→ 右腿走路不利索，发直
右腿走路不利索，发直
男 | 45个月
健康咨询描述：
了&右腿还是走路发直&不利索:
想得到的帮助：
请问还能好利索吗&针灸有效吗
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擅长: 四肢及脊柱骨折、神经损伤、关节置换、胆道疾病、疝气
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脑梗塞是指动脉阻塞后出现相应部位脑组织的破坏，可伴发出血。发病机制为血栓形成或栓塞&&&&&&指导意见：&&&&&&这种疾病如果纯靠药物是很难根治的，而如果一旦长期服用药物，药效越来越差不说，还有可能会给身体带来毒副作用。所以推荐物理加中医治疗。配合做好日常的康复护理措施。患者要生活规律,起居有常,定时服药,低盐低脂清谈饮食,不抽烟,不喝酒,适当运动与工作,注意休息与睡眠.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&主要是筋脉拘挛的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&中医诊断属于脉络瘀阻筋脉不利的问题建议活血祛瘀益气通络&&&&&&医生询问：&&&&&&请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样
大小便正常舌苔没注意那需要怎么治疗呢好像就是您说的筋脉拘挛
10:49医生回答：
血压怎么样还有其他什么症状嘴里口气怎么样大小便则么样
血压高但是吃药了血脂血糖都正常还有就是手太精细的动作能做就是比原来还差点主要就是腿走慢了还行走快了就是感觉右腿跟不上似的所以走路才发直走慢了打弯还行
13:09医生回答：
这个恢复程度算是不错了本身比较复杂我建议找个中医当面看
现在膝盖走路还好就是上下楼一使劲疼是怎么回事
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&&&&&&病情分析：&&&&&&通过你的诉说，现在是腔梗后遗症的，需要慢慢调节的，不要太心急。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你除了吃一些舒通脑血管的药外，可以配合针灸，这样对康复很有作用，平时好好休息，饮食清淡一些，适当活动等。&&&&&&以上是对“右腿走路不利索，发直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 矮小症，性早熟、上呼吸道感染、佝偻病、生长发育迟缓
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腔隙性脑梗，引起的一侧下肢活动不利便&&&&&&指导意见：&&&&&&腔隙性脑梗很多人得了几年自己还不知道，因为没什么症状，如果有症状是要慢慢恢复的。平时要功能训练您别着急慢慢来。
请问还能完全恢复吗
&&&&&&您好，腿是受大脑支配的，相反康复训练会促进大脑恢复功能。]可以理疗促进恢复。针炙是理疗中的一种是可以的。祝您健康。
&&&&&&如果想和健康时一样好是不可能的，只能比现在更好些。
擅长: 消化道和呼吸疾病，内分泌，循环系统，还有对肝胆、胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脑梗是由于动脉阻塞，狭窄，或者血栓引起。您腿走路发直可能是血栓引起&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做全面检查，服用治疗血栓药物，针灸也有一定作用
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如遇紧急情况，请致电400-嵊州男子走路突然不利索了 一查竟然患了“渐冻人症”
我要评论()
他说：哪怕&目睹&自己的死亡过程，自己和家人也绝不言弃
妻子帮助费永锻炼
曾经强壮的小腿开始萎缩
好端端的一个人，突然出现小腿肌肉萎缩，走路也不太利索了，最后被诊断为一种叫肌萎缩侧索硬化症(俗称&渐冻人&)的罕见绝症，嵊州崇仁镇赵马村39岁的费永一家人的幸福生活顿时改变了。
病情进展很迅速，短短的一年半时间，费永的四肢和肩部肌肉已萎缩，并逐渐丧失了运动能力，连简单的日常生活自理能力都失去了。但费永并没有气馁，在记者采访时始终很平静。妻子廖小妹说，丈夫一个人的时候也会惆怅。这也难怪，本是一个活蹦乱跳的人，突然之间就无法动弹了，换谁都很难受。特别是他正值壮年，上有老，下有小，而且自己倒下后，家里也失去了顶梁柱。
费永很清楚，患上这种病一般情况下只能活三五年，而且会&目睹&自己的死亡过程。虽然是绝症，但他和家人不会放弃，尤其是得悉邻村与他症状相似的一病人在服用中药后居然奇迹般地痊愈了，便增添了他与疾病作斗争的决心。
□记者 陈正军 文/摄
走南闯北的生意人
患上了&渐冻人症&
这些年，费永一直在帮姑妈做水果生意，走南闯北全国各地都去过。去年3月份，他正在延安。一天，他突然感觉走路时有点异样，好像腿被什么绊住，不太利索了。&当时以为是工作忙累了的缘故，但休息后腿脚仍然没有好转。&费永回忆道，他还发现自己右小腿好像变细了，这才着急起来，连忙去延安的一家医院就诊。医生告诉他患的是周围神经疾病，开了两个月的药。只是这些药没有效果，症状反而严重起来了。
去年6月8日，费永回到老家，去杭州的一家医院检查，医生诊断的还是周围神经方面的病，住院治疗了20多天，令人遗憾的是症状仍不见好转。去年11月份，费永到上海华山医院就诊。这次医生告诉他，他得的是一种叫肌萎缩侧索硬化症(即&渐冻人症&)的罕见疾病。根据有关资料，&渐冻人症&的患病率为十万分之二到十万分之四。
&这个诊断结果无疑是晴天霹雳，因为我也听说过&渐冻人&是一种可怕的疾病，著名科学家霍金患的就是这种病，目前的医疗水平还没有能力治愈它。&那几天，费永的心里激烈挣扎着。
据悉，目前国际承认、且唯一通过美国食品药物监督局(FDA)批准治疗肌萎缩侧索硬化的药物为力如太(Rilutek)，费永用的也是这种药。只是这种药仍无法控制费永的病情。
病情发展迅速
他平静面对
昨天中午，记者来到费永家，他正坐在堂屋的椅子上晒太阳。如果没有事先告知，无法看出他患上的是一种罕见绝症，他的脸部丰满，讲话也很正常。但他告诉记者，其实他的病情进展很迅速，从去年3月份出现症状，短短一年半多的时间，人已经变了大样：除了脸部，其他地方的肌肉已经萎缩了，运动能力也几乎丧失。费永让妻子廖小妹拉起裤管，只见他的两腿已经很细，几乎看不到肌肉。手臂和肩部也如此。记者用手去摸这些病变的地方，感觉冰凉。
&这几天温度比较高，但我必须穿厚衣服，下身要穿好几条裤子，即使这样还是感觉有些冷。&费永说。
廖小妹告诉记者，今年四五月份的时候，丈夫还有一定的运动能力，为了让他多锻炼，还特地在院子里装了一副单杠，当时他双手挂在单杠上能坚持5分钟左右，但现在已经不行了，双手已无力上举。
因为手脚失去了活动功能，也丧失了生活的自理能力，起床、穿衣、洗脸、大小便，这些都需要妻子帮忙，甚至双手连拿水杯的力气都没了。而最艰难的是，每次廖小妹把丈夫从里屋搀扶到堂屋，每走两三米，他必须坐在凳子上息一会儿，短短10几米路，中间要休息好几次。廖小妹本来在本村的一家企业上班，现在却一步也不敢离开丈夫了。
费永说，他很清楚&渐冻人症&的发展趋势，一般情况下，从发病到死亡只要3～5年，其间除了丧失运动能力，呼吸和吞咽功能也将逐步丧失，最后除了眼睛会动，脑子会思考，其他的都被&冻&住，真的是&目睹&自己的死亡过程。
说这些的时候，费永很平静，但记者心里却很难过。
