肌肉萎缩症医院哪个好
肌肉萎缩症医院哪个好
发病时间：不清楚
肌肉萎缩有什么后遗症?有什么严重的后果？得了这样的病还有没有治愈的可能性，或者能够控制也好？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
郑州市骨科医院
擅长：全科
你好，通俗一点肌肉就像个运动的发动机，没了它，别说走路，连动指头都难，一般肌肉萎缩指的是骨骼肌，平滑肌萎缩就不得了了，骨骼肌支配人的机械运动就是走路/呼吸等，如果相应的肌肉萎缩，那就不难想象了。
肌肉萎缩的治疗方法：
神经细胞重生疗法中特有的神经细胞修复因子能够迅速直接的营养中枢神经细胞，减轻和修复神经损伤，恢复神经细胞和骨骼肌肉的弹性和力量。疏通全身经络，改变神经信号传导通路，改善全身微循环，有效的清除血管内垃圾，增强血管弹性和韧性，促进大脑供氧，增强脑细胞的耐缺氧能力延长神经细胞寿命，改善和恢复记忆功能，从而对脑瘫、脑梗后遗症、偏瘫、半身不遂、帕金森氏病、肌肉萎缩、进行性营养不良，通过7-10天的强化冲击治疗，可迅速控制疾病发展，临床验证效果显著。对于某些轻度患者当天可见到改善。具体疗效因病情而定。目前为止已经接受治疗的患者超过了16800例。
解放军第四〇一医院
擅长：全科
对于肌肉萎缩患者，首先要及早就医，查明引起肌肉萎缩的原因，明确到底是神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩还是废用性肌萎缩，然后针对病因对症治疗，对于重症肌无力、肌营养不良、肌肉萎缩、运动神经元病等病症属中医痿症，痿证“是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证；目前西医尚无特殊有效的针对性治疗手段及药物。患者可根据个人情况进行中医相关治疗。
　　另外患者可进行物理疗法，如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、推肌肉萎缩拿、按摩等。应用B族维生素，且B1、B6、B12联合应用。如肌肉萎缩症产生局部肌肉疼痛，各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的。
向医生提问
（大脑性瘫痪，脑性瘫痪，婴儿脑性瘫痪）
脑性瘫痪(cerebralpalsy)也称婴儿脑性瘫痪(infantile cerebral palsy)，是先天性运动功能障碍及姿势异常临床综合征，我国脑性瘫痪专题座谈会(1988)提出脑性瘫痪的定义是：婴儿出生前到出生后1个月内发育期非进行性脑损害综合征，主要表现为中枢性运动障碍及姿势异常。其他原因导致的短暂性运动障碍、脑进行性疾病及脊髓病变等，不属本病的范围。
多发人群：新生儿
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（元）男方没有父母婚后幸福感会降低吗_百度知道
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（共有6个回答）
亲，目前学识较为精深的大师们如台湾钟义明大师等认为鲁班尺标准长度为32厘米，
鲁班尺标准长度的探讨 && && && && && && && && &&鲁班尺标准长度是多长？古人使用的鲁班尺和时下流行的鲁班尺并不相同。古籍记载，“鲁班尺乃有曲尺一尺四寸四分，其尺间有八寸，一寸准曲尺一寸八 &&分。”“曲尺”即古代木工匠师用木工尺，其长度与历代朝廷工部颁布的营造尺相同。因明清时期的营造尺长32厘米，故鲁班尺的长度为46.08厘米，鲁班尺 &&每寸为5.76厘米。古代流传下来的鲁班尺并不多见，北京故宫博物院收藏有一把鲁班尺，长46厘米，与古籍记载的鲁班尺长度相近。 && && && && && &&鲁班尺的八个字为“财、病、离、义、官、劫、害、吉”，有的尺中“吉”字写作“本”字。一般来说，古人认为八字中财、义、官、吉所在的尺寸为吉利，另外四 &&字所在的尺寸表示不吉利。但在实际应用中，鲁班尺的八个字各有所宜，如义字门可安在大门上，但古人认为不宜安在廊门上；官字门适宜安在官府衙门，却不宜安 &&于一般百姓家的大门；病字门不宜安在大门上，但安于厕所门反而“逢凶化吉”。《鲁班经》认为，一般百姓家安“财门”和“吉门”。 && && && && &&孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”学地理风水之学，必须要有一个精确的罗经和鲁
班尺，可是时下流行的鲁班尺并不准确。这种鲁班尺先是由上海某公司出 &&品，随后各厂家纷纷效仿，凡是钢卷尺格式的都有错误。它采用的是42.9厘米制的鲁班尺，而42.9厘米并不准确，还有按50.4厘米制的鲁班尺，也不准确。 && && && && && &&还有25.4厘米、27.5厘米、29.7厘米、31厘米、31.33厘米、34.75厘米等不同长度的鲁班尺就更不准确了。 && && &&按上海古籍出版社罗哲文主编文物教材&&中国古代建筑&&载:明尺为32厘米,清代北京一尺为32厘米，所以鲁班尺是46.08厘米。 && && && && &&据王效青先生主编《中国古建术语词典》解释：鲁班尺也称班尺、门尺、门光尺、八字尺。尺长1.44营造尺。由八个字语即“财、病、离、义、官、劫、害、 &&本”组成，每一字语用尺范围为0.18营造尺。注：这0.18就是1.44营造尺分成八等分得出来的。0.18乖上32公分为5.76厘米。与46.08 &&厘米分成八等分为5.76厘米是一致的。 && && && && &&故宫博物院赵崇茂老先生手中的鲁班尺。尺长一尺四寸四分 &&= &&460.8 &&mm &&，尺宽一寸二分五 &&= &&40 &&mm。 && && && && && &&据吴承洛著《中国度量衡史》所载：每一营造尺合公制尺，最短为27.5公分，最长的是北京和西安，为32公分，如以32公分为基本核算依据，鲁班尺折合1.44营造尺，合公制尺为46.08公分。 && && && && && &&目前学识较为精深的大师们也认为鲁班尺长度为32厘米，如台湾钟义明大师等。 && && && &&
