今天沪指再次出现了死亡成交量，整体上综合分析这是好事，不过前面一直是上涨缩量能出现【死亡成交量】，但下跌
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Big牛人秀之脑洞大开凉风有信，秋月无边我淫荡的表情是挂在心间昨天的题目是为下图配一句话昨日获得前三甲的是下
-▼-「一日一曰」-▼-自打入夏一下【变变游戏】独得恩宠奴婢多想说一句不要停！不要停！-▼- 变变传记：-▼
好汉不提当年勇,不过元朝版图真的这么大今天沪市再次出现了1300亿以下的【 死亡 成交量】,仅仅这么短的时间, 死亡 成交量就再次出现了,虽然不是【连续 死亡 成交量】,这次能确定反弹吗?大底有没有可
◆天◆天◆有◆ 心 ◆用心倾听，知心陪伴
如此下去，公权力何来信任？如何下去，整个社会，将成为少数有钱人的天堂，他们为所欲为，用自己的喜好凌驾于法律之上、操纵竞争规则、决定大多数老百姓的命运，如此，社会何来公平和安全？这，才是真正的恐怖！
你想对谁说520？
不要整天忧虑了你永远不会知道后面的生活会给你留下多大的惊喜明天还有好多路要走好多关要闯好多美食要吃好多人要遇
日上午，一对母女到萧山区北干山游玩后失踪，萧山警方接警后连夜组织搜山热门推荐：
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- 有范搭配师 -
ID:vipp939
每日get一小点变得有型又有范儿
穿衣打扮，就要有范！
刚开始健身
很多人都会激情满满
　　各种健身装备配套齐全
　　各种健身套路到处请教学习
　　健身房打卡充满动力
初定小目标这样
（卧槽减下来好美）
　　或者这样
（卧槽减下来好帅）
然后幻想接下来的场景
（瘦下来可以泡妞撩帅哥）
　　激情高涨的来到健身房
但是后来才发现，
　　健身这事不简单！
　　然后就各种抱怨：
　　“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”
　　“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”
　　“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”
很快失去耐性
　　然后开始乱搞。
无聊的时候各种装逼自拍
　　发个微信朋友圈：
　　“Oh yeah~No Pain No Gain!”
再找个借口，
　　不吃怎么有力气练！
最后一个月得出结论：
　　我练过了，没效果！
　　健身不合适我！
从此消失在健身房里...
　　大部分放弃健身的人，
　　都有上面的经历！
但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。
　　很多刚健身不久的人会问一个问题：
　　健身要多久才会有效果？
其实，答案因人而异
　　关键是取决于你的态度和努力的程度
　　但从人体科学角度分析
　　健身至少要坚持3到6个月才会看到效果
　　为什么呢
人体胃细胞7天才更新一次。
皮肤细胞则28天左右更新一次
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
红血球细胞更新需要120天
身体98%的细胞都被替换
　　大概需要一年的时间
骨细胞更新需要漫长的七年
　　不管你是想减肥、增肌、塑形
　　还是改善亚健康等问题
　　都需要耐心的给身体一点时间
只要有傻X式的坚持
　　最后才会有牛X一样的结果！
　　这是最简单但最实在的道理！
　　既然开始了
　　就不要放弃！
　　好吗？
　　○ 有 范 搭 配 师 ○
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。查看: 721|回复: 15
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九品, 积分 162, 距离下一级还需 338 积分
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办了健身卡有多少人能坚持？一天、一个月、一年？
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八品, 积分 606, 距离下一级还需 394 积分
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我没坚持住
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七品, 积分 1636, 距离下一级还需 3364 积分
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我坚持了半年，下半年工作太忙，去得就比较少了
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六品, 积分 9201, 距离下一级还需 799 积分
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有3个多月了吧，呵呵，就不知道后面能坚持多久
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七品, 积分 3305, 距离下一级还需 1695 积分
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坚持l了2年，现在不去了，出勤达500天
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七品, 积分 3278, 距离下一级还需 1722 积分
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我健身坚持了十年多了，陆续在不同的健身房办的卡。
