关于朱八图的事儿，刚瑜伽回应了
这个道歉里还是充斥着不屑，你认为的屁事儿，就是别人引以为豪的事儿？
你一个kbc6n台主持人，不会对文字这么不敏感吧？还在玩文字游戏？ 在讽刺谁？
开场前采访李易峰时，李易峰说小时候看着马健打球，就感觉有点意思?
引用100楼 @ 发表的:到底是瑜伽骗了大家，还是她媳妇骗了他，细思恐极啊她媳妇认得个 JB朱芳雨，大概率就是他自己在虎扑看到的
这就是个*河蟹*。这么多年没业务能力，天天瞎bb。怎么能混这么久没人黑？
发自手机虎扑 m.hupu.com
朱八刷着虎扑笑得开怀
瑜伽是谁？？？？
瑜伽这人真的挺low的，字里行间一股看不起人的优越感，真他妈蛋疼。
确实嘴臭，一个名人还是低调点好。
虽然真不是什么事，但这么说确实不好
引用167楼 @ 发表的:业务水平不高的人还能混得如鱼得水怎么可能情商低。。就是不把你小老百姓当回事，你还能咋地。。而且话里话外还在贬低别人。。业务水平不高吗？
贼鸡儿不喜欢他这种高高在上的感觉，凭什么你有能力感觉自己站在高处俯视下面。殊不知你这个（他应该是共产dang员吧）不应该从群众中来，到群众中去么？
他不配拥有央视平台给他的影响力。如果一个媒体从业者当知识产权这件事是屁事。
这也叫道歉？一直挺讨厌这人的
发自手机虎扑 m.hupu.com
这种人居然在央视抛头露面 真是耻辱
引用70楼 @ 发表的:蜜汁优越感，看了有点恶心。我先去喝罐可乐压一下。可乐算我一罐，喝了还能打嗝，打嗝是最幸福的，谢谢
他欺骗了朱芳雨，朱芳雨没有多想，把聊天记录发微博了，然后被JR识破了瑜伽在欺骗朱芳雨，然后瑜伽很不屑向大家交待事情的始末。虽然不是什么大事，但看出来瑜伽对朋友不真诚，对广大人民群众充满了不屑。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用512楼 @ 发表的:这，那我以后是不是看到好玩的图片，想要转发给朋友的时候，我还得给原作者写个申请书再发？那步行街街里的表情包是不是都不能发了？我真不觉得这是多大的事儿啊，他错哪了？说个上网看到的和不好意思能逼死瑜伽么？连对人基本尊重都没有 他无缘无故朝你喷一句屁事儿你还很高兴？
引用内容由于违规已被删除一个打，一个打，一个一个打打？
引用240楼 @ 发表的:哦瑜伽老师可是跟王非mnkjd的人，一口一个王指导叫尊敬着呢，他才不是你们想的那样，不要诋毁人家（转发一条5角括号内删除）你是真他娘的天秀
引用514楼 @ 发表的:感觉瑜伽年纪上来后就开始端着了，说球的时候也是感觉老端着真的 装逼的道行越来越深了
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产后瑜伽五式，帮你更快更好恢复
宝宝1岁6个月LV.2
现代医学表明，产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反，适当的运动对于身体恢复是大有好处哦。
产后多久能运动呢？
相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后应该怎么运动呢，哪些运动比较适合产后妈妈们呢？
一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。因此建议产后妈妈选择一些慢跑、散步等温和的有氧运动。今天就来给各位新妈咪们介绍被广大明星辣妈们强力推荐的产后瑜伽。
瑜伽本身就是一项减肥运动，虽然不能在短时间内就能达到瘦身效果，但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新妈妈产后应采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间，一般说来，顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽，剖腹产产妇大约要到40天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积。
产后瑜伽怎么做？
?平躺，两腿并拢伸直，两臂自然放置身体两侧，手心向下。
?深吸一口气，慢慢抬起头部、上身躯干，双臂向前伸直与地面保持平行，两腿抬高离开地面。一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿势，以不勉强不费力为准。
?一边慢慢呼出肺部气体，一边渐渐放低双腿和躯干直到还原，放松全身。重复练习此动作3次。
【作用】：锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能。
?两腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到两脚后跟，两手前伸，轻放在地板上，慢慢抬高臀部，做出爬行姿势。
