为啥我喝水都会长胖？？中医教你如何变成“易瘦体质”！吃货研究所
你是不是很羡慕那种
怎么吃都不胖的瘦子
看着别人大口享受美食
你却只能感慨
为啥我连喝水都会胖？？？
中医专家将为大家说一说
如何利用中药减肥
让你变成“易瘦体质”！
中药帮助排水消肿
严格来说，中医古书里，并没有“减肥”这个概念。但是，有人统计了好多中医用来减肥的中药方子，发现出现频率最高的两味药是：泽泻和茯苓。所以，网上有很多神秘排油汤什么的，主要就是用的这俩哥们~
泽泻，《神农本草经》还说它“主治风寒湿痹，消水”；能祛湿消肿。
那些水肿得厉害的人，
一到了下午，或者坐得久了一点，
两条腿就开始肿了，
轻轻一摁，就有一个坑；
有些人早晨起来，眼睛都是肿的，
而且，感觉自己很沉重，
像生活在水里一样，
什么动作都不方便。
这些人水分代谢有问题
常常自称“喝水都会胖”
其实不是胖
所以用泽泻、茯苓利水消肿
对减轻体重有帮助
也会让人觉得轻松
但是毕竟泽泻药用比较多
自己在家用
建议用点药食同源的
比如：陈皮薏仁冬瓜汤
陈皮10g、薏仁30g、鲜冬瓜不去皮60g
有利水消肿的作用哦
如果嫌煲汤麻烦
可以用玉米须10-15g泡水喝
利尿的同时还附赠一点降压的作用
中药帮助润肠通便
有很多人不水肿
但是便秘！
“为什么老娘一减肥就便秘？一边减肥一边便秘，岂不是祖蓝打水一场空？”
“这是王祖蓝被黑得最惨的一次。哈哈哈”
每逢减肥就便秘，那是因为你——
&吃得少了&
■ 减肥的时候，合理地减少饮食量是必须的；
■ 食量减少以后，对胃肠道的机械刺激也会变小；
■ 这是正常的反应——尤其是以前习惯吃细粮的人来说。
&饮食结构没跟进&
减肥不能单纯减少食量；饮食结构必须同步调整。
例如说，增加膳食纤维的摄入。
精细粮食会很快被消化酶分解，但是粗犷的膳食纤维会结成团，吸收水分，增加便便体积，帮助排便。
粗粮种类推荐：
山药丨玉米丨绿豆·红豆·芸豆·扁豆或杂豆粥丨紫薯丨土豆丨芋头丨莲藕丨豌豆丨黑米·紫米·小米·薏米或杂粮粥丨燕麦
水，参与脂肪代谢，也帮助保持肠道通畅。
除了饮食（包括蔬菜水果汤汁）内含有的部分，人每天应该还需要饮用1000毫升的纯净水。
中医有一句很有意思的比喻“增水行舟”。把便便比喻成河里的一艘船，而肠道里的水分就是河水。船的一帆风顺，需要充足的河水作为依托。
提一句：并不是所有的中药通便药，都会导致依赖。有些种子类中药的作用机制，跟瓜子、核桃、杏仁等，没什么差别。适当使用，并无大碍。
如果想要用中药
来缓解便秘的话
给大家推荐五仁粳米汤
芝麻仁5g、松仁5g、柏子仁5g
核桃仁5g、甜杏仁5g、粳米50g
坚持喝一段时间，效果不错
有些人便秘是属于肚子涨得特别厉害的
那么也可以用炒莱菔子30g煮水喝
通气效果很好哦
中药帮助减少低血糖反应
很多人都有非常深刻的体验
那就是害怕会发作“低血糖”
“都知道减肥要少吃，
可是我一少吃就低血糖。
怎么办？我也很无奈！”
我们来点儿干货——其实就是在中药丸子里，加了一些健脾补气调和气血的药，比如茯苓、山药、白术、柴胡、当归等。
古人说：“气满不思食，精满不思淫”。意思就是越是虚胖越想吃，越是肾亏越下流。切勿对号入座~虚胖的人气血不足，流通障碍，一旦少吃，出现能量缺口，其他部分气血难以自我补救，就容易出现乏力头晕等。
只要通过适当地调理，帮助补益气血，让气血正常运转，就可以跟低血糖反应say拜拜啦！
前面说了三个事情，
是中药帮助排水消肿、润肠通便、
减少低血糖反应的。
对于运动是否帮助减肥，
今天暂时不作讨论。
但是，运动确实能够让人更健康。
总的来说，
中药在减肥的过程中，
可以起到非常好的辅助作用。
相对于一个体质有问题的“胖纸”，
通过使用中药让TA
不容易低血糖了
运动也有劲儿了
算不算变成了“易瘦体质”呢
（来源：广东发布、中山六院、邱医生说）
写评论发布点评扫一扫发现更多美食攻略申请入驻你真的是“喝水都会胖”的体质吗？|根基|代谢率|体质_新浪网
你真的是“喝水都会胖”的体质吗？
你真的是“喝水都会胖”的体质吗？
手把手教你做美食，不好吃你打我哟，关注我获取更多资讯感到呼吸都发胖？眼睛一睁，两斤下身？肚子抖得比胸还凶猛？10斤之内都算失常颠簸？你是传说中“喝水都邑胖”的人吗？为何会有易胖体质？醒醒吧！你不是喝水都邑胖，你是吃了蛋糕面包奶油红烧肉麻辣香锅炸鸡年糕饼干……各类器械之后再喝了一口水，才胖的。▲ 短缺自制力，热衷于高热量食物▲ 酗酒，不康健的生涯习气▲ 心境欠好暴食重大短缺自律，面临暂时难以顺从，常常加入聚首大吃大喝，心境欠好靠吃来宣泄。嗯，便是这么吃胖了。明显吃的未几，为何还胖？另有些人，明显吃的未几，却照样很容易胖，这就要提到“根基代谢率”这个器械了。根基代谢率的高下能够说是影响“易胖体质”最主要的一个身分。根基代谢率，简略来讲，便是身材保持性命的一切器官运动耗费的能量，换句话说，一天啥也不干身材细胞运动所耗费的能量。一样平常来讲，男性的根基代谢率均匀比女性高，少小比成年高；年纪越大，根基代谢率越低。事实上，根基代谢率是咱们身材耗费热量的最大起源，一样平常人的根基代谢在大卡之间，而（必定强度）运动耗费的热量仅为几百大卡。举个例子，一个根基代谢为2000大卡的人和1400大卡的人一天异样摄取2000大卡的食物（不考虑其余运动耗费），基代为2000的人耗费了一切的热量，而1400的人另有400大卡的节余，极可能就转化成脂肪储存在体内了。因而相较前者，后者就成为了“易胖体质”。节食减肥毁伤根基代谢许多人为了减肥，会采用“节食”的办法，节食对根基代谢率的损害是致命的。节食让你摄取热量忽然低落，身材认为你遇到了风险，因而便开启掩护机制，低落根基代谢率。大概节食一段时间后体重切实其实降了，但一旦你开端规复失常饮食，身材就会开启赔偿形式，就像饥馑期的人一旦有机遇就必要猖狂屯粮以备下次不时之需同样，身材仍旧会按“饥馑”时代的尺度，把其余过剩的热量全都转化为脂肪先存起来，而且曾经低落的根基代谢率无奈在短时间内规复。你和同伙异样吃了1500大卡的食物，他基代1400，你只要1000，就算都不运动，极可能他不胖，就你胖。若何改良易胖体质？1. 调剂饮食形式和生涯习气防止或只管即使削减甜点、饼干、面包、爆米花、便利面的食用，去超市购物时，将眼神聚焦在康健的食物上，不要轻易被打折的膨化食物所吸引。有条件的能够削减外出用饭的次数，只管即使多的在家自己做，如许能够节制油和盐的应用，加倍康健也加倍平安。2. 运动，进步基代运动能够有用进步根基代谢率，尤其是力气练习，有助于增长肌肉含量，看起来瘦而且即使不运动，也能耗费许多热量。嘿，客官，你还有好笑的段子吗，留言告诉我