11岁儿子的一句话
最让他心酸
费永有时也会叹息：以前那样强壮的一个人，居然连走路吃饭都不能自己完成了。但纵然疾病很可怕，费永说他已能渐渐面对现实了，真正让他放不下的是他的家人。
&自己正值壮年，本是家里的顶梁柱，现在却成了家人的负担。&费永难过地说。据悉，费永的父母都已上了年纪，身体开始变弱了，尤其是父亲，在2008年时因肺部疾病动过大手术，目前还没有完全康复，不能干体力活。
儿子佳佳(化名)今年才11岁，在嵊州城区一家寄宿制学校上五年级。&儿子很听话，学习成绩一直很好，尤其是语文，每次考试在班上都是名列前茅。&讲起孝顺乖巧的儿子，费永脸上漾起了幸福的笑容。他说周末回家，儿子首先会问爸爸身体好点了吗，还会给他按摩。
前段时间，儿子的班主任杨老师打电话给费永，说家里出了这么大的事情为啥不告诉他。原来这段时间佳佳的成绩退步了，老师问原因，佳佳才道出真相：&爸爸生病了，我很担心他的身体，上课时思想难以集中。&
费永知道，儿子也不小了，知道了&渐冻人症&这种病的一些基本情况。前些日子儿子问他：&渐冻人症&会遗传吗?他知道儿子问的时候是无心的，但还是觉得很心酸。他如实告诉儿子：有一定的遗传性，但可能性不大。
对生的渴望
他心里燃着希望
为了治病，家里已经花去了近30万元，不但把以前的积蓄全部花完，还借了不少债，毛病却不见好转。虽然目前的医疗水平还无法治愈&渐冻人症&，但费永和家人不愿放弃，总期待着能重新恢复往日的欢乐。
费永告诉记者，附近村庄有一个人与他的症状相似，也是肌肉萎缩，运动能力丧失，那个人后来在服用中药后居然痊愈了。遗憾的是，他按那个药方服用后却没有效果。
&医生也曾让我用中药试试，说不定会有效果。&费永说，他目前在服用贵州凯里一个苗医开的药，已经有一个多月了。&似乎感觉有点效果，主要是晚上睡觉时双腿比以前温暖了一些。&但对于其他方面的功效，费永却没有感受到。
&邻村病人治愈的例子和贵州苗医的药，给了我希望，我不会放弃治疗的。&费永说，他希望能尽快找到对症的药。
责任编辑：
备案号：苏ICP备号手术后卧床两个多月，腿部变的很细了，自己站不起来，是肌肉萎缩吗，怎么能恢复到自己站立，走路_百度知道
手术后卧床两个多月，腿部变的很细了，自己站不起来，是肌肉萎缩吗，怎么能恢复到自己站立，走路
手术后卧床两个多月，腿部变的很细了，自己站不起来，是肌肉萎缩吗，怎么能恢复到自己站立，走路做什么锻炼或者吃什么能增加腿部力量和肌肉，谢谢
我有更好的答案
让人扶着站起来2自己扶着墙。
我以前也是，桌子站起来3扶着桌子，墙等固定物品走动，现在非常正常。这需要锻炼，慢慢来别急，还有就是饮食上注意下可以多摄入蛋白质
鸡蛋怎么了？
多吃肉类？
鸡蛋会让肌肉僵硬
不利于回复
鸡蛋会使肌肉僵硬，不利于恢复。
建议多食豆类和肉
做的是肠梗阻手术，造瘘了，吃豆会不会产生气啊
手术和腿无关吗？
肠子的手术
具体还是问医生吧，祝你健康
采纳率：47%
对 就是肌肉萎缩肌纤维退化 建议你能动的话 锻炼下腿部力量 哪怕走走路也可以 没问题的话可以练习半蹲这个动作不错的选择。
就是肌肉萎缩了，幸好时间不长，最简单的办法就是慢慢走路，时间一长就恢复了，我当年卧床40天，腿也细了，就是这么恢复的。吃的方面，多吃点高蛋白的食品，比如牛肉，鸡蛋等
病人站起来一会就要躺下
如果手术与自己的腿部无关，你的感觉就是自己错觉了，只是自己身体虚弱而已，慢慢修养，身体康复之后就会好的。
每天上午站半小时，下午站半小时，一个星期就好了。
可病人站一会就累的满头汗，说啥也不站了
据说吃米就可以
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&&&&&&你好，肌肉萎缩 这种情况一般的情况往往是有神经炎、神经损伤的情况引起的或有的是有硬皮病的情况影响到的。意见：一般的情况往往是需要做相关检查的。确诊疾病治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。一般的情况如营养神经药物、中药、按摩、理疗等治疗的。
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如遇紧急情况，请致电400-肌肉萎缩&行走日渐困难
亚欣养生发现仔细观察行走的路人，会发现有些人走路姿势不太美：或者左右摇摆，或者“内八步”，或者“外八步”。你知道吗？其实弯腰驼背、内八字、外八字、一瘸一拐这些走路姿势或许都是某种疾病的表现。
走路姿势：弯腰驼背
健康预警：脊柱后凸畸形
脊柱后凸是由于肌肉韧带松弛、骨质软化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。大部分是由脊柱的退行性改变和病理性改变引起。先天性脊柱畸形、脊柱创伤、结核等多种疾病可以导致脊柱后凸角度增大。这种疾病好发于60岁以上的老年人，患有高度骨质疏松的人更易患病，它的表现就是走路弯腰驼背。患者驼背严重时，无法平视前方，甚至是只能看地走路。这时，就需要外科手术矫形，将患者的脊柱尽量变回生理状态。
走路姿势：内八字
健康预警：骨关节炎
内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增大了关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O型腿。同时，走路内八字可能患有骨关节炎，这是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除此此外，如果走路是迈着外八字脚步，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
走路姿势：间歇性跛行
健康预警：腰椎管狭窄症
间歇性跛行是指患者从开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，症状很快缓解或消失，病人仍能继续行走。但再行走一段时间后，上述症状则重复出现。间歇性跛行是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一，同时也可能是因为患者股骨头坏死或者先天性髋关节发育不良。
最后亚欣养生要说的是走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
本人几年前坐骨神经痛，从腰部一直痛到后脚跟，打针，吃药，艾火烧等很多方法都试过，就是不见效。后一老中医开一中药方才治好了，这几年也不见复发，现在把这方子告诉大家，让有坐骨神经痛的患者不再受病魔的折磨。
原方：苏木9克，泽兰9克，当归9克，黄芪20克，丹参20克，地龙12克，杜仲10克，赤芍9克，狗脊9克，生地15克，鹿角片20克。
（没有鹿角片可用鹿茸5克代替）。先将鹿角片用两碗水煮（煲）到水开，然后放入其他中药煲至一碗水，饭前服。一剂见效止痛，连服三剂痊愈。
一个朋友痛了一个多月，什么药都用过了，后来才知道我有这药方，他按方服了三剂就好了。”&献方人：刘日海老师&&&&
献方人补充：到药店配药的时候，如果是鹿角片请叫他另外包好，煮（煲）药的时候先将鹿角片用两碗水的量煮（煲）至水开，然后再放其他中药进去。如果用鹿茸的话就不用另外包了，一起放进去，也是用两碗水的量煮（煲）至一碗水左右就可以了，效果是一样的。祝用此方的朋友早日康复！&
&&&&&&&&&&&&&&本人治疗此病年数达10年，每遇腰痛不治,向下肢放射，小腿胀痛、脚趾麻木着无数，按照常规治疗都以【独活寄生汤】加减治疗，疗效不很理想。
