502 Bad Gateway
502 Bad Gateway大三女生生二胎”
威廉希尔官网-07-2010:27:18土豪身披25斤黄金朝圣警察开道
-07-1817:03:22非洲女大学生在广州
-07-1920:58:02马格南纪实类组图优胜奖《面包与马戏团》
潍坊市是中国第一大低速电动车聚集地，这使得山东省成为了全国第一大低速电动汽车生产大省，这家店也只是潍坊市民生街大小、品牌不一的众多低速电动汽车经销商店中的一家，店里所售车辆均使用铅酸电池。按照以往处理废旧电池的经验，该老板表示消费者既可以来店里也可以去路边维修店以旧换新，或者直接卖给小贩，但至于电池的走向，则并不知情。
黎家小院。南海网记者叶俊一实习生孙梦聪摄
中廖村变得更美了，中廖村的村民也等到了“绿水青山就是金山银山”真正实现的这一天。
-07-2000:13:27男子在乡村发现诡异豪宅，被人遗弃多年屋内却一切完好
村民农家乐开门迎客游子回乡参与美丽乡村建设
p.../15/.-07-2006:28:疑犯被囚禁：“8个月不见天日”
-07-2010:56:15毁容外卖小哥蒙面送餐怕吓到顾客
大三女生生二胎”
“依托便捷的交通区域优势，丰富的山水自然资源和人文旅游资源，优越的农林生态环境，我们计划把中廖村打造成具有黎族风情气息、资源独特性的文明生态示范村。”吉阳区委宣传部副部长谢婉?告诉记者，政府投资了约多万元对中廖村的基础设施及自然环境进行完善提升，完成主入口改造提升，村主干道基础设施完善，水环境优化(中和湖莲花栈道建设)、绿化景观提升，民居美化、村道亮化等。
“一块旧电池大约折价元。厂家不管，会有收废品的来收。”该人士表示。而就在距离民生街不远的金宝街，有一家直接与厂家建立联系的回收网点――潍坊新能源汽车服务中心，主要负责奇瑞、比德文、雷丁三家新能源汽车企业的售后服务，包括维修保养、电池回收等。“电池坏了或到期了，车主可以来这里，也可以电话通知我们上门做以旧换新，我们会把废弃电池寄送给厂家。”潍坊新能源汽车服务中心的一位负责人告诉记者。据这位负责人介绍，在电池回收方面，他们是潍坊这几家品牌的一级网点。潍坊还设置了较小的二级电池回收点，这些站点会将回收来的电池返回到一级网点，再由一级网点负责寄送回厂家。
黄金周四再次展开大幅上涨出现新一轮的拉高，但是依然受制于周线布林带中轨及10日均线附近的双重压制，昨日冲高后在.3附近承压回调。昨日金价反弹主要受欧洲央行公布利率维稳，强调在很大程度上对宽松政策的支持，决策者将在秋季讨论可能对购债计划进行的调整，消息支撑欧元带动金价上行。此外，昨日稍晚美国特别检察官对特朗普的深入调查也激发了市场的避险，再次支撑金价，此消息出现后黄金受大量买盘入场砸盘由一线短线跳涨至一线。在昨日《张书润：美指反弹黄金承压高位震荡谨慎追多》一文中，对于砸盘也有预料提醒大家做好风险控制，虽然是因为意外事件。
-07-1920:58:02马格南纪实类组图优胜奖《面包与马戏团》
平安夜中学生教室拥吻求婚
0088注册推荐图集
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与本网站无关。本网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。
-07-2011:08:52《在人间》第期：乡村姐妹的不同人生
-07-2007:00:岁健身房老板杀人抛尸15岁时曾杀死奶奶
p...//.7月18日至7月20日，北京市第二中级人民法院一审公开开庭审理了张凯闵、林金德等85人特大跨境电信诈骗案。据了解，上述被告人中，70余名是公安部组织北京市公安局于年4月从肯尼亚押解回国人员，其中44名被告人为台湾居民。
-07-2014:39:10深圳：地铁乘客晕倒引慌乱踩踏致15人伤
-07-2006:43:20广东现百斤“草鱼王”
