身体素质天生不好的人可以通过练习跑长跑吗

(Polly918)
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我体质很弱如何练习长跑
我体质很弱 400米的操场两三圈就不行了我如何慢慢提高长跑成绩 明年就高中会考了 我这人有毅力 就是不知道该怎么练 我学校有400米操场 每天该怎么跑
我有更好的答案
注意呼吸的节奏要配合步子的节奏,你慢慢体会一下,然后就是分散注意力,想象你最想见到的人就在前面。不要急于求成,每天练着,一定行的。
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并且也不应该在跑步前半小时之内喝任何东西,不但对胃不好。。。我都是在跑步前40分钟喝一罐的,还会影响成绩。一般来说喝黄色罐子的一罐就够了。。。首先是要学会三步呼吸法,其次长跑的量要从少逐渐增加,要每天坚持,这样才能适应中考时也可以喝红牛,我也是跑长跑的,我一般都是跑前一个小时或40分钟左右喝,因为红牛里面的抗疲劳物质不会被人体迅速吸收,需要一段时间
耐力训练没有技巧 靠的的是毅力
!如果不是为比赛就不用太大的运动量 !每天五圈就差不多了
基本热身了。在活动一下就可以了
一个月就有效果了
循序渐进就行
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