其实大部分人不能坚持的，大概只有百分之十五左右的人能坚持。
习惯健身以后，健身已经是生活的一部分了，到了时候就要去健身，否则会很难受，总觉得少做了什么事情。
在健身房健身，爵士舞 瑜伽 动感单车 跑步 器械都可以，挥汗如雨，然后洗个澡，很舒服的，也是一种享受。
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我办了张年卡，一共去了三次。
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七品, 积分 4573, 距离下一级还需 427 积分
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这就是为什么想去不敢办卡的原因,而且办卡一办就好几年,
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我在西边的健身房办了年卡的，一般夏天去得多，冬天懒得动，呵呵，最近去得比较勤快，只是因为在里面看到一个美女，喜欢运动的美女更加自信，阳光啊，看看也不错的哇，
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五品, 积分 10656, 距离下一级还需 39344 积分
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我能坚持。我一般每周去健身房4到5次，健身已经成为我生活的一部分。
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我办了张年卡﹐就坚持了两个月﹐太悲伤了。想轉讓﹐有人要么﹖
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九品, 积分 162, 距离下一级还需 338 积分
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坚持就好，可以忘却所有的不快
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坚持了2个月
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坚持半年了
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九品, 积分 496, 距离下一级还需 4 积分
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一般不能。所以每次诱惑我办卡的时候。我都会提醒自己。。
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白身, 积分 43, 距离下一级还需 57 积分
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因本人工作调动，现有江阴健身卡转让，有洗浴设施，健身器材完善，联系电话
电话：8工作日 8:30-17:00在线　　对比照马上来
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　沙发　　
　　我是照片　　
　　坐等　　
　　等　　
　　快点　　
　　楼主图还没P完吗？
　　半年前的我　　　　现在的我　　
　　健身一年最近开始上私教的路过。同意楼主说的，上健身房简直是对自己身材的投资。　　
　　@薛定谔的猫
17:08:48　　健身一年最近开始上私教的路过。同意楼主说的，上健身房简直是对自己身材的投资。　　-----------------------------　　嗯，健身也烧钱，教练费用，卡费，衣服，鞋子都要花钱，投入的时间和精力很多。但是真觉得身心改变了
　　好赞。要坚持半年才有效果吗，感觉有点慢　　
　　如果是很瘦的那种，健身可以变胖么(⊙o⊙)
　　以前爱感冒，发冷。现在不怎么病了，体质有些改善。以前懂事情不专心爱疲惫，现在也感觉更有体力自然做事情效率高了
　　@lyq993
17:11:14　　如果是很瘦的那种，健身可以变胖么(⊙o⊙)　　-----------------------------　　反正我是胖了，肌肉多了
　　挺好的。中国现在重视健身的人越来越多了。　　长期健身其实不光为了身材，最主要是体态。尤其35岁以后。年长的女人和年轻的女人，从背后看走路的姿势，都看得出年龄差距感（跟胖瘦没关系。）　　恰恰只有长期运动，才能保持体态走路的年轻感！比如跳舞的。
　　好现象 越来越多的妹子开始健身了 以前老听别人说细腰翘臀是老外种族优势
　　现在国内妹子也开始练深蹲之类的
漂亮的PP越来越多了 不说了 今晚我也接着去练 跟楼主一起加油~~~~~~~~~~~~~~
　　楼主好棒！　　
　　冒死放个露脸的照片？
　　@ghls-27 17:34:15　　挺好的。中国现在重视健身的人越来越多了。　　长期健身其实不光为了身材，最主要是体态。尤其35岁以后。年长的女人和年轻的女人，从背后看走路的姿势，都看得出年龄差距感（跟胖瘦没关系。）　　恰恰只有长期运动，才能保持体态走路的年轻感！比如跳舞的。　　-----------------------------　　确实确实。。不止体态年轻，心态也年轻
　　@lyq993
17:11:14　　如果是很瘦的那种，健身可以变胖么(⊙o⊙)　　-----------------------------　　同问，很瘦，想增强体质。
　　楼主除了跑步还做什么？瑜伽？感觉体质增强了吗？我要健身！
　　@小宝贝很可爱ABC
17:43:12　　楼主除了跑步还做什么？瑜伽？感觉体质增强了吗？我要健身！　　-----------------------------　　各种器械运动啊
　　好久没在天涯上看到像楼主PS.技术这么好的姑娘了。　　
