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健身肌肉拉伤该如何治疗
很多的时候我们人体是很脆弱的，在健身的时候很容易因为过度的拉伸从而导致出现了肌肉拉伤的情况发生，会严重的影响到患者的健康的情况发生，那么健身肌肉拉伤该如何治疗?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题该如何解决吧。
1. 正确地做热身运动
锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，这不仅是一项热身运动，实际上也是力量的补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美，消除身上多余的脂肪。
一定要记住，在做重量练习之前，一定先要用轻重量做12组。如果你非要在热身运动中做点负重练习，那就用哑铃做。
2. 不要用力过猛
当你感觉太累时，千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤，而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷，练完立即休息。
3. 认真执行锻炼方案
将全身不同部位的锻炼方法编为一定程序，以相互补充，如练完二头肌接练三头肌，练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用
杠铃弯举动作
练二头肌并没错，但是用它来做开始动作就不好了，因为它会使肘关节锁紧，容易给二头肌造成更多的受伤机会。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，患者出现了上述的问题，那么就需要及时的进行治疗，这样才能够保证患者的安全，避免因为肌肉拉伤的问题从而影响到患者的身体的健康的情况发生，那么最后祝患者能够早日康复痊愈。
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因肩周炎锻炼拉伤进筋膜怎么治疗
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：小儿科常见病
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病情分析：
意见建议：
这样的情况与肩周炎有关，肩周炎是发生于肩关节周围软组织（肩关节囊，肩关节周围韧带，肌腱及滑囊）的退行性变和慢性无菌性炎症，俗称冻结肩喙突炎，漏肩风，五十肩，多为单侧发病，常见于左侧，少数可双侧同时发病，多发于中老年人，女性稍高于男性，本病主要症状是肩部周围疼痛，牵涉到上臂及前壁，活动时疼痛加剧，重者不敢摆动患肢，急性期疼痛剧烈，患者多从夜间疼醒，难以入睡，早期因肩关节周围疼痛会引起局部肌肉痉挛，使肩关节活动受限，后期肩关节周围 广泛粘连，导致上肢的外展，外旋，后伸活动受限，患病较久者，可出现肩部肌肉萎缩，影响洗脸梳头等日常生活。治疗需要多运动以及配合防寒，防伤和结合封闭治疗等，是可以逐步的康复的，
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
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指导意见：你好，出现这情况建议你在医生的指导下服用；愈伤灵胶囊、氯唑沙宗片或芬必得。局部涂抹扶他林软膏治疗观察看看吧。
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：你好
肩周炎会引起疼痛等症状的，建议你最好到医院检查看看，注意饮食避免辛辣刺激性食物，避免劳累受风寒着凉
问胸肩肌筋膜炎怎么治疗锻炼？
职称：高级保健按摩师
专长：刮痧,艾灸,足三里,经络,风池,鱼际,按摩,足阳明胃经,理疗,养生
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问题分析：您这属于筋膜和软组织劳损导致肌肉紧张僵硬，血液循环不好。意见建议：建议经常做做按摩缓解肌肉的紧张度，使肌肉得到放松，促进血液循环，增加锻炼，游泳跑步，扩胸，减少久坐伏案的时间，注意保暖
问肩肩筋膜炎一年了要怎么治疗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。平时要注意肩关节局部保暖，避免过度劳累，要加强营养，补充钙质。
问肩背处拉伤怎么治疗
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
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您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉酥?舐砩献龅揭韵录傅悖?
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
问肩袖拉伤怎么治疗
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
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问题分析：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理 用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，意见建议：建议：可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
问胸腰筋膜后叶拉伤怎么治疗
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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指导意见：你好， 韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。所以活血化瘀是最重要的。最好定期检查的。
问肩背筋膜炎怎么治疗？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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患有筋膜炎一半以上的病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗，手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，这可能是疼痛的原因。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经。效果常良好，但由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。
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评价成功！左肩肌肉拉伤，跪求恢复方法，先谢谢各位了！
练肩时可能重量过大导致左肩拉伤疼痛，请问各位有什么快速恢复方法吗？ 恢复期间 还能锻炼上肢吗？ 还能游泳吗？
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肩部损伤如何康复锻炼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是什么伤病？如何针对锻炼？有何运动限制？