鲁班尺在古代不仅是民间建筑安门的标准，也是皇家建筑安门的标准。清《工部工程做法则例》就开列出124种按鲁班尺裁定的门口尺寸，其中有添财门31个，义顺门31个，官禄门33个，福德门29个。 && && &&在《鲁班经》和《事林广记》等古籍中，列出了一些门户的吉利尺寸。《鲁班经》认为，小单扇门宜开二尺一寸，即67.2厘米为义门;单扇 &&门宜开二尺八寸，即89.6厘米，为吉门；小双扇门宜开四尺三寸一分，即137.92厘米为吉门；双扇门宜四尺三寸八分，即140.16厘米，为财门；大 &&双扇门宜开五尺六寸六分，即181.12厘米，为吉门。 && && && && && &&《事林广记》认为，一寸(3.2厘米)为鲁班尺中的“财”；六寸(19.2厘米)为“义”；一尺六寸(51.2厘米)为“财”；二尺一 &&寸(67.2厘米)为“义”；二尺八寸(89.6厘米)为“吉”；三尺六寸(115.2厘米)为“义”；五尺六寸(179.2厘米)为“吉”；七尺一寸 &&(227.2厘米)为“吉”；七尺八寸(249.6厘米)为“义”；八尺八寸(281.6厘米)为“吉”；一丈一寸(323.2厘米)为“财”，这些都是 &&吉利的尺寸，可应用在室内布局各个方面。 && && && && && &&据明刻本《周书秘奥营造宅经，鲁班尺法》记载：“其尺也，以官尺一尺二寸为准，均分八寸，其文曰财、曰病、曰离、曰义、曰官、曰劫、曰害、曰吉，乃北斗中 &&七星与辅星主之。”该书录有《鲁班尺诗》一首：“八位星辰世罕闻，古今排定合乾坤，阴阳未必全山水，祸福由来半在门。”其造尺样式如下： && && &&贪狼 && &&破军 &&武曲 &&巨门 &&文曲 &&廉贞 &&禄存 &&辅星 && && &&财 && && && && && &&病 && && && && &&离 && && && && && &&义 && && && && &&官 && && && && &&劫 && && && && &&害 && && && && && &&吉 && && && && && && &&鲁班尺八首： && &&
『财』字： &&财字临门仔细详。外门招得外财郎。若在中门常自有。积财须用大门当。中房若合安于上。银帛千箱与万箱。木匠若能明此理。家中福禄自荣昌。 && && &&『病』字： &&病字临门招疫病。外门神鬼入中庭。若在中门逢此字。灾须轻可免危声。更被外门相照对。一年两度送尸灵。于中若要无凶祸。厕上无疑是好亲。 && && &&『离』字： &&离字临门事不祥。仔细排来在甚方。若在外门并中户。子南父北自分张。房门必主生离别。夫妇恩情两处忙。朝夕主家常作闹。惶惶无地祸谁当。 && && &&『义』字： &&义字临门孝顺生。一安中户最为有。若在诸门招三姑。廊门淫妇变家声。于中合此虽为吉。也有兴灾害及人。若是十分无灾害。只有厨门实可亲。 && && &&『官』字： &&官字临门自要详。莫教安在大门场。须防公事亲州府。富贵中庭房自昌。若要房门生贵子。其家必定出官郎。富贵人家有相压。庶人之屋实难量。 && && &&『劫』字： &&劫字临门不足夸。家中日日事如麻。更有害门相照看。凶来垒垒祸无差。儿孙行劫身遭苦。做事因循却害家。四恶四凶星不吉。偷人物件害其他。 && && &&『害』字： &&害字安门用细寻。外人多被外人临。若在内门多兴祸。家财必被贼来侵。儿孙行门于害字。作事须因破其庭。良匠若能明此理。管教宅主永兴隆。 && && &&『吉』字： &&吉字临门最是良，中门内外一齐强。子孙夫妇皆荣贵，年年月月旺蚕桑。如有财门相照者，家道兴隆最吉昌。使有凶门在旁位，也无灾害。 && && && && && &&现在的人建宅造门在使用尺寸时，都会选取吉利的刻度，如果尺寸标准不对，将会是事与愿违。作为专业人士责任重大。本人所知厦门地区那些祖堂寺庙设计
人员是 &&用30厘米一尺来设计的，而泉州地区是用29.7公厘米一尺来设计。这些设计人员一般都会拒绝使用正确的尺寸。所谓天父卦地母卦鲁班尺的运用原理得不到落 &&实，趋吉避凶成为空话。本人认为：从尊古的原则，鲁班尺长度应以32厘米为准。与时俱进的角度，也可以按现行的米尺33.33厘米一尺为准。只要合到天父 &&卦地母封的吉星，合到鲁班尺吉利的刻度。致于长度单位，在古代用古代通用的尺度为准，在现代以现代通用的尺度为准。
你好，古代鲁班尺长46.08厘米。目前国内流行的鲁班尺主要有两种，一种是42.9厘米，另一种是50.4厘米，这两种鲁班尺和古代的鲁班尺长度都不一样，可以说，这两种鲁班尺都是不准确的。
42.9 &&厘米制的 &&鲁班尺 &&，而42.9 &&厘米并不准确，还有按 &&50.4 &&厘米制的 &&鲁班尺 &&，这个不确定，望您采纳。
鲁班尺标准长度是多长？古人使用的鲁班尺和时下流行的鲁班尺并不相同。古籍记载，“鲁班尺乃有曲尺一尺四寸四分，其尺间有八寸，一寸准曲尺一寸八分。”“曲尺”即古代木工匠师用木工尺，其长度与历代朝廷工部颁布的营造尺相同。因明清时期的营造尺长32厘米，故鲁班尺的长度为46.08厘米，鲁班尺每寸为5.76厘米。古代流传下来的鲁班尺并不多见，北京故宫博物院收藏有一把鲁班尺，长46厘米，与古籍记载的鲁班尺长度相近。 && && && && && &&鲁班尺的八个字为“财、病、离、义、官、劫、害、吉”，有的尺中“吉”字写作“本”字。一般来说，古人认为八字中财、义、官、吉所在的尺寸为吉利，另外四字所在的尺寸表示不吉利。但在实际应用中，鲁班尺的八个字各有所宜，如义字门可安在大门上，但古人认为不宜安在廊门上；官字门适宜安在官府衙门，却不宜安于一般百姓家的大门；病字门不宜安在大门上，但安于厕所门反而“逢凶化吉”。《鲁班经》认为，一般百姓家安“财门”和“吉门”。 && && && && && &&孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”学地理风水之学，必须要有一个精确的罗经和鲁班尺，可是时下流行的鲁班尺并不准确。这种鲁班尺先是由上海某公司出品，随后各厂家纷纷效仿，凡是钢卷尺格式的都有错误。它采用的是42.9厘米制的鲁班尺，而42.9厘米并不准确，还有按50.4厘米制的鲁班尺，也不准确。 && && && && && &&还有25.4厘米、27.5厘米、29.7厘米、31厘米、31.33厘米、34.75厘米等不同长度的鲁班尺就更不准确了。 && && && && && &&按上海古籍出版社罗哲文主编文物教材&&中国古代建筑&&载:明尺为32厘米,清代北京一尺为32厘米，所以鲁班尺是46.08厘米。 && && && && && &&据王效青先生主编《中国古建术语词典》解释：鲁班尺也称班尺、门尺、门光尺、八字尺。尺长1.44营造尺。由八个字语即“财、病、离、义、官、劫、害、本”组成，每一字语用尺范围为0.18营造尺。注：这0.18就是1.44营造尺分成八等分得出来的。0.18乖上32公分为5.76厘米。与46.08厘米分成八等分为5.76厘米是一致的。 && && && && && &&故宫博物院赵崇茂老先生手中的鲁班尺。尺长一尺四寸四分 &&= &&460.8 &&mm &&，尺宽一寸二分五 &&= &&40 &&mm。 && && && && && &&据吴承洛著《中国度量衡史》所载：每一营造尺合公制尺，最短为27.5公分，最长的是北京和西安，为32公分，如以32公分为基本核算依据，鲁班尺折合1.44营造尺，合公制尺为46.08公分。 && && && && && &&目前学识较为精深的大师们也认为鲁班尺长度为32厘米，如台湾钟义明大师等。 && && && && && &&鲁班尺在古代不仅是民间建筑安门的标准，也是皇家建筑安门的标准。清《工部工程做法则例》就开列出124种按鲁班尺裁定的门口尺寸，其中有添财门31个，义顺门31个，官禄门33个，福德门29个。 && &&在《鲁班经》和《事林广记》等古籍中，列出了一些门户的吉利尺寸。《鲁班经》认为，小单扇门宜开二尺一寸，即67.2厘米为义门;单扇门宜开二尺八寸，即89.6厘米，为吉门；小双扇门宜开四尺三寸一分，即137.92厘米为吉门；双扇
