如题啊 楼主过了个年啊家禽界的吃了个变 胖的跟什么似得 想减肥啊
今天去找了私教 三个月12000 觉得好贵啊
可是自己一个人在家默默减肥的话又不能坚持下来
好纠结 楼主地标安徽某小城市
又怕花了钱没成功
（没办法 穷贵一个，即胖且丑感觉真是没得救了~）同志们过来给我一个定心丸把
楼主不玻璃心
接受任何建议
楼主发言：99次 发图： | 更多
　　这么贵········
　　天涯水深真是名不虚传啊
发帖后立马找不桌了
甚是心疼啊
更怕花钱没见掉肉啊
　　略贵 你可以考虑一个月私教 再自己练　　楼主加油　　
　　@翻滚的黄金糕酱
23:01:05　　略贵 你可以考虑一个月私教 再自己练　　楼主加油　　-----------------------------　　一个月4500
现在感觉每条回帖都好珍贵啊
以后发誓不做潜水党
　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　-----------------------------　　是的
就是觉得贵了
　　真心囧
卖减肥产品的倒是不少 加好友
你们倒是给我回复一下噻
　　先办张月卡，买几节课试试，我办了张年卡，去了两次…………现在过期了　　
　　@纳兰明婕
23:07:26　　先办张月卡，买几节课试试，我办了张年卡，去了两次…………现在过期了　　-----------------------------　　逮住 客官不要走
为啥没去诶
　　其实最主要的是你要有减肥的决心和毅力，三个月想瘦下来是需要很大的坚持的。如果你做到了，你自己都会觉得值得，私教肯定能更系统更专业的帮你，有好处。关键是你要让这12000花的值　　
　　还不如少吃12000元的零食、可能还瘦得快　　
　　@鸡大姐
23:10:14　　其实最主要的是你要有减肥的决心和毅力，三个月想瘦下来是需要很大的坚持的。如果你做到了，你自己都会觉得值得，私教肯定能更系统更专业的帮你，有好处。关键是你要让这12000花的值　　-----------------------谢谢亲的回复哦
我就是这样子想的 大学有一段时间节食减肥
结果身体跟不上
现在就想好好的系统的健身
　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　
　　@四逸谷主-13 23:10:52　　　　-----------------------------　　亲
真是哪儿的广告都一样啊
打广告也要创新啦
　　看价钱就是被宰了。　　
　　@我的小笨笨啊
23:10:58　　还不如少吃12000元的零食、可能还瘦得快　　-----------------------------　　谢谢亲的回复
说的好有道理
我竟无言以对
估计会有一堆人要回复+10086
+身份证号码
　　然后省下的钱 买一些紧实皮肤 瘦身的保养品 比如娇韵诗和2N都不错。吃得多的话 吃一些日本fancl的热控辅助一下也不错　　
　　@一亿颗星星-13 23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------谢谢亲的回复啊
　　@狮子头娃娃
23:18:03　　看价钱就是被宰了。　　-----------------------------　　所以很犹豫啊
　　怎么吃都不胖的116斤汉子路过，哥身高175呢，呵呵，　　
　　@一亿颗星星-13 23:20:32　　然后省下的钱 买一些紧实皮肤 瘦身的保养品 比如娇韵诗和2N都不错。吃得多的话 吃一些日本fancl的热控辅助一下也不错　　-----------------------------　　亲 这是替我减肥成功的日后都想好了吗
　　减肥是要靠自己的 把希望寄托在别人那里一百万也没用　　
　　@建设雅马哈我晕
23:22:08　　怎么吃都不胖的116斤汉子路过，哥身高175呢，呵呵，　　-----------------------------　　男孩子可以胖一点啦
女孩子体型好一点穿衣会比较好看
　　好贵，不过私教都贵，我们这边按小时算的，一个月算下来也是三四千的样子，为毛那么贵啊。不如先自己网上找找课程，器械什么不用私教也可以。　　
　　@小白免啃萝卜
