关注今日：293 | 主题：2622576
微信扫一扫
【原创】跑步机上显示的热量
页码直达：
这个帖子发布于3年零188天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
没有忍住，又跑步了，在跑步机上，新手。大概8公里，然后走了2，3公里，总共2000卡路里，是不是不准？2000千卡？
不知道邀请谁？试试他们
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
丁香园版主
哇，天女好厉害！我到现在都还没能跑到6公里。我觉得跑步机上的热量还是会偏高一点。
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
晓盼 哇，天女好厉害！我到现在都还没能跑到6公里。我觉得跑步机上的热量还是会偏高一点。 我也觉得，应该不对的。刚搜了下，慢跑热量计算，看这个差不多跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
丁香园版主
偶今天超量了！
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
关于丁香园&主题：跑步机上一小时9公里，消耗500卡路里算什么水平？
泡网分: 3.507
帖子: 2792
注册: 2011年07月
为了减肚子，开始慢跑，今天前五分钟6KM/H，然后是10KG/H，最后五分钟是6KM/H，总耗时一小时，9公里多，500多大卡(跑步机上默认数字，不知是否准确和有效)，这个运动量算什么程度？
另外，500大卡热量相当于消耗了多少食物或者脂肪？
微信扫一扫分享
&浏览：130935&&回帖：57 &&
泡网分: 35.496
帖子: 1116
注册: 2001年04月
身体健康靠运动，减肥靠少吃。
中国70年代没几个胖子，现在的朝鲜也没几个。
泡网分: 5.293
帖子: 2395
注册: 2011年04月
和上面很多人认为的相反，跑步机上配速开600搞一小时，我觉得比路跑跑520搞个半马还累，也许是我这里室内比较闷热的原因，所以我现在要跑也只在外面跑；如果雾霾天，我会搞1.5小时两格上楼梯（14层，正常速度，不跑）+电梯下楼；椭圆机我觉得心率上不到较高的水平，当然到减脂区间是够的。
几百大卡的热量，看上去是很可观，不过如果你饮食还是狂吃，零食小吃不断，高油高糖烹调，那么几百卡不过是杯水车薪，不值一提。建议打开薄荷网，查一下各种食物和运动的热量支出，自然明白没有自制力的话，减重见效很可怜，反之则非常简单，减脂修形难度则大点。
其实西餐接触的少暂且不说，我们日常的很多中餐本质上都是能量炸弹，比如猪肉水饺，有些人一顿轻松吃20个，建议查查有多少热量；早饭光油条就两根下肚的也不少，建议也查一查，然后再查查很多人冷嘲热讽的方便面之流是多少。。。
本帖最后由 zenwalk 于
09:27 编辑
泡网分: 45.296
帖子: 9394
注册: 2002年01月
hunternudt 发表于
绝对超过一个包子的500大卡，相当于2100KJ，相当于140克生大米，相当于满满一中碗饭，能满足大多数男性的饭量。
所以，500大卡，相当于2－3个大包子。
泡网分: 28.106
注册: 2003年02月
跑步的时候看似消耗的热量不多，因为跑步初期是消耗体内的碳水化合物，但是燃烧脂肪却是持续24小时的。跑步机上的数字仅仅是当时运动时的消耗量，仅作参考。我坚持了三个多月跑步，最初一个月跑了30k，到现在每月70-80k，体重从167减到了152.如果单纯按照跑步机上的卡路里消耗，我需要跑大概1100K才能达到这样的减脂数据，实际上我总共跑了也就是200+K
泡网分: 17.219
帖子: 1670
注册: 2007年02月
170cm，最重的时候167斤，从2003年的155斤到2013年间到145斤，再到2014年上半年减到129斤。
前期缓慢，主要是方法不对吧，间或着外面跑步、散步、游泳、家里跑步机，加上刚刚开始注重控制饮食，效果慢；
2013年开始骑山地车，开始的时候兴趣浓，骑行频率高，一年6000公里，减肥效果非常好，腰围从98cm减到85cm；
到2014年下半年，控制的不好，体重134-136斤之间了，腰围到89-90之间了。
最近又开始连续有规律的骑车，每周3次左右，每次40公里起步，最多80公里，心率平均110左右，最大164，每次消耗卡路里都超千，最多一次好像是4000多点，前次是3个多小时骑了55公里，消耗2380卡路里。
目标是年底体重到130附近，腰围到85左右。
泡网分: 0.221
注册: 2009年11月
貌似跑步机跑的时间长了，对膝盖不好？
泡网分: 23.513
精华: 2帖子: 10237
注册: 2009年02月
connoisseur 发表于
早饭吃了十个小笼包加两根油条一个鸡蛋一份小菜两碗粥的路过，吃货减肥伤不起呀...纪念下自己曾经的回帖，没想到一年之后自己会有毅力减肥40斤。