?抬头两眼平视前方，深深吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝盖指向头部，两眼向上凝视5秒。
?慢慢呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝盖，脊柱弯成拱形，右腿向后方延伸还原。左腿练习同样的步骤，每条腿做5次。
【作用】：减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官。
■ 猫伸展式
?上身保持挺立，慢慢跪下来，坐到后脚跟上。
?抬起臀部，两手掌心向下平方在地上。深吸一口气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
?慢慢呼气，垂头，拱起脊柱，保持5秒钟。两臂伸直，指尖触底，垂直于地面。
【作用】：帮助子宫恢复正常位置。
■ 全蝗虫式
?俯卧在地板上，两臂向后伸直，慢慢呼气，抬起头部和胸膛，同时抬高双腿。
?慢慢地进行有规律的呼气，尽量保持这一姿势。
?慢慢放下双腿，还原头部和胸膛，均匀呼吸，全身放松，重复做两次。
【作用】：促进骨盆范围各器官的恢复。
■ 双腿背部伸展式
?上身挺直坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
?抬起双臂向前平伸与地面平行，两肩向后收。
?吸气，双臂高举过头；呼气，慢慢向前弯，以舒服的姿势为准，两手抓住小腿，两肘向外向下弯曲，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒。
【作用】：有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
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我以前没有做过瑜伽，那我能做吗
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把身体和心灵完全打开 练瑜伽才会真正快乐(组图)
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祖儿最擅长的是热瑜伽和空中瑜伽。于静认为养成一种良好的瑜伽生活习惯最重要。张谦擅长运用瑜伽来做理疗。　　练习瑜伽的人，大都拥有优美的体态，爽朗的性格，平和的心态，善良的品性，乐于助人的美德，这样的人宜师宜友，是可遇不可求的人生财富。如果你家或者单位附近正好有一个安静舒适的瑜伽馆，如果馆里面恰好有一个经验丰富善解人意的瑜伽老师，那你生命中的每一天都是幸福的，快乐的。
　　瑜伽的动作力度因人而异，每种姿势都有一个让人舒展的点
　　广州知名的瑜伽老师，从事瑜伽教学十多年，从最初的阿斯汤加就跟随国际的知名大师D avid S w enson、Joh nScott、chuck m iller、natyE zraty等。同时也在闲暇之余修习了A nusara、能量流、艾扬格和呼吸法，多年解剖学学习的经验，使得她能够对个体的服务提供有效率的成长和疗愈的功能。
　　祖儿老师最擅长的是热瑜伽和空中瑜伽，她是一位在瑜伽课堂中切实成长的培训老师，她的培训内容也许不花俏但总能让参与者更有效率地将所学用于习练和教学中。她带领很多学员走进瑜伽的世界，培养很多会员坚持瑜伽的热情，驱使她们把瑜伽变成生活的一部分，她可以精准地感受个体差异在瑜伽道路上的问题，并且有效率地帮助习练者。她的课堂非常富有挑战，因为她深信，你的能力超乎你想象，只有跨越你自己，控制心念，才能找回天赋的喜乐，达到深层的安宁和稳定。
　　祖儿老师认为瑜伽的动作力度应该因人而异，每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习。
　　初练者不能急于求成，要学会感受身体
　　于静从2003年开始练习瑜伽，开始是为了保持身材、强身健体，后来发现能够调节情绪、让内心平静、不急躁，还能够提升觉察力、增长智慧。她曾经跟随陈亚老师学习A nusara阿努萨拉瑜伽、朱凯琳老师学习昆达里尼瑜伽、美国亚当老师学习生物力学、范智老师学习礼仪，并把所学的知识融会贯通，特别是把中国的传统文化与印度的瑜伽结合起来，设计出一系列形体瑜伽课程。
　　于静老师认为练习瑜伽可以修养身心，对呼吸系统、循环系统、内分泌系统起到非常好的保养、调理作用，让身材匀称，正所谓筋长一寸，命长十年。初练习者必须要咨询专业的瑜伽老师，不能有急于求成、攀比的心态，应遵循循序渐进；同时，可从基础的体位开始习练，多把焦点放在身体的感受上，找到最舒适的位置，而不是为了达到某一个标准而伤了身体。最重要的是要养成一种良好的瑜伽生活习惯，学会感受呼吸、察觉身体。