门宜四尺三寸八分，即140.16厘米，为财门；大双扇门宜开五尺六寸六分，即181.12厘米，为吉门。 && &&《事林广记》认为，一寸(3.2厘米)为鲁班尺中的“财”；六寸(19.2厘米)为“义”；一尺六寸(51.2厘米)为“财”；二尺一寸(67.2厘米)为“义”；二尺八寸(89.6厘米)为“吉”；三尺六寸(115.2厘米)为“义”；五尺六寸(179.2厘米)为“吉”；七尺一寸(227.2厘米)为“吉”；七尺八寸(249.6厘米)为“义”；八尺八寸(281.6厘米)为“吉”；一丈一寸(323.2厘米)为“财”，这些都是吉利的尺寸，可应用在室内布局各个方面。 && && && && && &&据明刻本《周书秘奥营造宅经，鲁班尺法》记载：“其尺也，以官尺一尺二寸为准，均分八寸，其文曰财、曰病、曰离、曰义、曰官、曰劫、曰害、曰吉，乃北斗中七星与辅星主之。”该书录有《鲁班尺诗》一首：“八位星辰世罕闻，古今排定合乾坤，阴阳未必全山水，祸福由来半在门。”其造尺样式如下： &&贪狼 && &&破军 &&武曲 &&巨门 &&文曲 &&廉贞禄存 &&辅星 &&
财 && && &&病 && && &&离 && && &&义 && && &&官 && && &&劫 && &&害 && && &&吉 && && && && && && && && &&《明鲁班营造正式》一书还收录了八首鲁班尺诗，是用来解释文字的。书中的鲁班尺的样式见下图： &&
财 &&病 &&离 &&义 &&官 &&劫 &&害 &&吉 && && && &&鲁班尺八首： && && && && && && &&『财』字： &&财字临门仔细详。外门招得外财郎。若在中门常自有。积财须用大门当。中房若合安于上。银帛千箱与万箱。木匠若能明此理。家中福禄自荣昌。 && && && && && && &&『病』字： &&病字临门招疫病。外门神鬼入中庭。若在中门逢此字。灾须轻可免危声。更被外门相照对。一年两度送尸灵。于中若要无凶祸。厕上无疑是好亲。 && && && && && && &&『离』字： &&离字临门事不祥。仔细排来在甚方。若在外门并中户。子南父北自分张。房门必主生离别。夫妇恩情两处忙。朝夕主家常作闹。惶惶无地祸谁当。 && && && && && && &&『义』字： &&义字临门孝顺生。一安中户最为有。若在诸门招三姑。廊门淫妇变家声。于中合此虽为吉。也有兴灾害及人。若是十分无灾害。只有厨门实可亲。 && && && && && && &&『官』字： &&官字临门自要详。莫教安在大门场。须防公事亲州府。富贵中庭房自昌。若要房门生贵子。其家必定出官郎。富贵人家有相压。庶人之屋实难量。 && && && && && && &&『劫』字： &&劫字临门不足夸。家中日日事如麻。更有害门相照看。凶来垒
垒祸无差。儿孙行劫身遭苦。做事因循却害家。四恶四凶星不吉。偷人物件害其他。 && && && && && && &&『害』字： &&害字安门用细寻。外人多被外人临。若在内门多兴祸。家财必被贼来侵。儿孙行门于害字。作事须因破其庭。良匠若能明此理。管教宅主永兴隆。 && && && && && && &&『吉』字： &&吉字临门最是良，中门内外一齐强。子孙夫妇皆荣贵，年年月月旺蚕桑。如有财门相照者，家道兴隆最吉昌。使有凶门在旁位，也无灾害。 && && && && &&现在的人建宅造门在使用尺寸时，都会选取吉利的刻度，如果尺寸标准不对，将会是事与愿违。作为专业人士责任重大。本人所知厦门地区那些祖堂寺庙设计人员是用30厘米一尺来设计的，而泉州地区是用29.7公厘米一尺来设计。这些设计人员一般都会拒绝使用正确的尺寸。所谓天父卦地母卦鲁班尺的运用原理得不到落实，趋吉避凶成为空话。本人认为：从尊古的原则，鲁班尺长度应以32厘米为准。与时俱进的角度，也可以按现行的米尺33.33厘米一尺为准。只要合到天父卦地母封的吉星，合到鲁班尺吉利的刻度。致于长度单位，在古代用古代通用的尺度为准，在现代以现代通用的尺度为准。其他尺度不今不古本人认为不足取。愿听同仁们的高见。
富邦帮您解答；古代鲁班尺长46.08厘米,现代两种鲁班尺长度分别为42.9厘米和50.4厘米。
学生宿舍铁架床是0.9mx1.9m，
旅店、宾馆的床一般是1.2mx1.9m，
家庭里的一般有1.5mx1.9m和1.8mx1.9m两种规格。
一、整体橱柜尺寸的标准是很难界定的，不同的厂家生产的橱柜尺寸是不相同的，公司也都有自己的标准。就现在的市场上销售上，橱柜正常的高度应该是在820mm-850mm
宽：1526毫米
长：1370*2毫米
高（台面距地面）：760毫米
网高：160毫米
网宽：1526（台宽）+156*2毫米
从业内了解到，鲁班尺的标准尺寸是42.9cm。
在网上查了资料，知道这是十大布艺沙发品牌，很喜欢他家的两款沙发，一款是黑白条纹腰包的，靠起来很舒服，另一款是大沙发头上有个小小木台，进屋可以坐着换鞋，很人性化的
空调安装管子的长度要看空调的大小，品牌。比如说这款奥克斯（AUX）2匹立柜式空调安装管子要3米，安装可能涉及部分费用，标准的格力空调要2米的管子。5p的格力空调
PE给水管一般分PE63、PE80、PE100三个等级, 是根据其原料树脂对应的长期静液压强度MRS划分的：PE63为6.3MPa,PE80为8.0MPa,PE
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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：admin1@renren-inc.com&&&&&&&&&&&&&&&&&b&注：本文为本人原创，如需转载，请私信通知本人且得到本人许可。&/b&&br&&b&&br&&br&=======================以下是说明===============================&/b&&br&&b&在看完这篇文章之后，想要知道怎么吃来提高代谢，可以看我的这篇文章：&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&想通过提高基代减肥，应该如何正确的少食多餐？ - 范小菲的回答&/a&&br&&b&16.4.10经过再次编辑及排版。