想去健身房怎么锻炼健身，不知道哪家好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-23 14:04 标签： 想去健身房工作
本人想健身锻炼，但去健身房又不知道锻炼什么好！！打算过段时间要宝宝。_百度宝宝知道健身去那好！！【赣榆吧】_百度贴吧
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健身去那好！！收藏
健身去那好！！
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主要减肥快的
诚挚的友谊来自不断的自我介绍，大家好，我是言午7兮。
没事，晚上吃完饭出去跑是了
跟我去工地吧，减肥，练肌肉，晒古铜，赚外块一举多得
我得在10天内瘦15斤那样
跟我骑车。。。。
今晚去青岛估计，
不得啦，还些事了
游泳也减肥
想去健身房健身，不知道哪家好
没健身过啊。
在家，买全套的杠铃，深蹲架卧推架卧推蹬，五千以内
只有持之以恒没有快速增肌或减肉
找武健身好了，这哥们挺牛
当初进这个吧，以为大家都很厉害，希望能跟大家学习技术，结果什么j8都没学到，装逼吹牛倒是学的精通
登录百度帐号推荐应用想去健身房健身，在三元桥附近的健身房哪家环境最好呢？我现在可以团三元桥奇迹健身的卡，就是不知道奇迹健身的环境怎么样？课程安排的好么？麻烦熟悉三元桥附近健身房情况的朋友给个建议，谢谢！
全部答案（共3个回答）
1.地理位置:当然是离你家越近越好喇，能随时方便健身。
2俱乐部设备：一个是数量的指标，一个是质量的指标。
3俱乐部环境：是否残旧，有没有经常翻新搞卫生。
4教练团队：教练的素质。
5价格的对比：当然要货比三家喇。
如有健身管理问题可在搜索金钥匙007
这是奇迹世界游戏啊,只能伤身不能健身!
在上海没有，回答完毕
每家健身房的私人教练都有专业好的与差点的,
具体的详细情况只有你和教练聊过以后才能了解!
新天地的亚历山大会馆
答: 可以练 不过要太激烈
答: 哪个台??什么样的比赛???
下面是CCTV5的比赛区节目:
05月09日 08:35
答: “打伞”庆祝动作
答: 体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...
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烟台哪里的健身房不错？最好是芝罘区-莱山区的.
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如题 ...哪里的健身房好点 想办个年卡..银座就算了......主要是想健身锻炼 其他一系列就免了......
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没有人回答一下么...本人是名学生..每天在家做70+俯卧撑5、6组.. 260+仰卧起坐每天两组..但是在网上看了 说是健身房效果好些 所以想去健身房..由于是第一次接触这方面所以有些不懂,,所以请大家给推荐一下..顺便问一下 去健身房除了带钱还要带些什么.....
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健身重在坚持& &在哪里健身都无所谓的
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沫沫玛 发表于
健身重在坚持& &在哪里健身都无所谓的
重在坚持是没错的了...但是在那里健身肯定是健身房效果好了...有各种器材 教练偶尔还能指导你一下...
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OSU 发表于
重在坚持是没错的了...但是在那里健身肯定是健身房效果好了...有各种器材 教练偶尔还能指导你一下...
那就找个家附近的&&能更容易坚持下来。
作为一个有三年健身经验的人，作为一个看着无数朋友一同去健身然后就白交年费健身失败的人，我认为主观能动性是最重要的
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沫沫玛 发表于
那就找个家附近的&&能更容易坚持下来。
作为一个有三年健身经验的人，作为一个看着无数朋友一同去健身然 ...
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OSU 发表于
那你家附近有什么健身中心么& & 报上名来& &我帮你参谋一下
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沫沫玛 发表于
那你家附近有什么健身中心么& & 报上名来& &我帮你参谋一下
我之前说的银座就算了..但是今天还是办的银座卡..... 能问一下红旗东路到银座做公交怎么走么..
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这个& &我还真不知道& &路痴你们伤不起
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沫沫玛 发表于
这个& &我还真不知道& &路痴你们伤不起
真郁闷..今天去了 教练一直忽悠我买课时 买规划。。规划两月4800 课时200一课时 5课时才有效...我想塑身..求大神指导....
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OSU 发表于
真郁闷..今天去了 教练一直忽悠我买课时 买规划。。规划两月4800 课时200一课时 5课时才有效...我想塑身. ...