　　练习瑜伽的禁忌：三脂高、心脏病、严重颈椎、腰椎疾病的学习者必须跟瑜伽老师沟通，有些体式不适合练习；不能过饱或过饿练习瑜伽；练习的过程中不能憋气；练习瑜伽过程中不宜吹空调；练习完后不宜马上冲凉，生理期的练习者不宜练习头高于臀部的动作。刚刚手术或生过小孩的人都不适合马上练习瑜伽。
　　邹冯平
　　静坐和冥想，会带来内在的安宁
　　邹冯平更像是瑜伽界的一个大哥哥，他练习霎哈嘉瑜伽冥想已有7年，是国际霎哈嘉瑜伽教练，长期担任国际劳工组织SYB创业培训及企业内训的培训工作，还参与了《霎哈嘉瑜伽》的编写工作。邹冯平经常受邀前往学校、银行、IT公司为学生、员工们进行霎哈嘉瑜伽培训。邹冯平的亲子瑜伽工作坊也很受欢迎。
　　霎哈嘉瑜伽的方法很简单，主要是静坐和冥想，有关科学已经证实，在冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内里世界，就好像充电一样，从而恢复体能和耐力，改善集中意志的能力，正规的冥想会带来清晰的思维以及平安宁静的内在世界。对于抑郁症、更年期、高血压等疾病有很好的干预作用。邹冯平会引导学员们学习清洁平衡左右脉和清理各个轮穴，学习霎哈嘉沐足法与冰敷法，并以霎哈嘉瑜伽特有的能量音乐进行解压。
　　每天半小时反复练习一个动作，会让人有焕然一新的感觉
　　印象中的瑜伽老师都是年轻貌美的居多，张谦老师今年已经44岁了，但身材依然婀娜多姿。张谦从2000年开始学习瑜伽，15年来，她先后练习过呼吸瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等。
　　“瑜伽刚进入中国时，有点苦哈哈的，练起来也比较闷，感觉自己就像是一个苦行僧。”随着学习的深入，张谦开始体会到瑜伽的快乐，“只要把自己的身体和心灵完全打开，就能够让自己真正快乐起来。”张谦老师的经验非常丰富，她最擅长运用瑜伽来做理疗，“瑜伽经过这么多年的发展，已经融合了许多现代医学和运动学的知识，我不敢说瑜伽能够治病，但确实能够缓解疼痛，特别是那些头和脖子很僵硬的人，可以通过瑜伽的方法把脊柱一节节找到最原始的位置，让错位的骨骼恢复顺位。”
　　“练习瑜伽最重要的是坚持，每天半小时反复练习一个动作，它会带给你焕然一新的感觉。”运动是一把双刃剑，是运动就难免会有伤害，但瑜伽在所有运动中是最环保的一种，而且很环保，只要一张垫子、一首音乐，就可以开始了，不分年龄、职业和性别。而且瑜伽不仅仅是体式的练习，它有一整套完整的密宗哲学体系，当你把这套哲学体系运用到生活中的时候，每天都会很开心。“有高血压的人，正处于月经期的人，都不太适合练习，还有那些之前受过伤的，更需要在专业老师的指导下练习瑜伽。”
　　[注意事项]
　　1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
　　2、练习前需尽量解完大、小便。
　　3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
　　4、不要在烈日下做瑜伽。
　　5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
　　6、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
　　7、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
　　8、争取每天都在同一个时间练习。
　　9、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
　　10、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
　　采写：南都记者 许琨 图片由被访者提供　　作者：许琨 图片由被访者提供
本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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商品毛重：500.00g
商品产地：中国大陆
货号：YJK012
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版型：修身型
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面料：涤纶
适用年龄：25-29周岁
厚薄：适中
裤长：九分裤
裤型：其它
弹力：超高弹力
上市时间：2018春季
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