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减肥运动后腰酸应该继续运动吗？
女，25岁。我这周开始减肥，周日晚上晃很沉饿那种呼啦圈晃了40分钟，腰一圈都疼了。然后周一周二都每天做两遍郑多燕减肥操，周二那天站着的时间太长，腰疼，昨天周三又逛街了两个多小时，回来腰腿都累的不行。我昨晚在腰上贴了膏药，但是今天弯腰洗衣服还是会...
我有更好的答案
没事，腿抽筋腰酸都是长时间没运动形成的正常现象，连续运动几天就好啦
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腰痛是因为身体剧烈运动产生乳酸，坚持每天运动很快就习惯了，经常转呼啦圈对身体有伤害，建议练瑜伽
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　　有的新妈妈产后受老一辈人的影响，月子期间这也不能吃那也不能吃，甚至连水果也不敢吃，其实坐月子期间多吃些水果对于产后恢复是非常有利的，新
妈妈产后的身体恢复和乳汁的分泌都需要水果当中的营养元素，所以月子期间多吃水果是可以的，那么吃哪些水果有利于产后恢复？月子期间如何健康吃水果呢？　　1、香蕉　　香蕉相信大家都吃过，香蕉是南方特有的水果之一，香蕉非常好吃，是老少皆宜的水果。产后新
妈妈常常需要卧床休息，胃蠕动跟之前相比会变差，便秘随之而来，再加上产后会失一定量的血，需要补血，所以月子期间吃些香蕉是非常不错的选择哦。　　但是香蕉属于性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期间，那么最好事先在温水中泡泡再吃。　　2、橘子　　新妈妈产后子宫会有创伤，出血较多，多吃些橘子可以防止过量出血，适量的吃橘子可以提高乳汁的质量，让宝宝更健康，吃橘子还能防止乳腺管不通，防止造成乳腺增生，如果新生儿有黄疸的话，那么建议不要多吃，否则黄疸情况会加重。　　3、山楂　　新妈妈生完孩子后，消耗了大量的体力和精力，所以整个人会感觉到疲惫不堪，胃口也不怎么好，这个时候适量的吃些山楂，可以让胃口大开，多吃饭，而且可以帮助消化，有利于身体的恢复。　　4、苹果　　苹果是吃的最多的水果，也是比较常见的水果之一，苹果是温性的，所以新妈妈可以多吃些，可以开胃，远离便秘的痛苦。　　5、红枣　　红枣的补血作用相信大家都知道，产后新妈妈可以在坐月子期间吃些红枣，或是喝红枣水，可以补气和补血，味道不错哦，红枣的吃法也特别多，可生吃，也熬粥吃。　　产后宜多喝米粥　　稀饭或是小米粥中有各种营养元素，产后坐月子可以吃些，产后吃些流质食物对肠胃比较好，比如说大米粥、红枣粥、红枣莲子粥等等都是非常有营养的，既有营养又好吃。　　产后多喝营养汤　　生化汤是很多人在月子期间喝过的营养汤，可以帮助恶露排出，但是不能长时间饮用，不能过量，这样产后的新妈妈身体会更快的好起来。　　（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。
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产后如何保护腰部不受伤害
