什么运动覆盆子茶有助于顺产么，孕妇运动量多少合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 18:39 标签： 孕妇爬楼梯有助于顺产
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孕期进行适当的运动，有利于锻炼孕妇的肌肉和骨盆关节，为日后顺利分娩创造了条件，但疑惑的是，孕妇运动量多大才有助于生产呢？
有助于孕妇生产的运动量
孕妇的运动强度，应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时以浑身发热、微微出汗、感觉肚子不疼不紧不胀为度，不要运动到上气不接下气的程度。运动量以不累、轻松舒适为宜。每次大概持续30~40分钟左右。
有助于孕妇生产的运动方式
散步、爬楼梯
孕期有助于生产而又对母婴无影响的运动方式是散步，有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，增加肺的通气量，有助于增进孕妇和胎儿健康，而且孕晚期散步，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。所以孕妇要坚持每日散步。最好选择在清晨或傍晚，每天散步时间为半小时左右，每天1-2次，不要太劳累。平时，也可在家人陪同下，偶尔爬爬楼梯，可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，有助于顺产。
孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：对孕妇以及生产都很重要。要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
孕妇每天可以配合呼吸练习，不但可以帮助身体放松，还有助于在分娩过程中配合宫缩。
浅呼吸：坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
孕妇运动原则
孕妇运动必须本着循序渐进的原则，和缓的进行，最后慢慢平静的结束，保持可以边做运动边说话的程度即可，否则即可视为运动会过分激烈。避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式，如跳高、跳远、打球、骑车、潜水、仰卧起坐等。
孕妇运动注意事项
运动进行中不宜大量出汗、不宜太疲劳，以边运动边说话而不喘息为宜，运动后勿着凉，注意保暖。
运动前、中、后注意水分的补充。最好在锻炼前半小时喝水，锻炼开始后半小时再喝水，以后还要喝水，每次喝水不少于200毫升。
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大家都在搜孕妇在孕期每天保证多少运动量有助于顺产？我老婆就吃晚饭后散散步能顺产吗？我感觉她运动的有些少了。
被采纳回答
首都医科大学附属北京天坛医院
根据您的描述，这种情况是可以适当在孕后期多爬爬楼梯的，不需要过于担心的，平时要多注意休息，这样就可以的，至于运动量的问题，每天散步30分钟就可以了，散步是最好的增强心血管功能的运动，而且在整个,散步都是很安全的。但是要注意适可而止，不宜过度劳累，每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。可利用这种散步的形式练习分娩时所需要的呼吸方法：试一试用鼻子深呼吸，然后用口呼气。最好选在空气清新、适宜散步的地方。
回答（1条）
晚饭后散步就可以了 爬爬楼梯什么的 也不光是运动就可以的 只要后期检查有一项不符合顺产条件就还是要剖的
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验证码错误，还能再输入3次孕妇在孕期每天保证多少运动量有助于顺产？我老婆就吃晚饭后散散步能顺产吗？我感觉她运动的有些少了。_百度宝宝知道孕晚期爬楼梯有助于顺产？谣言止于智者！孕晚期不提倡多爬楼梯！孕晚期爬楼梯有助于顺产？谣言止于智者！孕晚期不提倡多爬楼梯！你关心的最好百家号很多孕妈妈都听说过：孕晚期爬楼梯有助于顺产。虽然大多数人都这么说，但是谣言止于智者！孕晚期不提倡多爬楼梯！谣言貌似很有道理：爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇（超过预产期还没有生产的孕妇）很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。事实上：爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。孕晚期运动不推荐爬楼梯！1、对于孕妇来说，爬楼梯有摔跤的风险。孕期随着孕妈妈肚子越来越大，肚子挡住了视线，爬楼梯都无法看清台阶，孕妇一脚踏空，后果不堪设想。即使孕妇有家人在旁搀扶，排除掉摔跤的风险后，爬楼梯对于顺产也没有帮助。2、孕妈妈上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好。3、为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力，可能会造成腰肌劳损，也可能会诱发早产。●如果孕妈妈住的地方没有电梯，只能爬楼梯，会有危险吗？这种情况下，孕妈妈多是孕前就每天上下楼，上下楼对她来说是日常生活，只要注意安全就不碍事。不用特意去爬楼梯。●什么运动能帮助孕妇顺产？医生推荐：最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。对于孕妇来说，这两种运动的强度很合适。值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。●拖地、扫地等家务能代替散步吗？很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法不可取。拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。你关心的最好百家号最近更新：简介:关爱孩子成长，你关心的最好作者最新文章相关文章

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