为什么要健身？ 它能让你成为一个真正的男人_男人窝
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为什么要健身？ 它能让你成为一个真正的男人
编辑：小男
15:08:15　　来源于：
　　，说的人多，做的人少！许多人就是一直在旁看着别人苦练，一边喊着我也要健身，但却不付出行动，这种空喊口号的人，是无耻的。男人为什么要健身，有太多好处了。今天小编给大家总结了九大理由，看看你是不是打算去做了呢？
　　1 暂时忘记烦恼
　　每当我有烦恼的时候，多数是选择去，我想接触健身的你们也跟我一样吧，一旦开始锻炼、跑步、瑜伽、打拳什么的，就没有心思去烦恼，至少在运动的时间里是没有时间烦恼的
　　2 早起锻炼，精神一整天
　　每天早上起床整个人都浑浑噩噩，一起来就要去上班，也没什么时间去吃早点，更别提自己做早餐了，反之，如果早起锻炼的话，不仅有充足的时间吃早餐，这一整天的精神都会很好。
　　3 健身不仅出汗还可以帮助发泄
　　在公司上班受了气?在平时遇见不顺心的事?经常有人会回到家里跟自己的家人发泄，有些人会一直忍着，要有的人会化悲愤为食量，但是大家都知道，这些都是不健康的做法，时间长了，可能会造成家庭破裂精神疾病等问题，所以如果再遇到情绪不好的时候，快去健身吧，除了去跑步之外，还可以选择拳击、羽毛球、网球一类的有对抗的运动，不仅学会了技能，还可以发泄，真是一举两得!!
　　4运动比咖啡更能让你清醒
　　有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗?咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。
　　想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点?那么运动会是最好的选择
　　5自信面对生活
　　每次运动到力竭，然后洗个澡，在离开健身房的时候大家都有什么样的感觉，除了外在的帅和美，感觉整个世界都明亮了，说不出来的自信。长远来说，健身有助于身体的塑形，如果一直坚持的话，在外表上的改观也是很大的!
　　6可以重设你的情绪
　　根据科学研究，运动其实是治疗抑郁最好的办法，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加感的作用。
　　在健身的时候，锻炼的不仅仅是身体，脑部也会受益通过健身，人体的血液流量会加快，这会直接影响脑部，让大脑运行加快。这也就是运动后感觉整个世界变清晰的原因，工作上也会变的效率更高，而且记忆力也会增加，长期下来会刺激脑细胞，帮助预防老年痴呆。
　　7健身会帮助你挑战自己
　　平常不是很愿意做的、复杂的事，在运动之后都有心思去做了，因为运动以后身体会分泌多巴胺，多巴胺会促进人体机能代谢，促使你会主动迎接挑战!
　　8健身会使你永不放弃
　　不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有&制服&了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。
　　健身就是一件纯正能量的事情，要知道，岁月无情，你年龄一天一天的增长。你很快就会明白健身对自己的意义，它的好处真的太多了，你的身体就是你的本钱，这句话大家都知道，但就是做不到啊！男人们，从今天开始爱上健身吧。
当你决定健身的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。
健身的风潮是刮了好久了，但是有些人是有点懵的，他们只是为了赶潮流，每天健身都很盲目。你要开始健身了，应该明白几点，你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念，是你可能需要调整的。
引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作，很多人觉得自己对这个动作熟悉，自己肯定时可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的。
到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。
现在很多人对自己的身材有了更高的要求，男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线，很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显，还损伤了自己的身体。
人和人之间的差距还是挺大的，有些人天生自觉性就会比较强，开始决定做的事情总有十足的干劲去完成，但是对于大多说人来讲，惰性是大于动力的，总是以三分钟的热度收场。
健身的人越来越多，尤其是现在的一些上班族，可能他们已经吃了不健身的苦果了，健身不光是为了好身材，更主要的是健康的身体。
小编在刷微博的时候，有看到一个小男孩已经练出了腹肌，其实他那个年龄不应该有那么大的锻炼强度。身体在发育阶段可以有适度的锻炼来促进生长，不要让孩子骨骼停止发育了才后悔。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
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我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
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　　当代人们的生活越来越丰富，行业越来越多，随之而来的压力越来越大。有没有常常觉得自己的身体极易疲劳，心情起伏不定。这种情况长期持续的话，对身心的危害非常之大，严重可能导致抑郁等精神疾病。
