运动过量引起的运动完肌肉酸痛怎么办，需要使用用什么药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-18 13:47 标签： 运动后肌肉酸痛
我因运动过量而引发的肌肉酸痛而睡不着怎么_百度宝宝知道锻炼造成的肌肉酸痛用什么药最好_百度知道
锻炼造成的肌肉酸痛用什么药最好
锻炼造成的肌肉酸痛用什么药最好~
由于意外挫伤和撕裂等稍微重一些的伤势,可以用广告上介绍的类似玉林,红花油,扶他林等.但是,由于进行肌肉训练而带来的酸痛,属于肌肉轻微损伤,肌肉就是在这种损伤后进行再修复的基础上生长起来的,属于正常现象,练健美的人一年中起码有四分之三的日子是在肌肉酸痛中度过的,早已习惯,不用去管,休息好就行.
采纳率：77%
但是,由于进行肌肉训练而带来的酸痛,早已习惯,不用去管,属于肌肉轻微损伤,肌肉就是在这种损伤后进行再修复的基础上生长起来的,属于正常现象,练健美的人一年中起码有四分之三的日子是在肌肉酸痛中度过的,休息好就行又意外挫伤和撕裂等稍微重一些的伤势,可以用广告上介绍的类似玉林,红花油,扶他林等
本回答被提问者采纳
如果只是肌肉正常的酸胀感，不需要用药，一般年轻人一周就能恢复正常了，多加锻炼就反应就不会那么大了。如果是肌肉拉伤可以用“扶他灵”或“伤势止痛膏”
吃点蛋白粉,有助于恢复
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运动后肌肉酸痛得厉害可以用什么药
我有更好的答案
尽量别用药，是在不行就用电红花油，经济实惠，效果好
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“生命在于运动”，可有些人在进行剧烈运动之后，肌肉会感到十分酸痛，那么夏季运动需注意些什么？又该如何快速使这种酸痛感消失掉呢？不妨试试以下4招。
4招快速缓解肌肉酸痛
1、用冰敷一敷
运动后可以通过冷敷或者冰敷来进行按摩。通过降低肌肉温度，避免炎症的发生，同时可以减轻肌肉酸痛的程度。
2、来一个温水浴
温水浴促进血液循环，起到消除疲劳、缓解肌肉酸痛的作用。
3、运动后按摩拉伸
运动后适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。
4、摄入充足的营养物质
运动后会消耗大量的能量，及时摄入充分的营养物质很有必要，可多吃一些含蛋白质和碳水化合物较多的食物，也可喝一些西瓜汁，这样有助于缓解运动后肌肉酸痛。
夏季运动需注意什么？
1、不宜在强烈阳光下运动
阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。
2、运动后不宜大量喝冷饮
冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
3、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
4、运动后不宜立即冲凉
运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。（华龙网整理）
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今日搜狐热点肌肉酸痛原因 运动后出现这种痛要当心
　　对于有健身爱好的人群来说，往往会在的现象，对于这一现象的出现其实与两大原因有关!　　运动后为何会出现肌肉酸痛的现象　　，人体运动所需要的能量来源于两处，即细胞内的有氧代谢和无氧酵解。细胞内的有氧代谢就是所谓的有氧运动，有氧运动时体内葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，这两种物很容易排出体外，且不会对人体产生影响，而无氧酵解就不同了，因为它是无氧运动，人进行无氧运动，体内葡萄糖酵解产生大量的乳酸，这种物质不易排出体外，且会堆积在体内，那为何乳酸会引起肌肉酸痛呢?　　为何乳酸会引起肌肉酸痛　　体内产生大量的乳酸会刺激肌肉，使之增加渗透压，这样肌肉组织就会吸收大量的水分，从而出现肿胀的现象，也就导致肌肉产生酸痛的感觉。既然已经知道乳酸是导致运动后出现肌肉酸痛的原因之一，那么还有什么原因会导致这一现象的出现呢?　　肌纤维的细微损伤也会导致肌肉酸痛　　不断增加自身的运动量，这样易使肌肉出现局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，也就使自身出现肌肉酸痛的现象。对于运动后出现肌肉酸痛的原因大家已经了解，那么，如何缓解肌肉酸痛也是需要一定的方法!　　运动后出现肌肉酸痛如何缓解　　运动后适当放松，运动结束后可平躺，将脚放在高于头部的位置的上，这样利于下肢血液回流心脏，休息片刻后，可用双手拍打大腿、小腿、双臂，然后再抖动四肢即可;按摩相关穴位，手臂出现酸痛感可按摩曲池、手五里等穴位，下肢酸痛可按摩承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴位，再或者在他人的帮助下按揉俞穴、肩外俞、肩井等穴位，以上的几个穴位对于缓解酸痛感有一定的帮助。其实，真的想要预防肌肉出现酸痛感，最好的方法当然是锻炼安排合理。　　锻炼安排合理才能从根本上解决肌肉酸痛的现象　　人在运动后出现肌肉酸痛多半是因为运动前没有做好准备工作及锻炼安排不合理，从而导致身体承受不住。所以，运动最好量力而为，根据科学的方法进行才能减少肌肉损伤及产生过量的乳酸。　　为何运动后总是出现肌肉酸痛其原因主要分为两大点，在上文中都有为大家一一讲解，至于如何缓解也有相应的方法，所以，想要运动后不出现不适感，赶快做到以上几点吧!　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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