　　对于产后腰痛很多新妈妈都觉得特别麻烦，也很不解，其实，产后腰痛主要是因为刚生产完，新妈妈的身体内部的分泌系统还没有调节过来，由于之前怀孕骨盆受到挤压，腹部也受到拉伸，导致骨盆韧带和腹部肌肉还处于松弛状态，而且照顾宝宝也很累，常常要弯腰给宝宝换尿布什么的，有时候由于照顾宝宝没有休息好，恶露排出不顺畅就会使腰酸腰痛更加严重。那么，面对这样的情况，新妈妈应该要怎样保护自己的腰部呢？　　一是要改善睡眠质量。　　生完宝宝的新妈妈常常是因为宝宝而搞得自己失去了正常的休息时间，特别是晚上还要起来给宝宝喂奶，所以睡眠质量很不好，还有由于刚生完伤口还没有完全复原，睡觉的时候更是不敢乱动。要想产后不腰痛，那么就要经常变换睡觉的姿势，仰卧或者是侧睡都没关系，但是不适合睡太软的床垫，这对腰部肌肉的恢复没有好处，反而会因为睡得过软造成腰部肌肉的变形。　　二是要避免拿太重的东西。　　由于腰脆弱，所以产后要提东西的时候动作不要太猛了，要避免使用腰部的力量，并且使用正确的姿势，如果姿势不当就很容易闪到腰了，还有如果有重物要提，记得叫万能的老公来帮忙，或者是叫旁边的人帮忙。　　三是适当的运动。　　产后腰痛要酸的新妈妈不适合过早的进行跑步运动，或者是走太远的路，腰部肌肉松弛不适合跑步，不仅是很难恢复腰部，也会因此危害到内部器官。平时可以在家做做腰部运动，几分钟就行了，等到身体恢复得差不多了，就可以出去散步了。如果有时候感觉到腰很酸或者很痛，可以采用热敷的方式缓解不适。　　四是注意腰部保暖。　　产后腰部就成了一个重点保护部位，特别是在天气冷的秋冬季节，要注意腰部的保暖工作，尽量穿长点的能遮住腰部的衣服，天冷了就及时加衣服，避免腰部受到冷风的侵略，加重不舒服的程度。　　五是多吃富含维生素和钙质的食物。　　平时吃东西的时候要注意多补充一些含有维生素的食物，这样有助于身体的恢复，多吃还钙质的食物有助于避免腰部骨质疏松。　　（图老师健康tulaoshi.com网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）产后腰痛 怎样预防产后腰痛
人流后腰酸是怎么回事　　人流后会有人，出现腰酸或者是腹痛的状况，而且经常有少量出血，这个时候，就要考虑，是不是子宫还没有完全复旧，或有生殖道的感染。所以人流术后需要做复查。主要检查是否流产干净、子宫恢复情况、有无感染情况。如果有发热、腹痛或分泌物有异常气味，要及时就诊。一般在3～5天流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。刚做完人流注意事项　　1.手术后应观察两个小时，没什么情况可以出院　　2.术后需要休息两周，一般睡床3-5天，若体温正常，阴道流出的血分泌物少，无腹痛等不适，可以起床活动，做些轻微的家务劳动，预防着凉和感冒加强营养，补养好身体　　3.注意保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗，勤换月经垫，最好用淋浴，1个月内禁止性生活　　4.如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，需要及时就诊治疗　　5.一个月左右月经就会来，因此，人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕郁教授：关于疱疹...人流的早期症状？...意外怀孕了，急人流還是藥流，哪...人流后多久可以同房　　一般而言，人流术后应该待身体恢复好后才能同房，时间大约是30天。过早同房常常会引起不少妇科疾病，对身体健康是非常有害的。意外怀孕 最怕走近＂山寨人流＂的.注意：无痛人流&无害人流人流对女性的伤害到底有多大.人流手术的全过程是什么如何进行人流手术意外怀孕后如何正确选择人流手术.