提起中廖村美丽乡村建设，目前在村内经营农家乐的村民蓝日新赞不绝口。在打造美丽乡村之前，蓝日新也和其他村民一样以务农为主，尽管辛勤劳动，一年收入也只是五六千元，远远不够一家人的开支。中廖村计划打造美丽乡村后，蓝日新也从其中看到了机会，于是他主动申请开农家乐。“三月三”节日这一天，蓝日新的农家乐来了大概一百人，一天就赚了几千块。
-07-1915:59:05为夺土地，开发商将4店砸成废墟
走进该回收网点的维修车间，桌子下面放着几个标注有“天能”、“超威”字样的箱子。“回收电池一点都不能马虎，就连箱子都要用厂家寄新电池过来时给的箱子寄，错了是要罚钱的。”实际上，不仅“天能”、“超威”两家企业，目前动力电池企业宁德时代、桑顿等在全国各个城市均在慢慢建立起动力电池回收网络。“潍坊应该是全国做的最正规的地方了。”当地一家电动车企业高层告诉记者。然而，逐渐完善的回收系统并未完全封死动力电池流向小作坊的道路，而要在全国形成动力电池回收体系还长路漫漫。“铅酸电池市场回收混乱，大多数废弃电池都流落到了个体商贩手中。”一位知情人士指出。
-07-2000:13:27男子在乡村发现诡异豪宅，被人遗弃多年屋内却一切完好
-07-2011:08:52《在人间》第期：乡村姐妹的不同人生
-07-1915:59:05为夺土地，开发商将4店砸成废墟
-07-2007:42:54沙滩惊现“遍地黄金”却吓坏当地居民
-07-2012:34:43小伙借口买饭从医院消失，丢下20岁漂亮妻子和重病宝宝
-07-1915:59:05为夺土地，开发商将4店砸成废墟
年2月底，中廖村美丽乡村建设基本完成一期工程。年4月，吉阳区中廖村委会与深圳华侨城集团就产业合作开发达成初步意向，并于当日上午签订《美丽乡村产业发展合作框架协议》。华侨城正式进驻中廖村，开启中廖美丽乡村多元产业融合的景区化发展之路迈出三亚“十镇百村”新农村建设的新步伐。
-07-2011:08:52《在人间》第期：乡村姐妹的不同人生
每年30万吨铅酸电池非法倾倒
-07-2007:00:岁健身房老板杀人抛尸15岁时曾杀死奶奶
-07-2009:58:亿万达融创富力签约现场
拉菲2除以身作则外，林泽良和村干部们加强宣传、教育和监督工作，提高村民对于违法建筑的认识;同时，注重引导村民合理的建房需求，鼓励村民主动报建，创造了“零违建”的记录。
-07-1920:58:02马格南纪实类组图优胜奖《面包与马戏团》
-07-1910:24:58雷峰塔刚被清理又被扔成“钱山”
凤凰科技讯（作者/花子健）7月20日消息，秒拍“金栗子”奖第二季现场看片会暨颁奖仪式在北京举行，“美豆爱厨房”的《一道女巫汤意面金城武吃到流泪》、“辣目洋子”的《当你学习时》等短视频分获12项“金栗子”大奖。
-07-1817:03:22非洲女大学生在广州
-07-1910:24:58雷峰塔刚被清理又被扔成“钱山”
如今，行走在中廖村内，一条宽敞平坦的柏油马路贯穿村子的始末，马路两旁一排排灌木和树木显得生机勃勃，一条名为中和湖的湖泊就在进村不远的马路旁，湖面上，一簇簇莲花摇曳生姿，湖边一条围绕湖水蜿蜒延伸的栈道供村民游客行走，栈道尽头更是有几处观赏亭，村民游客可以在这亭子中观景喝茶，想来也是别有一番滋味。村民房屋如今全部进行了外立面改造，有些院子还带着篱笆更是别具一番韵味。
-07-2006:43:20广东现百斤“草鱼王”
p.p-..//推荐图集
-07-2014:39:10深圳：地铁乘客晕倒引慌乱踩踏致15人伤
-07-2009:58:亿万达融创富力签约现场
-07-2007:42:54沙滩惊现“遍地黄金”却吓坏当地居民
-07-1908:06:54女子打骂老人后遭老人孙子拳打脚踢
而在动力电池回收领域，则不仅受困于技术发展问题，还有企业反映现在“收一单亏一单”，发展陷入恶性循环之中。
-07-2007:42:54沙滩惊现“遍地黄金”却吓坏当地居民
-07-2006:43:20广东现百斤“草鱼王”
启动美丽乡村建设小村庄有了大变化
p.p-..//推荐图集
面对重金诱惑，中廖村守住了初心，守住了一片绿水青山，也终于迎来了发展机遇。