&&&&&&&2009年遇到一位本地的移民（湖北巴东的），因腰痛、臀部压痛并向下肢放射一周，在医院CT为腰3-4腰突、腰5--骶1腰膨，途来我这里治疗，按照常规，牵引、针灸、中药治疗一周，疗效不显，患者症状无改善就没有来了，半月后患者再来，可以行走自如（还以为是我的功劳），不料患者说在我处治疗效果不显就回老家去了，在县医院一位老中医开了3剂中药喝完疼痛就减轻了，再进3剂可以劳动了，这次过来是配药的。
&&&&&&【处方】独活20克、杜仲15克、千年健20克、乳没20克、毛犬20克、制川乌12克、萆解20克、毛姜15克、五加皮15克、寄生15克、秦艽20克、土别12克、田七20克、桃仁12克、红花10克、蜈公4条、全虫10克、伸筋草20克、姜黄15克
&&&&&&&后来这个病人把单子告诉了周围一些腰痛、腰腿痛的病人在我这抓药，疗效确切，所以从那以后只要是腰腿痛的病人我都以此为基础方，辩证加减每获疗效。&&&&&
【评按】药贵点&但效果好！病人可以接受。 &
&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&作者：一三生
07年5月8日，一个28岁的农村男青年因左腿软瘫半年来诊。患者拖着左腿走路，身体没有其他不舒服的感觉，致病原因也不知道，只见左腿明显变细、没有力气。患者去了几家西医大医院看过，也查不出病来。对西医来说，这又是一个疑难病。不过，咱两千年前的老祖宗张仲景写了一本叫《金匮要略》的书，专门记载了这样一种病：“治中风痱，身体不能自收持，口不能言，冒昧不知痛处，...”治用续命汤。我先给他开了续命汤加附子方两剂（麻黄15
桂枝15 杏仁15 甘草12 党参20干姜15 石膏40 当归12 川穹12
附子30蝉衣10）。两天后患者来复诊，就见左腿走路明显有力了。如此这般，断断续续的治了两个月，服了20～30付中药，一直到7月20日，患者给我发了一个短信：“刘教授（不好意思，我还不是教授，他给我客气呢）你好：非常感谢你精斩（精湛）的医术。我的病基本好了，下个月可以工作了，有空我去谢谢你!”西医有一种病叫格林巴氏综合症，主要表现为四肢软瘫，可以试用这个办法。我也遇到两例这样的病例，可惜都在住院，人家不相信中医能治，拒绝吃中药。
&&&&&人们往往会忽略腿部的保健，因为人们都还没有重视到腿部保健的重要，所以知道腿部保健的人非常的少。腿部按摩对人体腿部有什么好处?腿部按摩应该重视哪些禁忌?
1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩
腿部按摩禁忌、方法、手法
4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如整形、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
【腿部的按摩手法】
1)按揉臀部俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。
2)拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。
3)推拨股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助，推拨股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。
4)叩击大腿双手虚拳，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1～2分钟，有疏经活血的作用。
5)抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1～2分钟。可防治膝痛。
6)按摩腘肌坐位，用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢复小腿部的疲劳都有重要意义。
7)拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1～2分钟。可恢复小腿疲劳。
8)叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1～2分钟。
9)踩摩小腿仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分钟。
【七个腿部养生的按摩方法】
一、摩脚：
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
二、扭膝：
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
三、搓揉腿肚：
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
四、高抬贵脚：
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
五、扳足：
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
六、浴足：
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
七、甩腿：
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
总结：腿部按摩是一种腿部保健方法腿部按摩也越来越变的热门起来，正是因为腿部按摩的出现人们才越来越重视自己的腿。&&
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“腿有劲”才能寿命长！阻止衰老提前来！
活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养……靠谁都不如靠自己!
如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。
马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’承受人体最主要的重量。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。
双腿还是身体的交通枢纽。高芳堃说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
衰老从腿开始!
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
“人老腿先知” 必知!腿部衰老的报警信号：
报警信号：
腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
报警信号：
做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
报警信号：
走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
报警信号：
双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
报警信号：
肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
报警信号：
静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
报警信号：
髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
必学!这样做能阻止衰老提前来!