23:22:59　　减肥是要靠自己的 把希望寄托在别人那里一百万也没用　　-------------------------
　　可以先来一个月，私教效果的确明显　　
　　@羽衣甘蓝-13 23:24:10　　好贵，不过私教都贵，我们这边按小时算的，一个月算下来也是三四千的样子，为毛那么贵啊。不如先自己网上找找课程，器械什么不用私教也可以。　　-----------------------------　　我这个人脸薄啊
总是不好意思一个人在健身房倒腾 还有没人监督的话
我说实在话
可能会偷懒
　　@炼丹师zzz
23:25:22　　可以先来一个月，私教效果的确明显　　-----------------------------　　亲
　　@几乎成心病了
23:22:17.0　　亲 这是替我减肥成功的日后都想好了吗　　—————————————　　因为我从高一就开始研究减肥了哦～从高中就开始不断地按摩脸 用瘦脸洗面奶～活生生从大圆脸变成瓜子脸～还有过两年不吃米饭 主食 。每天雷打不动不吃晚饭然后运动2小时 血泪史～～　　
　　大家知道安庆的胖妞教练
看了他的事情 真心觉得胖子都是潜力股啊　　　　　　　　
　　关注微博：凌云健身，我觉得这个博主讲的比较系统的包括怎么练怎么吃，有氧和无氧结合，你可以关注看看
　　关键看你自己的毅力啊。第一天开始锻炼，第二天你肯定很累的，就会觉得“今天好累休息一下好了”然后慢慢慢慢的你就休息完三个月，肥没减下来还花了冤枉钱，要克服自己的惰性才好啊。每天跑步一个小时，刚开始跑不了可以慢走，然后快走，身体称受得了了就开始慢跑，慢跑是最节省的运动了，记得做好拉伸运动不然小腿会粗，早餐吃多点，中餐吃饱，晚餐少吃，早睡早起就好了。想要某个部位紧致就做那个部位的力量训练，自己买个哑铃在家里练练，关注多点健身的微博里面都有很多训练动作的，还有教你怎么运动不伤身体。
　　贵不贵你都报了啊　　报了就报了吧　　力量训练有个教练带着挺好的，不然发力错了容易拉伤什么的　　不过如果能退的话，建议你就报一个月的。学会基本的力量锻炼方法。然后后面自己安排有氧无氧和饮食就可以了。
　　楼主就是看了她
满满的想去健身房啊
就是喜欢这种体型的女森啊
　　以我上过的，算便宜。。。
　　@何多多是磨人精
23:29:41　　关注微博：凌云健身，我觉得这个博主讲的比较系统的包括怎么练怎么吃，有氧和无氧结合，你可以关注看看　　-----------------------------　　嗯哪
关注了 还有泰拳刚猛
可是他说的好多我都不得要领诶
　　从你所说的一个月4500可以算出来 你那个城市上一节私教课大概150 　　以一周四次的频率 一个月2400不就够啦　　还是按次数算比较划算 相信我 你做不到天天去的 总是会有约加班之类 还要来大姨妈…　　只要每次都认真练 一周四次够了
　　其实得看你体制，你要是那种节食（稍微的那种不是刻意）都不行必须运动，那你肯定要运动的。我11月回家，2月124，6月拍婚纱，也没刻意减，因为也是吃胖的。过完年后控制了下饮食就108了。拍婚纱也没在去减。无所谓了。主要现在女孩子都是喜欢瘦瘦瘦。看你自己怎么想吧。我一周跑三次断断续续，饮食我是真的控制了。过年大概能吃六餐真心不夸张。几乎天天夜宵。吃饱就躺就睡。后来也还是没戒掉夜宵。只是偶尔运动变成正常三餐偶尔夜宵。两个月不到吧。就从124到108了。算了下也有16斤了。　　
　　@马甲的小幸福
23:30:08　　贵不贵你都报了啊　　报了就报了吧　　力量训练有个教练带着挺好的，不然发力错了容易拉伤什么的　　不过如果能退的话，建议你就报一个月的。学会基本的力量锻炼方法。然后后面自己安排有氧无氧和饮食就可以了。　　-----------------------------　　谢谢亲回复啊
在健身房的时候看见多妹子腿部肌肉 很壮实的说
教练说方法很重要诶
　　@几乎成心病了
23:16:16.0　　谢谢亲的回复哦 我就是这样子想的 大学有一段时间节食减肥 结果身体跟不上 现在就想好好的系统的健身　　—————————————　　有恒心根本就不必办健身卡 更别提请私教了　　没恒心什么都白搭 就像我 　　
　　从152斤减到126斤的飘过。　　完全不要教练，完全不要药物，只需要锻炼和饮食　　
　　可以按课买的吧，我在的健身房私教还说可以先免费上一课试试，你可以和私教说先试一课看看。而且你买了课之后他们好像都会天天给你打电话喊你去的，有人监督又花了钱，不想去也得去了！　　