具体可见个人公众号：feiyena-fei（feiyena小菲记录仪）&/b&&br&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIzNDAxODI1OA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6be0fccd88b6aa1c36f6c%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何提高自己的基础代谢率（BMR）&/a&&br&&/b&&br&&p&摘要：这篇文章原先是我在2014年生完孩子在家写的。写完第一时间发表在知乎上。最近频频被众人转帖转发，还有众多网友来私信或者评论一些关于提高新陈代谢的疑问、困惑和感想。在此，非常感谢大家的厚爱，也我让我越来越关注健身对身体状态的影响。在不断地学习、交流、思考中坚持对健身的热爱。也愿所有的人都能坚持有效合理的锻炼，不盲目、不狂热，理性且认真地对待。不仅仅关注体型的好坏，更要关注身体的健康。文章难免疏漏，还望各位海涵见谅，最终以权威医生、专家的建议为准。&/p&&p&&b&PS：如今，我更关注育后体型的恢复问题。如对怀孕期运动和育后体重恢复没信心的姑娘们可以关注我写的文章及来信咨询。&/b&&/p&&br&&p&&b&=============================以下为原文============================&/b&&/p&&br&&br&这是个系统工程，不是随便练练、随便吃吃你的基代就上去了。话说很多妹子的基代已经搞垮了，要修复基代更加不容易。&br&我先去喝口水，有空回来更。先占个坑。。啦啦啦~\(≧▽≦)/~&br&&br&我又回来啦。继续回答问题。&br&&br&&p&首先我猜测提主提高基代的目的。想要减肥？想要好身材？大致不离这些原因吧。（答主我本身也想提高基代，而且想要毕生保持高基代。）&/p&&p&&b&作为一名非专业医学人士，给出的答案是希望简明扼要，语言通俗易懂。&/b&（如题主高大上，可以自行查阅专业运动医学等书籍）。那么我这个非专业人士，也要先明确什么是基础代谢。百度百科上的定义是：基础代谢(basal
metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。如前所述。机体产生的能量最终全部变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kJ/h·m2），即基础代谢率（BMR）来表示。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/51835.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&基础代谢_百度百科&/a&&/p&&p&一般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下：&/p&&p&1、内分泌系统的失调（比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调）；&/p&&p&2、年龄的增加（一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基代）；&/p&&p&3、体重的降低（体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然）；&/p&&p&4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基代；&/p&&p&&b&以上这些原因基本属于客观原因，就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失，是自发主观原因，也就是节食造成的。&/b&&/p&&p&&b&再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们：&/b&&b&千&/b&&b&万&/b&&b&不&/b&&b&要&/b&&b&节&/b&&b&食！！！&/b&&/p&&p&很多想要减肥的姑娘们会有越减越肥的情况发生。基本原因就是基础代谢损伤降低之后就回不去了，吃一点就肥。这种情况屡见不鲜，具体为什么会产生呢，简要分析一下：&/p&&p&举个栗子：比如一个姑娘，减肥前60kg（先不管体脂、肌肉比含量多少），身高160cm。基础代谢约为1300卡。她要减肥到50kg。那么她就开始&b&节食（少吃）&/b&&b&+&/b&&b&有氧运动&/b&&b&1&/b&&b&小时（匀速跑步或者游泳等）&/b&了。她把饮食控制在1300卡，然后运动每天500卡，一天总消耗为1800卡。&/p&&p&&b&&u&公式&/u&&/b&&b&&u&1&/u&&/b&&b&&u&：&/u&&/b&&b&&u&1300&/u&&/b&&b&&u&（基础代谢）&/u&&/b&&b&&u&+500&/u&&/b&&b&&u&（运动消耗）&/u&&/b&&b&&u&=1800&/u&&/b&&b&&u&（总消耗）&/u&&/b&&b&&u&-&/u&&/b&&b&&u&1300&/u&&/b&&b&&u&（饮食摄入）&/u&&/b&&b&&u&=500&/u&&/b&&b&&u&（多消耗），每天多消耗&/u&&/b&&b&&u&500&/u&&/b&&b&&u&卡。（经过加加的提点，这个公式改为日常消耗，也就是说不止运动的多消耗，而是连同一天运动和非运动的总消耗，谢谢加加，么么哒）&/u&&/b&&/p&&p&假定这位姑娘这样天天操作，1个月后，体重降到55kg（包括减的是水分、体脂和肌肉等）。再下去，她的体重就开始减得少了，甚至会平台。为什么呢？&b&因为人体是会适应身体的变化的，变化是一个函数过程&/b&：&/p&&p&首先是因为&b&55kg&/b&&b&的基础代谢比她&/b&&b&60kg&/b&&b&时候降低了！（看上面的基代降低原则&/b&&b&3&/b&&b&）&/b&假定减少到1200卡，每天仍然是饮食在1300卡+有氧运动1小时（&b&注意，&/b&&b&55kg&/b&&b&时候&/b&&b&1&/b&&b&小时的有氧消耗比&/b&&b&60kg&/b&&b&时候的消耗要少&/b&）所消耗减少到400卡&/p&&p&&b&&u&公式&/u&&/b&&b&&u&2&/u&&/b&&b&&u&：&/u&&/b&&b&&u&1200&/u&&/b&&b&&u&（基础代谢）&/u&&/b&&b&&u&+400&/u&&/b&&b&&u&（运动消耗）&/u&&/b&&b&&u&=1600&/u&&/b&&b&&u&（总消耗）&/u&&/b&&b&&u&-1300&/u&&/b&&b&&u&（饮食摄入）&/u&&/b&&b&&u&=300&/u&&/b&&b&&u&（多消耗），比公式&/u&&/b&&b&&u&1&/u&&/b&&b&&u&是不是减少消耗&/u&&/b&&b&&u&200&/u&&/b&&b&&u&卡了呢？