预防产后腰痛从穿“对”鞋做起
　　妈咪经验谈 　　选对鞋让我远离产后腰痛　　Moon　朵朵　1岁1个月　女宝宝　　我怀孕中期的时候就开始有一点腰痛，医生说我由于宝宝骨骼发育大量攫取了我的钙质。可能缺钙或者是骨膜炎。补钙的同时，老公给我买了专业的迎宝孕妇鞋，据说可以减震、防滑、保护足弓、缓解骨膜炎症状、降低腿部行走站立带来的疲倦及不适反应，还有利于产后体型恢复。别的且不说，防滑和舒适是马上体验到的感觉。怀孕时脚肿了，买大一码鞋是能穿进去了，可是鞋又长了，不跟脚，挺危险的。专业孕妇鞋就不会有这些问题　　以前一直穿平底鞋，但是听在香港生宝宝的朋友讲，这样对身体更有害。专业孕妇鞋的鞋跟反而有两三厘米的高度。　　因为我觉得这鞋确实好穿，到了孕晚期，老公又给我买了这个品牌针对孕晚期的保胎鞋，顺便把产后的康复鞋也买了。生完宝宝到现在，我一直穿着这种鞋。　　小小一双鞋乍一看没什么特别的，却绝不是看起来这么普通。穿上这鞋会不由自主地收腹，因为这双鞋使得我的身体重心从脚后跟前移了几厘米，刚穿上还真不习惯，有点找不着重心，自然就抬头挺胸，也就顺便提臀收腹了。穿上没多久就习惯了，其实只是貌似不稳，实际上走路还是很稳当的。与孕妇鞋一致的是它的防滑功能做得特别好，最大的感觉是脚不会在鞋里滑动，脚足弓完全贴服于鞋底，这样即安全又舒适。　　我有很多朋友都有产后腰痛的毛病，但是我没有，我想除了平时注意保暖与休息之外，这双康复鞋也帮了我不少忙。　　它的鞋底柔软，具体用了什么材料我就不知道了，但确实能感觉到它对我的脊椎和关节的保护作用，再加上平时注意身体的保养，自然就没落下什么病疼。　　现在宝宝一岁，我恢复得很好，很多人都说我像没生过宝宝的女人，更重要的是。产后关节痛、腰痛这些现象都没有发生在我身上。我觉得穿对鞋真的很重要。孕期及产后选鞋的建议：　　怀孕及产后一年最好穿专门针对不同孕程设计的孕妇鞋。原因如下：　　1　安全第一。孕妇鞋的防滑功能卓越。不论为哪个孕程设计的孕妇鞋，防滑性是您在选购时应第一考虑的要素。孕妇滑倒导致的不可逆后果这类情况时有发生，因此安全性最为重要。在选购时，除了
产后腰痛 新妈妈如何来预防
　　产后腰痛 新妈妈如何来预防？ 喂奶姿势舒适为佳　　产后新妈妈在给宝宝喂奶的时候，如果姿势采取的不对的话，就会是腰部的肌肉一直处于紧张的状态，就会导致腰痛的症状出现。不过图老师小编建议，还是尽量采用能自己腰部能轻松，舒适的姿势，以坐在低凳子上为宜。如果新妈妈坐的比较的高，那么可以把一只脚放在一个脚踏上，或者是让自己的身体靠在椅子上。此外，可以在膝盖上放一个枕头来抬高宝宝，同时还可以承受重量。　　产后腰痛 新妈妈如何来预防？尽量避免久蹲或久站　　为避免产后新妈妈在照顾宝宝的时候长时间的就蹲或者久站，新妈妈可以为宝宝准备一个换尿布或者是洗屁屁的台子，台子的高低程度要适宜，最好准备一个多功能的柜台，这样新妈妈就可以把宝宝经常要使用的尿布，爽身粉以及其他的用品放进柜子里，这样可以便于新妈妈取用。同时，新妈妈为宝宝准备的婴儿床也不要太过的低或者www.tulaoshi.com是太过的高，最好是可以升降的为宜。这样就会使得新妈妈过多的弯腰抱起或者往下放置宝宝了。　　产后腰痛 新妈妈如何来预防？ 生活小细节来预防　　在日常生活细节中，也是可以预防新妈妈产后腰痛的，比如保证充足的睡眠，适当的活动，经常活动腰部，以及避免产后过早的穿高跟鞋，避免产后做过于繁重的家务都是可以预防的。如果新妈妈在产后感觉到有腰部不适的时候，也可以让准爸爸帮忙按摩，这样可以促进血液的循环，同时也可以缓解腰部不适的症状。　　新妈妈产后腰痛 如何来预防？ 及时进行合理补钙　　怀孕后，如果孕妈妈摄入的钙质不足，不能满足胎宝宝骨骼发育时，就会致使母体中的钙被胎宝宝吸收，从而导致了母体的钙质流失。此外，产后新妈妈在哺乳时，也会使得体内的钙质流失，所以就是的缺钙引起了腰痛。所以当新妈妈引发腰痛的原因是缺钙的话，那么就要多吃含钙量多的食物，这样才会来补充身体每天所流失的钙质。也可以适量的服用一些钙片或钙口服液。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）产后腰痛 怎样预防产后腰痛
　　诱发产后腰
　产后腰痛的预防方法
