乒乓教学：浅析达克乒乓球底板怎么样正手怎么样才能达到又

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 12:57 标签： 乒乓球样骨折
视频教学：关于乒乓球正手攻球，怎么练更有效？
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“你徒手挥过拍嘛？”千万别看不起徒手挥拍
球友们在最开始学习乒乓球的时候
都会有一个练习挥拍动作的阶段
通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型
为建立正确的击球手感做准备
好的技术是可以练出来的
需要大量的单一重复、合理的动作结构才能慢慢做到的
另外颠球训练对手感的建立，帮助是很大的
初学乒乓的时候必定要经过这一步的训练
颠的球不能太高，也不能完全不使劲
要做到保持较低的高度和适当的节奏感
这才是合格的颠球训练
（视频来源于网络，版权归作者所有）
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乒乓球教学视频：李晓东教你正手如何发力
发布日期： 11:10:13 分享到：
发力在打乒乓球时非常重要，尤其是进攻时，如何让发力更加顺畅？如何让全身的力集中在球拍上，都需要很多技巧，下面是李晓东在斯蒂卡乒乓球杯比赛期间为球友现在示范正手如何发力。
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买运动器材上动库乒乓教学：浅析能震慑对手的乒乓球正手高抛发球
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高抛发球是一种合法的合力发球，高抛球除具有低抛发球的特点外，由于将球高抛2--3米当球下落时，受其下降速度的影响，使球加大垂直下降的重力。同时，用拍加力由右向左摩擦球时，又会产生一个左、右的横向力。“二力合一”从而增大球速和旋转。乒乓球正手发高抛球主要有正手高抛发左侧上旋球和正手高抛发左侧下旋球两种。
乒乓球正手高抛发左侧下旋球
1、动作要领
正手高抛发左侧下旋球动作方法大致与正手高抛发左侧上旋球动作相同，区别在于：引拍向后上方，手臂向左下方挥摆，击球中下部向左侧下方摩擦用力。
2、注意事项
横握拍运动员发左侧上（下）旋球球，最好将握拍柄的三个手指放松，以增加手腕的灵活性;发力摩擦球时，加大向球底摩擦力是提高旋转质量的关键。
乒乓球正手高抛发左侧上旋球的要领
1、准备引拍动作要领技巧
站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使球面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。
2、击球动作要领技巧
当球从高点下降至网高时，前臂加速向左上方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力。
3、随挥要领
手臂继续向左下方随势挥动并迅速还原。
4、注意事项
根据发球的长短调整球的第一落点远近;发力部位以前臂、手腕和手指为主，腰部辅助;将球上抛后，由于球体下降速度逐渐加快，处学者掌握准确击球时间有难度，容易出现漏球,经过练习熟练后即可避免这种情况。
若是能帮到你
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本集介绍了拉下旋球的训练方法,主要包括以下内容：
一、单线训练方法；
二、怎样提高拉球的合理性；
三、绝对力量和快速的力量的训练；
四、调节性训练，旋转的调节和大动作小动作的调节；
五、手腕节奏变化的训练；
六、位置不佳时拉球的训练 。
上传者：乒乓网xzdavidchen时间： 22:30:04
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这是一篇关于正手攻球的经典的文章，这里所讲的22项动作要领你都会了吗？如果你想把正手攻球学到家，那你就得认真体会要领并且记住，并在以后的练习中多多体会这些要领！
1、含胸收腹
身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。
2、近台站位
身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。
3、提早引拍
当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
4、身体跟球
不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！
5、以腰带手
注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。重心左移的过程 要"以腰带手"来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称，其细节是扭腰转肩)
6、小臂放松
小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。
7、不可抬肘
大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。
8、重心右移
右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。
9、手不后甩
手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
10、拍型前倾
引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
11、不可僵硬
应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
12、引拍高度
引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
13、右肩放松稍沉
利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時身体右转约45度，面向右前方。
14、借力截击
球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。
15、重心左移
引拍结束后，重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
16、收缩小臂
击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩，而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂，顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。
17、击球方向
击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用，但一般情况腕型固定即可。
18、腕部固定
整个挥拍过程，除非高阶弹击技巧，手腕应该放松随臂而动，松而不垮， 严禁晃动、翻转用力、翻拍等。
19、挥拍轨迹
要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。
20、手肘在右
注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力。(是不发力 不是固定不动)。击球過程肘水平运行，而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀 ,击球时以手肘为支点收缩小臂。挥拍终点———收拍位置。
21、右眉收拍
击球后，拍子的位置在脸的正前方15～20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60～90度左右。
22、收腰击球
腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。
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