年10月，经过多次调研讨论，三亚市吉阳区中廖村正式启动美丽乡村建设，这也是三亚首个美丽乡村建设试点。试点的意义与责任重大，前行的步伐与方向都容不得半点马虎。
澳门百家乐-07-2010:27:18土豪身披25斤黄金朝圣警察开道
-07-2009:58:亿万达融创富力签约现场
村民正在打排球。南海网记者叶俊一实习生孙梦聪摄
“每年一半以上的铅酸电池流落到小贩手里。”在接受经济观察报记者采访时，中国锂电新能源产业国际高峰论坛组委会秘书长于清教如是说。作为全国最大的铅酸电池生产商，天能集团董事长张天任常年研究电池的回收，对这个问题感到十分头疼。“在我国每年产生的万吨废铅蓄电池中，正规回收的比例不到30%。”在今年两会间张天任在接受经济观察报记者采访时表示。作为全国人大代表，张天任已经连续多年在两会期间痛斥动力电池回收中的乱象，提出加强铅酸电池回收监管议案。那么，剩下的70%――这些游离在正规回收体系之外的铅酸电池去了哪里？“大部分铅酸电池都流到了走街串巷的小贩手中，他们的处理方式比较简单粗暴，直接将电池里的酸倒了，只保留最有价值的铅板，然后把铅板卖给非法处置的企业。”于清教告诉记者。这种回收方式不仅造成铅资源的浪费、税收流失，对环境的影响更是巨大。
在昨日的反弹中我们看到金价还是在下方运行，上行受阻之后还是回落，今日消息面较为清淡我们需要进一步关注特朗普通俄门事件的后续消息，如果没有刺激下张书润预计金价本周收官将继续维持在下方运行，同时由于昨日的冲高使得短线回落趋势也被改变，但也不能因此放松警惕，黄金对于美元的上跌下跌运行个较为灵敏，本周已经继续验证多次这种直接反应。下周重磅消息还在压轴，在下周四公布的美联储利率决议将显得非常重要，包括耶伦后面的讲话，都将对黄金走势有一定的指引。虽然市场普遍预期7月决议将维持不变，但美联储还可能公布其他线索，比如缩表时间、年内加息计划是否继续进行。
经济观察报记者岳雅风“我也不知道这些电池去哪儿了，小贩来收，谁价格高就给谁。”近日，在山东省潍坊市民生街的一家低速电动汽车经销商店，店主对经济观察报记者如是说。面对大量废弃的动力电池去向问题，不仅仅是普通人，即便是行业老江湖也答不出个所以然。
《期市气象站》节目是气象部门针对期货市场打造的气象服务节目。节目以大豆、玉米、棉花、白糖、强麦等农业品种的主要产区天气变化为主线，分析气象对各种作物生长的利弊影响，客观真实、长期有效的反映农产品交易市场的气象变化因素，并做出趋于合理的预测，为交易者抓住投资机会提供基础信息。
一下科技高级副总裁刘新征为最佳短视频获奖者颁奖
平安夜中学生教室拥吻求婚
-07-2010:56:15毁容外卖小哥蒙面送餐怕吓到顾客
-07-2010:56:15毁容外卖小哥蒙面送餐怕吓到顾客
-07-1817:03:22非洲女大学生在广州
-07-1908:06:54女子打骂老人后遭老人孙子拳打脚踢业余10公里配速4分是什么水平_百度知道
业余10公里配速4分是什么水平
我有更好的答案
这个配速很快了啊10公里40分钟左右，业余里面算是大神了吧~~~
是快递，送餐之类的吗？那就是非职业水准，十公里距离需要花四分钟送达
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　　　我去，这种速度我跑十分钟都累的不行，所以我一直都觉得，除了搞体育的，其他人都吹牛呢吧？　　要是男的，我觉得还可以接受，关键还都是女的·~ 各个都说自己跑步机8-8.5的速度，每天跑1个小时-1个办小时，我也是天天在健身房，我也没见过哪个女的这速度真的跑一个半小时不停，不走的！　　你们都可以去跑马拉松了。 我也天天在健身房，基本大家都是 走走跑跑走走，全程跑下来我暂时还没见过几个，（搞体育，专业的除外）
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　5分钟就累了，在操场跑步可以坚持，跑步机上不行..