　　平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。　　注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。　　经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。　　如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。　　产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。　　睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。　　腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。&nbsp(图老师整理);　　抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。　　不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。　　学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。　　饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。　　每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。　　从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。　　新妈妈要记牢以上方法来预防产后腰痛哦。tulaoShi.comwww.Tulaoshi.com
去除产后腰酸背痛的8招产后的腰酸背痛，几乎已经晋升为新妈妈的一种角色病，要想逃过此劫还需从如下方面多加注意——1 从孕期开始及早预防实际上，腰背部疼痛是从孕期就开始的。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，从而造成腰部的负荷过大。另外，由于妊娠后分泌的松弛素会使支撑关节之间的韧带变得松弛。这些都会增加腰痛的风险。要想避免和减轻腰痛症状，可采取以下方式：● 在孕期要坚持均衡合理饮食，避免体重增加过多而增大腰部的负担；● 坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫；● 从椅子上站起来时，先坐在椅子边缘，两脚靠拢tulaoshi.com，向前挺起上身，腰部保持直挺；● 睡眠时，可采取侧卧位，左右经常调换，而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松；● 从床上起身时，先用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带着你的头、肩膀和身体一起转，重要的是不要试图用腰部的力量翻身，侧卧之后，抬高另一个膝盖，用手支撑，坐起来；● 从孕期开始，适当活动，增强肌肉力量会使疼痛减轻；● 选择轻便、柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。2 采用正确的哺乳姿势在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫;如果选择坐姿，以坐在低凳上为好(如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳)，身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。3 保证钙的摄入量在孕期，大部分准妈妈对补钙问题都很在意，但是，一旦宝宝出生了，补钙就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重。其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多!这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因!孕早期需要的钙量是800mg/ 天，妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天，而哺乳期则需要1500mg/ 天。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。
[标签:内容22调理妈妈产后腰痛的食疗方
　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
　　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使Tulaoshi.com体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。　　药膳调理法山楂粥　　原料：当归20克，川芎10克，红花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。　　杜仲羊肉汤　　原料：杜仲15克，肉苁蓉 30克，枸杞子15克，党参 20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。　　肉桂山药栗子粥　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。细数产后腰痛的3大类型