　　啊，楼主我要向你学习。我陆陆续续健身2年了，体重都还没减下来。还得要继续刷脂。
　　@爱你一败涂地
17:47:42　　好久没在天涯上看到像楼主PS.技术这么好的姑娘了。　　-----------------------------　　不就p了个脸么
　　lz有点马甲了
　　　　楼主我，别拍我
　　@盼达不吃坚果
17:56:30　　lz有点马甲了　　-----------------------------　　一点点吧，还是有赘肉，但比以前的圆肚子好点了
　　你肚子是怎么没有的，求赐教
　　不赖，有些腹肌非常好　　
　　@菜小四
17:59:29　　你肚子是怎么没有的，求赐教　　-----------------------------　　跑步和做腹肌训练还有器械
　　深似海
　　楼主很漂亮啊，健身多久了？顺便问一下是每天都去健身房还是一周几次？天天都洗头吗？别拍我因为我是一天隔一天洗的，怕洗多了对头发不好。　　
　　马克　　
　　看了楼主的贴，自动滚去健身了　　
　　@ttbbao
19:05:30　　看了楼主的贴，自动滚去健身了　　-----------------------------　　很高兴看到自己给人带来动力 ：）
　　@大叔控_10
19:03:16　　楼主很漂亮啊，健身多久了？顺便问一下是每天都去健身房还是一周几次？天天都洗头吗？别拍我因为我是一天隔一天洗的，怕洗多了对头发不好。　　-----------------------------　　谢谢妹子，一周三次吧，刚开始天天去。我也是隔天洗的哦
　　楼主怎么健身的呢，请了私教课吗，我去健身房就知道跑步，还坚持不下来，其他都不会用，还怕越健身，越壮，
　　我每次都是去两周
就放弃了，私教都对我无奈了。天天打电话。。年前，每周3次，大运动量练了快4周，居然一斤没掉。灰心了，又不去了。。春天来了，还得再坚持！！！　　
　　@rangwoshiranba
19:13:52　　楼主怎么健身的呢，请了私教课吗，我去健身房就知道跑步，还坚持不下来，其他都不会用，还怕越健身，越壮，　　-----------------------------　　就刚开始清了教练学习方法 后来就自己练了 老请也太贵了
　　@来吧来吧大灰狼
19:14:36　　我每次都是去两周
就放弃了，私教都对我无奈了。天天打电话。。年前，每周3次，大运动量练了快4周，居然一斤没掉。灰心了，又不去了。。春天来了，还得再坚持！！！　　-----------------------------　　我胖了 可是看着是瘦了 你肯定知道体脂比吧
　　以前有阵子很瘦，过分瘦也不好看，还爱感冒　　　　现在正常体重，腿上有了肌肉感　　
　　好像凡是正能量的贴都不如婆媳小三渣男掐架贴人气高，哈哈
　　确定衣服不是P的？　　
　　羡慕楼主，好不容易下决心去健身房办卡开始锻炼，结果发现健身房跑了，卷客户会员卡钱跑了！！！森森的忧伤啊　　
　　哈哈哈　　我不用健身　　马甲线也比lz好　　因为我是个爱笑的女神经　　
　　@爱你一败涂地
20:09:07　　确定衣服不是P的？　　-----------------------------　　啥意思 衣服怎么p啊？
　　@豕希朵
20:19:59　　哈哈哈　　我不用健身　　马甲线也比lz好　　因为我是个爱笑的女神经　　-----------------------------　　你狠幽默 哈哈哈哈
　　常去健身房没效果的姑娘，咬咬牙找个好教练吧，完全不一样的~效果有了，也喜欢上健身，根本不会犯懒了
　　@榜榜最棒
20:11:36　　羡慕楼主，好不容易下决心去健身房办卡开始锻炼，结果发现健身房跑了，卷客户会员卡钱跑了！！！森森的忧伤啊　　-----------------------------　　好像一些倒闭了的就直接卷钱跑路了
　　@雀小舌
20:39:50　　常去健身房没效果的姑娘，咬咬牙找个好教练吧，完全不一样的~效果有了，也喜欢上健身，根本不会犯懒了　　-----------------------------　　是啊，尤其刚开始。自己练方法没信心就容易倦怠了
　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　
　　还不错耶　　
　　@桃子圈圈
20:47:33　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　-----------------------------　　哇 你是第一个这样说的，以前的肉坠着有点大妈赶脚
　　效果很好呀 这种线条是靠饿 饿不出来的
　　@桃子圈圈
20:47:33　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　-----------------------------　　@神犬小宝贝
20:51:30　　哇 你是第一个这样说的，以前的肉坠着有点大妈赶脚　　-----------------------------　　没时间去健身房，平时有什么工作适合在办公室做吗，瘦腿的
　　动作。。。打错工作了
　　@心肝宝贝猫
21:02:13　　效果很好呀 这种线条是靠饿 饿不出来的　　-----------------------------　　就是啊， 饿久了就内分泌失调了，后果很严重
　　@桃子圈圈
20:47:33　　感觉还是以前好看，觉得健身变得很壮一点不喜欢　　-----------------------------　　@神犬小宝贝
20:51:30　　哇 你是第一个这样说的，以前的肉坠着有点大妈赶脚　　-----------------------------　　@伪圣母不要说话
21:04:05　　没时间去健身房，平时有什么工作适合在办公室做吗，瘦腿的　　-----------------------------　　这个不太清楚哦，我都靠跑步的
　　看着非常有冲动去健身，无赖公司老加班，看来要先换个工作??
