怎样深蹲腿不粗会变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-19 11:41 标签： 跑步腿会变粗吗
无深蹲不翘臀？跑步小腿会变粗？那些不可信的减肥传言
无深蹲不翘臀？跑步小腿会变粗？那些不可信的减肥传言
新华网河北频道 (
稿件来源：
新华网-钱江晚报
　　 女生练肌肉会成肌肉女？跑步会让小腿变粗？
　　 停止运动后，肌肉会变成脂肪？无深蹲，不翘臀？
　　 关于运动的网络传言到底哪些可以信
　　好身材人人爱，但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说，网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好，记者收集了12条网上流行的健身理念，然后请来了杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈和浙江大学体育系教授董晓虹“会诊”， 来帮大家彻底解释一下这12条健身传言到底孰真孰假。
　　传言1——
　　女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。
　　专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？
　　两位专家一听这个“谣言”都笑了。
　　董晓虹说：“练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。”
　　傅建陈强调，女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更困难。一般30岁左右，肌肉会慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通过器械训练或者对抗性运动，才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。
　　傅建陈表示，现在杭城流行韩版的肌肉类型，不像健美运动员那种夸张的肌肉，而是有点腹肌、但是不大，整个身体属于偏瘦但是有型的类型，很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说，男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练习，才能慢慢练出这样的小肌肉来。
　　想随便练下就长肌肉的亲，实在是想得太美了。
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　　全国平均气温-2.3℃暖冬已成定局,根据天气添减衣物。
　　活到117岁，对我们普通人来说更是一个神话。深蹲会让腿变粗吗_百度知道
深蹲会让腿变粗吗
提问者采纳
除非你是女性生怕下肢运动变粗了腿！变粗总结归纳如下。但是我非常无责的告诉你变粗
这么广义的两个字解释所用鸟山明全集也无法给你解释清楚，体型记忆已经存在整个哺乳类动物上亿年了总上所述 你可以根据自己的训练时间和训练强度 以及营养，遗传等多角度全方位预估，依靠市井小民的训练计划和所学的健身知识水平，个人对你这样仅靠深蹲就让腿变粗的想法持悲观态度，这样你就是想多了：1 针对大腿众肌群的训练强度要够2 针对大腿众肌群的训练时间要够3 针对大腿众肌群的休息时间要够4 针对大腿众肌群的营养要充分5 身体是一个整体不可能强求某一位置粗壮或者纤细
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其他1条回答
负重深蹲并且少次数会使腿变粗；相反，无负重深蹲并且多次数会使腿变细。
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出门在外也不愁求大神解释，做深蹲动作腿会越练越粗吗？
18回复 443浏览
如题，求大神解释。发自手机虎扑
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
肌肉练出来了，如果腿上还有脂肪的话肯定会粗的。不过配合减脂，练后再拉伸，腿的线条就比没练好看。发自手机虎扑
奉天承撸洒家t曰...
会的，我练了一阵子感觉粗了好多，后来不练了
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
会的，我就是这样。臀部也更结实了发自手机虎扑
凉风有信，秋月无边
这个不是号称提升28能力的嘛
一本正经胡说八道的能力BXJ的JR现在要赶上朋友圈了
还我公道！
怎么说呢，一号做完100个我已经腿疼到现在了，做完不拉升会腿粗，但是对线条还是有帮助发自手机虎扑
不敢多做啊！太粗了怎么找对象~
跑步后 做这个塑形
膝盖也更痛了～发自手机虎扑
爱上你，从很多年前的无关痛痒。
想起来，都成了如今的撕心裂肺。
曲过无迹，思绪却在脑海里挥之不去。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶 Tracy McGRADY。
引用1楼 @ 发表的:
肌肉练出来了，如果腿上还有脂肪的话肯定会粗的。不过配合减脂，练后再拉伸，腿的线条就比没练好看。
要是本来腿就粗怎么才能变的细一点呢？发自手机虎扑
练了三个月，腿中间的东西练粗了2CM
语言粗俗，目光深情，动作温柔
引用10楼 @ 发表的:练了三个月，腿中间的东西练粗了2CM
。。。。。牛发自手机虎扑
废话。。。
你也不必牵强再说爱我，反正我的灵魂已片片凋落
引用10楼 @ 发表的:
练了三个月，腿中间的东西练粗了2CM
这是真的吗？
拉伸是拉伸是不会让腿细的
引用14楼 @ 发表的:
这是真的吗？
深蹲能起到提臀作用，对升值器有辅助训练的作用
语言粗俗，目光深情，动作温柔
绝逼会，前年练了一个月箭步蹲，还没加重量，就徒手练，结果大腿围粗了4公分，让腿本来就粗的我裤子更难买了发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
要是本来腿就粗怎么才能变的细一点呢？
有氧和无氧一起做，能把脂肪减掉的，相当于同质量的脂肪和肌肉，所占的体积不一样，如果你练成肌肉，减掉脂肪的话，腿自然就细了发自手机虎扑
奉天承撸洒家t曰...
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为什么深蹲后，我的腿变粗了？
基本信息：女&&54岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：为什么深蹲后，我的腿变粗了？
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擅长：全科
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淮安市第三医院&&&全科
建议：为了改善以上两种情况出现了，最好使用以下两种方式。一种双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉控制能力不足的情况下，让你蹲得下去。还有一种是双手抱头在后，这是为了能找到肌肉平衡。这个动作让起立过程中大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更好发力，让髋关节能充分打开。
擅长：全科
网友满意：
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荆门市现代医院&&&全科
建议：女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲是为了提高下肢力量，或是为了提高弹跳性。我有个同学他深蹲时，其身体无法到达90度，勉强做到了动作也随之变形了。有次长时间训练，可由于大腿后侧和臀部没训练效果，导致骨盆前倾，很长一段时间后腰疼，还腰肌劳损。
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疾病百科　　慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形...　　慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。就诊科室：骨科 外伤科典型症状： 多发人群：长期保持坐姿者，中老年人 检查方法： 发病部位：腰部常用药品： 疾病自测：
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