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核心提示：在日常生活中，我们常听到这样的对话：“真羡慕你，怎么吃都不胖。我啊，喝口白水都长肉。” “我才羡慕你呢，我呀，想胖还胖不了！”
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　　喝水都会长胖，真是这样吗？为什么又有些人怎么吃都胖不了？就肥胖这个话题，我们采访了中国医科大学附属第一医院内分泌科的张锦教授和王涤非副教授。
　　张锦教授笑着指出，喝水当然不会使人肥胖，这只是人们的一种调侃罢了。从理论上讲，影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余，过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量，然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。
　　但肥胖的病因十分复杂，目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用，这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因，其家族人群有肥胖的倾向，称为体质性肥胖。另外，肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大，喜欢吃油腻食物和甜食，活动量少等。
　　现在很多女性朋友，虽然正餐很注意控制食量，但往往在其他时间进食很多油炸、甜腻的零食。每天实际摄入热量很大，但却给自己造成一种“吃得很少”的假象。
　　那么，对于那些体质性肥胖的患者，还需要控制饮食吗？
　　“这是当然的。”王涤非副教授说，对于这些容易发胖的人，我们主张不仅要控制饮食。而且要严格控制饮食。每天的饮食要定时定量，尽量清淡，可多食一些蔬菜。避免饮食量过大，少吃过甜过腻、煎炸的食物。否则，随着年龄的增加，肥胖的程度也可能增加。到了中年以后，将面临糖尿病、高血压、血脂异常，甚至冠心病、脑血管意外等种种疾病的困扰。
　　另外，每天保持足够的运动量也是必不可少的。坚持不懈的运动不仅可消耗掉身体多余的能量，预防或减轻肥胖，还可以强健肌肉，预防骨质疏松，提高生活质量。
　　至于那些“怎么吃都不胖”的人，张锦教授解释道，就像人群中有高矮美丑之分一样，不同人的物质代谢率也是不同的。这些人除了少部分是胃肠疾病引起消化吸收不良外，多数人是由于脂肪分解代谢率较高，而使过多的热量被消耗掉所致。对他们可以不必过分强调控制饮食。不过，人的基础代谢率随着年龄增加有减慢的趋势，所以这些人在少年和青年时代可能偏瘦，但到了一定年龄段以后也有肥胖的可能，所以也不能养成“胡吃海喝”的习惯。
（实习编辑：李显红）
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喝水都会胖的易胖体质 这么减肥就对了
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会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
（原标题：喝水都会胖的易胖体质 这么减肥就对了）
传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥？下面几种小方法赶紧学起来！1.每周选择1天断食&剩下6天正常饮食有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。2.严格控制一天摄入热量摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。3.适量补充蛋白质很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了！蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔！只要吃对就绝对不会胖，反而会让身体线条更优美。首先你要选择低脂、高蛋白的蛋白质来源，你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类，牛、羊、猪则要注意选择油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。4.每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。（责编：简直）
本文来源：39健康网
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为什么有些人怎么吃也长不胖, 自己连喝水也会长胖? 就因为这种体质!