　　产后腰痛大(图老师整理)概有3种类型，我们一起了解一下吧!预防产后腰痛从穿“对”鞋做起
　　妈咪经验谈 　　选对鞋让我远离产后腰痛　　Moon　朵朵　1岁1个月　女宝宝　　我怀孕中期的时候就开始有一点腰痛，医生说我由于宝宝骨骼发育大量攫取了我的钙质。可能缺钙或者是骨膜炎。补钙的同时，老公给我买了专业的迎宝孕妇鞋，据说可以减震、防滑、保护足弓、缓解骨膜
[标签:内容22细数产后腰痛的3大类型
　　产后腰痛大概有3种类www.Tulaoshi.com型，我们一起了解一下吧!预防产后腰痛从穿“对”鞋做起
　　妈咪经验谈 　　选对鞋让我远离产后腰痛　　Moon　朵朵　1岁1个月　女宝宝　　我怀孕中期的时候就开始有一点腰痛，医生说我由于宝宝骨骼发育大量攫取了我的钙质。可能缺钙或者是骨膜炎。补钙的同时，老公给我买了专业的迎宝孕妇鞋，据说可以减震、防滑、保护足弓、缓解骨膜炎症状、降低腿部行走站立带来的疲倦及不适反应，还有利于产后体型恢复。别的且不说，防滑和舒适是马上体验到的感觉。怀孕时脚肿了，买大一码鞋是能穿进去了，可是鞋又长了，不跟脚，挺危险的。专业孕妇鞋就不会有这些问题　　以前一直穿平底鞋，但是听在香港生宝宝的朋友讲，这样对身体更有害。专业孕妇鞋的鞋跟反而有两三厘米的高度。　　因为我觉得这鞋确实好穿，到了孕晚期，老公又给我买了这个品牌针对孕晚期的保胎鞋，顺便把产后的康复鞋也买了。生完宝宝到现在，我一直穿着这种鞋。　　小小一双鞋乍一看没什么特别的，却绝不是看起来这么普通。穿上这鞋会不由自主地收腹，因为这双鞋使得我的身体重心从脚后跟前移了几厘米，刚穿上还真不习惯，有点找不着重心，自然就抬头挺胸，也就顺便提TuLaoShi.com臀收腹了。穿上没多久就习惯了，其实只是貌似不稳，实际上走路还是很稳当的。与孕妇鞋一致的是它的防滑功能做得特别好，最大的感觉是脚不会在鞋里滑动，脚足弓完全贴服于鞋底，这样即安全又舒适。　　我有很多朋友都有产后腰痛的毛病，但是我没有，我想除了平时注意保暖与休息之外，这双康复鞋也帮了我不少忙。　　它的鞋底柔软，具体用了什么材料我就不知道了，但确实能感觉到它对我的脊椎和关节的保护作用，再加上平时注意身体的保养，自然就没落下什么病疼。　　现在宝宝一岁，我恢复得很好，很多人都说我像没生过宝宝的女人，更重要的是。产后关节痛、腰痛这些现象都没有发生在我身上。我觉得穿对鞋真的很重要。孕期及产后选鞋的建议：　　怀孕及产后一年最好穿专门针对不同孕程设计的孕妇鞋。原因如下：　　1　安全第
[标签:内容228招预防妈妈产后腰酸背痛
　　产后的腰酸背痛，几乎已经晋升为新妈妈的一种“角色病”，要想逃过此劫还需从如下方面多加注意—— 　　1 从孕期开始及早预防　　实际上，腰背部疼痛是从孕期就开始的。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，从而造成腰部的负www.tulaoshi.com荷过大。　　另外，由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛。这些都会增加腰痛的风险。　　要想避免和减轻腰痛症状，可采取以下方式：　　● 在孕期要坚持均衡合理饮食，避免体重增加过多而增大腰部的负担;　　● 坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫;　　● 从椅子上站起来时，先坐在椅子边缘，两脚靠拢，向前挺起上身，腰部保持直挺;　　● 睡眠时，可采取侧卧位，左右经常调换，而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松;　　● 从床上起身时，先用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带着你的头、肩膀和身体一起转，重要的是不要试图用腰部的力量翻身，侧卧之后，抬高另一个膝盖，用手支撑，坐起来;　　● 从孕期开始，适当活动，增强肌肉力量会使疼痛减轻;　　● 选择轻便、柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。　　2 采用正确的哺乳姿势产后为何筋骨疼痛、腰酸？
