打篮球跑步小腿会变粗吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 14:13 标签： 跑步腿会变粗吗
慎重！再这样打篮球你就变成大粗腿啦！
在运动场上不知道大家有没有注意到这样的现象：部分打篮球的朋友越打篮球，腿越粗。
总让人想到这样一个公式： 打篮球=大粗腿。然而，打篮球真的会变成大粗腿么？
篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中，参与运动的肌肉比较多，基本而言，不会造成肌肉纤维增粗。当然，肌肉持续性的紧张、收缩，甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂，因此也就造成了在打篮球结束后，肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候，就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。
打篮球之所以会造成大粗腿，一个很重要的原因是我们在打篮球之后直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动，之后再收拾衣物离开场地，在这一过程中，完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了，形成大粗腿也就不奇怪了。很多专业篮球运动员往往都不会忽视这些细微的动作。
回头看一下，专业的运动员很少出现大粗腿的情况：
打篮球是一项高强度的体能运动，在打篮球开始和结束的时间段，要做好热身和放松，只有这样，才能让身体在最舒适的情况下进行篮球运动，才能避免受伤，避免出现大粗腿的情况。哈林秀王英语篮球训练营作为一家专业的篮球技能训练机构，往往很注重这些，孩子在篮球训练之前，总有各种各样的小游戏，就是为了热身，而不是单纯的娱乐。
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今日搜狐热点打球会让腿变粗吗?--《网球天地》2008年01期
打球会让腿变粗吗?
【摘要】：正 不少女性球友抱怨,"越打(网球)腿越粗"。其他项目(如跑步、游泳和动感单车等)的运动人群中也有类似的情况。打网球真的会让腿变粗吗?网球属于有氧的中等强度的运动。打球时,参与运动的身体肌肉比较多,基本不会使肌肉纤维增粗。当然,由于肌肉在运动中持续地紧张、收缩,在运动结束后,肌肉就会显得僵硬和紧缩。这时.需要通过一些活动——放松和拉伸运动改变这种状况。之所以误认为打球会让腿变粗,一个很重要的原因是,打球结束后,很多球友喜欢坐在场边擦汗、喝水、吃东西、聊天.然后收拾衣物离场,完全忽略了放松和拉伸运动,久而久之.腿不变粗才怪。我们的身体就像一部机器,运转前需要"预热",停止运动后更需要"散热"和"保养"。所以,一定要认真对待热身和放松这一前一后两个环节,保证身体总能在最舒服的状态下开始对抗性运动,也总能在最舒展的状态下进行恢复。建议大
【分类号】：G845【正文快照】：
不少女性球友抱怨,“越打(网球)腿越粗‘’。其他项目(如跑步、游泳和动感单车等)的运动人群中也有类似的情况。打网球真的会让腿变粗吗, 网球属于有氧的中等强度的运动。打球时.参与运动的身体肌肉比较多基本不会使肌肉纤维增粗。当然.由于肌肉在运动中持续地紧张、收缩在运
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