　　哈哈　　不行　　状态好的时候可以调到5.5-6的速度跑40分钟　　状态不好的时候就是跑10来分钟走5分钟，然后再跑10来分钟走5分钟　　速度最高的时候也就6.5，但跑不了几分钟，可能是我太弱了·····　　另外觉得操场比跑步机舒服　　跑步机比马路舒服······
　　操场跑步，5km，32分钟，也跑过7km45分钟这种，感觉状态好的话可以跑10km，估计再多就不行了。　　我配速非常均匀。。。
　　我在外面路跑，可以跑一个小时以上，或者10公里以上，家里的跑步机我却最多只能跑7.5的速度，跑40分钟　　
　　跑了差不多一年吧，刚开始800都跑不下来，一周跑3、4次，距离从3公里、5公里，6公里、8公里这样慢慢加上去，现在每次9公里，62-65分钟的样子，一定是跑，哪怕很慢，最慢就是8km/h这样的速度。　　
　　女的，6.5一个小时可以　　
　　速度8,坡度3，一般一个小时没问题，最后十分钟速度9，坡度2，女
　　周一到周五，7.5的速度一个小时，然后再练会器械　　
　　女，一般都在海边跑，每次8-10公里，配速5.4左右，差不多40-50分钟
　　我甚至都跑不了10分钟，真的要加油了
　　我就经常见女的都跑8以上的，有些就接连着跑的。你没见过就别觉得别人都是吹牛的。
　　我真的以10的速度跑50分钟……不过中间会以6的速度走一圈　　
　　见过一个女生跑12公里跑了一小时，操，我一男生才10公里，瞬间觉得这女生太强了。。。。　　
　　我最高也就是6.5，40分钟，中间累了，会调5.8快走　　
　　一直跑8
一般是4公里，差不多30分钟吧，上周跑了5KM,8的速度，
昨天6KM，也是8，跑10感觉跟不上啊TAT,，， 打开手机看奔兄，不知不觉跑6KM也还好，哈哈，打算以后就跑6KM了，再做半小时拉伸，，昨天6/15进健身房， 7/30出来的，
坚持半小时，不知道是不是我皮肤比较薄，每次脸都变关公
　　每次4跑10分钟后下来休息喝水，换其他运动的飘过　　
　　7.2慢跑40分钟还包含开始结束的的走路5分钟就已经满头大汗了　　
　　我不知道你说的跑步机上面的8的速度是多少，我最高记录是10.30公里，1小时零8分钟，配速平均在，6分39秒每公里。
　　筒子们，这么跑能瘦腿吗？　　
　　晕，5-6那叫走路吧，我一般都9左右，跑10公里很简单啊好像。
　　7-7.5左右，每天跑50分钟，女
　　一般都是6或者6.5速度跑半个小时，最多四十分钟就不行了　　
　　8的速度撑死2km……好像也就20分钟……真的有一种在死亡线上苦苦挣扎的感觉……/(ㄒoㄒ)/~~　　跑完之后感觉脚踝就开始疼了。　　但是我真的见过7.5跑了快一个小时的女生……我去佩服啊！
　　没跑过跑步机，感觉大家说的数据都不是一回事儿。。。说走路5-6的肯定不是配速吧，好像专业的配速就是4-5
　　@鸽子香-07 15:12:24　　我不知道你说的跑步机上面的8的速度是多少，我最高记录是10.30公里，1小时零8分钟，配速平均在，6分39秒每公里。　　-----------------------------　　跑步机上的8km/h大概就是配速7.5的样子，配速6.5差不多就是每小时跑9.2公里左右　　