　　@毛了个线
23:29:54　　关键看你自己的毅力啊。第一天开始锻炼，第二天你肯定很累的，就会觉得“今天好累休息一下好了”然后慢慢慢慢的你就休息完三个月，肥没减下来还花了冤枉钱，要克服自己的惰性才好啊。每天跑步一个小时，刚开始跑不了可以慢走，然后快走，身体称受得了了就开始慢跑，慢跑是最节省的运动了，记得做好拉伸运动不然小腿会粗，早餐吃多点，中餐吃饱，晚餐少吃，早睡早起就好了。想要某个部位紧致就做那个部位的力量训练，自己买个......　　-----------------------------　　毛线抱抱
大大的好人啊
我能说罪魁祸首是我妈妈嘛
恨不得我晚上半夜睡觉起来都再吃点
我晚上九点半回家
我妈妈还热着吃的准备给我
不吃还说我减肥是要多做运动不是少吃饭
饿是瘦不下来滴
　　@yujia-13 23:33:06　　其实得看你体制，你要是那种节食（稍微的那种不是刻意）都不行必须运动，那你肯定要运动的。我11月回家，2月124，6月拍婚纱，也没刻意减，因为也是吃胖的。过完年后控制了下饮食就108了。拍婚纱也没在去减。无所谓了。主要现在女孩子都是喜欢瘦瘦瘦。看你自己怎么想吧。我一周跑三次断断续续，饮食我是真的控制了。过年大概能吃六餐真心不夸张。几乎天天夜宵。吃饱就躺就睡。后来也还是没戒掉夜宵。只是偶尔运动变成正常三餐......　　-----------------------------　　羡慕不来的体质啊
　　楼主看到我！我班的年卡就七千多 然后私教课什么的一节两百买了三十节 从去年9月份到12月份倒是经常去 体重没掉但是线条变紧看着瘦了 但是！从1月份到现在就去过两三次····私教也是经常在催 但是运动这种事情你有个固定频率去做的时候很好保持 一旦闲下来了就难继续了···3月份又忙的要死 各种事情多 要让我教练把卡停了先···要不你试试哥本哈根减肥法？我用这个瘦了5公斤···
　　@Aviva3
23:36:03　　可以按课买的吧，我在的健身房私教还说可以先免费上一课试试，你可以和私教说先试一课看看。而且你买了课之后他们好像都会天天给你打电话喊你去的，有人监督又花了钱，不想去也得去了！　　-----------------------------　　他是这样和我说的
关键你想啊
花了1W多 不去锻炼
你是不傻啊
为了那钱也得去啊
　　@野狐巴衞君
23:35:17　　@几乎成心病了
23:16:16.0　　谢谢亲的回复哦 我就是这样子想的 大学有一段时间节食减肥 结果身体跟不上 现在就想好好的系统的健身　　—————————————　　有恒心根本就不必办健身卡 更别提请私教了　　没恒心什么都白搭 就像我　　-----------------------------　　教练也说要听他的
　　@飞入我心-13 23:32:07　　从你所说的一个月4500可以算出来 你那个城市上一节私教课大概150　　以一周四次的频率 一个月2400不就够啦　　还是按次数算比较划算 相信我 你做不到天天去的 总是会有约加班之类 还要来大姨妈…　　只要每次都认真练 一周四次够了　　-----------------------------　　不是他是一节课300
包月是4500
是不是很坑
　　@软绵绵的肉包子
23:31:46　　以我上过的，算便宜。。。　　-----------------------------　　肉包
　　去年一年大概花了2w在私教上　　有用　　主要是没教练带自己练总觉得很傻逼 我这心里还没克服过来　　没教练光跑步做有氧 减的快反弹也快　　力量训练反弹慢　　我停了一个月没怎么反弹
　　武汉一节200 买多还算160一节 你那里真的好贵
　　你只是减脂，又不是健身，而且如果不是过于肥胖，只要保证一定运动量即可，没有请私教的必要啊，何况还这么贵。。。= =被坑死了吧
　　@luxunxunyu
23:42:56　　去年一年大概花了2w在私教上　　有用　　主要是没教练带自己练总觉得很傻逼 我这心里还没克服过来　　没教练光跑步做有氧 减的快反弹也快　　力量训练反弹慢　　我停了一个月没怎么反弹　　-----------------------------　　和教练和我谈的一样
他也说健身房里面很多人方法不对