&/u&&/b&&/p&&p&对比公式1和公式2，是不是总消耗少了呢？总消耗少了意味着体重降低得慢了。&/p&&p&PS：我这里还没算身体为了适应少吃而导致的基代再次变低这样的递减函数了好么。&/p&&p&&b&所以，基础代谢占总消耗的&/b&&b&60%&/b&&b&—&/b&&b&75%&/b&&b&，基础代谢是减肥的最主要的那部分，基础代谢高，消耗立马上去了，并且占主要部分。&/b&&/p&&p&&b&第二点，反对答案第一的回答要多做有氧运动。因为有氧运动做多了，未必就能增加基代。身体对活动是有个适应过程的。一般有氧运动都是匀速的（比如跑步、游泳、跳绳），时间长了，身体就适应这一运动过程了。而身体是个很好玩的东西，为了生存这排位第一的目的，身体会自动存储能量，你一旦消耗，它就会想尽办法阻止你减肉。所以时间长了，你一开始&/b&&b&1&/b&&b&小时的匀速跑步减少的热量到了半年以后，同样&/b&&b&1&/b&&b&小时的匀速跑，消耗就变少了。&/b&&/p&&p&继续讲这位不幸的姑娘。然后她进一步少吃，把饮食控制在1000卡，有氧运动继续1小时，导致的结果是什么？&/p&&p&1、的确体重又会继续降低，但是基础代谢也继续跟着降低（少吃不会增肌好么，只会把肌肉含量减少），你为了要减肥，继而加大运动或者继续少吃。周而复始，好了，最后你平台期了，某一天，再也受不了，暴食了1星期，脂肪直线上升，比之前体重还重，等于白减。因为节食只会损伤基础代谢（没办法，谁让身体有自我调节机制呢，为了适应身体的生存而存贮能量，只好减少代谢，这是身体进化功能带来的作用）&/p&&p&2、结果还不止上述这样。&b&节食厉害，还会导致闭经、内分泌失调等恶劣情况。这样就要上医院了。&/b&&/p&&p&&b&综上所述，基础代谢不是想象当中很简单的东西。它会随着身体的变化而成函数变化。而且一旦损伤，修复很困难，所以在为了提高基础代谢之前，先别让基础代谢收到损伤。这非常重要。&/b&&/p&&p&&u&那什么情况下，基础代谢会提高呢：&/u&&/p&&p&&b&方法无非是&/b&&b&吃和动。&/b&&/p&&p&但是怎么吃、怎么动是个系统工程。&b&因为你的身体就是个精密仪器，别以为节食和拼命跑步就能减肥和提高基础代谢&/b&。这里要分开讲。&/p&&br&&p&再次喝水休息去了。回答一个系统问题，很累好么，还要开动脑子整理。么么哒?(^?^*)&/p&&p&=================================================================&br&&/p&&p&又来了。。我都进进出出好几回了。真的有的问题一次性回答不好。也有知友提出的好的建议也增加了我写答案的灵感，真是越写越多，停不下来啊啊啊。。。&/p&&br&&p&1、先来讲讲吃。再次这里提醒---&b&千万千万不要节食了！！&/b&&/p&&p&怎么吃呢？一天吃多少呢？吃点什么呢？要考虑热量吗？你可以这样做：&/p&&p&A、吃的方式------少食多餐。如果你基代木有损伤，只是想提高，那就一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能饱。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。但是，我个人觉得，如果基代已经损伤了，先别急，还是保持中国人常态一日三餐，每餐8分饱的好习惯，且最重要的是吃好每三餐，把吃饭当做一件事儿来做，把吃饭当做一件美妙的事儿去好好品尝享受，可千万别是饕餮盛宴啊。怎么吃好三餐呢，就在下面第二点。&/p&&p&B、吃点什么------吃好三餐关键在吃的结构上面（&b&比如&/b&&b&40%&/b&&b&碳水、&/b&&b&40%&/b&&b&蔬菜、&/b&&b&20%&/b&&b&蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入&/b&）。我建议最好是按照&b&《中国居民膳食指南》&/b&中的饮食结构进行并根据自身情况调整。如果你吃垃圾食物，还按照第一条那样吃3-5顿，你觉得你会胖么？所以，不要节食，但要调整饮食结构是多么地重要啊啊啊啊啊（答主痛心疾首）&/p&&p&书籍连接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5411583/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国居民膳食指南 (豆瓣)&/a&&/p&&p&还有一些营养学方面的权威老师的书籍也可以拿来多借鉴，对饮食营养方面的知识掌握得越多，越能发觉膳食的重要性，以及节食的危害性（这里就不讨论那些要断食的可怜可悲之人）.&/p&&p&图书连接：以下是范志红老师的：&/p&&p&1、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5044283/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物营养与配餐 (豆瓣)&/a&&/p&&p&2、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&范志红餐桌上的营养智慧 (豆瓣)&/a&&/p&&p&3、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/4825923/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃出健康很容易 (豆瓣)&/a&&/p&&p&还有王兴国老师的：&/p&&p&1、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃的百科 (豆瓣)&/a&
