我健身快5个月了.我有强直性脊柱炎能治愈吗,能做硬拉吗

潘德勒划船,既能练背又能强化你的腰腹力量!
想健身, 有哑铃就够了。 在健身房里 ,咱们常能看到各种奇葩的动作,但是有一个动作 ,你乍一看绝对想喷它 ,但实际上 ,它却是一个非常棒的动作 。那就是:与传统背部划船最大的不同, 在于潘德勒划船要求杠铃触地从地面开始,到地面结束 。对于臂展长的人不会有太多麻烦, 但对于髋伸功能不佳, 或者明显腿长臂短的朋友 ,那么可以在地上垫上杠铃片把杠铃垫高。潘德勒划船的优势在于 :它可以在训练背部力量的同时强化你的腰腹核心, 也具备更大的位移触地的设计 ,还能让你使用更大的重量 ,类似乎“硬拉版”的“划船”。动作要领:1.正握杠铃杆,握距略宽于传统俯身划船。2.杠铃起于地面,杠铃杆在前脚掌的一半处。3.膝盖先屈、臀部后移屈髋,上半身自始至终平行于顶面,腰部不要放松。4.提拉杠铃至胸肌下沿,整个过程中,髋关节没有移动,并在顶点位置努力挤压上背部。5.有控制地将杠铃放回地面,重复此动作。
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强直性脊柱炎能练深蹲和硬拉吗?收藏
之前去健身房,都不敢练深蹲硬拉这样的项目,怕脊柱纵向受压不好…所以复合训练就做做卧推,再配合一个单关节小肌群的训练,所以想请教下有木有练深蹲或硬拉的病友?毕竟这两个项目对增肌的帮助很大,但是担心会加重病情…有练过的病友出来交流下嘛?
柔和一点的吧,个人觉得,根据你个人情况吧坚持锻炼,加油
负责任的告诉你,硬拉不能做,我刚刚做了,又发了,做第二组就感觉腰不对了,硬拉就不要做了,深蹲保持你的背部挺直,注意千万不要弓背做,深蹲可以做,我做了很多次了,但是建议重量不要太重
有需要可以请教我,大部分还是懂的
我的训练表。都可以做我。希望对你有用
我一直有做深蹲,不过我不负重,只要做完深蹲,会感觉整个身体都好舒服,我现在比我同龄的朋友身体都好
我一直有做深蹲,不过我不负重,只要做完深蹲,会感觉整个身体都好舒服,我现在比我同龄的朋友身体都好
是的,深蹲确实很有效果。我也在做深蹲,不过要姿势标准。
都可以做~热身运动一定要充分~做之前要认真拉伸~做完之后也要拉伸~从小力量开始
我十来岁就得这病,唉
硬拉最好小重量,不要贪大,动作一定要规范。
负责任告诉你,可以做的,先重量轻点,慢慢加重
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