　　我没生小孩子之前也可以，调到9左右，跑一个小时。生完孩子想减肥，五公里轻轻松松，但是腿和脚受不了。我脚怀孕期间扭过一次，很严重，现在走路感觉不到，但是跑多了就会痛的厉害。　　
　　配速的值越小速度越快，反应的是每跑1公里所花的时间，比如配速6就是跑一公里用时6分钟　　跑步机上速度一般是km/h，也就是每小时跑的距离，数值越大速度越快，比如8.5km/h就是每小时跑8.5公里差不多　　另外，楼主所说的速度8，也就是一小时8公里真心算慢跑，一般人坚持跑半年应该都能达到，所以不是稀奇事　　
　　匀速跑身体容易适应，习惯了这种节奏，每次能坚持很长时间很正常啊！
　　我一般都是先慢走5、6，5-10分钟就可以到7,7会保持很长时间，　　累了就变成5、6慢走，休息好了就又开始7，慢慢8、9,9只能坚持5-10分钟，　　就累得不行了，然后接着5/6慢走，慢慢到7，7是保持时间最长的，　　盲目吹嘘数字没意义，健身是给自己的，不是给别人看的，可能人家真的速度很快，我们的速度适合自己就好了。
　　8跑一个小时, 那是男的, 而且体力还必须不错才行.　　女的一般5-6, 想快点跑顶多调到7, 还坚持不了多久.
　　才跑了2个多月的胖子飘过，现在5公里很轻松了，觉得慢跑真的不是很累，听着有声小说跑，很简单　　　　
　　跑步机速度8，慢了觉得是在走路　　
　　8.5每天一个小时，还好呀　　
　　本人女，一般是跑30-40分钟，速度8.0，坡度4，然后再6.0走20分钟左右，5-6的速度根本不叫跑好吗？只能算快走。　　之前跑800米都头晕呕吐，练了一个月，练到现在这样。跑5分钟之后会开始累，一般人都会像放弃，只要你坚持过了10分钟，后面就觉得越跑越舒服了，调整好呼吸，意志力坚强点就行。
　　本人女，45岁，十公里一个小时，跑步机上更快一些。跑完不累不喘
　　天涯是月入12W的地方，身体素质怎么能落下。
　　这个跟身高有关系
　　配个前段时间的图，不是搞体育的，就普通的锻炼身体。当然在最初连800米都跑不下的时候，我也觉得这是不可能的事。　　　　
　　从6慢慢加速到8，我能跑30分钟……　　
　　我每天晚上快走90分钟，正好在跑步机上看两集烂剧，速度6，坡度4，一个月25天左右，再加半小时哑铃、俯卧撑、仰卧起坐，已经坚持11个月，现在偶尔想偷懒不运动，第二天人就感到很难受，像要生病似的，晚上只能又继续运动。　　以我的经验看，如果你每天坚持跑步，循序渐进，至少坚持3个月以上！只要不是太胖的人，8-8.5的速度，跑1个小时-1个半小时不太难办到，人运动的时候会产生疲劳反应，过了身体疲劳期就会变成机械运动，并不感到特别累，估计我现在快走3小时都没问题。如果三天打鱼两天晒网，普通人要想连续跑到1小时以上几乎不可能。　　妈蛋！可惜我跑不了，一跑楼下就上来敲门，前后几次共买了800多钱的垫子都不行，楼下的对声音和振动非常敏感。　　个人经验，如果以健身为目的，可以运动4-5天，休息一天；如果以减肥为目的，还是尽力少休息，最好一周以上才休息一天，这样减肥效果比较好。
　　隔天5公里，配速6.5左右，觉得比较慢
　　每天八公里 不到点一小时，户外。长跑抓节奏，跑几分钟就累了那是没入门，长跑是跑的时候不累的。　　
　　如果是长期健身的那很有可能，因为一直有锻炼...　　像我这种偶尔去一次的基本就是7，然后只能跑15分钟就累死了...