看见那个课人少就去上
喜欢那个课就去上
和买菜一样
　　少吃多动 这钱根本不需要花 　　
　　健个身要这么贵，还不如去做客房服务员3个月，又有工资拿，又可以减肥，我本来进去酒店做文员的，旺季时不够人手要去帮忙做服务员，2个月瘦了6—7斤，肚腩都不见了，那些服务员个个瘦得像竹子，可见客房多辛苦！
　　@luxunxunyu
23:43:43　　武汉一节200 买多还算160一节 你那里真的好贵　　-----------------------------　　妈蛋
我这边还是安徽小城市
　　@5-03-13 23:44:44　　你只是减脂，又不是健身，而且如果不是过于肥胖，只要保证一定运动量即可，没有请私教的必要啊，何况还这么贵。。。= =被坑死了吧　　-----------------------------
　　主要是健身理念也更新了 要求体重不变的基础上 除了胸围 臀围 其它围度越小越好 要有肌肉线条 反正我现在不一味追求体重轻了 我喜欢欧美那种有力量紧致的健美　　不过这事情是一辈子的啊 你想锻炼锻炼就能永久保持是不可能的　　应该把它当成吃饭一样 你能一顿饭管饱吗 再也不吃了吗
　　@难捱日子总要度过
23:45:12　　健个身要这么贵，还不如去做客房服务员3个月，又有工资拿，又可以减肥，我本来进去酒店做文员的，旺季时不够人手要去帮忙做服务员，2个月瘦了6—7斤，肚腩都不见了，那些服务员个个瘦得像竹子，可见客房多辛苦！　　-----------------------------　　好机智
　　@luxunxunyu
23:47:04　　主要是健身理念也更新了 要求体重不变的基础上 除了胸围 臀围 其它围度越小越好 要有肌肉线条 反正我现在不一味追求体重轻了 我喜欢欧美那种有力量紧致的健美　　不过这事情是一辈子的啊 你想锻炼锻炼就能永久保持是不可能的　　应该把它当成吃饭一样 你能一顿饭管饱吗 再也不吃了吗　　-----------------------------　　我也喜欢那样的
说的有道理
　　只有一家可以选择的话 不缺钱买了也行 教练带你的时候多缠着问一些基础知识 3个月密集学起来你也能出师了　　教练证其实不是蛮难考的东西 健身也不是什么博大精深的学问 入门难 上手其实还挺容易的 只要大方向原则对了 自己慢慢自学也行
　　我也办了年卡，就去了五次，现在也过期了，就是懒啊，没毅力坚持　　
　　@luxunxunyu
23:47:04　　主要是健身理念也更新了 要求体重不变的基础上 除了胸围 臀围 其它围度越小越好 要有肌肉线条 反正我现在不一味追求体重轻了 我喜欢欧美那种有力量紧致的健美　　不过这事情是一辈子的啊 你想锻炼锻炼就能永久保持是不可能的　　应该把它当成吃饭一样 你能一顿饭管饱吗 再也不吃了吗　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:48:30　　我也喜欢那样的
说的有道理　　-----------------------------　　微博上关注的暖央啊
几乎天天都在健身房
比那些天天晒旅游
美食的模特好太多
　　@luxunxunyu
23:49:44　　只有一家可以选择的话 不缺钱买了也行 教练带你的时候多缠着问一些基础知识 3个月密集学起来你也能出师了　　教练证其实不是蛮难考的东西 健身也不是什么博大精深的学问 入门难 上手其实还挺容易的 只要大方向原则对了 自己慢慢自学也行　　-----------------------------　　谢谢 亲的回复哦
　　 23:29:54　　关键看你自己的毅力啊。第一天开始锻炼，第二天你肯定很累的，就会觉得“今天好累休息一下好了”然后慢慢慢慢的你就休息完三个月，肥没减下来还花了冤枉钱，要克服自己的惰性才好啊。每天跑步一个小时，刚开始跑不了可以慢走，然后快走，身体称受得了了就开始慢跑，慢跑是最节省的运动了，记得做好拉伸运动不然小腿会粗，早餐吃多点，中餐吃饱，晚餐少吃，早睡早起就好了。想要某个部位紧致就做那个部位的力量训练，自己买个......　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:37:14　　毛线抱抱
大大的好人啊
我能说罪魁祸首是我妈妈嘛
恨不得我晚上半夜睡觉起来都再吃点