所就诊医院科室：
贵州省黔东南州人民医院 骨外科
检查资料：
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（49元/3条回复）
从片子上看肩袖有些变性，从体征和片子上看肩关节有撞击，建议平时先加强肩袖肌肉力量，避免疼痛的动作，若肩袖肌肉力量加强后疼痛仍不能缓解，则建议门诊就诊。
状态：就诊前
感谢冯医生专业答复。在此再请教冯医生几个问题，恳请冯医生百忙之中帮助我。一是像我这样的肩袖变性、撞击能通过锻炼等保守治疗会痊愈吗？有无痊愈的病例？二是您所说的加强肩袖力量锻炼能具体说怎么炼吗？或推荐您的文章让我照着炼，好吗？三是在锻炼中除您所说的避免疼痛动作外，是否还有其他运作限制？如过头动作，引体向上等？四是像我此种情况是否还需用什么内外药？冯医生帮推荐下好吗？是否可以进行按摩等理疗，按摩会不会造成更大伤害？谢谢冯医生！
状态：就诊前
冯医生新年快乐！万事如意！
一、不会痊愈，但可改善症状；二、可用弹力带和小哑铃进行前屈、外展和内外旋抗阻练习，但不应该产生疼痛，尤其是外展尽量不要超过90度；三、过头动作尽量少做；四、如果疼痛严重影响生活可服用一些消炎止疼药，如扶他林、芬必得等，不过建议具体药物到医院就诊后再服用，不建议按摩。
状态：就诊前
感谢冯医生耐心细致的回复，对我很有帮助。祝冯医生工作顺利，万事如意，好人一生平安！
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希望得到的帮助：是否需要到医院检查，还是用普通外伤药物处理
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奇怪的是术后一个月左右 右肩开始疼痛至今 今天做左肩核...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
冯涛大夫的信息
肩、肘、髋、膝、踝等关节疾病的康复治疗
冯涛，男，北医三院运动医学科，康复治疗师，擅长肩、肘、髋、膝、踝等关节疾病的康复治疗。
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
运动医学科
副主任医师
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骨科运动医学
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
西安市红会医院
运动医学中心
深圳北大医院
运动医学科
好大夫在线电话咨询服务运动锻炼“伤筋”后须及时处理就医
核心提示：俗话说“伤筋动骨一百天”，然而很多人只落实在“骨”上，而忽略了对“筋”的重视和呵护。“筋”就包括我们的韧带，韧带损伤通常发生在运动员身上，但是普通人如果运动方式不对也可能伤到韧带。专家提醒，韧带受伤不能轻视，应该及时处理就医，以免留下后遗症。
　　韧带是连与骨的可弯曲，纤维样的弹性结缔组织。韧带或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，通常起到加强关节的稳固性的作用。如果韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），就可能导致韧带的延长或是断裂。
　　不少人认为只有那些长期需要大量激烈运动的运动员才会出现韧带拉伤的状况，其实不然，普通人在日常生活中如果不注意保护，或者运动方式不对，在运动锻炼的过程中同样可能使韧带受伤。　　哪些活动可能会伤韧带？　　1.常压手关节　　生活中，不少人有挤压手指关节的习惯，让它们发出“咯吧”的声音，认为这样能让手指更灵活，起到锻炼的作用。其实，常这样做危害不小。　　人的手指关节是由关节囊和韧带组成的，有着一定的弹性和柔韧性。如果经常这样挤压手指关节，就会造成关节之间韧带弹性的减弱，并最终导致韧带松动，关节的柔韧性就会大大降低，从而增加了手指挫伤的可能性。而且，经常性地挤压手指关节，还容易导致手指关节囊发炎，影响手指灵活性。　　此外，手指关节的韧带柔韧性越差，其间的空隙越大，挤压手指所发出的响声也就越大，因此，手指发出声响较大，非但不等于有力，反而是关节有病的表现。　　2.锻炼过度　　林先生今年50岁不到，正值壮年，他是登山爱好者，每周末都要爬一次山。最近的两年，他又迷上了拳，打得还不错。前段时间，林先生的单位组织了太极拳表演，他作为重要成员之一，就勤加练习，但仍不忘登山这项爱好。前几天，林先生打太极拳时，突然一个转身，就发现右腿软了一下，疼痛传来。一，疼痛加剧。于是，他赶紧去医院就诊。医生检查后，确诊为右腿前后交叉韧带断裂。医生分析了林先生韧带断裂的原因，由于他长期爬山，导致锻炼过度了，膝关节已经出现了损伤。加上这段表演前的突击训练，以及突然的一个转身外力，因此，韧带就断裂了。　　3.练瑜伽　　该脚用力的动作，却错用了手部的力气，厦门的叶女士在练瑜伽时把肩膀拉伤了。叶女士用冷敷、药膏贴敷都没法缓解肩膀的疼痛。昨天上午，疼得无法忍受的叶女士赶到医院就诊，被诊断为“运气”不够，肩膀韧带拉伤了。　　骨科专家介绍，临床中经常遇到练习瑜伽受伤的女性，类似叶女士受伤的情况，属于热身不到位导致。瑜伽虽然看似很轻巧，但很容易出现特定部位的损伤，最常见的为腰部扭伤，肩部韧带拉伤，手腕、大腿肌肉拉伤等。　　专家提醒，对于此前没有做过拉伸动作的练习者，练习前最好请教练对自身关节的活动肌肉柔韧性做个评估。如果身体某个部位肌肉太紧或关节不够灵活，就要规避该部位的高难度动作。另外，练习动作前的热身也很重要。练习过程中，做拉伸动作要以慢为原则；如果拉伸部位出现疼痛，就不要再加大动作幅度。　　韧带拉伤后如何急救？　　韧带拉伤常在运动中发生，指肌纤维撕裂而致的损伤，韧带拉伤后，会出现局部、疼痛、压痛，有时伴随皮下出血等。病发时进行急救处理显得尤为重要。　　一般认为，韧带拉伤是由于柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳等原因造成。运动前的准备活动不充分、场地、气温、湿度等也与巨大的影响。在发生拉伤时，应及时.立即停止活动，实施急救。　　1.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。　　2.覆盖绷带加压包扎防止肿胀。　　3.韧带完全断裂或怀疑并发的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。　　4.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。　　5.注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。　　6.基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。　　专家提醒：韧带损伤最好2天之内就去看医生　　在运动后，如何判断身体出现的酸痛是不是正常的？专家提醒，如果活动受到明显的影响，那么就要及时就诊。当运动后，身体出现了一些症状，这是身体给你的信号。这时候，如果停止运动休息后，在一星期以内，身体的不适缓解了，那就无需过于担心。如果症状没有缓解，反而有加重的趋势，那就要及时就诊。
　　手腕、膝关节和踝关节韧带的拉伤和撕裂是年轻人中比较常见的情况，但很多人并不时就医，往往造成无法恢复的损伤，留下后遗症。　　韧带损伤严重的话，恢复不好容易导致部分功能的丧失，比如残留关节不稳等。因此，韧带伤2天之内就诊，骨折3周之内就诊，如果超过了这个时间，治疗的效果就容易打折扣。
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