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。
特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
最后，就是要多运动。
几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走45分钟。中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
特别赠送健康养生秘方：
最健康食物排行榜
医师&营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物)
BEST 1 第一名：糙米
BEST 2 第二名：洋葱
BEST 3 第三名：地瓜
BEST 4 第四名：海藻类
BEST 5 第五名：苹果
BEST 6 第六名：山药
BEST 7 第七名：菠菜
BEST 8 第八名：黄豆类
排毒功效前20名食物排行榜TOP20
维持健康的关键在排毒
TOP 1 第一名：地瓜
TOP 2 第二名：海藻类
TOP 3 第三名：绿豆
TOP 4 第四名：地瓜叶
TOP 5 第五名：木耳
TOP 6 第六名：韭菜
TOP 7 第七名：香菇
TOP 8 第八名：洋葱
TOP 9 第九名：南瓜
TOP10第十名：燕麦
TOP11第十一名：花椰菜
TOP12第十二名：苹果
TOP13第十三名：芦笋
TOP14第十四名：苦瓜
TOP15第十五名：胡萝卜
TOP16第十六名：菠菜
TOP17第十七名：草莓
TOP18第十八名：糙米
TOP19第十九名：樱桃
TOP20第二十名：空心菜
抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
抗氧化=防癌+抗老
TOP 1 第一名：茶
TOP 2 第二名：葡萄
TOP 3 第三名：柑橘
TOP 4 第四名：西红柿
TOP 5 第五名：南瓜
TOP 6 第六名：芝麻
TOP 7 第七名：枸杞子
TOP 8 第八名：洋葱
TOP 9 第九名：芦笋
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&转自：圆满金刚
具体方法：按图取侧卧位，在该区域多涂刮痧油；将中型气罐吸于表面（一般1～2下），施术者一手按住皮肤表面，一手用力下压着罐（感觉靠到骨头表面层最好），上下推动若干次，“环跳穴”位置会出明显痧斑，然后顺势在斑处拔个大罐20分钟。起罐后喝些水。隔一周做一次，直到把痧出净为止。
健康小提示
1.该穴位由于长年久瘀，推罐时会特别疼（轻了不出痧啊），施?者要根据情况，手法适度，以受术者能忍受为宜。可分几组操作，一组几下，给受术者缓冲歇息的时间。
2.此操作最好选在受术者处于比较好的状态之时，因为会耗费大量气血。如果做完后感觉气乏力疲，可喝一支生脉饮，快速弥补损耗。
3.做后多喝些温水，注意保暖，别再次受风。
4.做后最好1小时内莫进食。
如果足少阳胆经不通畅，会使身体侧面从头到脚都感到不适，比如偏头痛、后脖颈子痛、耳鸣、口苦、夜里睡中易醒、肩膀痛、身体及腿脚外侧疼痛、痛经等。有胆经不通的，可以尝试拔通胆经“环跳穴”，有利而无害。
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按摩小腿肚，也很有养生功效
请用手轻轻抓捏自己的「小腿肚」，觉得触感如何呢？是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？
身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会「温暖、柔软、有弹性」。相反地，小腿肚如果「比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹」，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里酸，或者内心烦恼很多、压力很大的人。
现在，请各位揉揉小腿肚1分钟，应该有许多人脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚，身体就会变温暖呢？小腿肚的神奇之处，就是能使血液顺畅地运行全身。
因为地心引力的关系，人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个「帮浦」，可承接由上方慢慢传送下来的血液，接着抵抗地心引力，努力将血液送回心脏，而且日夜不停运作。小腿肚的功能如此重要，可说是人体的「第二颗心脏」。
压力大、爱吹冷气、喝冷饮，都会让小腿肚「生病」！不管是在家中或是办公室，多数人坐着不动的时间比站立的时间还长，明显运动不足；不然就是运动过度造成小腿肌肉疲劳。生活压力大、爱吹冷气、爱喝冷饮等生活习惯，都会使小腿肚愈来愈衰弱，造成体内容易形成血栓，血管也会变得不健康，增加脑梗塞或罹患心脏病的风险。
以往常说「手脚冰冷是万病之源」，现代医学也大声疾呼「体温下降1度，免疫力就会下降30％，基础代谢也会减少超过10％」。其实手脚冰冷的元凶，就是「血液停滞」。如同河川不流动河水就会变混浊，血液无法顺畅运行时，营养与荷尔蒙输送受到阻碍，血液无法充分送到末端，体温就会降低。
结果将造成肠胃、心脏、肾脏无法全力运作，因而使免疫力下降变得容易感冒，癌细胞也会蠢蠢欲动。影响体内的脂肪或老废物质囤积，造成水肿与肥胖。全身上下都会感到不适与疼痛，甚至肌肤黯沉、发质变差。
那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单！只要每天「按摩小腿肚」就行了。这个简单的动作还可以调整自律神经，大幅提升免疫力！按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘，连长年的腰痛也只按摩2次就几乎根治，癌症的肿瘤标记指数也下降了。每天持续按摩，还有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的小朋友，只要按摩小腿肚2分钟就能安稳入眠。小腿肚的力量，实在令人瞠目结舌。
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ALT="肌肉萎缩&行走日渐困难"
TITLE="肌肉萎缩&行走日渐困难" />
高血压、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻压就会感到剧痛。
5大不适症状危险群：
1. 小腿肚又热又僵硬?高血压
小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒……
小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调
4. 小腿肚冰冷，但触感柔软?糖尿病
5. 小腿肚冰冷、柔软，可是没有弹性?肾脏病
不想猝死，「按摩＋多喝水」是保命关键！
小腿肚经常水肿的人，代表血液循环不佳，是容易形成血栓（小血块）的体质。血栓像塞子一样，一旦阻塞在血管里，血液便无法继续流通，最糟的情形会造成「猝死」！为了避免出现脑梗塞或经济舱症候群，务必要养成按摩小腿肚的习惯；还要大量摄取水分，因为水分才是让血液顺畅流动最基础的一环。
按摩小腿肚5大重点
1.一定要「从阿基利斯腱往膝盖后侧」方向按摩，才能促进血液回流至心脏。
2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。
3.按压时必须保持「有点痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先从「摩擦」开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。
4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。
5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。
每天持之以恒按摩小腿肚1～2分钟，身体就会变好！
工作空档、洗澡时、睡前、起床时，利用这些零碎时间捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一样，在生活中养成「自然而然」的习惯。
小腿肚，到底该怎么按最有效
3大揉按重点，轻松实践「小腿肚自愈按摩法」
重点一、针对症状，着重不同的按摩区块
基本上可按摩小腿的内侧、中央、外侧各部位，例如严重手脚冰冷的人，应仔细按摩小腿肚内侧；有头痛或腰痛的人，则要好好按摩外侧与中央部位。
重点二、活用「指腹、手掌」按摩，就能降血压、防百病！
把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原则，就能随时改善手脚冰冷、增强免疫力！用手指「轻捏」可以软化硬块，「姆指交叠、抓握环绕」能按压深层肌肉，用「膝盖」摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深层按摩后搭配「小腿放松操」，每周做2～3次，就能让身体愈来愈健康！
基本按摩、以手指和手掌摩擦、揉捏、拍打
重点三、远离高血压、动脉硬化袭击，小腿肚就是你的「私人医生」
家人身体不适时，可以请他们趴下帮他们按摩小腿肚并同时观察，小腿肚的肌肉像个单薄的皮包，软趴趴的没有弹性时，代表「肾脏机能不佳」，若小腿肚膨胀硬梆梆，且容易发烫，代表「血压较高」，若是小腿严重浮肿，或是轻压一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼多、压力大，快趁这个时候为家人做一次全身健检吧！
按压「膝盖后方」，萝卜腿变纤细。
因为小腿肚「太粗」而感到自卑的人应该不少吧？其实腿粗的主因是「水肿」。因此先决条件是要排出囤积在小腿肚的老废物质与水分，改善淋巴液循环。
改善淋巴液循环最有效的方法，就是泡澡（将温水高度维持在胸口以下，慢慢泡40分钟的半身浴更好）同时双手「从阿基利斯腱到膝盖后方」，温柔地来回摩擦数次，再用手指仔细按压。
接下来，按压膝盖后方感觉「有点痛」的部位，按压后放开。仔细地重复进行上述动作。阿基利斯腱到膝盖后方的小腿肚部位，有许多能代谢身体与老废物质的穴位。尤其是按压膝盖后方，排毒的效果特别好。
此外，洗澡后体温上升会促进血液循环，所以在洗澡前后进行淋巴按摩法，排毒的效果也会加倍。同时请记得要适时补充水分，少量饮用温水或常温开水。
常常腰痛的人，小腿肚一定很僵硬
酸痛贴布、腰痛体操、腰痛束带、低周波治疗器等，能做的都做了，但会腰痛的人，还是大有人在。腰痛一词说来简单，其实可再细分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等各种类型。但大部分的导火线都是腰部肌肉无力支撑骨头，造成施力不当。结果导致肌肉紧张，椎间盘突出，脊柱间变狭窄，出现疼痛症状。
长时间坐在计算机或电视机前、姿势不良、年纪增加等，受到各种原因影响，腰痛人数日渐增多。尽管如此，多达1千5百万人患有腰痛，实在是相当惊人！
天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉
小腿肚的肌肉，深受腰部影响。会腰痛的人，或是隐约要开始腰痛的人，支撑腰部的肌肉状态大多左右不平衡。因此，左右骨盘的高度与肌关节的位置不一致，导致无法平均支撑腰部。
恶性循环下，双脚的小腿肚要帮忙承受不平均的重量，造成很大的负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的帮浦能力就会变弱，肌肉也会疲劳。造成血液循环凝滞、脚部水肿，没走几步路就会感到疲倦，小腿也会常常抽筋。脚踝同时感到负担，使脚底或脚跟疼痛。
不过反向思考一下，伸展小腿肚就能促进血液循环，还能放松脊椎周围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的？回答「会」的人，赶快来做做预防腰痛的伸展操吧。
缓慢拉筋伸展，从「小腿肚」刺激腰部肌肉。
腰部疼痛大多起自腓肠肌僵硬，所以一定要伸展腓肠肌，适度刺激腰部肌肉。患有慢性腰痛的人，伸展时会相当难受。千万不要着急，也不要太过勉强自己，请每天耐心拉筋，腰痛就会改善。
最后再推荐一个详细的小腿按摩的方法：作用很大的，包括减肥哦。
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按摩小腿可以快速提高身体温度，加速血液循环和身体新陈代谢。帮你有效燃脂。
为什么只是按摩小腿就能提高体温，帮助减肥?