（这是王老师的新书，非常好的推荐）&/p&&p&C、吃的进阶-----如果你正好锻炼肌肉，提高基代可以在正常合理饮食的基础下，加1-2餐。吃的内容可以选择高蛋白高纤维多维生素膳食。（如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、丰富的多样化的各类蔬菜）&/p&&p&D、吃的技术----如果已经损伤基代了。在慢慢恢复的同时，&b&间隔一段时间（如每周或每二周）一次的高碳水饮食食谱有助于你提高基代&/b&。（也就是在这一天尽量多吃高碳水化合物的饮食，米、面、土豆、粗粮这些都含有较高的碳水化合物。）为什么要偶尔为之的高碳水饮食呢？因为高碳水化合物除了能够保持较高的代谢之外，还能提高Leptin激素（也就是外面大肆宣扬的瘦素）瘦素（某种蛋白质荷尔蒙）也是个很好玩儿的东西。它主要作用是提高新陈代谢，控制体重。而且Leptin主要由身体的脂肪组织所分泌，如缺乏，会引起旺盛的食欲。那如何增加瘦素呢？那就是增加碳水化合物和脂肪的摄入。那多吃碳水化合物和脂肪不是会增加体重么?所以说瘦素是个好玩的东西么。&b&身体的一切都有它自我存在的进化意义，任何简单粗暴的加减法不适合它。任何细胞、激素都是相对或者看上去是相悖的存在。&/b&所以要间隔一段时间一次提高碳水化合物的比例，这样既不会增加体脂，却会提高基础代谢。大家好好感受一下。&/p&&br&&p&写着写着，我又撤了，先吃饭去了。。╮(╯▽╰)╭&/p&&p&===================================================================&/p&&p&一不留神变成排名第一位了。。囧。答主我好多天没更了，带娃很累好么，现在我会更完它。&/p&&p&接下来讲运动。&/p&&p&1、提高基础代谢运动首先，&b&先降低LSD的运动形式&/b&。什么是LSD？很多跑马拉松的人会知道。它的定义是：&b&Long Slow Distance 也就是长距离慢速跑，我把这类运动也可以引申到其他任何有氧运动上，如长距离慢速游泳、长距离慢速骑自行车、长时间爬楼爬山等等&/b&。这类运动形式虽然有助于训练耐力，但是却不利于肌肉的锻炼，反而更容易导致肌肉的消耗（当然，脂肪也消耗，一同消耗），这也就是为什么马拉松运动员、骑车运动员会更瘦，但却没有肌肉发达的体型。一般而言，只有经常跑步训练的职业半职业选手，会通过不定期的LSD增加耐力之外，普通人还是少做为妙（我在微博上有个朋友，是半专业选手，隔段时间就会LSD跑步，但是他也懂得休养）。为什么呢？&b&LSD做多了，而且并不注重保养的人，更容易导致髌骨损伤，半月板积液，俗称跑步膝&/b&（评论里那个妹妹喜欢的人就是因为跑多了得了半月板损伤的毛病不得已停了下来，为他感到惋惜）。所以，停止LSD吧。如果已经有膝盖损伤了，先恢复膝盖功能，尽量休息+膝盖肌肉训练。&/p&&p&2、其二，&b&增加HIIT形式的运动模式&/b&。什么是HIIT？&b&High-intensity Interval Training (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HIIT&/a&)&/b&高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.&/p&&br&通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。见链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HIIT_百度百科&/a&&br&我本人超级喜欢HIIT。优酷视频上有室内HIIT的训练视频（当然，这种不是很纯粹的HIIT，但是已经很好了），通常时间不长，20分钟左右，每个动作30-50秒，做到力竭，然后休息10秒，继续下一个动作。HIIT有助于肌肉的有效训练。不过没做过此训练的人，不能一上来就做，非常不容易坚持，必须有一定的运动基础。&br&&b&也根据评论里，加加提供的链接（ACSM指导建议），为大家更加专业具体地提供了解HIIT体能训练的系统知识，戳这里：&/b&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//photo.weibo.com//wbphotos/large/mid/2681/pid/a9350d3cjw1erb2cl1k4rj21kw221b29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//photo.weibo.com//wbphotos/large/mid/2681/pid/a9350d3cjw1erb2cqkxpfj21kw1y9e81& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&br&&b&由于本人非专业的原因，疏忽了休息的部分。HIIT属于高强度训练，所以休息也比普通有氧训练需要更久的时间来恢复。而良好的身体恢复有助于训练的成效。（再次谢谢加加）&/b&&br&&br&3、机械运动。就是纯用来增加肌肉的运动模式。肌肉的增加有利于提高基础代谢。非专业人士在家的话通常用到哑铃、杠铃、拉力绳等工具。（这些工具我都有，但本人最喜欢杠铃训练啦。。?(^?^*)）不过，动作必须要到位才行，否则也容易肌肉损伤。建议买一些书籍看看，学习一下肌肉分布以及动作的规范性。我买的是这本&br&王严老师等编的书：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身运动指导全书 (豆瓣)&/a&，讲的非常具体了，自己看。&br&&b&再一次重申；提高基础代谢，一不能节食。二必须增加肌肉含量。&/b&&br&&b&至于排减肥食谱减肥运动安排等，请移驾其他知乎主题，此处只写怎么提高的方式而已。&/b&&br&最后贴一张我喜欢的女性的身材：（&b&必须要有肌肉，肌肉，肌肉&/b&）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/01e7ff936aaab6d842e8255_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/01e7ff936aaab6d842e8255_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&最后的最后，祝题主生活愉快。
注：本文为本人原创，如需转载，请私信通知本人且得到本人许可。
=======================以下是说明=============================== 在看完这篇文章之后，想要知道怎么吃来提高代谢，可以看我的这篇文章：
