因为节食导致基础代谢率下降，现恢复饮食多久可以恢复新陈代谢？
因为节食导致基础代谢率下降，现恢复饮食多...
身高158CM，以前120斤，通过四个月的节食减肥，减到了96斤。现在导致基础代谢率下降，我现在恢复了正常饮食，不节食也不爆食，请问多久可以恢复我的正常代谢功能？
医院出诊医生
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可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢
饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水
至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉
恢复正常代谢功能大概需要一个月的时间
会员6951225|
追问：您好，按照你说的这种吃法，那么在恢复的这一个月内体重会增加吗？
回复：你好，在恢复期内你需要规律饮食，规律运动。如果松懈的话，那可能会前功尽弃额。
会员6951225|
追问：您怎么不回答我的问题？
回复：你好，根据你的情况，做到以上几点，一般体重是不会增加的。但是不排除增加的可能。
会员6951225|
追问：不松懈的话，有没有可能既恢复了新陈代谢又没有反弹呢？有人说反弹是必须的，就算你规律饮食规律运动，否则不能恢复，是真的吗？谢谢
回复：你好，有可能。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
会员6951225|
追问：谢谢，替我朋友问一下，她的基础代谢是1267。如果每天摄入1200卡，可以健康减肥吗？这样应该不会降低基础代谢率吧？
回复：你好，可以健康减肥，一般是不会降低基础代谢率的。
会员6951225|
追问：医生您在忙吗？怎么不回答？
回复：你好，请
会员6951225|
追问：谢谢，如果她一天热量控制在1200，下午5点吃碗素面应该不会影响减肥吧？
回复：你好，这个没关系的。不要想多了。
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指导意见：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，没事了，散散步，多做运动，慢慢就可以减下来了。
问节食减肥导致基础代谢降低现在恢复正常饮食要多久会恢复新陈代谢
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只要饮食方面跟上，也很快恢复的，多加强运动，以增强体质。
问节食减肥导致基础代谢率下降怎么提高
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问题分析：你好，首先你的饮食情况并不算是过度节食，还是挺好的，你这三个月瘦了十多斤，这个也是很均衡的，不存在暴瘦的情况，所以不需要担心。意见建议：另外，短时间内过度节食而瘦的话，的确会在恢复饮食后就突然增胖，这个还是有生理依据的，所以说建议要了解。
问，请问多久可以恢复基础代谢率？
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病情分析：你好，你的情况都是属于减肥的原因导致的营养不良。如果现在能够按时按量饮食的话，应该半个月左右就可以恢复正常了。
意见建议：
问我想问一下节食减肥导致了新陈代谢变慢多长时间才能恢复呢？
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病情分析：你好，对于你的情况，减肥是加快新陈代谢的，不存在减慢新代代谢
意见建议：
问节食减肥瘦了十斤，现在恢复正常饮食就增重，两天能胖...
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病情分析： 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。意见建议：对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
问节食减肥会使基础代谢率下降又不利于减肥，那么减？节...
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病情分析： 你好，你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，意见建议：不要吃油腻的食物，尽量吃清淡，少盐。还有确诊很重要的，不要盲目治疗的，祝你健康
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评价成功！因为节食过度导致基础代谢率下降怎么办_百度知道
因为节食过度导致基础代谢率下降怎么办
就是我很胖吃很少来减肥但是因为吃太少身体抵抗力很差又贫血,而且减的太快身体没有以前好,咨询过很多医疗人士他们都说该多吃点,但是又有很多人说一直吃的很少会降低代谢一恢复以前饮食会很容易发胖,但是我不吃胃又很痛,而且有时候忍不住会暴吃,胃撑的更痛,请问...