正因为小腿的作用，血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。其重要性让小腿肚被称为人体的第二个心脏。
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按摩小腿肚的方法：
提示：每条腿30秒
不用动手的按摩方法(1)
1：两手抓在椅子的后方。
2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
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不用动手的按摩方法(2)
4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。
5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
6：换成左脚动作不变。
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把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。
2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
3：换成左脚动作不变。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s4.sinaimg.cn/mw600/001s2t9egy6QIqLry3V53&690" HELGHT="330" WLDTH="227"
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1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。
2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。
4：换成左脚动作不变。
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按摩小腿的关键：
1：要让血液流到心脏，一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚。
2：用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田来呼吸。然后一边慢慢地放松手指的力道，一边吸气。不要着急，慢慢做。
3：用稍微会让人感觉到酸痛但是让人觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人从搓的动作开始，不要勉强慢慢来做动作。千万不要太过用力。如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况。
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4：无论何时何地，一天多几次都没有关系。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了。在洗完澡之后，小腿肚温热地的时候去做动作效果会更好。
5：做这个动作有利尿，促进排汗的作用。在做动作前可以先喝点水，最好是喝温水。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s8.sinaimg.cn/mw600/001s2t9egy6QIqQ0DnV67&690" HELGHT="300" WLDTH="300"
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依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位：
身体某些部位的不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人，就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话，就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s11.sinaimg.cn/mw600/001s2t9egy6QIqRkeCeea&690" HELGHT="300" WLDTH="300"
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外侧(小脚趾一侧)
头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s9.sinaimg.cn/mw600/001s2t9egy6QIqSTtfq98&690" HELGHT="300" WLDTH="300"
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内侧(大脚趾一次)
发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s5.sinaimg.cn/mw600/001s2t9egy6QIqUILpGd4&690" HELGHT="300" WLDTH="300"
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从软骨到中央
心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。（网络图文）
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受寒腰腿痛、验方显神功！
热心网友：（宇宙之心
）“我提供一个治受寒腰腿痛方，这是家传方，是奶奶传给我们的，告诉了许多患者，经用，轻症患者，一次即愈；最重的三次可愈。最后一次使用是在1978年，告诉一位年轻时产后受寒而致严重腰腿痛行动困难的老年妇女，她用了三次，彻底好了。药方：干醋（是醋厂酿出的未兑水的醋。用质量好的老陈醋也可）3-5斤；酒曲一斤（用高度粮食酒也可，必须是60度以上的）3-5斤；新砖（新出窑未见过雨水的红砖）4块。用法：1、先在床上铺一塑料布，塑料布上再铺上床单。患者只着短裤躺好，身上盖一床单，再盖一塑料布，然后再盖一至两层棉被，只露出头部。2、将醋与酒和红砖加一大号不锈钢锅内煮，至药翻滚，快速捞出两块砖，用干毛巾分别包好（防止烫伤），塞入患者腰下，脚下各一块。待患者感觉不太热时，再换两块。变凉的砖入锅再煮。如此反复，至患者出透汗为止（寒气会随汗而出）。3、速将患者移至临近备好的干被窝中，以防再受凉。铺塑料布及床单的目的是怕患者的汗液浸湿被褥不好洗。如不怕，可直接用被褥。注意事项：1、因此治疗方法出汗很多，每次治疗结束，速给患者饮几杯淡盐水。2、不能连续使用，每次治疗须间隔一个星期。药液只要不变质，可反复使用。但须按比例再加入一些醋和酒，以防煮时红砖不能全部进入药液面以下。再用时红砖必须换新的。”献方人：蔡凤城老师
