跑长跑以后天气冷跑步鼻子不舒服服有鼻涕怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-17 06:26 标签： 鼻子老是流鼻涕
秋天跑步后鼻子干怎么办？ 4个方法告别干燥_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
秋天跑步后鼻子干怎么办？ 4个方法告别干燥
　　秋季让人烦恼的TOP1就是干燥！尤其是出汗后，脸干，皮肤干，喉咙干，鼻子干。。。。。。今天小编就来为大家介绍秋季跑步后鼻子干的处理方法！
　　秋天跑步后为什么会鼻子干？
　　都说“多事之秋”，在秋天总会出现一些麻烦事，当然我们的鼻子也“不甘示弱”。秋季本就是一个易干燥上火的季节，空气中的水分较少了，秋风瑟瑟，自然而然人体和肌肤会出现缺水干燥的迹象。再加上秋季其实是个养身润肺的好季节，但似乎大多数人还没从夏季的“狂热”走出来，因此，在饮食上也没有多加注意，从内在就忘记了润体补水。然而跑完步后人体内本身的水分又蒸发成为汗水，因此，秋季跑完步后鼻腔内干燥的情况就会加重。
　　中医讲究饮食宜润
　　鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。我们经济又实惠的首选就是——梨！跑后一个梨，干燥远离你。同时补充多种维生素也是非常有必要的。可以再增加苹果，猕猴桃等维生素C丰富的说过来巩固。
　　点按迎香
　　鼻子所对的穴位是迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。以两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。小穴位也有大作用哦！
　　冲洗鼻腔
　　鼻子干燥不仅会导致我们人体产生各种不适的症状，同时还会严重的影响到人体抵抗力，甚至导致抵抗力以及免疫力同时下降。秋天本来就是多事之秋，如果人体抵抗力不行的话，很有可能会导致哮喘、感冒、咳嗽等症状出现。
　　如果秋季鼻子发干难受，可用生理盐水冲洗鼻腔，适当用棉签擦洗，以避免损伤鼻内的毛细血管。还可倒上一杯开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，减缓不适，保持5~10分钟即可。
　　常用药膏身边备
　　若鼻腔干燥出现流鼻血的现象，那可以适当用棉签涂一些金霉素软膏或植物油在鼻腔内起到润滑鼻腔的作用。如果家里太干燥，可在屋里放盆水或买个空气加湿器来增加居室的空气湿度，可以对全身皮肤起到保湿作用。
　　备鼻子干燥，千万别抠
　　鼻腔粘膜上遍布着肉眼看不到的纤毛黏液系统，它们是鼻腔的清洁工。这些组织从鼻腔后部往鼻腔前部生长，能挡住灰尘，鼻痂正是吸进去的东西沉积而成的。所以，用手指头抠鼻子是个极不好的习惯，因为这个粗暴的动作会损坏鼻子的纤毛黏液系统，破坏鼻子的自洁功能。正确方法是拿消毒棉签，沾上生理盐水，轻轻地将鼻痂从里往外掏出来。
　　今天小编为大家介绍了秋季跑后鼻子干燥该如何处理，希望可以帮助大家解决秋季干燥的烦恼！（虫虫 跑步圣经）
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很多人觉得有些奇怪，不就是为了锻炼身体，让身体变得更强壮的吗，为什么有些人跑步之后甚至还会有很多不良现象，也有的人会出现流鼻涕的现象，这些症状都是人们接受不了的，鼻子流鼻涕的话本身都是不正常正常的，只有人们在的时候，或者是在哭泣的时候才会流鼻涕，那么跑步后流鼻涕是怎么回事?
冬天冷空气猛冲进鼻子，呼吸道受刺激，一时受不了，正常反应，以后可以戴口罩。
跑步的要领
强度的控制： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 控制的关键在於确定最适宜的运度强度，也就是所消的配速。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。
其公式为：(220-年龄)- 休息时每分钟心跳 × 75%+ 休息时每分钟心跳
例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 则(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。
跑步如果会有流鼻涕的现象，那么不排除是自己的鼻子里面吸入了冷空气的因素造成的，如果是鼻子吸入了冷空气，那么就一定要多给自己保暖，让自己喝一杯温开水，这样有驱寒的功效，如果是自己感冒了，那么在跑步的时候也是会有流鼻涕的现象，大家在冬季的时候跑步最好是戴上口罩。(CinConRUN女神)
(蹲在地球表面)
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跑步后鼻子难受怎么回事 跑步后鼻子难受怎么办
导读：跑步是我们生活中最常见的运动了，但是有很多人在跑步后鼻子会出现很难受的现象，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，也有可能是天气的原因。
跑步后鼻子难受是很常见的现象，很多人都经历过这样的现象，如果是鼻炎引起的鼻子难受，那么治疗鼻炎是关键，如果是气候引起的鼻子难受，那么气候严寒避免户外跑步。跑步后鼻子难受怎么回事一般情况下，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或者水肿。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响，这是典型的过敏性鼻炎症状。当然，也有可能是天气的原因，比如冬天气候寒冷，比较干燥，在户外跑步过久，鼻子受刺激，自然会不舒服，比如鼻子冻伤，也有人可能还感冒，出现流鼻涕等现象呢。跑步后鼻子难受怎么办鼻炎引起的鼻子难受：治疗鼻炎是关键1、盐水洗鼻治鼻炎配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可治好了。2、葱白煎熏法治鼻炎将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好，治一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。不过，大蒜的刺激性强，请从微量试起，另外大蒜过敏者禁用。4、蒜醋法治鼻炎将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。此法能治疗过敏性鼻炎。5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，缓解鼻塞，头痛消失。气候引起的鼻子难受：气候严寒避免户外跑步1、寒冷的冬季，首先尽量避免户外运动。天气寒冷的情况下运动，不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况，还通常会感觉肌肉紧张，手脚麻木，冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部，会引起不适甚至疼痛。冷天跑步之后，还可能会引发干咳或者湿咳等情况。2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解。天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况,可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状，或者外擦些冻伤膏也行。3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。有的人在寒冷天气，在户外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子难受、流鼻涕。这时，我们要驱寒，治好感冒才是关键。所以，跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。跑步后的注意事项1.跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2.跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。3.跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。4.适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
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