饿了就是在燃烧脂肪？减肥误区大盘点
正确的观念，才能让你的每一滴汗水不会白白流淌。如果一直带着错误的观念不仅效果极差而且十分疲惫，适得其反，辛辛苦苦的汗水白白流走。
只要心中有正确的减脂观念，保持这些观念，然后努力做就对了!你一定可以成功的。
1、肥肉会不会变成肌肉？
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。
2、运动完可不可以马上吃东西？游完泳好饿能不能立刻吃饭？
运动完，吃就对了!
计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的40分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，这时吸收的东西不容易储存成脂肪.40分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清！
所以答案你就是记住...运动完若是很饿! 吃就对了!
再次强调，请搭配饮食控制，挑东西吃!
请记得「挑」东西吃，只要吃对，即使是运动完吃也没关系。
3、运动会轻而易举长出肌肉变成健美先生？女生重训会变成金刚芭比？
长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
基本上要给予足够的刺激跟时间重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种低强度的运动对肌肉刺激根本不够，担心会变成健美冠军是多余的！
另一点担心自己会成为金刚芭比的担忧也是多余的，女生受的天生限制，女生更难，女性因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难我反而想增加身体里的肌肉量，好让它也能帮我放一把火烧掉脂肪!
肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)同时它还能帮助你在没运动的平常活动中燃烧脂肪
所以：你可想而知对减肥的人来说，身体里的肌肉量只要流失一点点，就已经简直是末日!
4、肚子饿就是正在瘦了？饿肚子就是在消耗脂肪？
消耗的是你的肌肉，肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在於...胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。肚子饿只是血糖过低！
你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量！
同样的，肚子饿也是一样！肚子饿身体也会发出警讯，他会以为你现在正处在危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!!!
5、睡前吃东西会胖？睡前要吃东西吗?
如果你饿你就吃吧!
但前提是必须计算你一天的总热量，吃超过了基代多少，所以有些运动量大的人，怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。但是毕竟睡觉需要让身体器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不要睡前吃东西，就尽量不要吧，好吗？
6、有没有任何一种运动可以消除局部脂肪？有没有让肚子与大腿快速消脂的方法？
请把你的刻刀拿出来，在你的床头刻上五个字「全身一起瘦」!
没有任何一种运动被研究证明过可以局部消脂。每个人的基因都不相同，有些人减肥先瘦脸、有些人先瘦大腿、有些人则容易瘦胸部或者瘦手臂，这是先天的无法改变，我们只能祈祷最後全身都会瘦下来。所以相同的，也没有一样减肥霜是有效的! 不要再浪费钱了!
7、吃淀粉会胖？
减肥绝对要吃淀粉。淀粉可以给你运动所需的肝醣，然後帮助完全燃烧分解脂肪。
淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首，会胖真的是因为吃太多，摄取了过多的热量。
今天就算不吃淀粉吃别的，你吃超过一天所需的热量，一样还是会胖在该胖的地方。不要争辩吃淀粉会胖下半身这种事!
8、流汗才有运动到，流汗才会瘦？
减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这麽多脂肪，只是脱水而已。
9、跑步小腿会不会变粗？
跑步不是重训，腿不会变粗。因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌，慢跑用到的比目鱼肌反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型，跑後拉筋也很重要！腿型与腿部肌肉很粗壮通常其实都是脂肪。
10、运动没超过30分钟有效吗？
有效：不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用！
这是不正确的！正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果，有氧运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动十分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。
心跳率跟持续的时间才是最重要的！但是最好持续下去是最好的。