我要来很认真的回答这个问题！╰(￣▽￣)╮（超多图傻猫，手机慎点）&br&&br&作为一个不是蜀地出生长大的男孩纸（外公是江津滴！），小时候不太吃辣，却在成年之后来到这个麻辣之地，前6年在重庆，后来在四川呆了三年，又回到重庆两年多，现在川渝两地来回跑的火锅吃客来说，必须要用这十来年的经验妥妥的回答这个问题。&br&&br&PS:以下内容几乎都包含个人意见，如有不妥，你来揍我啊~~~！╮(╯▽╰)╭&br&PPS:警告！请勿空腹观测以下内容！答主已尽量削弱了图片的美食效果，但为避免产生过量胃蠕动，请在餐后阅读以下内容！&br&&br&火锅一定是重庆为强&(￣▽￣)& 哇哈哈…，何以见得？去了四川的任何一个市，你也会看到玲琅满目打着重庆XXX火锅招牌的火锅店。在重庆，你能见到打着四川XXX火锅店的几乎是不可能的。四川的朋友别生气，重庆也到处都有打着简阳XXX羊肉汤的馆子呢！(∩_∩)依此，我先评论重庆火锅。&br&&br&我有一帮吃火锅的好朋友，所以，我们是带有严谨的口水去吃火锅的，绝对认真不开玩笑（?﹃?）。来吧~！黑喂狗~~！像个重庆人一样的吃火锅！&br&&br&在重庆吃火锅，以口碑好的火锅店为例！首先排号（如果你也在花市的莽子火锅门口拿着排号等了超过一个小时，请和我握爪~~！说多了都是泪啊~~~~(+﹏+)），拿到位置了，就上座，服务员会给你端上茶水，然后第一句问“吃撒子锅底也？”(O_O)？如果是地道重庆人，没有特殊情况，一般都是上红汤，就是纯辣的~\(≧▽≦)/~上锅了：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9f82a12b1da6bf53e2b73387_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9f82a12b1da6bf53e2b73387_r.jpg&&&/figure&鸳鸯锅什么的太娘了好么~我重庆圈子里的gay友都不会吃鸳鸯锅~~！如果你一定要尝试重庆纯正口味，在锅底这个源头问题上，一定要保持高度的红汤原则。反正你吃到最后，白汤也会变红汤，吃起来反倒不伦不类~~~！o(╯□╰)o&br&&br&这里简单说一下油碟的问题！油碟就是吃火锅的沾碟，重庆的火锅很单纯，除了香油打底之外，就加入蒜泥或者醋，加香菜现在很多火锅店都不提供了！因为重庆火锅的锅底味道本来就很浓郁，你再加入太多的底味，就会破坏口感。一般建议大家油碟上来加点蒜就OK了！你能最大限度的品尝到火锅各个菜品的丰富味道！我第一次在四川吃火锅，见大家往油碟里加蚝油都觉得好古怪~~！(@﹏@)~ 给大家看看我的油碟。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ffbb83fd7c94db341d9f5_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ffbb83fd7c94db341d9f5_r.jpg&&&/figure&嗯！我加了葱花，我嗜葱来得~~！还有里面的素菜是苕粉！如果没吃过的朋友记得点一份！只有在我吃不下去又想继续的情况下，才会在油碟里加点醋，用酸度来增强食欲。开始的时候越简单越好~~~！(～ o ～)Y&br&&br&开始严格的点菜，⊙﹏⊙！点菜是吃火锅最关键的问题，点得好不好，合不合理，点多了还是点少了？是考验一个火锅吃客技术的标准。说什么？上菜单吧！（援引自重庆晓宇火锅，有什么版权问题？你来弄我撒？）我靠( ‵o′)凸&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ca3cb8e12703fd46fda33a_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ca3cb8e12703fd46fda33a_r.jpg&&&/figure&&br&任何一家重庆火锅店，排在前几位的，当然是毛肚和鸭肠（鹅肠），刚刚查了新闻，2010年的新闻了，重庆主城，日均消耗毛肚30万斤，请注意，是主城，是2010年，重庆主城区的人在2010年的时候日均消耗的毛肚就可以秒杀香飘飘全国销量需要一年时间绕着地球的那一圈了~~~~~~~~~~！o(︶︿︶)o我不喜欢吃鸭肠，据说是脆的！呵呵~！飘过~~~~&br&&br&这里简单说一下为什么重庆人这么喜欢吃毛肚？我觉得，火锅上来以后，大家等了有点久了，锅才刚冒了点小泡，而毛肚是拿着筷子夹着涮几下就可以吃，涮得时间越短，越脆的，就越新鲜。所以从顺序上说毛肚基本上都是火锅里可以吃到的第一个热菜了！我吃过最好吃的毛肚，是在重庆市巴南区南彭镇的一个偏僻小火锅店里，没超过5秒，捞起来那叫一个爽口。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0b97ba364ea4c38e1bddf5e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0b97ba364ea4c38e1bddf5e_r.jpg&&&/figure&这排在最前面黑乎乎的，就是毛肚了！记得第一个就点它了！现在重庆火锅做得越来越精细了，不论什么菜都会做成精品，看到晓宇的什么稻草毛肚了么？128元一斤啊~！吃不起啊~！但又好想吃啊~~~~o(╯□╰)o我摔~~o(&_&)o ~~但不管怎么样，随便什么毛肚都还是可以试试的，如果你是接待客人，很多地方都可以半斤起点。到了重庆吃火锅，你没有吃毛肚，就相当于没吃一个完整的火锅~~~！而且不要像傻X一样一盘丢下去煮，一定要用筷子夹着一片，有点硬了就夹起来吃！还没熟？继续夹着扔下去煮呗~~~~！把握好这个度，你基本上完成了重庆火锅吃客的第一步了！↖(^ω^)↗&br&&br&哇~~！洋洋洒洒的写了那么多关于毛肚的资料~~~~！好像忽略了很多其他菜~~~~！~(≧▽≦)/~不要急，菜马上来~~~~~！&br&&br&大家围着一个桌子，把菜点好过后，酒也点好了，好像就干坐着，好无聊啊~~！前面有朋友提到酥肉，没错~！就是酥肉~~~~！为什么要点一个酥肉呢？为的就是让你排队排到腿软，进店肚子饿的叽里咕噜{{{(&_&)}}}，上了桌子又坐着等上菜，看着旁边人边吃边喝闻着火锅香，肚子里忍不住又是一阵乱叫(⊙_⊙)，快点一个安抚你饥渴灵魂的酥肉吧~~~！在所有的菜上来之前，一份已经炸好，甚至还有点烫手的酥肉，绝对是你火锅前最棒的前点，既不会太肥让你腻口，又不会让你被肉吃的太撑而难以继续接下来的饕餮盛宴~~~！而且没有丝毫的辣味，间或一两颗花椒就灵巧的驱赶掉肉的腥味，一份上好的酥肉，是吃火锅所有主菜前必须的口腔洗礼！( ⊙o⊙ )记得，酥肉是不用丢到火锅里的，是端上来热热的，直接用手抓着就吃的。重庆叫现炸酥肉（现读旋xuan）！当然，在四川很多地方会上冷酥肉，你得扔锅里煮着才能吃！这个别搞错了！冷肉吃了会拉肚叽的哟~~~！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fafb1222b6cdf26b5ecf74_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fafb1222b6cdf26b5ecf74_r.jpg&&&/figure&&br&看到第三张图片上，那一个好像烤肉的肉片了么？这个叫老肉片！其实还真只有重庆特别多，其他地方不太兴这种吃法，至少四川就是，老肉片不太多见。这个菜如果你是一个残暴的肉食动物o(︶︿︶)o，就不要放过，烫的时间比毛肚稍长，别太老了，肉色成灰色就可以塞嘴里了~~~！口感很特别哦~~~！&br&&br&然后就是一个来自上海的梅林午餐肉，靠最上方的那个菜，嗯！