下上斜推胸胸锻炼哪些肌肉

单侧胸下沿肌肉怎么练,我有哑铃,杠铃,拉力绳,泡沫轴,单侧下斜推胸身子总是不稳_百度知道
单侧胸下沿肌肉怎么练,我有哑铃,杠铃,拉力绳,泡沫轴,单侧下斜推胸身子总是不稳
我在健身房有卡,都试过,就是练单侧时感觉不强,总觉得左胸下沿使不上劲,不如右胸绷得紧
我有更好的答案
我是一名健身教练,用双杠 和 臂力棒锻炼 效果最好 祝你健身愉快,如有健身疑问可以找本教练解答
采纳率:45%
来自团队:
哑铃可以稍轻一点,或者用手扶着稍助力。
身体像下倾斜头低脚稍高大约20度角左右做卧推,建议你去健身房练几次哪里器械比较全,你可以学学动做然后回家自己琢磨着练。
优酷有视频,具体忘记了
肌肉力量不够,把重量减少
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胸部肌肉锻炼之上斜杠铃卧推练习方法
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动作要领图
主要肌肉示意图
下斜悍马机推胸的动作要领
1. 将机器加载合适训练的重量,调整你的座椅高度。运动开始时,你的把手应该接近胸部下方。挺胸抬头,肩胛骨收回。这是你的起始位置。
2. 将手肘伸直,将把手向前推动。
3. 到达最远位置时稍作停留,然后回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感,在训练完成之前不要停止该动作。
健身动作库下斜悍马机推胸,一个动作加强你的胸部训练 小熊谈健身文章
下斜悍马机推胸,一个动作加强你的胸部训练
胸肌属于身体部分较容易展示的部位,所以受到了很多健身爱好者的青睐,练出健硕饱满的胸肌,可以让我们的上半身看起来更强壮有型。
这也就成了卧推器械爆满的原因了,卧推练胸确实是很有效的动作。
但还有一种动作,对于胸部的锻炼也是十分有效的,而且这个动作利用固定器械进行锻炼,十分安全可靠。
这个动作能带给你胸大肌不一样的刺激,这个动作就是下斜悍马机推胸。
那么这个动作怎么进行呢?今天我们就来介绍一下这个动作。
进行下斜悍马机推胸动作,首先在悍马机器械上调整座椅高度,调整机器合适的重量。
对于重量的衡量,应该取决于你自己,过轻的重量不能刺激你的胸部,而过重的重量则会影响你的锻炼次数,亦不能达到良好的锻炼效果。
调整好重量后,坐上座椅,你的把手应该接近胸部下方,肩胛骨收回。
准备动作完毕后,将手肘伸直,将把手向前推动,到达最远位置时稍作停留然后慢慢还原动作,然后在不断重复进行动作。
在进行这个动作的过程中,推起重量的时候肘关节不要伸直,推起和还原时肩部始终放松,避免受力,才能给胸部更大的刺激。
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全部答案(共1个回答)
主要锻炼哪些肌群吗?
运动原理和杠铃卧推是一样的,但是从一定角度上讲,坐姿推胸要安全的多。但是 杠铃卧推是锻炼胸肌最好的,增加肌肉维度,最好的方式就是杠铃大重量卧推!
不是.任何肌肉都只有收缩功能,没有推的功能.收缩和舒张的动作是由成对的肌肉相互拮抗完成的.
握紧拳头弯起胳膊,大胳膊上鼓气那块肌肉就是了
仰卧平推和斜卧平推是锻炼胸肌的,但是斜卧平推分为上斜和下斜两种。
我估计是不是你的心理作用呀?你在过去的2年一直都是靠俯卧撑锻炼胸肌,现在换了锻炼的方法,只能对...
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答: 根据你描述的情况看怀孕的话如果道路不好的话就最好是不要骑车了,否则的话有可能造成先兆流产或者流产的。
如果路比较好的话可以骑的,不过一定要注意休息的,怀孕前三个...
答: 风疹要忌口,不能食用海鲜鱼腥发物,不能吃羊肉,不可食用动物的头(如猪头肉等),不要喝酒、吸烟.
这些是长期的,否则会加重或容易诱使复发。
答: 如果髋关节脱位不予治疗,就会导致腿部残疾,走路瘸腿,长大后腿部不能受力,走路时就会感觉酸痛难忍
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