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(九)腓肠肌、前臂肌肉假性肥大，躯干、大腿、后臂肌肉萎缩，行走日渐困难
李&&，男，8岁。
自幼体质较差，食欲不振，近2年多来，食欲更差，走路时经常跌倒。某院诊为进行性肌营养不良症，先用西药治疗半年多不见好转，继又请某医以补肾壮骨之剂近1年，病情反日渐加重。特别是最近2个多月以来，经常在走路的时候突然跌倒，跌倒之后一下又爬不起来。
细审其证，面部神色正常，但较瘦，行路蹒跚，呈鸭行步态，走路困难，让其立正，两足相距甚宽，并站立不稳，脊柱前交，上臂抬举无力。胸、腹、腰、前臂、大腿肌肉萎缩，肩、腓肠肌、足部肌肉反见相对肥大。萎缩部的肌肉异常松软，让其蹲下则突然摔倒，很难站起。舌苔薄白，脉弦涩不调。
综合脉证，诊为脾肾不足，肝筋亏损。为拟健脾补肾法。八昧肾气丸加减。处方：
熟地10克 苍术6克 石斛6克 附子3克 五加皮4克 怀中膝6克 山萸肉3克 茯苓3克 肉桂2克
服药40剂，诸证不减。
再审其脉证，反复思考，脉弦涩不调者，非肾虚之脉也，乃寒湿犯脾伤肾，肝筋失养所致耳。又孩童稚阳之体，生机活泼，邪气一除，生机自复，五谷五果养之可也，又肝主筋，主升阳，统五脏六脏，故从肝脾论治可也。处方：
生薏米15克 半夏10克 桂枝10克 地龙6克 木瓜10克 五加皮10克
连续服药40剂，面部、躯干部肌肉较前丰满，按之弹性亦较前增强；肩、腓肠部肌肉较前假象肥大反减轻，按之亦较前稍柔软；食欲增加，跑路时跌跤现象减少，在跌跤时有耐可很快爬起。又继服4个月，走路、跑跳恢复正常，全身肌肉匀称，愈。
《难病奇治》
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2.手足、掌肌萎缩，腓肠肌、肩部肌肉假性肥大，胸腰、大腿、前臂肌肉萎缩，全身瘫痪
张&&，男，19岁。
2个多月以前，在一次搬运东西的时候，突然感到四肢萎软，搬不起东西，3天之后，以上症状更加严重，走路、抬臂、甚至翻身都感困难，急至某县医院住院治疗，诊为多发性神经炎。住院2个月后，病情更加严重，全身瘫痪，翻身，起坐全靠他人，但神志正常，食欲甚差，有时甚至呕吐不食，又转某院进行治疗，诊为运动神经元病，住院近20天以上症状不但不减轻，反而更加严重，并时见气短，说话困难，饮水即呛，乃出院再求中医试治，
细察其证，全身瘫痪、翻身不能，言语低微。神志清楚，气短乏神。腰、背、大腿、前后臂肌肉明显萎缩，腓肠肌、臀部肌肉反相对较肥大，手部肌肉除小鱼际微有萎缩之外，余均正常。手足指(趾)偶见抽搐，但动作辐度很小，食欲甚差，手足厥冷，舌苔白，舌质稍淡，脉沉缓，审其所用药物，除西药之外，曾服中药补气养阴之品5剂。询其所服中药后的效果，言其药后全身更加沉重。
综合脉证及所用药物的疗效后，反复考虑：诊为寒湿伤及筋脉肌肉，治拟用除湿温经，理气疏肝。处方：
杏仁9克 薏米9克 桂枝2克 生姜3克 厚朴3克半夏6克 防己5克 白蒺藜6克
服药3剂之后，精神，食欲竟然好转，饮水、已不发呛，继服7剂后，全身瘫痪竟明显改善。不但能翻身、坐起，而且能够下地站立和在他人的搀扶下走20米远的路。但抬腿仍甚困难，已能拿汤匙进食。继服200剂，诸证消失，肌肉丰满，活动正常。
《难病奇治》
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3、腰腿困僵发冷，走路困难
张&&，男，24岁。
7～8年来，腰腿困僵发冷，行走困难，近年来日渐加重。经呼和浩特、太原、北京等多个医院诊治，均确诊为原发性侧索硬化症。前后住院达3年多，除西药外仅服中药即达700余剂。但始终效果不显著。
细察其证，面色萎黄。神疲纳呆，咳嗽头胀，腰腿困僵沉重而冷，走路异常困难，必须在其他人的搀扶下才能走路。但两腿的肌肉并不萎缩。腱反射亢进，巴彬斯基氏征阳性。舌苔白，脉沉细缓。再审其所用药物及疗效，除西药之外，中药大都是补肾振痿之品。
综合脉证，并结合所服药物的疗效进行考虑：此乃寒湿客于筋脉所致。治宜拟除湿通阳舒筋。杏仁薏苡汤加减，处方：
杏仁9克 薏米9克 桂枝2克生姜3片厚朴3克半夏4.5克 防己5克 白蒺黎6克
服药8剂以后。精神、食欲好转。下肢冷僵亦略好转。为加强养筋之力。上方加木瓜9克，淫羊霍3克。
上方服药28剂后，走路较前，明显有力，下肢冷僵消减大半，体重较前增加8斤，面色亦较前红润。然病久肝肾俱虚乃改予地黄饮子善后。
《难病奇治》
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&闲在居士&
&&&日本医学界礒谷公良先生发现，由于人的髋关节异常，股骨转位而致双腿的长短不一，从而引起诸多疾病的发生，他摸索出一套矫正肢体异常的方法，取得了奇特的疗效，他的这种诊断疾病的法也是很值得我们借鉴的。
（一）髋关节转位的分型
&&&&&&&髋关节转位的类型多而复杂，单论其基本型也有169型，大体有左右腿的外展、内收、外开、内闭、外展外开、外展内闭，内收外开、内收内闭，内收外闭等，若两腿都出现转位，则两腿股骨转位将形成多种组合。&
&&&&&&除了转位，还有髋关节的脱臼、变形和发育异常，这些均可造成两下肢的长短不齐和形态失常。根据统计学处理的结果，无论男女，左腿长的占绝对多数，男性为75％，女性为78%。
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（二）髋关节（股骨）转位的三种类型
&&&&&&&经对前述股骨转位情况进行分析和归纳，发现它们的结果必然是如下三种情况：&&&&&&&&
1.左腿长（第1转位，代号L）。当左腿的外展比右腿大时，就必然会出现左腿较长的现象，并导致脊柱向右侧弯曲。
（1）易患或正在患胃、肠、肝、胰等消化系统疾病的现象，如胃炎、胃扩张、胃下垂、胃痉挛、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胰腺炎、慢性腹泻、慢性便秘、痔疾以及原因不明的腹痛。
（2）初期并发症如肩酸痛、背痛、腰痛等出现在右半身，而扭腰易发生在左侧。
（3）易患左肺、右眼疾病的初期症状。
（4）妇女则易出现痛经、经血不调、不孕、子宫后倾、子宫肌瘤、巢囊肿等疾病。但不患呼吸和循环系统的疾病。
2.右腿长（第2转位，代号R）。当右腿的外展比左腿大时，就会出现右腿较长的现象，并导致脊柱向左侧弯曲
（1）除了易患感冒外，还易患或正在患支气管、肺、心脏等呼吸、循环系统的疾病，如支气管炎、肺炎、哮喘、扁桃体炎、心瓣膜症、冠心病、心律不齐、心肌梗塞等。
（2）并发症如肩酸痛、背痛、腰痛、老年性肩周炎等出现在左半身，而扭腰易发生在右侧。
（3）初期肺的疾病出现在右侧，眼的疾病出现在左侧。
（4）一般不发生消化及妇科系统的疾病。&&&
3.两腿长短难以分辨（混合转位，代号S）。当左右腿的长短差别加大、不平衡的反应达到极限时，就会出现兼具第1转位、第2转位两种转位情况的混合转位。
（1）此时，疾病或已变得相当严重，或处于短期入院检查尚未确诊的阶段。
（2）易出现消化系统、呼吸系统、循环系统的各种疾病。
（3）还易出现高血压或低血压等血压异常，失眠症、神经衰弱、躁郁症等的精神症状，脑血管意外、半身不遂、脑软化症、原因不明的阵发性痉挛，发烧、癫痫、发绀、浮肿、小儿麻痹后遗症等病症，并变得身体非常易于疲劳。