　　我就是那种经常不锻炼，跑个十分钟能喘死的那种，对于能跑一小时不停的那真是崇拜
　　健身房亲眼目睹不少跑十圈以上，速度在八左右的，个人没跑过，一般是登山模式椭圆机半小时?十分钟跑步?十分钟器械，中间各休息两分钟左右　　
　　同事姑娘，174的身高大长腿，常年跑步　　我俩一块去健身房，一般跑40分钟　　她8.5，我7.5……妈蛋人家腿长一步顶我一步半…………　　不过相比起来我更喜欢练器械，跑步太无趣　　她就纯粹喜欢跑步，器械什么的只是路过随便举两下，有时候她就自己跑到1小时或者凑10公里　　一个半小时……这种时长只有在跑马前训练才会出现~
　　速度不上十，时间不超过四十分钟不叫跑步，就是因为这样的论调太多我对跑步很有畏难情绪，后来买了个心率表发现随便跑跑都能到燃脂心率，停十几秒也还在区间内，所以心理负担不大，跑跑停停反而坚持下来了，还是根据个人体质来吧　　
　　你真是片面，非体育专业，以前是体育渣，在健身房埋头苦练一个多月以后，7热身10分钟 8-9跑30分钟11加速10分钟，然后减速，去做器械　　
　　健身卡刚过期，马上毕业也不能办了，反正我挺喜欢跑步，一般最开始那十几分钟最难熬，后面就好了，我每次几本书，一个小时以上，8以上，中间穿插9，10的节奏，我是爱跑步，我能说我有几次跑着跑着感觉自己快飞起来了吗？很轻松的那种感觉，因为我平时心理很压抑，很难受，又不能和别人说，所以我经常靠跑步来释放压力，很喜欢那种感觉，要不是怕后面要跑的人说闲话，我能说我跑个两三个小时完全不是问题吗？以后自己买了跑步机就好了，当然，跑步减肥效果对于我这种肉比较松的人可能有效果，对一般人效果感觉不是多大啊，减肥还是要少吃　　
　　7.5,50分钟，已经到我极限了。
　　天天跑步机上8公里每小时，你们都不担心膝盖积液吗？这个可养不回来啊！!!!!!!!!
　　我有的时候在操场上跑步跑得比较h跑九十几分钟的样子 公里数是18+ 不过我总觉得我用的app纪录有问题 实际上没有这么多公里 　　在健身房跑步机上习惯跑hiit 八九十十一十二每个速度一分钟跑完一组之后又从八开始跑 这个时间大概在六十几 七十几分钟 　　最喜欢跑步哒 跑步的时候 脑洞还可以无限大 虽然有的时候也会觉得累 但是全身细胞都很high啊
　　6.5五十分钟左右，最后留十分钟7.5至8冲刺一把已经是极限了...
　　不跑，伤膝盖吧？！5.6换着走，快走，踩椭圆机什么的　　
　　跑步时间久脚趾甲里会出血……
　　讨厌运动所以一直没办健身卡，但前段时间陪朋友去，速度7.7，50分钟，因为时间到了要去做其他项目所以就停下来了，如果继续跑的话我觉得1个多小时应该能跑下来，但是我平常是能坐着就不站着，能躺着就不坐着的类型，从来不运动，我想能跑下来的原因是年少时残留的体质吧哈哈，小时候考过级，是二级运动员。
　　6跑个几分钟，再4走个几分钟，再6跑几分钟，循环……
　　速度6.6，走一个半小时，但不是每天
　　5走一个半小时，　　每天教练要求的。　　但是跑步机和跑步机有点区别，我们那的跑步机，一台是5，另一台就要7.。。不过我感觉5的比较新，而且其他机器也是5,6的样子。7那台可能速度偏差大了。　　速度都有偏差的。
　　@有事上这个号说 　　楼主啊，少见多怪好吧　　当年我减肥的时候跑步1小时　　速度调到10　　然后膝盖半月板受伤了
　　@南少林拳手
20:40:16　　天天跑步机上8公里每小时，你们都不担心膝盖积液吗？这个可养不回来啊！!!!!!!!!　　-----------------------------　　膝盖积液小事　　半月板受伤就完蛋了　　时间可以长速度不能快
　　@向左揍向右揍
17:47:36　　我每天晚上快走90分钟，正好在跑步机上看两集烂剧，速度6，坡度4，一个月25天左右，再加半小时哑铃、俯卧撑、仰卧起坐，已经坚持11个月，现在偶尔想偷懒不运动，第二天人就感到很难受，像要生病似的，晚上只能又继续运动。　　以我的经验看，如果你每天坚持跑步，循序渐进，至少坚持3个月以上！只要不是太胖的人，8-8.5的速度，跑1个小时-1个半小时不太难办到，人运动的时候会产生疲劳反应，过了身体疲劳期就会变成机械运动......　　-----------------------------　　时间可以长速度不能快　　泣血忠告
