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为什么很多人天天运动累死累活,却完全没有瘦下来的迹象。
运动后立刻来杯碳酸饮料爽一下
坚持吃粗粮却不控制量,加上偶尔的放任
运动不能坚持,稍微瘦下来一点就项给自己放个假
对油炸、重口味食物有着迷之坚持
红肉吃太多,吃菜难于上青天
。。。。。。
有这些症状的自觉留言
那么,带着这些许的觉悟,来学习一下减肥正确的操作吧:
人一天到底多少运动量才能减肥?
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
饮食有哪些禁忌?
减肥有很多东西需要忌口,这些是不能吃的,给大家做个参考:1、辛辣类2、油炸类3、烧烤类4、糖醋类5、高淀粉高能量的6、运动饮料7、米饭面条
明星们都怎么吃?
大S(徐熙媛)
生下儿子后,一直遭酸变胖,但汪小菲7日晚上在微博上透露,她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤,惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。
身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的:
早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;
中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;
傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”
你觉得只是不吃大S就能一个月瘦20?那你就太天真了。瑜伽运动和饮食一个都不能少。瘦虽然不是终极目标,不能瘦的人可绝对是不能战胜自己的无毅力君。
敢不敢挑战一下自己,
敢不敢瘦一回,
敢不敢挪个屁股动一下,
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。瑜伽动作那么缓慢,真的能起到健体瘦身的效果?_百度知道
瑜伽动作那么缓慢,真的能起到健体瘦身的效果?
我有更好的答案
运动就可以,总比坐着好,我做了5年健身了欢迎提问
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