为什么喝欧米伽3需要坚持3-6个月才会达到明显效果呢？ - 简书
为什么喝欧米伽3需要坚持3-6个月才会达到明显效果呢？
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为什么喝亚麻王要3-6个月才有明显的效果及调理反应 ???1．人体胃细胞7天更新一次；2．皮肤细胞28天左右更新一次；3．肝脏细胞180天更换一次；4．红血球细胞120天更新一次；5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新。而骨细胞更新需要7年的时间更新一次，所以不管你是三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。
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如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿。请记住：血管堵塞最好的治疗，永远是预防！湘雅医院心血管内科教授杨天伦说过：血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。人45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。不同的血管堵塞会引发不同的疾病
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1、大脑血管堵了——中风中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。2、心脏血管堵了——心梗如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。4、肺部的血管堵了——肺栓塞肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。
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亚麻王欧米伽3为什么被称为血管“清道夫”
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随着我国人民生活水平大幅提高，膳食结构也发生了巨大变化，高血脂、高血压、高血糖等各种慢性疾病也随之而来。
人人都知道“三高”是引发心脑血管疾病的罪魁祸首，换上“三高”则后患无穷。植物欧米伽3应用为中老年预防治疗“三高”及并发症有非常重要的作用。心脑血管病的6个阶段1冠状动脉受到微小伤害（亚麻王欧米伽3能防止动脉损伤）
冠状动脉病最初的迹象是动脉壁内层的微小损伤。这些损伤是无法避免的吗，因为血液流过血管时磨损造成的。当血压升高时，血液在血管中的流动更为激烈。因此，血压越高对动脉的伤害就越大，发生心脏病及心力衰竭的几率也就越高。医学研究证明，亚麻籽欧米伽3具有降低血压的功效。血液中亚麻籽欧米伽3的含量每增加1%，血压就能降低5毫米汞柱。2动脉炎症的发生（亚麻王欧米伽3降低动脉炎症的发生）
动脉受到损伤后，会造成血液凝块和炎症。据研究，动脉发生率高的人出现心脏病的几率是炎症发生率低的人的3倍，出现心力衰竭的几率是后者的2倍。消炎用的阿司匹林也能用来防止心脏病的一个原因。事实上，亚麻籽欧米伽3也有类似消炎功效。效果和阿司匹林一样，但不会像阿司匹林那样影响胃粘膜。3胆固醇的入侵（亚麻王欧米伽3增强血液抗氧化能力）
低密度脂蛋白是由于被包裹在名为“巨噬细胞”的特殊的白细胞中，才能在动脉中活动。但在巨噬细胞吞噬胆固醇之前，胆固醇必须发生氧化反应。所以不让低密度胆固醇发生氧化，就不会进入动脉中。
亚麻籽欧米伽3是通过向血液中输入不饱和脂肪酸，以增强抗氧化能力。研究表明，血液中抗氧化剂的含最越高，死于心血管疾病的几率就越低。血液中亚麻酸的数量越多，抗氧化能力就越强，心血管疾病发病率就越低。4动脉粥样斑的形成（亚麻王欧米伽3增加高密度脂蛋白的含量）