　　有跑步基础的 是很轻松的 　　我几乎这两三年都没怎么好好运动，五月中旬起两三天运动一次，去健身房或者去公园跑5km。今天在健身房跑了8k 用时63分钟（身高也就160）。
　　配速7可以跑一小时　　
　　我状态好的话就是速度7.7 跑半小时 但是就一次
最近是跑8 爬坡8
只能坚持10分钟
　　刚开始的时候就只能跑2分钟 后来开始慢慢跑跑跑 最后就可以8跑40分钟以上了。。。然后又变成9再跑40分钟以上。。。。。不过还没有跑1个小时 我每次都订说跑多少公里 跑到那个数了 就算身体还有劲
心里都觉得累了就不跑了。。。不过现在跑完都不会大喘气，就是平常呼吸 1分钟就调整过来了
　　@Herchimer
17:04:35　　本人女，45岁，十公里一个小时，跑步机上更快一些。跑完不累不喘　　-----------------------------　　您吹牛都不打草稿啊！
　　我一般6的话就走30分钟，没耐心，下次试试1小时。
　　如果时间不充裕的话，我是早上6km，配速10+，如果状态非常不好，9.8几。赶上时间充裕，状态好的话，12公里以上，配速10+。我是奔四阿姨。这个速度非常不快了，就是很慢的跑。
　　8.3最多半小时　　
　　女 8.5 二十分钟　　
　　我都是5到5、2　　四十分钟到一个小时………
　　@冬至饺子夏至面
11:35:12　　如果时间不充裕的话，我是早上6km，配速10+，如果状态非常不好，9.8几。赶上时间充裕，状态好的话，12公里以上，配速10+。我是奔四阿姨。这个速度非常不快了，就是很慢的跑。　　-----------------------------　　牛逼哄哄的。。。 9.8.。。。我都要飞起来了。。 你以前是体校的吗？
　　@冬至饺子夏至面
11:35:12　　如果时间不充裕的话，我是早上6km，配速10+，如果状态非常不好，9.8几。赶上时间充裕，状态好的话，12公里以上，配速10+。我是奔四阿姨。这个速度非常不快了，就是很慢的跑。　　-----------------------------　　速度10+。。。。飞人啊你。。。好像看你跑步视频。。。
　　这几天在小区里面差不多都是7.5的速度，跑半个小时到四十分钟···极限了，再快就不行了···女的
　　@爷剥你皮
00:59:09　　@有事上这个号说　　楼主啊，少见多怪好吧　　当年我减肥的时候跑步1小时　　速度调到10　　然后膝盖半月板受伤了　　-----------------------------　　我去，你们都好牛啊~
还是慢慢跑吧，太猛 我受不了。。。
　　@国足795
15:21:52　　晕，5-6那叫走路吧，我一般都9左右，跑10公里很简单啊好像。　　-----------------------------　　好吧，可能是我腿短，个子不高，160,很慢的速度跑5-6. 我最快也就跑8.5但是跑不了半个小时， 8.5这种速度，我跑十分钟已经不行了。只能调慢点跑，
　　传个某天早上的跑步记录，感觉楼里有人没有分清配速与时速的区别……　　
　　@娃娃clin
10:05:43　　5分钟就累了，在操场跑步可以坚持，跑步机上不行..　　-----------------------------　　我操场上不行　　跑步机上一般速度8跑40分钟左右完全没有压力啊　　记得上大学的时候经常跑个800米和死过一回似的　　但现在跑步机上真的很轻松啊
　　另外借宝地严肃地问一个问题　　跑步真的可以瘦身吗？　　我曾经每天跑40分钟，坚持了10天，然后胖了一斤　　到底是怎么回事？
　　我都勉强跑6km/h啊，差不多一次跑2.5公里走1公里，一次四十分钟……佩服那些跑得快的……
　　我前四十分钟跑8的速度，后20分钟快走6的速度