我晚上九点半回家
我妈妈还热着吃的准备给我
不吃还说我减肥是要多做运动不是少吃饭
饿是瘦不下来滴　　-----------------------------　　……你妈妈说的对，饿着减肥是不好的，但是也不能在晚上8点过后吃呀。　　首先你要多吃蔬菜，肉类吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸡翅鸡腿脂肪最多不能吃，油炸类不能吃。你可以在每天饭后休息1小时-2小时就运动，最好40分钟以上，才可以燃烧脂肪，刚开始你肯定很累的，贵在坚持。　　1W2可以做好多事情了，你真的要把钱花在一件明明自己就可以坚持的却要别人帮忙的事情上吗？如果你怕自己没有毅力，多看点身材好的美女图片，纤细的腰身，圆润的翘臀，紧致的手臂，修长的大腿，再看看自己，那不就有动力了，我就是这么过来的，加油！花钱让别人刺激你，还不如自己刺激自己呢，省钱还能养成好习惯。
　　那种减肥班真的减的快反弹也快 不建议去 其实那种跟疯狂节食减肥我觉得没什么两样　　改变体质是要日积月累慢慢锻炼的 身体变化太快 违背常理 必然会有不良作用
　　@hjlsbb5-03-13 23:50:07　　我也办了年卡，就去了五次，现在也过期了，就是懒啊，没毅力坚持　　-----------------------------　　妹纸加油啊
一起动起来啊
动次达次 动次达次 动次达次~
　　 23:29:54　　关键看你自己的毅力啊。第一天开始锻炼，第二天你肯定很累的，就会觉得“今天好累休息一下好了”然后慢慢慢慢的你就休息完三个月，肥没减下来还花了冤枉钱，要克服自己的惰性才好啊。每天跑步一个小时，刚开始跑不了可以慢走，然后快走，身体称受得了了就开始慢跑，慢跑是最节省的运动了，记得做好拉伸运动不然小腿会粗，早餐吃多点，中餐吃饱，晚餐少吃，早睡早起就好了。想要某个部位紧致就做那个部位的力量训练，自己买个......　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:37:14　　毛线抱抱
大大的好人啊
我能说罪魁祸首是我妈妈嘛
恨不得我晚上半夜睡觉起来都再吃点
我晚上九点半回家
我妈妈还热着吃的准备给我
不吃还说我减肥是要多做运动不是少吃饭
饿是瘦不下来滴　　-----------------------------　　@毛了个线
23:51:44　　……你妈妈说的对，饿着减肥是不好的，但是也不能在晚上8点过后吃呀。　　首先你要多吃蔬菜，肉类吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸡翅鸡腿脂肪最多不能吃，油炸类不能吃。你可以在每天饭后休息1小时-2小时就运动，最好40分钟以上，才可以燃烧脂肪，刚开始你肯定很累的，贵在坚持。　　1W2可以做好多事情了，你真的要把钱花在一件明明自己就可以坚持的却要别人帮忙的事情上吗？如果你怕自己没有毅力，多看点身材好的美女图片，纤细......　　-----------------------------　　你真的要把钱花在一件明明自己就可以坚持的却要别人帮忙的事情上吗
　　不用，教练知道的，百度全知道，教练能提醒你的，APP也能。而且很多所谓教练其实只是混饭吃的非专业人士。　　
　　对了 微博珊瑚有个 mikeling fitness　　这个教练是上海医科大学硕士出身　　他推出的四分钟家庭健身训练很棒 很多人反馈不错 我觉得是最好的一个健身账号 推荐你看
　　先练腹肌撕裂者吧　　
　　@luxunxunyu
23:53:53　　对了 微博珊瑚有个 mikeling fitness　　这个教练是上海医科大学硕士出身　　他推出的四分钟家庭健身训练很棒 很多人反馈不错 我觉得是最好的一个健身账号 推荐你看　　-----------------------------　　抱住
　　没必要，花12块买根跳绳每天坚持跳3个月，包你瘦。1万块拿去买衣服包包　　
　　@vivianleebb
23:53:47　　不用，教练知道的，百度全知道，教练能提醒你的，APP也能。而且很多所谓教练其实只是混饭吃的非专业人士。　　-----------------------------　　所以说万事度娘
　　下载减肥app　　