我有更好的答案
恢复到正常人的饭量是必须的！但是能不能恢复正常的基础代谢率不是只吃饭就可以办到的。你必须定下详细的食谱，营养不是大鱼大肉，每天多摄入蔬菜，水果少量的肉类和淀粉），根据食谱吃，还要注意锻炼，最好是跑步，早上起来慢跑，速度不用太快，但至少坚持15分钟以上，而且，最好能出汗，只是走的话效果不大。生活要规律，保证7-8小时睡眠。这个可以根据你的情况适当上下浮动。这样坚持一段时间，就可以恢复过来了。
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来自团队：
早上慢跑，速度不用太快恢复到正常人的饭量是必须的！。这样坚持一段时间，就可以恢复过来了！但是能不能恢复正常的基础代谢率不是只吃饭就可以办到的。你必须定下详细的营养食谱（营养不是大鱼大肉，每天多摄入蔬菜，水果少量的肉类和淀粉），根据食谱吃，还要注意锻炼，但至少坚持15分钟以上，最好是跑步，而且，最好能出汗，只是走的话效果不大。生活要规律，保证7-8小时睡眠。这个可以根据你的情况适当上下浮动
本回答被提问者采纳
到时是瘦了，但是是由于身体不好造成的就不值得了减肥要以身体的体质为基本，不能过度，你这样会的严重的胃病
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节食导致2个月没来姨妈 ，掉头发，基础代谢率下降
节食导致2个月没来姨妈
，掉头发，基础代谢率下降以前体重50kg，节食减肥了一个月减到42kg，但是之后2个月没来大姨妈，而且还掉头发，现在恢复了饮食一个星期已经涨到了44kg，百度搜索说是基础代谢率破坏了，请问基础代谢率会自行恢复到以前的程度吗，需要多...
我有更好的答案
喜闻乐见的节食和代谢紊乱。单靠饮食调节，能不能恢复不一定，因人而异。但是有一点是可以肯定的，那就是你会变得比原来更肥。
采纳率：79%
来自团队：
减肥得慢慢来，不能瘦太快，慢慢调理还是回恢复的
是由于营养不了导致的姨妈和掉发吗
身体健康问题，你还是去问问医生吧
五十千克干嘛减?
其他2条回答
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因减肥吃的少导致基础代谢率下降该怎么办？如何恢复？？ 9月份开学之
因减肥吃的少导致基础代谢率下降该怎么办？如何恢复？？
9月份开学之后就吃的很少，一方面是想减肥，一方面也是因为学校食堂太难吃了，整个食堂也就南瓜我吃的下去…… 暑假98斤，现在92斤，身高166cm，其实也没瘦太多……
我每天三餐吃的都没什么区别，
我有更好的答案
赶紧吃点水果酵素调节一下身体的内分泌和免疫力吧，以后减肥千万别节食减肥，对身体很不好的
首先不建议节食，饮食太少会导致内分泌失调，大姨妈就不正常，所以要想不反弹，你要慢慢恢复饮食，不能一下恢复。其次，运动这块可以每天饭后慢走，经常爬楼梯，也是可以减肥的。
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如何在不长体重的前提下恢复基础代谢率
因为节食减肥导致基础代谢率低下，现在想恢复基础代谢率，但又怕体重回升 曾经的治疗情况和效果： 无
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共2条医生回复
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职称：医师
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指导意见：你好，像你这样需要快速瘦脸的话，需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖 ，做脸部运动
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健康指导：你好，像你这样需要快速瘦脸的话，需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖 ，做脸部运动。多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问，请问多久可以恢复基础代谢率？
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指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的首先保证身体健康所以减肥不能迅速减掉太大体重需要循序渐进才行我谈得这个减肥方法不需要忌口你只要喜欢吃的都可以吃但是一定要吃七分饱吃饭时要细嚼慢咽下一餐要等到感觉饿再进食不饿就是到吃饭时间也不能吃平时多吃些水果和蔬菜减肥效果很好刚开始的一周重量会迅速减掉2公斤左右慢慢就减的很平稳记得要坚持不懈的去做才会有效果减肥就是这么简单不需要刻意的忌口想吃就吃就是只能吃七分饱
问有减肥经历，可是我后来知道节食的...
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病情分析： 你好，根据你所叙述的相关情况，你的症状是很常见的，可能是因为胃肠的功能絮乱导致的，请不要担心意见建议：建议及时去医院的消化内科看看，这样有助于医生的诊断，及时行健胃消食对症治疗，养成好的生活习惯
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问节食减肥过，想提高基础代谢率，想减肥，
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专长：盆腔腹膜炎,细菌性阴道炎,霉菌性外阴炎
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指导意见：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用. 想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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