　　轻运动，不是指运动器械的轻，它是说我们在任何地方、任何时间，只要条件允许都可以进行的简单运动，再不要给自己找借口了，现在开始，改善自己的身体，不要让自己的未来脱控。
　　想要感觉更满足，试试瑜伽
　　有点沮丧吗?用“小狗望月”式。一项发表在《替代和补充医学》杂志上的研究测量了一星期练3次，每次1小时瑜伽的人的焦虑水平。这项研究的第一作者，精神病医师和心理医师克里斯*斯特里特(Chris
Streeter)发现，瑜伽能增加GABA(γ-氨基丁酸)水平，这种神经递质可以减少焦虑。根据印度Nija生理医学院Anita
Herur助理教授研究，深而慢的瑜伽呼吸还能使你吸入更多氧气，这会使你全身器官保持最佳状态，包括你的大脑。另一个2010年由Herur发表在印度《医学科学》杂志上的研究则着眼于瑜伽的物理效应与瑜伽初学者情绪改变的关系。研究人员发现，副交感神经——能促进人体放松的神经系统——能加速运转，开始练瑜伽3个月后就能有所体现。
　　怎样付诸行动：如果你是一位瑜伽新手，你要做的第一步应该是学会正确的呼吸。一位在格鲁吉亚的玛丽埃塔拥有自己瑜珈室的瑜伽教师的建议是用鼻子吸气5秒，保持2秒钟，然后再通过鼻子呼出5秒，放空肺部，这样重复5次。现在你已经准备好合并呼吸运动。找一个初级班，请一个有执业资格的教练。如果你喜欢在家里练习，即使每天在家里做10分钟，将来也可以练得很好。关键是要坚持。
　　想要减缓压力，试试太极
　　最近的研究表明，最好的减压手段是太极，这是一个很流行的中国古老武术。它本质上是一种运动和静止的组合。事实上太极和减少压力的联系有两个不同的研究，一个发表在《英国体育医学》上，另一个在《美国大学健康杂志》上。在太极运动中，你需要反复将你身体的重量来回改变，这样可以让你全身的肌肉得到运动，还可以让你使用有节奏的呼吸。因为运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改善你的平衡、力量和灵活性。无论你是否相信你自己的力量，心理学家凯特·海斯认为，太极圆润的速度和精确的动作能使你集中心思，并提醒你行动更缓慢一些。
　　怎样付诸行动：刚开始学太极?可以考虑考虑在家通过DVD学习些基本动作，为了最好的效果，可以在每天清晨练习太极20分钟。
　　想要增加能量，试试骑单车
　　当你骑车时，你不只是在踩轮子，即使你并没有骑到环法自行车赛的长度。佐治亚大学(UGA)的研究人员发现，骑了30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平提高了。此外，研究还记录了受试者的大脑中与能量相关的积极的电流变化(测量脑电图)。“骑自行车似乎激活了大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。”UGA的运动学教授帕特里克?奥康纳(PatrickO’Connor)说。而多伦多临床和运动心理学家凯特F?海斯(KateF.Hays)博士告诉我们，“人们一般认为体育活动累人，但是事实上体育运动能为我们的生活增加能量。”
　　怎样付诸行动：尽管骑一次自行车也能给你增加不少活力，但要获得持续的效果，应该“用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟，”佐治亚罗斯威尔的单车教练建议。这将给你提供获得持续能量所需要的刺激。不要只在健身房运动，研究表明，任何一种运动在户外做所激发的能量都高于室内。
　　想要思维更清晰，试试哑铃
　　举哑铃这个运动无疑能强健你的三角肌，但它对你的“脑力肌肉”也同样有效。发表在2010年11月的《临床和实验神经心理学》(Journal of
Clinical and Experimental
Neuropsychology)的一项研究发现，对老年人来说，简单的、低强度的哑铃练习，一个星期做3到5次，连续一个月后，其认知测试的成绩比没有举哑铃的对照组明显要好。特别是执行能力，哑铃训练组有很大的提高，包括制定计划的能力，规范行为和多任务。2010年的一项发表在《国际内科医学文献》(Archives
of Internal
Medicine)中的研究发现，每周做一次或两次长达一个小时的哑铃练习，持续一年，有效地提高了受试者的注意力，并能帮助他们在智力挑战测试中做出正确的选择。根据英国哥伦比亚大学的助理教授，这次研究的发起者Teresa
Liu-Ambrose博士介绍，在这项研究中，受试者开始时一次做两套，每套重复举8次，一旦能够做到超过8次，再逐渐增加重量并保持适当的姿势。研究人员同时还研究脑力和肌肉的联系，他们找到了可能的领域，神经生长因子。这些生长因子能帮助大脑产生新的神经元，甚至在以后的生活中，也能增加已有神经元的灵活性。
　　怎样付诸行动：初学者可以试着每星期进行3次，保持3个星期，需要一把椅子和一些3-5磅(1.35-2.25千克)重的哑铃。最后一组应该增加挑战，如果太容易，要么应该增加重量，或选择在当地一家健身班。每隔一天需休息一天，这样可以让你的肌肉得到休息。
　　想要更好的睡眠，试试普拉提
　　人们经常说自己睡得不好，因为你在感到有压力的时候很难放松，保证良好的睡眠。但现在有一个很好的办法，最近发表的的来自北卡罗来纳的阿帕拉契州立大学的研究发现，练习普拉提能使人得到更好的睡眠。普拉提是由减肥先驱者约瑟夫·普拉提(JosephH.Pilates)在1920年发展出来的，是需要在垫子或健身设备上完成的一系列主要提高腰腹部力量的动作。在垫子上每周做两次，每次75分钟，或是每周三次，每次50分钟，持续15周，就不再睡不好了。这种睡眠质量的提高可能与身体意识的增强有关，这项研究的第一作者凯伦*考德威尔(Karen
Caldwell)博士说，有一种理论认为，你和自己身体越和谐，你越容易释放压力。
　　怎样付诸行动：纽约的专业普拉提教练建议你开始阅读约瑟夫·普拉提的书，《用控制学回归生活》(Return to Life Through