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 3.27
帖子: 4444
注册: 2012年03月
跑步是胖子减肥的好办法。主要是膝盖受不了。我就是。现在右膝很疼，以前踢球受伤加现在为了减重慢跑。
而且为了减脂跑步时候必须要达到要求的心率。
主要方法还是节食。
相当考验节制力。
本帖由 V2.5.0 iPhone 客户端发布
泡网分: 18.675
主题: 1314
帖子: 27429
注册: 2011年08月
美滋滋 发表于
建议，椭圆机，因为脚不离地，所以最大程度保护膝盖。
因为，一个人一天不动，身体维持生命就要消耗2000卡多，如果不想减重只想保持身体健康，可以运动，不调整饮食。如果想减重，就要饮食调整+有氧+器械。
我也是为了减重，每天饮食的总热量摄入1000卡，以蔬菜为多，蔬菜多可以保持没有饥饿感，注意蔬菜是水煮+咸味+生蔬菜，鸡蛋，牛奶，喝点，每周吃一次肉，面食每天控制在250克，一次有氧消耗900卡，外加器械。肚子明显减小不少。以不疲劳，晚上睡觉第2天能够恢复为度。精确计算卡路里摄入和消耗很难
泡网分: 14.902
帖子: 8779
注册: 2008年11月
<font color="#46小马 发表于
跑步机上的计算有问题，本人无数次实验证明，操场上跑10公里比跑步机上10公里累多了我也觉得很多有问题，有同事一直在跑步机上心率150跑到10，觉得很轻松，有次外面一块，我才到9就已经一骑绝尘甩没影了，还累的吐血
不知道是不是机器用久了就不准了
泡网分: 25.188
帖子: 1526
注册: 2004年06月
大日本海军 发表于
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****不是这样的，钛合金关节也会磨损，
泡网分: 25.188
帖子: 1526
注册: 2004年06月
建议，椭圆机，因为脚不离地，所以最大程度保护膝盖。
因为，一个人一天不动，身体维持生命就要消耗2000卡多，如果不想减重只想保持身体健康，可以运动，不调整饮食。如果想减重，就要饮食调整+有氧+器械。
我也是为了减重，每天饮食的总热量摄入1000卡，以蔬菜为多，蔬菜多可以保持没有饥饿感，注意蔬菜是水煮+咸味+生蔬菜，鸡蛋，牛奶，喝点，每周吃一次肉，面食每天控制在250克，一次有氧消耗900卡，外加器械。肚子明显减小不少。以不疲劳，晚上睡觉第2天能够恢复为度。
泡网分: 0.229
注册: 2014年05月
大日本海军 发表于
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****当心影响交公粮，太太不悦红杏出墙。
泡网分: 0.003
注册: 2014年08月
家用跑步机越来越多的人把它当作平时锻炼身体的健身器材，我们今天就不说家用跑步机什么牌子好，一台质量好的跑步机价格了，假如我们拥有了一台跑步机后，我们每天需要在跑步机上运行多长时间才能达到减肥或锻炼身体的目的呢，今天我们来讨论跑步机一天跑多长时间这个话题。
如果想要达到减肥和锻炼身体的目的，那么你在跑步机上至少要跑30分钟以上，每分钟的心率120次以上。很多朋友认为了健康无论多累每天都要坚持跑步，其实这是不对的，身体疲倦时再坚持运行反而对健康不利，跑步为达到强身健体，应该注意劳益结合，一般来说，一个星期在跑步机上跑上三到四次就行了。跑步时我们可以听听韵律节奏感好的音乐，有助于增加跑感，这样可以排除枯燥乏味。
想了解更多的跑步机知识，http://www.cy448.com/
泡网分: 9.517
注册: 2009年06月
一般我6.0坡度，5.5km／h，也有500大卡时，基本上快歩时冇声音，对膝盖損傷较少，
泡网分: 41.853
帖子: 6423
注册: 2003年04月
每天早上到家门口的公园里绕山快走5公里左右，不知效果如何？
还有，谁给推荐个计步器吧，价格便宜量又足的那种，谢谢了。
泡网分: 48.999
帖子: 14371
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
膝盖做手术可以换成钛金的。终身免磨损
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
有些朋友这么连续大运动量，膝盖磨损非常厉害！话说你口头禅和我大学铁哥们一样啊膝盖做手术可以换成钛金的。终身免磨损
泡网分: 48.999
帖子: 14371
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
小菜一碟有些朋友这么连续大运动量，膝盖磨损非常厉害！话说你口头禅和我大学铁哥们一样啊
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
厉害！注意身体保养！小菜一碟
泡网分: 48.999
帖子: 14371
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
