很久没运动跑步小腿骨头疼的时候小腿疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-14 01:58 标签： 跑步小腿前面疼
好久不锻炼，跑完步腿疼怎样处理。。。
好久没跑步，昨天一跑步现在腿疼怎样处理啊
不用处理，明天继续跑就好了
楼上已经说了，继续就行。
就是休息，喝点含糖分的东西
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/人参加团购/元&/元很久没跑步
这几天跑了步小腿特别疼 ...
很久没跑步
这几天跑了步小腿特别疼 ....
很久没跑步
这几天跑了步小腿特别疼
今天右膝盖也有点疼
还可以继续跑步吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
&&已帮助用户：70134
指导意见：你这个可能还是运动导致的，因为很久没跑步，突然的运动，可能会导致肌肉劳损的问题，不需要担心，局部疼痛部位热敷就可以了，并且可以跑步，但是要慢跑和小运动量，在机体适应之后，在增加运动量
那我今天右膝盖有点疼也可以跑步吗医生？
回复：如果轻微的疼痛，不影响的，如果疼痛厉害，那么就要休息了
是轻微疼痛
如果不问你我害怕是我跑步伤着膝关节了
你这么说我就放心了 谢谢
回复：不用害怕的，不会有影响的，你局部的热敷，就可以缓解了，应该是劳损的问题
是软组织受伤
还可以运动么
回复：这个是不会影响的
职称：主治医师
专长：母婴ABO血型不合
&&已帮助用户：29010
指导意见：你好，根据你的描述，你这种情况很可能是由于腿内乳酸的积聚，如果膝盖也同时出现疼痛的话，很可能有膝关节的损伤，建议暂时不要活动。
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,...
&&已帮助用户：232067
指导意见：根据你的意思可能是因为活动量过大或者身体缺钙生长痛引起的上述不适症状，可以继续锻炼，注意活动量不要过大
职称：医师
专长：脑梗塞,蛛网膜下腔出血,脑栓塞,颅内高压,短暂性脑...
&&已帮助用户：11088
指导意见：你好，平时不经常锻炼的话，不注意可能存在肌肉或者韧带拉伤的情况，建议需要休息一段时间再运动。
职称：主治医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾...
&&已帮助用户：52739
指导意见：你好，这个与你平时不锻炼有很大关系，所以你要注意适当的休息就可以，如果平时活动量不多，就不能做剧烈活动的！
职称：副主任医师
专长：冠心病,心肌梗死,心肌供血不足,动脉硬化,糖尿病心...
&&已帮助用户：10108
指导意见：你好，腿部疼痛是由于剧烈运动引起的肌肉拉伤，需要暂时休息，可以口服治疗跌打损伤药物。急性期冷敷，缓解期热敷是有效的。
问跑步后膝盖和小腿疼
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
病情分析： 一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，意见建议：进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问跑步后膝盖以下小腿前的一段骨头疼
职称：医师
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：62843
问题分析：你好，朋友，根据你的描述，你这种情况考虑问题不大，可能是以前不经常锻炼，偶尔锻炼才出现的症状，肌肉做无氧运动后产生乳酸才出现酸痛的。意见建议：你这种情况不用特殊处理，慢慢自然会好的，缓解的办法可以热敷。
问跑步膝盖疼小腿肌肉疼大腿乏力这几天早起膝盖有点疼痛...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：你好，你的情况不排除是缺钙引起的，这种情况下可以补钙的，看能否好转，可服用迪巧钙片来做治疗。意见建议：一般用药后一周就可以好转的，期间注意局部保暖就可以了，不必担心的。
问跑步小腿内侧骨头酸疼膝盖也疼
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问膝盖和小腿痒
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：你好，建议你去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），低于这个范围，则认定为缺钙.建议在医生指导下给予
含有维生素D和钙剂的药品.饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等
问跑步的时候，小腿疼，膝盖往下一会这...
职称：医师
专长：五官、皮肤等疾病
&&已帮助用户：6401
病情分析： 可能是软组织损伤引起的，可采用理疗、按摩、活血药物治疗等。意见建议：结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。
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刚开始跑步腿疼还要坚持吗 放弃就永远瘦不了
来源：七丽时尚网
刚开始跑步腿疼还要坚持吗？第一次跑步很容易因为身体并不能适应运动，而引发腿痛症状。那腿痛怎么办？第二天是休息还是坚持跑步呢？
刚开始跑步腿疼还要坚持吗
坚持间隔一天跑步一次，一周左右腿疼症状便会消失。如果刚开始跑步腿疼就不跑了，那么下次跑步就还会出现腿疼的情况，这是因为身体适应不了运动导致的，所以要想通过跑步收获健康和好的身材，就需要坚持跑下去。 刚开始跑步为什么腿疼 未受过训练的肌肉进行长时间的活动工作和训练，会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。
Deries(1966)的研究中也指出，延迟性肌肉酸疼是机械的离心运动拉伸伤害了肌肉里面的肌纤维和弹性结缔组织。这样也会引起初次跑步后腿部疼痛。 刚开始跑步腿疼拉伸缓解
腿后肌伸展
此伸展动作有助于放松紧张的肌肉，缓解刚开始跑步者的腿疼症状，预防腿后肌的伤害。
做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
紧绷的小腿肌肉会有较高的受伤风险。例如跑步后第二天腿疼，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。
做法：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。你不可不知的，跑步后小腿酸痛怎么回事 跑步后小腿酸痛怎么办该怎么做你不可不知的，跑步后小腿酸痛怎么回事 跑步后小腿酸痛怎么办该怎么做妖妖原创美食课堂1百家号你问我爱你有多深，月亮很难代表我的心，我的爱意全在文章里！喜欢户外运动的人来说，有时候跑步完后感觉小腿酸痛是怎么回事呢？还能不能继续跑步呢？下面，我们来看看小腿酸痛怎么缓解。 跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强，平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。第一，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂祸害。第二，在长足跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。
第一：区分肌肉酸痛和拉伤 肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在力量训练或一个不太适应(比如运动量偏大等)的锻炼后，产生的明显肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再行进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生;运动导致的肌肉拉伤则不同，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等。不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的伤病。有一个简单的办法区分：肌肉酸痛通过牵拉、静态拉伸能缓解;而拉伤的话，牵拉反而会使疼痛加重。也就是说，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)拉伤，则需医学手段解决了。第二：肌肉酸痛后是否需要停止跑步
是否需要停止运动，取决于症状严重程度。如果酸痛难耐，甚至连走路都比较困难，那还是休息几天，等症状减轻了或者完全好了再恢复跑步;如果症状较轻微，还是建议进行放松跑，因为在本条过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增长，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。
通过静态拉伸，可促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。按摩可以加快血液循环，并缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。自己直接用手轻柔的按摩、按压、捶打酸痛部位，找规范运动复健师按摩，效果更佳。冷热敷的目的是促进血液的循环，达到长足清除炎性物质与堆积物、消除肿胀等功用。注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血脉扩张，而不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间短。冷热交替一次总时长不超过30一刻钟。 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速新老交替产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。腿部的排酸训练需要在运动后24～48小时后再进行，原理是利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。比如面向椅子而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶椅子增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身，然后再下蹲。以此类推完成20～30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15～20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1一刻钟。次数：酸痛发出48小时后进行，每天两次，历次2～4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。蓝瘦，香菇，读者来了不评论，老大不给我发工资！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。妖妖原创美食课堂1百家号最近更新：简介:关注妖妖微信公众号，摒弃浮夸作者最新文章相关文章24小时热文
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