（4）在此阶段中，有的虽然看不出局部明显症状，但患者本人却非常痛苦，西医因很难作出正确的诊断而往往归咎于癔病、精神病或神经官能症。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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（三）长短腿的鉴别与诊断
1．自己诊断法。绝大部分人都有不同程度的左右不对称的体形，&这种不对称是由股骨转位造成的，股骨的这种转位又是导致许多疾病的根源；而且，由于这种转位与人患什么疾病之间有一定的规律，因而，也可以根据不对称的体形和所患疾病的种类推断出某人哪一侧股骨发生了转位。
&&&&&&下面是礒谷公良根据多年的观察总结出的一些情况，患者自己可以总结出属于A、B、C中的哪项，对不能明确回答的问题，可以越过去不予理会。
用右腿支持体重。虽然有意识地把身体的重心移至左腿，也会很
&&&&&&&&&&&&&快无意识地以右腿支持体重。
用左腿支持体重。虽然有意识地把身体的重心移至右腿，也会很快
&&&&&&&&&&&&&无意识地以左腿支持体重。
无论左或右，都不能用一条腿支持体重。
上下楼梯或走路迈出第1步时：
前进时从左腿开始，后退时从右腿开始。
前进时从右腿开始，后退时从左腿开始。&&
无论左腿或右腿，迈步都困难（小儿麻痹、脑意外后遗症之类的状
&&&&&&&&&&&&态）。
回头向后看时：
颈部向右侧旋转。
颈部向左侧旋转。
雨天行路裤脚或鞋的内侧溅上泥水的部位:
左裤脚的内侧或右脚鞋的内侧。
右裤脚的内侧或左脚鞋的内侧。
绊倒时膝部受伤的情况：
左脚尖被绊，因跌倒后捻挫使裤子的左膝部先破，左膝受伤的时候
&&&&&&&&&&&&较多。
右脚尖被绊，因跌倒后捻挫使裤子的右膝部先破，右膝受伤的时候
&&&&&&&&&&&&较多。
常因两脚尖相绊而跌倒，且两侧都容易捻挫。&&
&鞋底面的偏磨：
左后跟的后外侧或小趾下方比另一只鞋的相应部位磨损较多。
右后跟的后外侧或小趾下方比另一只鞋的相应部位磨损较多。
一只鞋后跟的后外侧及另一只鞋后跟的后内侧磨损脱下时，两只鞋
&&&&&&&&&&&&&向同一侧倾斜。
坐位和仰卧位时腿的搭法：
总喜欢把左腿搭在右腿上。
总喜欢把右腿搭在左腿上。&
只能把某一侧的腿搭搭上去，而对侧的腿搭不上去。
蜷腿坐时：
总是把两脚尖放在身体的右外侧。
总是把两脚尖放在身体的左外侧。
只能把两脚尖放在某一外侧，当放在另一侧时，若不用手支持上半
&&&&&&&&&&&&身，就要倒下去。
把左腿盘在里面。
把右腿盘在里面。
一侧的大腿因难于在髋关节部敞开（外展）而不能把腿盘在里面。
侧卧睡眠时:
向右侧卧易入睡，弯曲左膝并放在右腿前。
向左侧卧易入睡，弯曲右膝并放在左腿前。
俯卧位时易入睡，弯曲左或右的一侧膝并将股骨外展。
弯腰蹲下，如作割草等劳动时：
把左膝向前突出，朝向右斜前方。
把右膝向前突出，朝向左斜前方。
一条腿向前突出时能蹲下，另一条腿蹲不下去。
笔直地站立时：
脸向左侧倾斜，或左肩下垂，左侧的腰带较高。
脸向右侧倾斜，或右肩下垂，右侧的腰带较高。
肩部状况及穿市售制服或西服时的样子：
由于右肩比较窄，从右肩到胸常捻成褶皱。
由于左肩比较窄，从左肩到胸常捻成褶皱。
上衣总是易从一侧肩部滑下来使胸扣敞开。
上衣的穿脱次序：
先穿右臂，先脱右臂。
先穿左臂，先脱左臂。
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裤子或裙子的穿脱次序：
先穿左腿，后穿右腿；先脱右腿，后脱左腿。
先穿右腿，后穿左腿；先脱左腿，后脱右腿。&&
咀嚼食物、咬合门牙时：
用左侧咀嚼，下门牙的正中比上门牙的正中偏右。
用右侧咀嚼，下门牙的正中比上门牙的正中偏向左。
口唇的歪斜与脸的大小:
唇的右侧向上吊起，在说话或笑时表现得更明显；右侧脸较大。
唇的左侧向上吊起，在说话或笑时表现得更明显；左侧脸较大。
臀部、腹部及脐部的状态:
左臀部大、右下腹大，脐部偏向身体正中线的右侧。
右臀部大，左下腹大，脐部偏向身体正中线的左侧。
&提重物走路或抱孩子时：
总用左手提，把孩子的头放在左侧。
总用右手提，把孩子的头放在右侧。
跨越物体时:
先跨左腿，后跨右腿。
先跨右腿，后跨左腿。&&
使用笤帚或扫帚时：
从左侧向右侧扫。&&
从右侧向左侧扫。
肩酸痛、耳鸣或耳聋、偏头痛、背痛、腰痛、牙痛的部位：&&
先在右半身出现症状，右侧牙痛。
先在左半身出现症状，左侧牙痛。
两侧肩都酸痛，偏头痛从枕后部延伸到颈部，整个背部不适，整个
&&&&&&&&&&&&&&腰感到疼痛。&
&风湿性关节炎等膝关节疾患及脚气、冻伤的部位:
膝关节疾患现于左侧，若现于两侧，则左侧较重；脚气、冻伤多现
&&&&&&&&&&&&于右脚。
膝关节疾患现于右侧，若现于两侧，则右侧较重；脚气、冻伤多现
&&&&&&&&&&&&于左脚。
症状现于两侧。
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内科症状或疾患：
正患或易患胃、十二指肠、肝脏、胰、胆囊、肠、痔等消化系统的
&&&&&&&&&&&&疾病，在妇女，有妇科系统的疾病。
易感冒，有或易患气喘、肺炎、心脏疾患等呼吸、循环系统的疾
&&&&&&&&&&&&病。
表现A、B的混合症状，有的成高血压、低血压、失眠症、神经衰
&&&&&&&&&&&&弱等病，身体极度疲劳。
蹲下大小便时两脚的摆放：&
左脚放得比右脚略靠前。&
右脚放得比左脚略靠前。
食欲与性欲:
食欲差，喜欢清淡的食物，有偏食习惯，但喜好的东西不稳
&&&&&&&&&&&定；性欲弱。&&
食欲旺盛，喜欢气味浓厚的食物；性欲强。
另外还可以举许多方面的例子，由于篇幅所限，只选这些。若患者自己所加的标记中A占多数，则是左腿长；B占多数，则是右腿长，C的标记则有时是左腿长，有时是右腿长，但大多数难于判断究竟是哪条腿长，多半表示病情较为复杂、严重。&&
2.医师诊断法。
在患者就诊时，医师可按如下的几个特征进行诊断。
（1）习惯把左腿搭在右腿上的人是左腿长。习惯把右腿搭在左腿上的
&&&&&&&人是右腿长。
（2）胃肠不适的人是左腿长。心脏功能不好的人是右腿长。
（3）让患者取仰卧位躺在床上，以身体的正中线即左右平分线为中心，使骨盆呈水平位，并以此状态为基准比较左右腿的长度。
①对准身体的正中线，使与床垂直地放着的两脚各外展15°的角，这时，髋关节部的股骨上头也随之外展一些。然后握住患者的脚尖，以脚后跟为轴，分别向内、外、左、右方向推按，当两只脚中有一侧是倒向外侧较大、倒向内侧较少时，则这一侧脚的腿是长腿。
②屈膝立起小腿，分别看左右股骨在髋关节内外外展的程度。这时，两股骨中倒向内侧较难，倒向外侧较易即外展角度较大的一侧是长腿。
静脉曲张主要是因为长时间维持相同姿势，血液日积月累在下肢后，静脉压过高导致破坏静脉瓣膜，让腿上冒出红色或蓝色的蜘蛛网状扭曲血管，甚至出现树瘤般的硬块。患者主要以青少年、怀孕以及更年期等三大族群，女性的机率远高于男性;长时间久坐或久站的厨师、医师、百货公司的柜姐、接线生等也常因工作的关系影响出现满脚的青筋，若不积极处理，严重者甚至脚部颜色出现变化引发溃疡。
【秘方】：赤小豆、花生米、大蒜头去皮、红糖各四两。
【用法】：共煮烂食之，每日一次。
