为什么摆完臂力棒锻炼哪些肌肉会手腕痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-23 14:04 标签： 臂力棒练胸肌方法图解
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臂力器练什么肌肉
臂力器60KG的&两手握的时候突然右边胳膊感觉一根筋断了一样&&非常疼&想问这就是肌肉拉伤吧.现在手臂不活动也疼的.请问这种情况要怎么疗养或者治疗&恢复期多久.有后遗症吗&&非常感谢无想怎么治疗或者疗养&有食疗的方法吗&恢复起来要多久&后遗症会有吗&&恢复期间要注意什么&谢谢&&请详细解答
病情分析：您好，对于这种软组织损伤恢复第一关键的就是要制动休息，在制动休息期间要使用冷敷，以减轻疼痛和减少出血。指导意见：最后说说冷敷之后，一般来讲要热敷，供进局部血液循环，以促进渗出液的重吸收。口服药选择中华跌打丸和独一味胶囊。
病情分析：肌肉或是韧带在剧烈运动时拉伤，其主要表现为局部肌肉的酸痛，活动受限等指导意见：建议减轻活动量，可以采用中医理疗方法治疗，如推拿，中频等，注意拉伤处的保暖，同时再配以红花油或是云南白药气雾剂的使用，效果明显
目前人体比较瘦弱，上次差点被人欺负，想要增加臂力想想知道是通过医学方面的知识，怎么样来提高比较科学
病情分析:您好，这位朋友，对于手臂肌肉来讲属于骨骼肌，具有“用则进、废则退”的特点，就是说如果要增强臂力，就必须要持之以恒的锻炼，并遵循循序渐进的原则，通过科学的方式达到满意效果。指导意见:在坚持锻炼方面，可以根据您的个人喜好选择一些必要的运动，比如每天练习哑铃操、做俯卧撑、推铅球、以及通过拉力器等等，都可以增加手臂肌肉的耐力和强度，如果您能坚持，那么一个月后臂力就会明显增加。除了锻炼以外，您还需要适量补充富含蛋白质和维生素的食物，以保证锻炼和增加肌力的需求，朋友！祝您如愿。
体育锻炼最好选用可自行调控重量的哑铃，就是可以装卸哑铃片的那种重量选择由轻到重锻炼方式将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动用意念控制你的小臂肌肉，感受小臂肌肉的运动由于小臂肌肉属于小组织肌肉，所以小臂增粗的速度不可能有胸肌，大腿那么快所以需要坚持一段时间每次做4组，每组8-12个刚开始几天手可能连东西都拿不稳，不要死练，适当减少量，知道小臂适应为止，再回强度，但是一定要坚持练，不要因为酸痛就停止
医生，我今年16岁，骨架很小，肩膀又不宽，最近锻炼后感觉好了点，不过还是很窄，人高高的就肩膀不宽。
病情分析：你好，现在处在生长发育阶段，长骨的生长比较明显，指导意见：可以这样理解，现在是竖着长，以后会横着长，以后肌肉也会越来越丰满 提问人的追问
12:34:52医生，那男生骨骼会长到几岁呢？我骨骼很细 回复人的回复
12:41:30一般的来讲，男生18岁之前是生长的黄金时期，18岁之后身高上来说不大长了，但是开始肌肉丰满了，所以现在没有肌肉也不用担心，以后，18岁后锻炼身体，开始肌肉丰满了 提问人的追问
18:07:37我不是想长肌肉，我觉得现在适中了，就是感觉肩膀太窄，能宽吗，，长啊 回复人的回复
病情分析：16岁，骨架很小，肩膀又不宽，正常生理状态。人高高的就肩膀不宽，是瘦长型体格。
指导意见：十六岁还在发育。建议补充营养，加强锻炼。感觉肩膀不够宽，可进行肩部锻炼。
我有1.68高，体重却还是90斤，求增肥，求增手臂粗!每天都做俯卧撑，还是没用想增粗手臂或者增肥的办法
病情分析：目前还处于发育阶段，长高是最主要的，增肥是次要的，不可太刻意追求。指导意见：人体脂肪的累积不是靠大鱼大肉，而是主要靠糖类的转化，所以碳水化合物要多摄入些，大米、馒头、土豆、地瓜、山药、芋头这一类含碳水化合物较多，甜点还有零食平时也要吃，就会长胖。每顿饭都要喝粥。至于锻炼手臂，最好的还是臂力器，握力器。
病情分析：你好，要手臂增粗的办法，就是让肌肉发达起来，指导意见：因为骨胳都是差不多的，你需要进行的是肌肉的锻炼，可考虑进行一下器械，多食些优质蛋白类
我15岁，可以一口气连续做80个俯卧撑，但为什么我拗不懂臂力器？没治疗过，就是在家里练俯卧撑，练了1年，现在在练指卧撑想可以告诉我该怎么锻炼吗？还有做指卧撑对拗臂力器有好处吗？
病情分析：你好，因为这个是肢体受力方面的问题，做俯卧撑对于上肢的力量特别是手腕和肩部力量的训练，但是臂力器对于胸部力量要求比较大。指导意见：很多时候可能会对于腰腹部的力量有一定的要求，需要身体很多位置的相互配合，所以这个也需要经过一段时间的训练才可以，祝你健康！
病情分析：俯卧撑练得肌肉主要是胸大肌、三角肌、三头肌和一些背部肌肉，而臂力器最练前臂的肌肉。指导意见：要练臂力器要先从公斤数小的练起，可以平时练用手一抓一放，练俯卧撑对臂力器作用不大。
增加力量增加力量增加力量想要增加力量,尤其是扳手腕时的力量,怎么在短期内增加力量呢.
你好! 天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多,经过训练来达到加大力量是刺激神经原,从而使神经原控制更多的肌肉纤维. 要想使胳膊肌肉力量锻炼起来,主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法： 一,肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌,分离肱二头肌. 动作：坐姿（或站立）,双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原.轮换做. 2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰. 动作：站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上.另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体.持哑铃的
病情分析:众所周知肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练.运动负荷合理程度直接影响锻炼效果.影响负荷的因素主要有五个. 意见建议:1）强度：即负重抗阻的大小,一般讲,用极限负荷85％以上的重量为大强度,60--80%为中等强度,50％以下为小强度,通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度,15次以上为小强度. 2）组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数,4－8组为中组数,8组以上为多组数. 3）次数：一组中的动作重复的次数,通常以1－5次为少数次数；6-12次为中次数；15次以上为多次数. 4）密度：指每组之间休息时间的长短.间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5
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臂力器练什么肌肉相关热门回答连臂力器手腕疼_百度拇指医生
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?连臂力器手腕疼
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40kg的臂力器，练了10来天，两个手腕疼，休息了几天，继续练手腕还是疼，都掰不动，怎么回事
初步估计是你练的时候手腕没有绷紧 同时在拉的时候手腕左右翻腕导致手腕韧带扭伤这样的情况最好休息一段时间
同时去医院找医生看看
近期别再练你的臂力器了
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向医生提问练臂力练到手腕疼，正常吗。_百度知道
练臂力练到手腕疼，正常吗。
我有更好的答案
要看你是什么动作，如果不是很痛的话会自动回复的
还有就是可以拿2.5kg/5kg的哑铃练习手腕来恢复的哦！
采纳率：58%
正常，属于肌肉拉伤
正常，没有炼过、过一段时期就好了
刚刚开始不适应的原因
你都怎么练臂力
你都怎么练臂力
臂力棒，有时候也引体向上。
不行最好的方式是哑铃
臂力器练习胸肌比较好
引体向上是练习背阔肌的
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