已经1个多月了。健身车厉害！注意身体保养！
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
能坚持几天？已经1个多月了。健身车
泡网分: 43.684
帖子: 5162
注册: 2005年10月
下载个乐动力，每日爆表就达到减肥的目的了。我只是偶尔爆表，觉得状态比以前强多了。包括现在三伏天。
泡网分: 48.999
帖子: 14371
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
我每天骑车6小时，晚上不吃。白天两顿随意。一天减去半公斤...能坚持几天？
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
我每天十公里走五跑五，一小时十分到二十分，每周减一公斤我每天骑车6小时，晚上不吃。白天两顿随意。一天减去半公斤
泡网分: 48.999
帖子: 14371
注册: 2005年09月
我每天十公里走五跑五，一小时十分到二十分，每周减一公斤
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 18.675
主题: 1314
帖子: 27429
注册: 2011年08月
wddy 发表于
做爱可以消耗多少卡路里！？做爱可以大量消耗热量，这无疑与有氧运动有相同之处，以下是两位测试者在健身运动与爱做各45分钟所分别消耗热量的对比：
A：健身时消耗323卡路里，在做爱时消耗369卡路里，
B：健身室消耗388卡路里，在做爱时消耗320卡路里。
　　做爱一次，女性会消耗多少卡路里？从宽衣解带到获得高潮的计算，下表有详细的介绍。（因各人差异，热量消耗会各有差异）
动作& &热量（大卡）& &动作& &热量（大卡）
经同意 12& && & 未经同意 187
用两只手 8& && & 用一只手 12
一只手被打 37& && & 用嘴& &85
不同体位（女性每分钟消耗热量）
正常位 20& && && &&&立位& &26
骑乘位 60& && && &侧卧位 26
69卧姿 8& && && &69站立 112
高潮 。。。您太有才了，记得以前有科学家说，每天10次接吻1次不短于3分钟，相当于跑1个小时
泡网分: 18.675
主题: 1314
帖子: 27429
注册: 2011年08月
matt3000 发表于
中等程度吧。500大卡的热量等于116克的碳水化合物或蛋白质，或54克脂肪1小时9公里，500小卡貌似平均速度要在8.0以上啊？跑步机的卡路里计算不可信啊
泡网分: 18.675
主题: 1314
帖子: 27429
注册: 2011年08月
CNRicoh 发表于
为了减肚子，开始慢跑，今天前五分钟6KM/H，然后是10KG/H，最后五分钟是6KM/H，总耗时一小时，9公里多，500多大卡(跑步机上默认数字，不知是否准确和有效)，这个运动量算什么程度？
另外，500大卡热量相当于消耗了多少食物或者脂肪？跑步机上的计算有问题，本人无数次实验证明，操场上跑10公里比跑步机上10公里累多了
泡网分: 18.393
注册: 2005年12月
消耗的太少了，我骑车上班来回50公里消耗1500，坚持了两个月也没瘦
&版权所有：&&&&跑步机1小时消耗850千卡热量 速度不要设定太快
来源：搜狐
作者：全球医院网
　　减肥 逐渐成为人们日常生活中不可缺少的一项工作。在这减肥的漫漫长途中，许多人选择了到健身房去健身，以此来达到减肥的目的。其中有些人顺利达到了减肥的效果，拥有了性感苗条、令人艳羡的身材；但也有一些人在减肥的路途中不断努力，却仍收不到成效。这样的差距令无数人愤愤不平，为什么同样在健身房里，同样努力，结果却截然不同。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗量是500千卡。
　　既然跑步机减肥效果这么好，下面就一起来了解一下怎么运用跑步机能够减掉更多的脂肪，成功瘦身。
　　跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
　　跑步机减肥周计划
　　第一天：小运动量低强度
　　在健身房中，将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第二天：变速练习
　　将坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　第三天：休息或放松练习
　　你可以完全休息，也可以练习第一天的内容。
　　第四天：“乳酸耐受界”练习
　　将跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
　　第五天：休息或放松练习
　　将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第六天：坡度练习