在这个关键的步骤中，很多氧化了的胆固醇开始对血管壁进行袭击。少量的动脉粥样斑并没有大的害处。但如果动脉粥样斑积累到足够大，堵塞了某个重要的冠状动脉，那就危险了。而血液中低密度脂蛋白的含量越高，能够进行氧化的原材料越多，这种情况发生的几率也就越大。亚麻籽欧米伽3之所以能预防、治疗心脏病、原因之一是因为亚麻籽油欧米伽3可以降低低密度脂蛋白的含量，同时又能增加高密度脂蛋白的含量，可谓一箭双雕。其他的脂肪酸均没有这种功能。5 冠状动脉阻塞（亚麻王欧米伽3阻止血块形成）
由于吸烟、年龄、遗传因素、不健康的饮食、久坐不动的生活方式，或是上述种种因素的综合作用， 冠状动脉布满了动脉粥样斑，以至于引起心脏供血不足。发展了数十年的过程走到了决定性的关口，这时只要血液凝块塞住了本已收缩的血管，堵住了血流，心脏病就会发作。通常，在大块粥样斑突然破裂后动脉就会被堵住。几秒钟内，心脏的重要部分突然间没有了氧血的供给，这就造成了致命心梗、猝死发作。亚麻籽欧米伽3是如何阻止 血块形成的呢？
亚麻籽欧米伽3可以从两个方面防止血块的形成。首先，它能降低血小板的“粘稠度”，让它们不易缠绕在一起；其次，它们可以有效降低纤维蛋白原（血栓素）的产量，因此，亚麻籽欧米伽3能大大地减少心脏病的发生。6心梗和脑梗（亚麻王欧米伽3防止心律不齐）
心脏跳动过快的话，栓子易脱落，特别在全身用力时，心脏用力收缩，血流速度加快，栓子在快速血流的冲击下，更容易脱落，脱落的栓子堵塞脑血管，就发生缺血性脑中风。缺血六分钟，脑细胞就开始死亡，中风发生之后的六个小时内，如果抢救不及时会危及生命，严重的中风患者，有90%以上活不过24个小时，即使抢救及时时得以生存下来的，有七成人将留下不同程度的后遗症，而且三年内的复发率大于30%。也就是说，得过中风之后，如果不注意康复，还会多次反复发作，一次比一次的后果严重。a-亚麻酸具有防止心率不齐的功效，最初是在20世纪80年代的动物实验中发现的。当时，在8个实验动物身上模拟心脏病发作，这8个动物都出现了足以致命的严重的心律不齐。后来，又换了8个30分钟前刚接受过a-亚麻酸注射的动物，有7个动物完全没有发生心律不齐现象，而另外1个的心律不齐也只是中度的，不足以危及生命。“
由于a-亚麻酸在包括冠状动脉阻塞、心律不齐等心脏病发病的六个步骤中都可以发挥重要的作用，所以，什么阶段服用都不算晚，它就像“消防队员”，服用的早与晚，就是抢救的多与少的问题，没有发病的时候，它能为你做好消防工作，只要体内的亚麻酸充足，心梗、脑梗、中风、猝死等等这些可怕的噩梦永远不会发生在你的身上；发病之后，它就是“救火队员”，帮你及时灭火，把损失降到最低。
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根据大量的试验，配合健康的生活方式，欧米伽3脂肪酸除了有平衡降血脂的作用以外，对其它许多症状也起到辅助治疗的作用。补充欧米伽3在一个月左右时间起作用的有以下八类： 1、便秘和失眠：歐米伽3能夠將人體內多餘的甘油三酯與膽汁酸結合在一起，排入腸道，隨糞便排出體外，具有排脂、去脂...
人们都害怕癌症，有“谈癌色变”之说，其实血管疾病更可怕。以最常见的血管病——动脉硬化为例，它所引发的冠心病与脑中风，在全世界每年要吞噬800-1000万鲜活的生命；而每年丧生于癌魔者全球大约500万人，只有动脉硬化的一半。因此，疏忽血管保健是现代人的一大误区。
欧米伽3 欧米伽3是一种多元不饱和脂肪酸，也是人体必需的脂肪酸，但人体内不能自行合成，必须从食物中获得。从20世纪70年代，科学家发现了生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病开始，人们对欧米伽3脂肪酸的研究开始逐步深入 随着全球科学家对欧米伽3的深入研究和相关知识的广泛...
