骑自行骑单车能瘦肚子吗减掉肚子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 07:28 标签： 骑单车能瘦肚子吗
骑自行车能减肚子吗？骑自行车可以瘦腿吗？_生活常识_行业资讯-第一枪
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[导读]骑自行车能减肚子和瘦腿吗？既然骑自行车可以减肥，那么可不可以减肚子和瘦腿呢？其实骑自行车对于这两个部位都是有效的，但是效果比较缓慢，所以在骑自行车的同时可以进行其他有效的方法，下面小编就来给大家介绍下吧。
减肚子的方法
1、首先是仰卧起
&&&&&& 骑自行车能减肚子和瘦腿吗？既然骑自行车可以减肥，那么对减肚子和瘦腿有没有效果呢？其实骑自行车对于这两个部位都是有效的，但是效果比较缓慢，所以在骑自行车的同时可以进行其他有效的方法，下面小编就来给大家介绍下吧。
&&&&&& 减肚子的方法
&&&&&& 1、首先是仰卧起。注意不要真的坐起来，对脊柱不好，做的时候也不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以，每天做最少3组，一组20个。
&&&&&& 2、平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
&&&&&& 3、摇呼啦圈最少30分钟，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
&&&&&& 4、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈&大&字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下，每天做30个。
&&&&&& 5、趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组，可以提臀。
&&&&&& 6、站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组，可以减胯部。
&&&&&& 瘦腿的方法
&&&&&& 1、从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
&&&&&& 2、过高的穿高跟鞋会造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。穿着后跟稍高一些的斜坡状最好，并且跟高不宜超过4厘米。
&&&&&& 3、休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松。
&&&&&& 4、背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，会使双腿健美。
&&&&&& 饮食减肥
&&&&&& 1、多吃水果和蔬菜，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
&&&&&& 2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水或淡蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
&&&&&& 上面就是相关的减肥方法，大家如果有需要的话，不妨现在就开始试试，一定要坚持呀。
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【导语】：
&&&&&&男人对女人身材的痴迷，不亚于女性对于名牌的追逐。男人，属于典型的视觉动物。女性娇好的身材，对其具有无限大的吸引力。男人容易变心，大部分都是因为审美疲劳。因此，对于体态肥胖的MM来说，瘦身势在必行。曲立婷安全有效，不反弹，零副作用，更懂女人的心。怎样健康的减肥瘦身让我们一起来了解下：
【我的真实故事】：
也许是因为父母的溺爱，朋友怕伤害我的心，我从来没有意识到自己有多胖。上高中的时候，我的体重一直都是同学之间的笑柄。就这样，我度过了三年不愉快的高中生活。可我实在不想再过这样痛苦的日子了，所以我决定，要赶在上大学之前，减掉肥肉!
在这段时间里，我看到了很多减肥方法。其中大部分不外乎是节食或者运动，虽然这些方法都有人试用过，而且也有一定的效果，但我感觉这些方法的时间跨度性都很大，很难在短时间内产生瘦身效果。什么时候做运动最好,最容易减肥？我陷入了无限的苦恼之中，我不想再让我的大学生活蒙上阴影。
姐姐看我愁眉不展，了解了我的想法之后，给我推荐了曲立婷。曲立婷为女性朋友定制专属减肥计划，“曲立婷”已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。什么时候做运动最好,最容易减肥？于是我就去“曲立婷”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品！期间我还让姐姐监督我，每天坚持跑步一小段。
就这样每天坚持，并配合运动，一段时间过后，真的发现有不小的惊喜。腰间的肉减了很多，以前一捏一团团的，现在肥肉少了，而且肉也很紧，穿26码的裤子都不是问题。好吧，我真的很贪心，想再瘦点哦，于是我又订购了一个周期的。暑假过后，在一次同学聚会上，高中同学都大吃一惊，纷纷向我讨教变瘦的秘籍!成为众人的焦点，我心里喜滋滋的。胖子无罪，但是我更喜欢瘦了的我~
【建议】：保持良好的心态
称体重最好的状态是每月称一次，如果做不到每月称一次，顶多每周称一次。称体重过于频繁，只会让自己沮丧。减肥是为了让我们更加幸福更加快乐地生活，要让它成为幸福的源泉和快乐的源泉，而不要成为烦恼的和痛苦的源泉。一般来说，只要在努力，一个月总会有所收获，所以一个月称一次体重，会给自己一个很好的鼓励。
感谢贝立瘦靓丽网推荐的产品曲立婷圆了我的瘦身梦！
【真实效果见证图】：
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已投稿到：骑自行车 骑行真的能够减肥瘦肚子吗
　　也是一项运动，现在也有很多人热衷于这些运动，有些人一下子会骑几千公里，这些运动，不仅能够欣赏美景，还有健身的作用。那么骑自行车能够减肥吗?下面我们就一起来看看吧。
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　正确的
　　1、坐垫角度
　　一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。
　　有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
　　还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。
　　2、坐垫高度
　　如果自行车的坐垫高度不合适，骑长途的话就会出现膝盖疼痛，而且大多数的时候，膝盖损伤是不可以恢复的，医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化，需要我们重视坐垫的高度的设置，姿势正确就不会损伤到我们的关节了。
　　我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。
　　当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。
　　3、背部、脖子的姿势
　　骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。
　　我们的脖子要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子会酸痛的，如果你觉得自己的脖子低一些，耷拉着脑袋才舒服，那这个时候你就要休息了，要多休息了。
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