　　@连翩去不息
13:54:20　　另外借宝地严肃地问一个问题　　跑步真的可以瘦身吗？　　我曾经每天跑40分钟，坚持了10天，然后胖了一斤　　到底是怎么回事？　　-----------------------------　　变结实了，如果你只有90多斤再锻炼的话 就会增重。
　　每天跑半小时，差不多很慢，2-3圈吧，大概3000米吧，有时按步算的，3000步？　　但不是一直速度很快，累了就改成走，走够了接着慢跑，每天给自己就跑半小时，速度越慢越好，太快吃不消，瘦了点，皮肤也有变好。但是我坚持 不了，有时一周坚持 哈，有时一周又不跑了。哎= =　　有时就在家慢跑加走，都是运动半小时加瑜伽，下个运动的歌，= =现在才发现那种运动的歌你不按停就不可能停。
　　我只用过6
这两个速度坚持每天跑过一小时，但是坚持了十来天就没坚持了。
　　@壹周刊抗
13:32:38　　女的，6.5一个小时可以　　-----------------------------　　这速度是走吧，我10分钟1公里的速度走，你这个就比我快一点点啊！
　　我跑步只能7的速度30分钟，极限了……
　　跑步机8是啥意思。一小时八公里？？？那不算快，我没跑过跑步机，一直在公园跑，跑过55分钟左右，十公里，但不经常，现在一般跑七公里，40-45分钟左右　　
　　@南少林拳手
20:40:16 　　天天跑步机上8公里每小时，你们都不担心膝盖积液吗？这个可养不回来啊！!!!!!!!! 　　—————————————————　　@爷剥你皮
01:00:00　　膝盖积液小事 　　半月板受伤就完蛋了 　　时间可以长速度不能快　　—————————————————　　膝盖感觉一直有积液，有时跑步会觉得酸，该咋办呢，我是在公园跑，一公里六分钟左右　　
　　刚才说错了，我配速一般情况下是5分多钟，不到6分钟吧，就是时速10km/小时的样子，真的不快。因为平时走的话，我走的快，一小时也6km左右的。这个就是平时注意锻炼，我中学时，800米都跑步下来的，没想到快40岁了，倒是能跑起来了。
　　@王家小五
刚才我说错了，我配速是5分多钟，不到6分，时速是10km多一些每小时。状态十分不好，十分疲惫的情况下，时速是9.8多。我这真不快了，每天早上跑步都看见一个老外，大步流星的跑啊跑啊，一会儿就看不见人影了，我觉得人家的那个速度才叫跑步。
　　跑不动，只能快走，跑步机5.5走一个小时　　运动损伤很难修复的，所以没有专业教练训练的，自己练的还是别太猛了
　　本人女，26岁，表示跑过几次10公里，是那种个人状况还有天气状况非常好的条件下才完成的， 而且毫无压力，现在一般是跑5公里无压力，但是个人状况不好的情况下跑完五公里有时候也挺吃力手机。配速是7分钟左右。
　　这个真的是先天体能问题 虽然我不想说我朋友什么的 但是真的有人先天体能好的　　比方说跑步机上 最开始我一般连走带跑 配速不超过9，5km大概40多分钟 跑个两三个星期之后 能跑到40分钟内。但和我一起去健身的一个女生 5km随便跑跑30分钟。还遇到过一个在我旁边机器上跑的妹子 一开始是配速10，最高到13 跑了好长时间，我都走了 她还在跑　　
　　7.5开始5分钟，然后8，慢慢加上去，最快的时候9.8左右吧，一小时
　　@冬至饺子夏至面
15:35:55　　@王家小五
刚才我说错了，我配速是5分多钟，不到6分，时速是10km多一些每小时。状态十分不好，十分疲惫的情况下，时速是9.8多。我这真不快了，每天早上跑步都看见一个老外，大步流星的跑啊跑啊，一会儿就看不见人影了，我觉得人家的那个速度才叫跑步。　　-----------------------------　　嗯嗯，我觉得时速10KM+不是很困难的事，我感觉是楼主不清楚配速与时速的区别的……，我路跑时，经常时速是超过10公里的，反倒是跑步机上没这么快的速度
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)