　　学习！我去年在健身房练得太狠了膝盖受伤了。最近慢慢开始恢复运动，膝盖又觉得有些不适了。好烦　　
　　刚健身几天的大胖子飘过～　　常年不锻炼都跑不动，在跑步机快走，体脂率太高赘肉太多，哎，坚持吧
　　@肚得一布
21:38:54　　学习！我去年在健身房练得太狠了膝盖受伤了。最近慢慢开始恢复运动，膝盖又觉得有些不适了。好烦　　-----------------------------　　好像你这样不适合跑步呢 还是做别的代替吧
　　@咩咩咩咩ABC
21:57:26　　刚健身几天的大胖子飘过～　　常年不锻炼都跑不动，在跑步机快走，体脂率太高赘肉太多，哎，坚持吧　　-----------------------------　　越胖对比越明显，祝你成功
　　楼楼跑步一般跑多久呀？速度多少？想向你一样减肚子　　
　　@happydan单
22:06:10　　楼楼跑步一般跑多久呀？速度多少？想向你一样减肚子　　-----------------------------　　我一般速度8
　　必须晒晒~　　　　　　　　
　　楼猪体重不轻哦有120+呢，但是肉紧还是显瘦的。以前瘦的时候才110，其实看起来差不多的除了肌肉线条　　
　　。。。。。。。。。。。。
　　我去健身房都一年半了
　　但是效果不明显啊
　　好难过
我没有偷懒
一个星期最少去三次
　　开始是天天去
教练说是运动太单调
　　才跑完9KM回来。路遇猴年第一位跑友，男生。
　　@pity打喷嚏
22:45:36　　我去健身房都一年半了　　但是效果不明显啊　　好难过
我没有偷懒
一个星期最少去三次　　开始是天天去
教练说是运动太单调　　-----------------------------　　吃的太多了么？不然就是器械没有加进去么？最好还是找个私教好好制定个计划
　　@FAIRBERRY
22:50:04　　才跑完9KM回来。路遇猴年第一位跑友，男生。　　-----------------------------　　加油。。9km太长了，我从来跑不了啊。。。。
　　马克，楼主好棒！　　
　　楼主好励志，我也要向你看齐
　　腿部会不会变粗？想运动可是害怕腿变粗。　　
　　@不喜欢看别哔哔
00:46:20　　腿部会不会变粗？想运动可是害怕腿变粗。　　-----------------------------　　我腿摸着粗了看着不粗，这个好像不用担心
　　可以请教一下楼主应该怎么可以请教下楼主怎么练么？因为私教真的太贵了　　
　　@哎呀哎呀好八卦
00:56:07　　可以请教一下楼主应该怎么可以请教下楼主怎么练么？因为私教真的太贵了　　-----------------------------　　就跑步和腹肌训练啊，你去优酷搜：腹肌撕裂者，我目前还照着那个做呢
　　@pity打喷嚏
22:45:36　　我去健身房都一年半了　　但是效果不明显啊　　好难过
我没有偷懒
一个星期最少去三次　　开始是天天去
教练说是运动太单调　　-----------------------------　　@神犬小宝贝
22:54:59　　吃的太多了么？不然就是器械没有加进去么？最好还是找个私教好好制定个计划　　-----------------------------　　吃的没有太注意
器械练得比较少
每次都是动感单车和跑步
　　效果还是挺明显的　　
　　嗯嗯　　
　　楼主这肚子是吸腹的还是放松状态啊　　大都做哪种运动瘦肚子啊啊 求教
　　三个月川字马甲线get 坚持健身很久了 好处真的自己知道 　　　　
　　马克　　
　　哇不错　　
　　@嫦娥我兔啊
16:46:22　　坚持健身一年多了，以前湿疹一直反反复复，然后健身之后，自己就好了~体质变好了　　-----------------------------　　嗯是的，健身之后我以前的一些小毛病也好了。。
　　向楼主学习，我是太胖了，原来靠运动瘦过，可是反弹的厉害，最近又准备健身。原本打算跑步，看楼主的健身成果，我也考虑请个私教指导下
　　昨晚上了一节普拉提课，基础太差各种坚持不下来，下课后都不会走路啦，能坚持的话应该有效，最近周围人都说我精神头看着好些了，健身的好处真是谁健谁知道！
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