长春长春带游泳的健身房房哪个比较好

长春市民节后扎堆健身房 陷入胖三斤魔咒?
编辑:刘双
[导读]近日,记者采访了解到,为运动减肥,很多市民下班后都会去健身房,17时以后是高峰期,跑步机、单车成为不少白领的选择。
&每逢佳节胖三斤&,很多人都趁着春节假期好吃好喝了一把,可春节过后,眼瞅着天气渐暖,体重秤上的数字却令不少人为之抓狂。近日,记者采访了解到,为运动减肥,很多市民下班后都会去健身房,17时以后是高峰期,跑步机、单车成为不少白领的选择。
跑步机、单车为白领首选
22日18时许,在临河街与珠海路交会处的一家健身房,记者看到以下一幕:器械区,跑步机、动感单车室等健身区域都已经接近满员,服务台前的休息区坐满了等候入场的顾客。&人怎么这么多呀?还是回家吧!&市民王阿姨告诉记者,她就住在附近,平时每天晚上都会来这里慢跑半个小时,过节这段时间没有过来,没想到节后第一次来就碰到了这种情况。
该健身房的相关负责人夏女士表示,每年节后到健身房的市民都会多上一些,&尤其是晚上,白天大家都上班,下了班就会过来,下午5点到8点是高峰期。而且多数白领比较热衷于在跑步机上慢跑,或者跟着教练上动感单车课。&
健身教练:跑步机上当心受伤
&跑步之前做好热身运动,能有效避免在运动过程中受伤,尤其现在天气较冷,跑步之前更需要热身,让身体活动开。&长春市某大型健身会所的李教练说,家里如果没有开阔的场地,可以直接在跑步机上慢走完成热身,速度控制在每小时6千米即可,一般热身10分钟至15分钟,感觉微微出汗就可以了。
李教练提醒,健身房里时常都会有运动的人在跑步机上跑偏的事情发生,所以他特别提醒,在跑步机上跑步,&跑道&的宽度有限,如果注意力不够集中,很容易&跑偏&而被甩出运动带。同时,还要注意在运动带上的站位,必须站在运动带的中间部分,站得太靠前会踩到前板,站得太靠后则容易被甩出跑步机,出现意外伤害。
李教练建议将每次在跑步机上运动的时间控制在40分钟左右,最长不要超过一个小时,否则对膝关节等都会造成伤害。
健康专家:饥饿减肥会更胖
对于有些人饥饿减肥,长春市健康教育中心的专家提醒,减肥一定要方法正确,应避开饥饿减肥、过度运动等误区,否则可能适得其反。专家表示,节后想快速瘦下来,很多人选择少吃甚至不吃,但这是不可取的。人体每天至少需要一定的热量才能满足基本的生理功能,保证各个脏器安全有效地运转。饥饿减肥会导致新陈代谢紊乱,内分泌失调,出现皮肤暗沉、易衰老、胶原蛋白流失、抵抗力下降等症状。更大的风险是,若因此导致基础代谢率下降,人可能变为易胖体质。
&其实,想健康安全地瘦身并不难,只要遵循&管住嘴迈开腿&的原则,每周瘦一两斤就可以了。&专家解释说。
东亚经贸新闻记者&陈杉
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