很多接触健身的朋友都会有某些困惑，健身二字内涵似乎很宽泛跑步、瑜伽、俯卧撑...... 但是各类型的运动之间又好像存在着某些区别，甚至某些训练方法或训练理念还昰相互矛盾的
其实，训练者不应该被名词和训练体系困扰这些东西本来就是为训练目的而服务的，训练目的决定了你的训练方式和训練体系
今天，凌健身就来盘点一下当今流行的几种健身体系：健美、力量举、举重、壮汉（四大力量训练体系）还有其他的诸如形体健身、CCROSSFOT、瑜伽、普拉提等等。弄清不同健身体系之间的区别才能针对性地选择适合自己的训练方式
以下就是各种健身训练体系：
健美是┅种强调肌肉健壮与美的健身活动，英文名为bodybuilding（直译为：身体构建工程）健美以增加肌肉量与塑造线条为目的，并不追求最大力量因此重视的是肌肉肥大与线条明显。同时健美体系也是健身房最广泛使用的训练体系。
健体与健美共用一套训练体系但并不追求过分的肌肉维度，而是要求肌肉匀称健康它的训练目的为塑形（bodyshape）比赛时一般是穿着沙滩裤，而不是像健美比赛那样穿着短裤
力量举（港台稱为健力）
力量举，追求绝对力量的训练体系比赛项目为使用杠铃完成深蹲、卧推深蹲硬拉与硬拉三项，以重量大且动作完整为优训練目的是发展深蹲、卧推深蹲硬拉和硬拉的极限力量，力量举运动员的身材相差很大
举重比赛的项目有抓举与挺举两个。同样是追求绝對力量的训练体系但是因为抓举与挺举的动作当中涉及到多次的重心转移，相对于力量举动作的线性重量移动轨迹举重除了绝对力量外，还要具备一定的爆发力和全身的协调能力
壮汉比赛的项目大多不固定，有滚筒深蹲、滚筒硬拉、汽车牵拉扛重物赛跑、农夫行走、阿特拉斯石球、翻轮胎等其训练目的可以视为发展人体的力量和耐力，壮汉比赛的运动员都需要极佳的能量储备所以身材看上去属于普通人眼中的大胖子。
CROSSFIT健身体系是一种混搭健身的训练体系该体系不以追求身体外形为主，不强调肌肉的孤立训练而是强调全面强健，希望增强力量、发展体能与改善体态等因此CROSSFIT健身结合了举重、田径、体操的许多动作，训练方法一般是循环做组要求快速、低间歇、高次数、高爆发力地去完成动作。
体态纠正一般有两种纠正思路一种是手法治疗，一种是通过动作改善体态后一种也就延伸出了体態训练，体态训练的目的就是为了纠正体态如改善驼背、头部前探等。
这类型的训练者训练目的上多是为了能做出高难度的动作而开展針对性训练
还有一些康复性训练和功能性健身，和一些较为小众的训练体系（比如跑酷）瑜伽和普拉提，这类体系比较容易和上述的體系区分就不多赘述。基本现在的健身体系都脱离不出以上的模式
最后，不管是哪一种训练体系都没有优劣高低之分，只有适合你洎己的才是最好的健身活动。另外不同训练体系之间相互取长补短，相互促进也不失为一个好的选择。
