不想张肌肉与脂肪 想长脂肪怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-04 00:57 标签： 肌肉和脂肪
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买一只公鸡要五钱，买一只母鸡要三钱，买三只小鸡要一钱。问用100钱买100只鸡,公鸡、母鸡、小鸡各几只？
设公鸡为X只，母鸡有Y只，小鸡有Z只，则
很高兴能给你分享下健身的经验，
我也是一个健身爱好者，你的体型跟我大学时候的很相似，身高和我一样，你体重稍轻些。
我提些健身中常注意的问题，你看看自己的存在...
估计是新城疫的可能性比较大。具体可以去当地畜牧局剖检或者化验确诊。
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　　1．长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？
　　前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
　　2．你知道自己的基础代谢率是多少吗？
　　人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
　　总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。
　　3．你的肌肉真的很宝贵。
　　行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。
　　在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70 - 100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。
　　4．肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。
　　前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？
　　中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。
　　5．拼命节食能减肥吗？
　　当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
　　此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。
　　（责任编辑:UX042）
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人生路上需要拼搏与努力 生命不息 运动不止共7249个阅读者,12条回复 |
发表时间： 13:32
原来胖都是这东西惹的祸，脂肪和肌肉区别可真大! &&
新代时尚美人 发表在
华声论坛 .cn/forum-126-1.html
相信大家一定都看过网上流传的那张5磅肌肉和5磅脂肪的对比图，脂肪和肌肉区别有多大！看完你们的心情一定也和可库君一样震撼吧！
今天可库君用15张图告诉你脂肪和肌肉的区别，相信我，看完你减肥的决心会更加坚定了！
――脂肪和肌肉的那些事儿――
1.相同重量脂肪与肌肉的体积比较，那满满的一盘脂肪简直亮瞎了可库君的眼睛！
2.（2.5公斤）的脂肪和5磅的肌肉。重量一样，但脂肪占据了更多空间。呐，这张就是你们看到的那张流传对比图了，确实有点让人不适。
3.相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大。所以你明白了为什么相同重量的人看起来会差异辣么大了吧！都是讨厌的脂肪在搞鬼！
4.来看看电子显微镜下的脂肪细胞，呃，竟感觉有点萌萌哒～
5.肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小
6.脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴。脂肪君你能再膨胀一点么？！
7.脂肪组织（黄色的是脂肪细胞），好吧，有点恶心……看到这里可库君减脂决心已经达到了70%。
――脂肪都藏在哪儿？――
8.皮下脂肪的蓄积部位，所以人们常说下半身是最容易堆积脂肪是对的……
9.“啤酒肚”的脂肪都在哪里？腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内脂肪是危害健康的元凶。天了噜！看完我再也不喝啤酒了！
――人体肌肉分布――
10.全身肌肉类型
11.人体主要骨骼肌肉组织分布
12.腿部肌肉的辨识，嗯，腿部肌肉有点复杂……
13.上臂肌肉
――胖子和瘦子的比较――
14.“胖子”与“瘦子”的较量。不仅仅是皮下脂肪，“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”。内脏脂肪超标是值得重视的问题！一旦年龄到了就各种健康问题接踵而来了。所以减肥不仅仅是为了塑形，更重要的是为了健康啊！
15.体重都是70kg，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同。嗯，你赢了……减肥决心已达到200%。
所以你知道为什么要减肥了吗？不管全身哪一部分，如果堆积了过多的脂肪，就会变成“负担”，特别是在艳阳似火的夏天，是展示美眉们迷人身材的大好时机，但偏偏多余的脂肪总是显得那么碍眼，影响到整体的形象。
不说了，可库君先去做几组俯卧撑了……【恭喜，该文被华声论坛首页选录，特奖励花生2，玫瑰2。请查收！~】
回复时间： 15:11
我要努力锻炼，越来越胖了
回复时间： 17:22
胖子的肌肉与脂肪对比看完这图你就真能下决心减肥了
回复时间： 13:26
原帖由 泓森槐种植 于
15:11 发表
我要努力锻炼，越来越胖了
赶紧行动起来吧，等太胖就难减了
回复时间： 13:28
原帖由 清扬诛魔 于
17:22 发表
胖子的肌肉与脂肪对比看完这图你就真能下决心减肥了
看完还不减肥，看来是完了，这么胖还没有动力
回复时间： 15:31
每天跑步，习惯了。想肥也肥不起来
回复时间： 20:27
减肥先减嘴，门口不进货，不怕仓挤破的健
回复时间： 20:28
越运动，食欲越旺盛，想要减肥，有点难度的健
回复时间： 20:30
好生羡慕嫉妒恨，有人天生是一付穷烂相，哪怕堵屁眼吃喝，也绝不会发胖的健
回复时间： 08:55
圆润地离开，脂肪君
回复时间： 14:18
有一句话说的好嘛，三分练七分吃，减肥最好是做一个计划
回复时间： 17:26
看的是书，读的是世界。砌的是茶，尝的却是人生。投的是股，炒的却是眼光。新浪财经分析师积攒人气扣扣推荐码208必填。不发骚扰信息，不发广告，仅供大家交流学习。15张图让你看懂脂肪、肌肉、胖子、瘦子！
15张图让你看懂脂肪、肌肉、胖子、瘦子！肌肉和脂肪比较1 相同重量脂肪与肌肉的体积比较2 5磅脂肪和肌肉，重量一样，但脂肪占据了更多空间。3 相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大脂肪细胞、组织4 电子显微镜下的脂肪细胞，竟感觉有点萌萌哒5 肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小6 脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴。7 脂肪组织（黄色的是脂肪细胞）脂肪都藏在哪儿8 皮下脂肪的蓄积部位9 “啤酒肚”的脂肪都在哪里？腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内脂肪是危害健康的元凶人体肌肉分布10 全身肌肉类型11 人体主要骨骼肌肉组织分布12 腿部肌肉的辨识13 上臂肌肉胖子和瘦子比较14 “胖子”与“瘦子”的较量。不仅仅是皮下脂肪，“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”15 体重都是70kg，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同1 减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥重要的是体型而非体重。2 减肥重要的是最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量。3 事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的。
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