我靠&&这么贵&&你有健身经验么& &我不知道你现在详细情况怎么样& &不了解呢
要不你介绍一下你现在的自身情况&&和你的预期希望值
我帮你看看& &
但我并不是专业的&&不知道能不能帮到你
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沫沫玛 发表于
我靠&&这么贵&&你有健身经验么& &我不知道你现在详细情况怎么样& &不了解呢
要不你介绍一下你现在的自身 ...
自身情况怎么介绍..嗯..大约178斤 知道自己偏胖..然后想减到160左右..基础么..在家练的算基础么....我本身有腹肌的雏形..胸肌还算明显吧...特别是胳膊上的肌肉比较结实.. 侧腹部脂肪最多... 今天第一次去 也是第一次接触健身房 请问我该做些什么...那个教练忽悠人一套套的..说我想塑形就要怎样怎样的...然后今天试了一个什么器材..要领真心多 我做的不规范..然后教练就继续忽悠了..话说健身房是不是应该隔一天去一次？而且每次只练一个地方？
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OSU 发表于
自身情况怎么介绍..嗯..大约178斤 知道自己偏胖..然后想减到160左右..基础么..在家练的算基础么....我本身 ...
补充一下 自己1米83
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OSU 发表于
补充一下 自己1米83
你也并不是特别胖吖，你的目标如果只是减脂，20斤左右的目标很容易达成。如果是增肌，那是需要专业器材的辅助训练。
我个人对减脂稍有心得，大约这边能略微交流一下。
如果在家练的话，应该对有氧训练还是没什么规划。一般去健身房，是要先热身的，最简单的是跑步机快走或者慢跑10-25分钟后再做别的训练。
减肥推荐科目为单车，尊巴，莱美，有氧搏击。一般一天一堂课都可以满足你的减脂需求。
练腹肌最有效是仰卧起坐，在卷腹板就有很多可以做的。刚开始建议你做平板卷腹（仰卧起坐），三十一组做五组或者四十一组做四组。大小腿夹角90度，膝盖间距离为一拳，双手扶耳朵就可以，下巴内收（为防止用力不均，刚开始健身的时候都容易习惯使用肩颈力量），每组间隔时间1-3分钟最好，时间太久心律平静会影响效果，但是因人而异，刚开始完成就好后期逐渐加强。
侧腹脂肪多可以做侧拉伸，也是有种器材，我到现在也不知道叫什么，不过前期不建议你用这个，因为隔天容易酸疼。
健身来讲必须需要配合饮食，要修改饮食中不合理的部分，高热量，高糖分，高脂肪多东西都不能吃，或者尽量少吃，粗纤维要增多，多吃米饭少吃馒头。植物性脂肪含量高的蔬菜也要少吃，例如油菜，小白菜，卷心菜等，深海鱼类尽量避免过多摄取，因为体脂肪太多。
总的来说，减脂的宗要：提高新陈代谢，减少多余热量摄取，增加运动。
新陈代谢率的提高方式：
增加肌肉含量--这个要靠运动，运动都会增加肌肉含量，肌肉含量高的人新陈代谢快
多喝水，只能喝水，淡水。一般一天饮水量为你自身体重的公斤数*40%ml 打个比方：100斤的人为50*40%=2000ml每天，总量约为四瓶矿泉水。
生活规律的配合：晚睡，过分饥饿等都会因其自身生物调节降低新陈代谢。
另外，酒精，盐多的食品都容易造成浮肿，影响水分代谢，从而降低新陈代谢，对减肥又不好的影响
方便面和油炸食品含钠较多，会锁住水分造成浮肿，能少吃就少吃。
至于增肌部分，因为我个人没有接触过，只是大约知道上腹肌锻炼方式，而且适用于女性，所以你得询问其他有心得的人。
至于教练课程，他们那里真心好贵。你看你个人诉求自己定夺吧
以上是我的健身心得。希望对你有帮助
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沫沫玛 发表于
你也并不是特别胖吖，你的目标如果只是减脂，20斤左右的目标很容易达成。如果是增肌，那是需要专业器材的 ...
受益良多..多谢
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OSU 发表于
受益良多..多谢
非专业&&仅供参考
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想去健身房，不知道哪家比较好，武汉大学的学生收藏
想去健身房，不知道哪家比较好，武汉大学的学生，求各位大神，大哥们给个参考！！！
楼主既然红旗镇楼，就顶一下，虽然我也不知道。
你是想以后从事健身行业的，还是想单独的健身
让这个世界因为有了我 而有一点点的不一样 而我的世界 不过就是你的心。我就是我 专业顶楼党。
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