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今日搜狐热点当一位胖子遭受饥饿时，消耗的是脂肪还是肌肉？当一位胖子遭受饥饿时，消耗的是脂肪还是肌肉？健身小林百家号在一篇私人教练的朋友圈中，有这样一个言论，当一个胖子饥饿难耐时，人体很智能，身体的脂肪会抑制燃烧，这时候脂肪会疯狂储存，提供能量的是肌肉，也就是面对饥饿，会分解肌肉，不会分解脂肪，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的。那既然人体是相当智能的，按私人教练的说法，大部分分解的是肌肉的话，会出现什么情况？很简单，节食后不久即会死亡，因为你的身体最重要的组成部分就是肌肉，没了肌肉，那还咋生存？其实人体的智能是表现在能量配比上的，肌肉是相当重要的，倘若节食后，肌肉分解的比脂肪还多，那倒体现了人体的不智能了。所以当你每天只吃几个苹果节食减肥后，体重肯定会下降，这的确是因为脂肪在消耗，这是身体本能，优先消耗肌肉，只会导致死亡，身体不会这么傻傻的吧？就像一只棕熊，冬天冬眠的时候，几个月的时间不进食，若消耗的肌肉比脂肪多，这醒来后，发现自己瘫软在地，走不动路，岂不是要废了？其实当你在节食过程中，脂肪和肌肉都会在消耗，但若你像棕熊一样选择静，则脂肪供能比远大于肌肉，但若你在节食过程中，进行力量训练和有氧训练，那身体肯定是需要大量糖分。脂肪和蛋白都可通过糖异生作用，生成葡萄糖，但而脂肪分解糖速度较慢，所以身体不得不启用更多肌肉来进行分解，这也就是为何不推荐各位去进行饿肚子的力量训练和有氧训练的重要原因，因为节食还运动，只会加速肌肉分解！但节食减肥虽然能帮你减掉脂肪，但其实害处多多，身体的维生素，蛋白质以及微量元素严重缺乏，这会导致身体生各种各样的疾病，最严重的是女性提前来更年期，这并不是耸人听闻，但即使如此可怕，依然有很多女性在选择节食减肥。而且节食减肥虽然的确可以让你掉不少脂肪，但如果长期这样保持下来，一般最终的后果有两种，第一种就是得厌食症，抑郁症等等；第二种就是当你恢复饮食后，由于本身基础代谢较低，吸收能力更加，反弹速度非常快。综合以上：节食减肥并不是只消耗肌肉，不消耗脂肪，更不可能抑制脂肪的燃烧，在总体比例上，脂肪肯定是占据绝大多数的比例。而且节食后会造成营养缺乏，厌食症以及反弹，所以你应该学会科学的减肥餐，而不是每天几个苹果，一个西瓜这样的饮食方案！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身小林百家号最近更新：简介:分享一些健身知识，提高健身素养作者最新文章相关文章减肥晚上就一定要挨饿么? 一定要饿着肚子睡觉才叫成功么? - 薄荷减肥论坛
减肥晚上就一定要挨饿么? 一定要饿着肚子睡觉才叫成功么?&
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&大家都说，晚餐要清淡，是一天中最低热量的一餐，要在睡前4-5小时吃完
&&&&&&& 其他我都努力做到了，均衡营养，基础热量，
&&&&& 可是，每天晚上我都是饿。。饿。。饿。。。
&&&&&&&&& 我可以说服自己明天起床就可以吃东西了。
&&&&&&&&& 我可以忘记食物
&&&&&&&&&&但我真的很想问，晚上真的必须饿么?
万事开头难
晚上适量就可以了.不需要饿的
越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位eat不过七点 饿了就喝水有美食 那些节目都当做恐怖片美丽的曲线 太油会毁灭单身的悲惨世界绝对碰不得甜再饿一点 再淡一点（美就是晕眩）再忍一点 再苦一点 那窈窕已经不远想瘦瘦瘦瘦 快快变瘦（You're so so so so so so 靠近了）然后终於什麼都可以露要瘦瘦瘦瘦成仙成佛（You're no no no no 没有藉口）结果会换来桃花丰收少一口 少一口 奶油 就得到人生的享瘦腰瘦瘦瘦瘦 还要再瘦吼 这是谁订的规则越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位有脂肪就罚 绝对不能垮女人腰不该 圆得像沙发
我想说，是滴...减肥不挨饿，有点不现实吧...
simple简单 fashion时尚 quality品质热爱一切简单美好的事物...
我和亲有同样的痛苦.一定要饿才能瘦么?我晚上睡的时候饿.我忍忍忍.有时闭上眼脑子里立刻出现明天早上要吃的东西.崩溃
减肥，简单？难？得看你用什么样的心态去对待·····胸围cm 95-----92腰围cm 85-----72
臀围cm 100-----94手臂围cm36 -----31大腿围cm60-----54小腿围cm40-----3709.8.15
睡前一杯奶。。。。。。
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。
我每晚也有吃飯吃菜吃肉,根本沒有胖...為甚麼要餓自己?你要餓多久?一輩子?你減完肥以後呢?繼續餓?你怎樣餓,你減完肥以後都會吃晚飯的,那時候突然吃多,一定反彈...除非你真的是減完肥以後繼續餓吧
樂活生活,輕鬆keep fit
其实不是的，以我的观点是如果挨饿反而不成功呢，其实在睡前3、4个小时吃就行了，也不一定只能吃到8分饱哦，因为你离睡觉的时间还很长，我减了那么久的肥晚餐都是吃饱就停，不撑就好。也减下来了啊！减肥是为了让自己更美丽、健康，而不是挨饿。睡前饿了可以喝一杯牛奶或者酸奶，就算不饿的话这也是一个补充蛋白质、增加睡眠质量的好方法
达到理想身材=乐观的心态+合理的饮食+一周4次以上的运动对节食say NO，安排适当的饮食，想吃什么都吃一点，不要吃撑就行
我一般是中午吃特别多的时候就小饿一下，不然还是要吃点的，只是不要吃多了，因为我家吃晚饭时间太晚了，一般都要接近8点才吃，确实不适合吃东西了
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身http://www.boohee.com/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
脂肪率155 82.2
70 83.7 23.8 46.1 30.9 14.5 18.5
我晚上不能饿，睡觉之前胃里没东西就睡不着，睡着之后胃里没东西就饿醒。悄悄透露下，才刚吃了两个咸鸭蛋黄~··
这一次我执着面对！初中到高中我的胃是穷人，高中到大一我的胃是低俗的暴发户，大二到现在我的胃是人前淑女人后怨妇。现在，我要让胃回归自然，做个森女！
cat411写道：
我每晚也有吃飯吃菜吃肉,根本沒有胖...為甚麼要餓自己?你要餓多久?一輩子?你減完肥以後呢?繼續餓?你怎樣餓,你減完肥以後都會吃晚飯的,那時候突然吃多,一定反彈...除非你真的是減完肥以後繼續餓吧
我昨晚一人在饭店吃大份酸椒鱼加米饭，今晚吃的牛肉土豆加米饭，量都挺大的，晚上吃点肉的感觉真好，全身热乎乎呀，嘻嘻~
这一次我执着面对！初中到高中我的胃是穷人，高中到大一我的胃是低俗的暴发户，大二到现在我的胃是人前淑女人后怨妇。现在，我要让胃回归自然，做个森女！
magic-baby写道：
我想说，是滴...减肥不挨饿，有点不现实吧...