Contrology)(30美元，亚马逊中国有售)，这是本方法全面的手册。如果你准备开始学习，需要在健身房报一个训练班。课程每次通常要持续一个小时。如果想要明显的效果，最好一周三次。
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All rights reserved我习惯了健身为何我只要有事情不能去健身，心情就不好呢_百度拇指医生
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?我习惯了健身为何我只要有事情不能去健身，心情就不好呢
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
生活习惯罢了，突然不做自己常做的事情会感到别扭，这事情还是很常见的。
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完善患者资料：*性别：
依赖性了跟吸毒似的还有就是你健身的地方有你想要见到的人或者你想去那臭美
你跟我一样,我不喜欢健身,但朋友硬拉我去,我一但空闲下来,朋友叫我去健身房,我心情就不好.
心理有毛病，不只在这方面有，你肯定在其它方面也有不正常的！
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“如果你想哭的话，就去跑步，把泪水都变成汗水蒸发掉，这样就不会哭了……”这是电影《重庆森林》里的一句经典台词，说这句话的男主人公相信伤心的时候去剧烈运动能够让自己暂时忘记痛苦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a149f54efed35f7d33b88_b.jpg\& data-rawwidth=\&497\& data-rawheight=\&344\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&497\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a149f54efed35f7d33b88_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='497'%20height='344'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&497\& data-rawheight=\&344\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&497\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a149f54efed35f7d33b88_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a149f54efed35f7d33b88_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E
这也是很多人的真实写照，他们在心情不好时也会用运动来发泄自己的负面情绪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
然而心脏能承受的就那么多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
一项新的研究显示，心脏无法同时承受剧烈运动和强烈的情绪。带着愤怒或者伤心的心情参加剧烈运动，在一小时内心脏病发作的几率是原来的三倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
虽然规律的锻炼有很多好处，比如预防心脏病，但是爱尔兰HRB临床研究机构研究员Andrew Smyth博士建议，那些带着生气或者悲伤等情绪、为了去除自己的不良心情而去锻炼的人，锻炼强度最好不要超过日常平均量，更不要试图挑战极限，否则你的心脏可能会向你提出抗议。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
在这项研究中，研究人员看了来自52个国家的12500名心脏病发作病人的数据，所有这些病人都参与了医学分级研究，用来检查哪些因素会造成心脏病发作。在这项研究中，参与者回答了关于在心脏病发作的一个小时内他们参与了哪些活动，这其中包括是否参与了剧烈运动，或者是否处于生气以及伤心的情绪中。研究人员同时询问他们在那天之中（在心脏病发作前），是否参加了类似的体力活动或者产生了相同程度的情绪波动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
最后，研究人员得出结论，无论是体力活动，还是特定的情绪都可以对身体产生影响，并随之提升心脏病发作的风险。“（运动和特定情绪）都可以升高血压和心跳次数，改变血管内血流的速度，并会减少心脏的供血量，”Smyth说道，“这对已因长斑块而变狭窄的血管影响尤其严重——血管斑块可以减少甚至阻断血液流动，从而引发心脏病。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
当然，研究人员还指出这项研究有几项不足，比如他们要求参与者回忆心脏病发作前所参加的体力活动或者是情绪波动，但是他们的记忆力可能无法准确回忆出当时的情景。但无论如何，为了自己的身体健康与生命安全，最好还是在情绪稳定之后再开始运动吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
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