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你可能喜欢你知道为什么说健身要坚持3到6个月才能见效果？
很多人健身
刚开始都会斗志满满
各种健身装备配套齐全
各种健身套路
到处请教学习
健身房打卡充满动力
能达得到的小目标
女生得这样吧
男生也得这样吧
然后幻想接下来的场景
有了美好的肉体我得可劲骚
激情昂扬兴致勃勃的去了健身房
“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”
“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”
“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”
很多人刚健身都会问到这些问题
“我要多久才能达到XX程度？”
“我要多久才能减XX斤脂肪？”
“努力健身一个月到底能长多少肌肉？”
每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也不同。有人一个月能减掉10斤，有人一个月还在原地踏步，大部分人在第一个月的时候，都是变化不太明显，所以一部分人选择了放弃。
其中最多的就是练几天就不断问多少时间能长多少减多少的人，有时间想这些不如把更多的精力放在训练和控制饮食上。蜕变不是光想想就能完成的，看一万张鸡血图片也没用，你要付出实际行动！
大体上，将健身新人分为两种：
1、想增肌的
2、想减脂的
对于想增肌的人群，第一个月肌肉维度不可能有太大的变化。没有任何一种训练能让一个刚接触健身的新手在第一个月长几CM维度。
第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你摄入的能量up，力量up。最突出的表现就是饭量明显增加很多、力量跟之前也不是同一档次，这只是给以后的训练打下基础而已。
从第二个月开始，维度就有明显变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食了。
所以，对于增肌人群，健身多久能有效果？这就要看你想要的是什么效果了？
如果你想让自己饭量变大，那么恭喜你，一周就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显增加，一个月绝对会有效果。但是如果你想要肌肉维度、线条等，那么至少要3个月才会有明显变化。
对于想减脂的人群来说，不可控的条件太多了——摄入的热量、脂肪、训练的强度、时间、种类、平时的调理等。所以导致大部分人减脂效率都不一样，效率高不高取决于你个人的情况。
所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，一个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同差不多在3~6个月之间。
很多成功的案例告诉我们，想要得到应有的效果就必须坚持下去。如果你想在很少的几周内，甚至几天就能有效果，那几乎是不可能的。
私藏的阿诺年轻时候帅照
坚持比方法重要，你的汗水不会骗你
给自己几个月的时间，让自己重生吧！
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刚开始健身，很多人都会激情满满。
各种健身装备配套齐全，各种健身套路到处请教学习，健身房打卡充满动力。
初定小目标这样
（卧槽减下来好美）
（卧槽减下来好帅）
然后幻想接下来的场景
（瘦下来可以泡妞撩帅哥）
激情高涨的来到健身房
但是后来才发现，健身这事不简单！
然后就各种抱怨：我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！
都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？
天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？
很快失去耐性，然后开始乱搞。
无聊的时候各种装逼自拍，
发个朋友圈：Oh yeah~No Pain No Gain！
再找个借口，不吃怎么有力气练！
最后一个月得出结论：我练过了，没效果！
健身不合适我！
从此消失在健身房里...
大部分放弃健身的人，都有上面的经历！
但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果？
其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持３到６个月才会看到效果，为什么呢？
因为，人体胃细胞７天才更新一次。
皮肤细胞则28天左右更新一次
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
红血球细胞更新需要120天
身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间
骨细胞更新需要漫长的七年
所以，不管你是想减肥、增肌、塑形还是改善亚健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
只有踏实的去做：just do it！
这是最简单但最实在的道理！
答应自己，既然开始了，就不要放弃！好吗？
在运动的过程中合理的补充运动所需要的营养，可以提高运动的效率，让你更快的达到你的目标！
尤其是对于蛋白质的补充，蛋白质我们在平时饮食时比较难得到足够的补充，所以一般健身人群会配合一款乳清蛋白粉来帮助补充运动所需的蛋白质。（PS：运动健身所需的最好是动物蛋白，而不是植物蛋白哦）这里给大家推荐一款外国健身人群比较喜爱的乳清蛋白粉：为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果_百度知道
为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果
我有更好的答案
计是方法不对，不要闷头苦练，这个你注意观察。不一样的目的决定了结果，你想要线条和想要力量的锻炼方法不一样的。二次锻炼后仍然会出现酸痛这时候你只要保持隔一天锻炼一次，强度不要减。太晚了，发现得到。 不要等酸痛感完全消退后在去锻炼 差不多锻炼后的第三天或第四天就开始继续锻炼，我要睡了，具体的你自己百度吧，我大体的给你说下。练肌肉到了一定程度后肌肉会发酸，具体是身体自我保护分泌了乳酸，这个讲下你明白就行了，在这2-4天里被锻炼部位肌肉会增大。明显的就是锻炼后第二天被锻炼部位出现酸痛，会持续2-4天才消退，强度不减，大概坚持一个星期后就会初步显示肌肉了，当然某些部位可能例外，比如腹部，如果你腹部赘肉很多就不会显示出腹肌，但用手能感觉得到。 经过一段时间的锻炼后可自行适量增加锻炼强度，多向健身教练请教请教。练肌肉有两个类型
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