有个减肥达人出了本书，叫《瘦子都是吃出来的》，其实很有道理的，搭配得合理就好啦~我们又不是明星啥的，不用拿健康做代价换取快速的苗条。
这一次我执着面对！初中到高中我的胃是穷人，高中到大一我的胃是低俗的暴发户，大二到现在我的胃是人前淑女人后怨妇。现在，我要让胃回归自然，做个森女！
饿是好事啊，
说明你新陈代谢够快，
已经把你之前吃的东西都消耗掉了~
&那些晚上不吃不饿的才该担心类。。。
另，我觉得你要是真饿，下午就加餐吧~
DEMON419写道： 大家都说，晚餐要清淡，是一天中最低热量的一餐，要在睡前4-5小时吃完
其他我都努力做到了，均衡营养，基础热量，
可是，每天晚上我都是饿。。饿。。饿。。。
我可以说服自己明天起床就可以吃东西了。
我可以忘记食物
但我真的很想问，晚上真的必须饿么?
不是啊 我就每天吃的饱饱的 很满足 要不半夜会饿醒睡不着的
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
每天要吃宵夜的飘过
宝，我想问你，瘦真的那么重要吗？如果要用健康去换，你要吗？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?妖是经千年修炼才能化作的。我会变成妖精既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。加油！历练成妖！
DEMON419写道：&大家都说，晚餐要清淡，是一天中最低热量的一餐，要在睡前4-5小时吃完 &&&&&&& &&&&&&& 其他我都努力做到了，均衡营养，基础热量，
&&&&& 可是，每天晚上我都是饿。。饿。。饿。。。
&&&&&&&&& 我可以说服自己明天起床就可以吃东西了。 &&&&&&&&& 我可以忘记食物 &&&&&&&&&&但我真的很想问，晚上真的必须饿么?
压抑久了会暴的，我就是这样
MC 我疼你 我想你 只要你乖乖回来 我绝对会一直好好对待你的
& 上一页 1晚上饿着肚子睡觉就能减肥吗？_百度知道
晚上饿着肚子睡觉就能减肥吗？
而且是在晚上，这样对吗我最近晚饭的时候都没吃什么，到半夜十一二点特别饿，就是在消耗脂肪，也睡不着，可是还是要忍着。我听说感觉饿的时候就是在减肥
我有更好的答案
是的晚上不吃饭睡觉是可以减肥的,现在不是有很多人都用这么方法减肥满
采纳率：10%
这样做很不健康长久下去对你的胃很不好这样得不偿失我还是建议你健康减肥，要把健康放首位啊晚上饿要吃点点心，不用吃饱，吃那些不会发胖的东西
真可怜,不值.要少吃,不能不吃,这样对身体不好.没有健康的身体还谈什么呢,,,,
??你好，其实减肥严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。??有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
是滴 我就是这样的哦~
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?每天晚上基本都是12点才能睡觉，有时候会感觉肚子饿，是不是应该吃吃饱了再睡觉？还是饿着睡觉？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
每天晚上基本都是12点才能睡觉，有时候会感觉肚子饿，是不是应该吃吃饱了再睡觉？还是饿着睡觉？&br /&吃的话应该吃点什么东西呢，给点建议！
专家提出“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，最好不要吃消夜。吃宵夜容易发胖，而且对身体有害。。。。 经常吃夜宵对人的身体有四大害处： 危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
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如果太饿的话，可以吃点东西，要好消化一点的，吃完还要不要急着睡过30分钟左右再睡，要不一吃饱就睡对身体不好
嫌肉少就可以吃夜宵，“马不吃夜草不肥”。不过晚上临睡前还是不宜吃东东了，给胃增加负担，不利于身体健康。实在饿的，喝杯牛奶吧
睡前不要吃太多哦，肠胃不好消化，不怕胖的话吃少量巧克力高能量抵饿又不难消化
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