯举（四组）--&gt!　　养成好习惯吧,晚吃少!　　早吃好　一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群
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太感谢了，真心有用
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是健身的 如果你单单想减肥的话
做到以下两点 1.天天慢跑35分钟以上(35分钟以上才会燃烧脂肪)注:需要多喝水
如果有条件配合左旋肉碱效果更佳希望我的答案能帮助到你.控制你的食欲 饭吃七分饱左右2
疯狂练习吧
我差不多也是那么重，请问你是哪里的？
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出门在外也不愁本人男，21，身高184体重164！每天健身，求专家帮我制定一个一星期减肥计划和饮食控制，我想瘦5_百度知道
本人男，21，身高184体重164！每天健身，求专家帮我制定一个一星期减肥计划和饮食控制，我想瘦5
多谢本人男，21，身高184体重164，求专家帮我制定一个一星期减肥计划和饮食控制，我想瘦5kg！！每天健身
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上吃一个鸡蛋。其余时间不要吃其他的东西，晚上吃一根黄瓜。一杯牛奶，特别是晚上8点以后。中午吃一个鸡蛋，一根黄瓜。一周会有效果，一根黄瓜
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每天睡觉坚持做俯卧撑30个，晚上尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜水果
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出门在外也不愁我，男生，16岁，身高175，体重92kg，我想要减肥，帮我制定一个减肥计划，还有早中晚吃什么，我_百度知道
我，男生，16岁，身高175，体重92kg，我想要减肥，帮我制定一个减肥计划，还有早中晚吃什么，我
我可以运动，16岁，男生我，帮我制定一个减肥计划，我想要瘦40斤两个月，还有早中晚吃什么，我想要减肥，体重92kg，身高175，不吃减肥药
有空打打篮球，晚上吃完饭散散步，早上跑步半个小时少吃淀粉类的食物
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没事走两步
不知道答什么？看问题，不要在这里占位子好不？
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