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------　　@几乎成心病了
23:20:44　　谢谢亲的回复啊
受教了　　-----------------------------　　私教不是按节买嘛？帝都来说，一节300基本就可以了。。。再贵就算贵了。。。　　如果lz以前根本没练过，再如果你还是个姑娘。你就有请的必要。　　你也不会练，LS说的看书看教材，实际上效果不如私教大，就像你为什么要去学校上课，而不是在家自学一样。私教可以保护你不受伤，教你怎么练。让一个器械动起来模仿动作是很简单的，就怕发力点不对，练出来一点效果也没有还容易受伤。而且还有一个问题就是你可能坚持不下来，如果你买了私教，你就是变相的逼着自己去。。。有助你坚持。。。
　　@不爱江山爱美剧
23:55:07　　先练腹肌撕裂者吧　　-----------------------------　　练过一次
和INS 一样凶残
　　@闷-13 23:56:35　　下载减肥app　　-----------------------------　　薄荷？
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------　　@几乎成心病了
23:20:44　　谢谢亲的回复啊
受教了　　-----------------------------　　@隔夜小丸子
23:57:09　　私教不是按节买嘛？帝都来说，一节300基本就可以了。。。再贵就算贵了。。。　　如果lz以前根本没练过，再如果你还是个姑娘。你就有请的必要。　　你也不会练，LS说的看书看教材，实际上效果不如私教大，就像你为什么要去学校上课，而不是在家自学一样。私教可以保护你不受伤，教你怎么练。让一个器械动起来模仿动作是很简单的，就怕发力点不对，练出来一点效果也没有还容易受伤。而且还有一个问题就是你可能坚持不下来，......　　-----------------------------　　坑爹的是还就是辣么贵
我还就真的动心了呢
以前没练过
　　与其花钱私教不去花钱找营养师给你配减肥餐+健身房锻炼有效划算
　　@kiki5-03-13 23:59:53　　与其花钱私教不去花钱找营养师给你配减肥餐+健身房锻炼有效划算　　-----------------------------　　教练好像说他也是营养师来着
　　@亲爱的tianyaer
23:55:29　　没必要，花12块买根跳绳每天坚持跳3个月，包你瘦。1万块拿去买衣服包包　　-----------------------------亲爱滴
好机智的说
　　@几乎成心病了
23:05:25　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　-----------------------------　　是的 就是觉得贵了　　-----------------------　　我三个月从170到130然后一年多慢慢到现在一百左右 就自己家里减得 你有交钱的决心 减肥就不是事了
　　@不爱江山爱美剧
23:55:07　　先练腹肌撕裂者吧　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:57:59　　练过一次
和INS 一样凶残　　-----------------------------　　我也爱看美剧啊
顺道说一句
　　@几乎成心病了
23:05:25　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　-----------------------------　　是的 就是觉得贵了　　-----------------------　　@viva-14 00:02:24　　我三个月从170到130然后一年多慢慢到现在一百左右 就自己家里减得 你有交钱的决心 减肥就不是事了　　-----------------------------　　听你这么一说
我觉得那钱画的不值了
怎么做的的
　　所以所
现在N线的消费真心不必一线少
　　@一亿颗星星2014