　　王小榕：筋骨疼痛和腰酸、头痛原因有两个方面，一个是产后激素水平还没有完全恢复正常，在孕晚期的时候会有关节的疼痛，甚至腰酸腿疼，是因为孕期松驰激素释放比较多，会使骨骼发生结构功能上的转变，产后这些激素不会马上退去，之后还会有关节疼痛这种情况，这是从西医角度说。 切莫勾搭上毒奶瓶
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产后腰痛 小心致密性骨炎
　　上海交通大学医学院附属新华医院骨科蒋盛 　　大龄妊娠的小华被全家人当皇后一样伺候着。到了妊娠晚期，怕胎儿流产，家人就让她整天躺在床上，有时还把饭菜送到床头。产后图老师没多久，小华就隐隐感到腰痛，开始以为是抱孩子累着了，于是除了喂奶，婆婆就不让小华再抱孩子。但即便这样，小华的腰痛也丝毫不减，反而有加重趋势。到医院做了各种检查，最后确诊是致密性骨炎。　　A　　育龄女性最常见　　致密性骨炎主要包括髂骨致密性骨炎和骶髂关节致密性骨炎，是一种以骨质硬化为特点的非特异性炎症，易累及髂骨和骶骨邻近关节边缘部，单侧或双侧同时或先后发病。90%以上的患者为20~40岁育龄女性，以妊娠后期尤其是分娩后的女性最为多见，也可见于尿路感染或女性附件慢性感染或盆腔内其他感染后女性。　　致密性骨炎可使局部血供受阻、充血、水肿及炎性因子渗出，同时可造成血管壁增厚、血流缓慢，引起骶骨邻近关节缺血和缺氧，导致腰骶部酸胀、疼痛不适等。骶髂关节囊壁还可发生纤维增生、弹性降低及松动样改变，导致疼痛加重。腰骶部疼痛多呈慢性、间歇性酸痛、隐痛，可向一侧或双侧臀部及大腿后侧放射，步行、站立、负重及劳累后疼痛加重，咳嗽、打喷嚏不会使疼痛加重，休息后症状减轻。　　B　　围产期女性最易腰疼　　女性在妊娠期间，体内激素会发生变化，使腰骶部肌肉和韧带变得较为松弛，有利于胎儿顺利娩出。但同时，身体重心会发生变化，导致腰椎过度前凸，使腰骶部受力不均匀、腰骶部不稳，极易造成周围肌肉和韧带以及血管的损伤，引起腰骶部疼痛。　　此外，分娩可引起骶髂关节韧带的撕裂损伤，使局部血供受损。早期可表现为局部充血、水肿及渗出增加等，逐渐出现增生与变性反应，随着胶原纤维的致密化而向硬化演变；充血可引起管壁压力过大，代偿性发生血管壁增厚、管腔狭窄闭塞而引起髂骨及骶骨邻近关节边缘部缺血和缺氧，骨质呈硬化性改变。腰骶部不稳会引起骶髂关节囊壁纤维增生、弹性降低及松动样改变。这些病理改变都会导致围产期女性发生致密性骨炎而出现腰骶部慢性疼痛。　　C　　治疗无特效　　预防更重要预防产后腰痛 从孕期做起
图老师百科跑步后腰酸专题提供跑步后腰酸,跑步减肥,2017跑步腰疼是怎么回事等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多跑步后腰酸信息。跑步后腰酸百科专题更新时间： 16:24:15跑步也会引起腰背痛？
核心提示：跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。
　　到了三伏天，很多网友加入了奔跑一族锻炼身体或减轻体重，然而，除了要爱护好我们的膝关节、踝关节以外，还有一些地方也是需要爱护的。跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。
　　怎样才能最大程度减少跑步对于腰背部的损伤？　　一、选择一双合适的跑鞋　　有研究表明，一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力，减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者，推荐采用缓震系的跑鞋，而对于大体重的跑者，则推荐使用支撑系的跑鞋，以减少大体重对脊柱和下肢的损伤。　　二、拥有良好的跑步场地必不可少
　　“奔跑族”们应尽量选择相对较软的场地，如塑胶跑道、草地等。混凝土或者沥青的路面增加了脊柱受到的震动，不利于脊柱的健康。同样地，跑步也需要讲究技巧。除了控制合理的呼吸节奏外，跑步时还需要进行跑姿训练，尽量减少大幅度的“上下运动”，使用前掌跑法，保持目视前方等。此外，强壮的腹肌也可以保护运动员免受跑步损伤。　　三、适时更换锻炼方式　　对于已经存在或跑步加重的腰背痛患者，建议暂停跑步，更换其他对于腰背部存在保护作用的锻炼方式，包括游泳、爬楼梯或者理疗等，等腰背部症状改善后，再开始进行跑步锻炼。
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在朋友圈秀跑步路线已经成为一种潮流，跑步也掀起了健身热潮，跑步好处很多，但很多朋友不是很清楚如何正确跑步，健康跑步。只有掌握了跑步对的技巧，才能更大的收获跑步的好处，本专题与你一起探讨跑步的各大好处和如何健康跑步。 []
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