大家身边有没有发现一个很奇怪的现象，有些人怎么吃长不胖，自己喝水也会长胖？自己也在运动为什么就减肥不了？
你可能是属于痰湿体质，这种体质的人往往体型肥胖。平常症状有血糖高、血压高、血脂高、老爱睡回笼觉老爱打呼噜。痰湿体质是由于脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。由于它具有黏腻、阻滞的特性，所以当它产生后，会为其他疾病的形成创造条件。痰湿体质的形成，除了有先天的遗传因素之外，还源于不良的饮食习惯。第一个原因是高盐饮食。中医认为咸入肾，肾主水，过咸伤肾，水湿泛脾使液化障碍，盐的摄入量过高会直接导致血压升高、脾胃失调、肥胖等。第二个原因是油腻食物摄入过多。油炸食品和烘烤食品都是痰湿之物，吃得过多，痰湿便会聚集不化。第三个原因是晚餐过饱。晚上吃得太多会影响睡眠，导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西就无法正常运化，就变成痰湿在体内堆积。
痰湿体质的人，最容易罹患高血压、糖尿病、高血脂等代谢综合征，也是脂肪瘤的高发人群。对于痰湿体质的调理，我们可以从精神、饮食、起居和锻炼这几个方面来调理。总的来说，痰湿体质的人饮食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。痰湿体质的人通常性格随和，行事缓慢。平时应当有意培养自己的魄力和决断力，避免久坐久卧。而且，中医上说“思则伤脾”，痰湿体质的人不能过度思虑，以免进一步损伤脾胃功能。
在饮食方面，痰湿体质的人应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。若是想烹制药膳，具有利水渗湿、促进脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。说完了饮食，我们来说说痰湿体质的起居保养。
痰湿体质的人，由于机体内痰湿内盛，所以对梅雨季节及湿环境适应能力差，不能耐受潮湿，最怕过的就是梅雨季节。针对这一点，痰湿体质的人平时生活中，应该尽量离开潮湿的地方，可以采用抽湿机、干燥剂的方法降低湿度。痰湿体质的人，还有一个很重要的措施就是做好脾胃的保暖，避免脾胃的运化功能进一步受损。同时，要注意规律生活，注意劳逸结合。过劳则伤脾，所以要注意生活调养，以保护正气。
痰湿体质的人往往体型肥胖。那么，选用什么样的锻炼方式最好呢？可以说，一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质的人应加强机体物质代谢的过程，适当促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目，有氧运动很适合痰湿体质的人。所有中小强度、较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。无论进行何种运动项目，都要循序渐进，最终达到每次锻炼时间持续在60 分钟以上。短时间、爆发式的运动方式，会增强食欲，不适合痰湿体质的人练习。最佳的减肥法是体育锻炼和饮食节制相结合，从长远看，要想成功地、持久地控制体重，避免减肥后的“反弹”，就必须养成体育锻炼和饮食节制的习惯，形成一个崭新的、充满生命活力的生活方式。
调理痰湿体质也有很有效的穴位按摩法。具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉，具体疗法可以找我要 这里一两句说不清。因痰湿与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰阻气道者，当宣肺化痰，选用二陈汤或异功散。痰湿困脾、痰湿内蕴者，当健脾化痰，选用六君子汤或香砂六君子汤。
我们生活中总能听到有人说自己是“易胖体质”，这“易胖体质”形成的原因就是痰湿体质。错误的饮食生活习惯和痰湿积聚之间互为因果，是一个恶性循环，所以，立刻开始改变自己的生活方式才是最重要的。痰湿少了，才会瘦的美丽健康
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