23:17:03　　我健身已经有十年了 从120瘦到100就保持十年不变。我在上海 都觉得这个费用贵了 有氧运动比如跑步 云中漫步 自行车根本不需要教练吧～建议你多看一些健身方面的书 网上下载例如维多利亚健身计划 里面很多教材很实用的，器械方面 多看一些教程就会了 主要是配合呼吸和按照分组练习就可以了 实在不会 也可以看别人做啊　　-----------------------　　@几乎成心病了
23:20:44　　谢谢亲的回复啊
受教了　　-----------------------------　　@隔夜小丸子
23:57:09　　私教不是按节买嘛？帝都来说，一节300基本就可以了。。。再贵就算贵了。。。　　如果lz以前根本没练过，再如果你还是个姑娘。你就有请的必要。　　你也不会练，LS说的看书看教材，实际上效果不如私教大，就像你为什么要去学校上课，而不是在家自学一样。私教可以保护你不受伤，教你怎么练。让一个器械动起来模仿动作是很简单的，就怕发力点不对，练出来一点效果也没有还容易受伤。而且还有一个问题就是你可能坚持不下来，......　　-----------------------------　　@几乎成心病了
23:59:45　　坑爹的是还就是辣么贵
我还就真的动心了呢
以前没练过　　-----------------------------　　3个月1W2是多少节课啊？你可以算算。。。　　其实健身房最大的效果我觉得不是掉斤。。是塑形。。。减脂增肌才是王道
　　@几乎成心病了
00:03:36　　@几乎成心病了
23:05:25　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　--------------------------...　　-----------------------　　就跳郑大妈 我说的是认真跳 自己录视频 纠正动作 每天就半小时 所有你不爱吃的青菜水煮 加点醋 全脂酸奶一天三杯两个多月我就解决掉四十斤了 后面慢慢保持就好 我现在每个月瘦两斤 不动 该吃什么吃什么零食夜宵自助随意吃你的身体习惯了你是瘦子这件事了
　　哇塞，还以为是我自己发帖，我刚请了私教，半年1W，觉得自己产后该修修边幅了，坐标省会城市
　　@viva-14 00:11:15　　@几乎成心病了
00:03:36　　@几乎成心病基数下来了 了
23:05:25　　@大脸猫做喵喵I
22: 55:19　　这么贵····五十个···...　　-----------------------　　为了塑形 你可以每天五十个深蹲 十分钟平板支撑 你放心 你基数下来自然有动力
　　是哪个城市呢？是包月吧，既然这么贵就每天去，把每次的费用拉下来。私教的话事半功倍，不然也可以跑步加器械。　　
　　开始的话
有私教带确实比较好
收钱和不收钱的细心程度还是不一样的
　　有私教带
应该可以少走不少误区
针对性也比较强
自己去练的话效果没那么好　　不过所有的前提都需要恒心
有恒心毅力
健身的效果不止体型
气质精神皮肤之类的变化 你会很开心的
　　@几乎成心病了
23:38:17.0　　羡慕不来的体质啊 　　—————————————　　千万别羡慕。我也是97过个年到124了。大家差不多啦。　　
　　好贵啊，花这钱还不如出去旅行呢，楼主你不如跟广场舞大妈天天跳舞去，肯定能瘦。　　
　　健身房玩了三年的路过，如果想减肥，吃是关键。就是坚持有氧，跑步蹬车游泳。如果敢的话，吃点左旋肉碱，配合有氧，效果明显，三个月20斤　　
　　@大脸猫喵喵I
22:55:19　　这么贵········　　-----------------------------　　@几乎成心病了 5楼
23:05　　是的
就是觉得贵了　　------------------------------　　贵。。。自己少吃多运动！！！！我减了30斤，继续努力中
　　lz 看到我。减肥。要是自己没毅力 我觉得私教是不错的。你可以买一个月试试啊。另外 平时吃也要控制。我在健身房。没请私交 自己有痒 再瑜伽 没觉得体重少了 偶尔做无氧的训练。但是看起来感觉是瘦了。 你要加油 　　
　　就这种外面私企的健身教练根本没经过什么正规培训　　我认识个傻逼像神一样把他们吹嘘着　　我自己从事相关行业有5年的样子，深知里面的水，真是不想嘲笑她
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