【疗效】：不出数日即可痊愈，效果非常神验。
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脚勤人长寿，脚健人身壮。运动是生命之源，也是最好的长寿之道，由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。如果我们平日能够坚持运动，特别是有意识地进行脚部反射区、肌肉和关节的一些运动，则不但能增强我们“第二心脏”的功能，更能改善我们的体质，增进我们的健康。我们发现平素不爱走路的人往往最先出现衰老，而那些长期从事用脚劳动和经常赤脚进行体力劳动的老农，反而能够健康长寿。
一方面因为在这些运动过程中通过路面对脚部穴位和反射区的按摩直接改善了全身各脏器的功能，另一方面因为双脚是离我们心脏最远的器官，从心脏泵出的血液要到达脚部，由于流程长，流速逐渐减慢，血液回流也相应变慢。这时只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才能促使血液加快流速和回流，对改善血液循环，减轻心脏负荷，起着重要作用，从而真正起到未病先防，防病于未然。
可以经常练习的脚部运动养生方法
1、金鸡独立强内脏
就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下休息1—2分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。
2、脚尖登楼梯平血压
踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。
3、刷子磨擦脚底美白皮肤
能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事，其实只要刺激脚底就可以做到，方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩。实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维的就行了（不要化学纤维的），因为天然纤维比较软，不会损伤脚底皮肤。
4、舒展跟腱养生：
赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，还能有效缓解足跟痛。我们发现，有许多足跟痛并非是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所致。
5、动趾健胃养生：
中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功能较弱的人，可以根据条件选择以下运动脚趾的养生方法。
脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
脚趾取物：每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
手扳脚趾：在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
6、仰卧晃脚养生：
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法不但可促进全身血液循环，解除疲乏感，而且还能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。
7、搓脚舒筋养生：
在办公室和家中均可进行，脱掉鞋，在家甚至可以脱掉袜子，边做其他工作边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木，使脚底受到刺激，循环搓动3-5分钟，也可时间越长越好，这样不但能够防止足弓抽筋，还能够搓散淤积在脚底的沉积物，通过周身经络而排出体外，使人体气全身血畅通，身体自然健康充满活力。
8、泡脚后双脚互磕养生：
泡脚后趴在床上，小腿朝上翘起，双脚互相磕打8--10分钟，待双脚发热后起来喝杯白开水。
9、赤脚走路养生：
在小区鹅卵石路上，或在自家阳台上铺上鹅卵石，赤脚来回走在鹅卵石上，让凸凹不平的路面按摩足底，对解除病痛和健身很有益处，这种养生方法在日本被称为健康步道，非常流行。
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坐如钟&站如松&行如风
文⊙邱玉莲
正确的姿势和体态，有助人们均衡地运动身体部位，也能令肌肉发展更为平衡，减低对身体不同部位造成的伤害。
很多女人走路姿势摇曳生风，左摇右摆，殊不知这样的步行姿势是错误的，很容易导致腰酸背痛、小腿粗胖。
家庭医生黄美华形容说：“如果你仔细观察，会发现很多女人走路时，是用小腿往左右两边迈开，
腰部左右摇摆，完全没有用到臀部的肌肉。这可能是懒惰或习惯造成，时间一久，承受额外压力的腰部和背部就会出现问题了。”
步行时要用臀部和大腿肌肉
对于正确的姿势和体态，黄医生可说是专家。她从小就跳芭蕾舞，现代舞、踢踏舞也非常拿手。她不但是舞林高手，也是一名合格的皮拉提（Pilates）导师，还开了皮拉提健身室。皮拉提讲究的是运动核心肌肉，强调身体平衡的重要性；加上黄医生的医药专业，她更深刻了解和注重正确姿势的重要性。
黄医生指出，正确的步行姿势应该是挺直身子，收腹提臀，用臀部和大腿的力来步行，而不是拖着小腿走路。“不管是步行或跑步，正确的运用臀部和大腿肌肉，将使我们均衡地运动这些部位，肌肉发展也能更平衡，避免给其他部位造成伤害。
不少白领人士坐姿不良
黄美华医生的病人中，有不少白领人士，其中一些是因为长期不良坐姿，导致肩背酸痛而前去求医。黄医生说：“很多人坐着时，习惯性曲肩弯背，给下背椎造成很大的压力。”
她指出，正确的坐姿应该头直挺背，臀部的位置也应该比膝盖高。“只要调整一下椅子的高度，在椅子放着软垫等辅助物，坐着的时候臀部就会比双膝高，转移对下背的压力。”
黄医生说：“看电脑时也必须注意，头部和肩膀不要往前倾。此外，能多起身走动走动，那更好。”
很多人上楼梯时都投诉膝盖容易疼痛，黄医生指出，这是因为他们提脚弯膝盖，上半身的重量都压在膝盖上，造成伤害。她说：“正确的上楼梯方式，应该是将臀部微微往后提，运用臀部和大腿的力，这样就能减低对膝盖的磨损。”
选择适合自己的运动
医生们都鼓励多做运动，时下流行的运动五花八门：瑜伽、皮拉提、zenga、crossfit等选择多，而且不断有新的健身“潮流”。该如何选择适合自己的运动呢？
黄医生透露，一些健身运动，如皮拉提，能让人更有意识地控制肌肉和身体部位，有助于腰酸背痛、肌肉损伤的治疗和复健。虽然需要更多耐心，但复原效果更好更持久。
她说：“我曾接触一名男病人，搭飞机出国公干只能乘坐商业舱，不是他要炫富，而是他严重背痛，无法坐久。他后来接受医生的建议，积极锻炼皮拉提，三年来他的背痛慢慢痊愈，如今他坐经济舱出国没问题，也能和常人一样跑步、游泳了。”
黄医生提供以下建议：
■了解自己的身体和体力，选择喜欢的运动。
■不管是什么运动，最重要是持之以恒，别半途而废。
■若受伤或须进行复健护理，应该先征询医生，进行私人或小班教导，确保运动姿势正确，别造成更大的伤害。
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