胸肌外八，下脂肪肌肉过多怎么解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 15:57 标签： 肌肉和脂肪 
 楼上的figo真搞笑女孩子怎么会问怎样炼胸肌呢？？
正确方法:骑上单车,把阻力调到中等,让腹部肌肉带动双腿,每次20-30分钟
 误区二:腹部运动必须慢
正确方法:单脚向前抛接球,双掱抱球于脑后(尽你最大努力达到拉伸腹部的效果),然后用力抛向地面,每抛接四次为一组,做2-4组换一条腿再做。
 
正确方法:单脚,双手在耳侧举起,一掱握球抛向别一手,保持身体正直,6-10次为一组,做1-2次,换别一条腿再做
 误区四:必须做仰卧起坐
正确方法:双膝跪于垫子上,双手与肩成直角撑地,慢慢沿着地面直线向前伸展双手,身体同时前倾,在保持不弓背的前提下,双手前伸至你的最大极限。
 每组8-10次,一次做2-4组
 误区五:有氧运动无益健腹
正確方法:花式跳绳,单脚跳,双脚跳,双飞,三飞,只要你行,每天200-400个。
 正确的锻炼频率:一周3次(或每隔一天,进行一次)
全部

  本人肌肉线条有了肚子也扁的沒多少赘肉，胸肌下部分乳头周围的脂肪肌肉怎么减求大神

多继续有氧然后加强胸肌锻炼，卧推俯卧撑等力量训练差不多了。

为什么有些人很瘦胸肌没围度，但是还是有铠甲胸肌的轮廓自己的胸部好像属于外八胸肌吧，健身快三个月了感觉比以前有点围度了，但是手机拍出来还是很瘦样孓听说肌肉形状长死的，大小靠自己各位吴彦祖们怎么看？


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