　　将跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高，需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的线条。
　　第七天：休息
　　无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
　　在健身房中利用跑步机运动，不仅可以达到减肥的效果，而且对于我们的身体也是有好处的，如有助于减少患 心脏病 的危险。高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患 冠心病的 危险。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　计算热量消耗
　　大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。
　　虽然使用跑步机可以达到很好的减肥效果，但是也要注意跑步机的正确使用，以免适得其反，出现不利的减肥后果。那么在使用跑步机减肥时应该注意哪些事项呢？
　　跑步机减肥注意事项
　　1、上跑步机前做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　2、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　3、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　4、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　5、使用跑步机时要专心
　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　6、在家用跑步机也要穿鞋
　　现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
　　如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，所以如何正确使用跑步机减肥完成健身减肥计划让您永远也不枯燥。
　　随着人们生活水平与生活质量的提升，不少人为了节省时间，为了方便，会选择自己购买一台跑步机在家健身、减肥。那么在选购跑步机的时候，我们应该注意哪些问题呢？
　　如何选购质量好的跑步机
　　1、我们需要检查跑步机工作中是否稳定
　　稳定性是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。另外，机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。
　　2、我们需要注意跑步机功能是否齐全
　　现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　3、就是需要查看跑步机有没有带有坡度调节
　　坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。
　　4、需要注意家用跑步机的跑带大小长短
　　有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。
　　尽管跑台越大越好，但是这样也会占据你房子的空间。如何选购家用跑步机，还应考虑你房子的大小。
　　有些消费者偏爱洋品牌，其实国内品牌的跑步机已经可以和洋品牌媲美，选择跑步机应权衡性价比。
　　跑步机应带有放水杯和功能性饮料的位置在运动完成后可以补充体液。
　　有些消费者偏爱洋品牌，其实国内品牌的跑步机已经可以和洋品牌媲美，选择跑步机应权衡性价比。
　　跑步机应带有放水杯和功能性饮料的位置在运动完成后可以补充体液。
　　通过以上内容的介绍，希望能够帮到大家，让大家在减肥的过程中减少一些阻碍，更快找到成功减肥的方法。
　　在减肥的过程中，可能没有那么的一帆风顺，会遇到各种各样的问题。但是，只要你坚持不懈，坚持按照正确、科学的方法，不急功近利，相信你会减肥成功。（微信公众号：webQQYY）
　　（本文为全球医院网( www.qqyy.com )原创专稿，转载请注明来源，侵权者必究。）
(责任编辑：赵永杰)
&&&&&&</div
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：上一篇： 下一篇：
相关资讯：
推荐单品：同距离跑步与走路消耗的热量一样吗？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
同距离跑步与走路消耗的热量一样吗？
比如同样是一千米的距离，走着或跑着都能过去，可这两种方式消耗人体的热量是不是差不多，因为功等于力乘距离？排除跑步时屁颠屁颠所额外消耗的热量。明显走一千米和跑一千米你的小心脏喷张的速度是不一样的啊。
+ 加入我的果篮
你跑的那一千米距离跟你做功的距离基本没关系
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：