为什么是这个牌子？你去重庆吃火锅竖着耳朵听听，加菜都会喊着，“老板，(╰_╯)#加份梅林午餐肉也~~~！“有些餐馆不是用的梅林，不耐煮，久了就会散甚至泛白，而梅林午餐肉(゜ω゜)=?耐煮，口感好，而且附着辣味效果更强，因此重庆人都认可这个品牌。&br&&br&耗儿鱼，一种很多人都要点的菜，耗儿鱼一份最多八条，还是小的，但一个人也最多就吃两条，还是控制时长哦！煮久了肉会散掉。据我以前会操重庆和上海两派方言的BOSS说过，耗儿鱼之所以没脑袋，就是因为特别脏~~！咦也~~还不是一样的吃~~！o(≧v≦)o~~哈哈~~~！&br&上图：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1dafff2a2327d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1dafff2a2327d_r.jpg&&&/figure&&br&（此图来自网络）&br&&br&血旺，这是一个很特别的菜，绝大多数人都会点这道菜，虽然我从来都不吃！（没错，我就是个超级挑食的厌食症患者，欢迎来弄死我！）说到血旺，很多人可能就想起了重庆名菜，毛血旺！但血旺在火锅里依旧发挥着很强大的作用！忍不住就想起我一个好兄弟黑皮，他有着强烈的火锅放菜强迫症，就是该什么时候放菜，先后顺序是绝对不能打乱的！他这种人吃火锅就需要一个九宫格！严格控制食材的堆放点、记录食材的位置和煮的时间节点。每次他都一开始把血旺都扔在某一个角落里，一直等到所有菜吃到差不多，才开始吃血旺。这个菜耐煮，如果不耐煮，（ˇ＾ˇ）没多久就散了，那说明血旺质量严重不好！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/be2f0af7c0d2_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/be2f0af7c0d2_r.jpg&&&/figure&（此图来自网络）&br&&br&发鱿鱼，(≧▽≦)/没错，就是发鱿鱼！不要看到菜单，喜欢吃鱿鱼的小盆友就忙着在鱿鱼上打个勾，一定要记着选发鱿鱼！如果只是写着鱿鱼，记得问老板，是不是发的？有的人可能会觉得鲜鱿鱼不是更健康么？但鲜鱿鱼如果在火锅里煮久了，就会变得越来越硬，嚼都嚼不动，就像煮久了的毛肚！（毛肚的出场率真高啊！）而发鱿鱼则不会，越煮越觉得很Q弹，有嚼劲，而且有一股鱿鱼的鲜香始终不会被火锅浓烈的辣味带走，而是混合着两种口味，并入口腔~~！而且，发鱿鱼片煮出来会变成可爱的卷卷哦~！(&^ω^&)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6bc549eb8da8940cda876eef9398ad99_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6bc549eb8da8940cda876eef9398ad99_r.jpg&&&/figure&（图片来源于网络）&br&&br&嫩牛肉和嫩肉片，这两个一起说，因为对我来说这两种菜除了食材各是牛肉和猪肉，另外的口感都差不多(O_O)？，除非吃到特别好吃的，你会感觉到完全不同的味道！都是用淀粉裹出来的肉，但一般不要随意点，除非你是重度肉食症患者！没有品质保障的火锅店，就不要乱尝试了！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e1ff41c00ee796b2b0f98b6_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e1ff41c00ee796b2b0f98b6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/03a4e01bf06ff7e9f179_b.jpg& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&https://pic2.zhimg.com/03a4e01bf06ff7e9f179_r.jpg&&&/figure&&br&（以上图片来自网络）&br&&br&牛蹄筋，这个是我比较偏爱的一个！如果你发现老板端上来的是这样的蹄筋~~~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5c95fb5bbde6b9e42d56be3a_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5c95fb5bbde6b9e42d56be3a_r.jpg&&&/figure&泛白发硬！那你就可以马上给老板说，我靠( ‵o′)凸~~~老板，这个菜可以换一个不？或者老板，这个菜不要！（换菜一定要当机立断，千万不要吃完有菜没吃再退！）因为这样的蹄筋，你煮10分钟和两个小时，都会硬到嚼不动，就像煮老了的毛肚（毛肚又乱入了~！）非常考验你的牙口~~！但如果是这样的~~~！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d363a895fdf2f97c4497b_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d363a895fdf2f97c4497b_r.jpg&&&/figure&看得到瘦肉和蹄筋的混合！那你就放心的煮下去吧~~~！(^o^)/煮出来的蹄筋糯香可口，既爽滑，又有浓浓的牛肉香~~~~！绝对是经久耐住口感一级的特选！&br&&br&香菜丸子，这个菜，适用于中度肉食症患者，浓浓的香菜味（香菜过敏和讨厌香菜的直接往下）会裹住猪肉的鲜香味，在煮制的过程中，简直是混合了两种香味的极致，肉的鲜嫩与香菜的清冽（香菜过敏的别再看了，治好你的病要收钱了啊~！）再配合火锅的香辣味，层层击溃你舌尖的味蕾，一口一个，↖(^ω^)↗唔~~好烫口的说~~！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cefad92e56e_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cefad92e56e_r.jpg&&&/figure&咦，有朋友说，这是个撒玩意配图呢？o_O???没错，好的香菜丸子端上来就是这样，保证丸子的肉质！你既可以喊服务员帮你用勺子裹成丸子，又可以自己动手DIY，做一个个奇形怪状的小肉丸子，大的可以多煮一会儿，小的煮一会儿就开始吃~~~~！浮起来了，就动筷子吧~~~~！&br&&br&以上，就是我总结出来的食肉狂魔必备菜品！接下来就是素菜了！然后素菜我就不用介绍了！因为素菜和我没有点到的荤菜基本上都是属于大众口味差异型！比如荤菜里的虾饺、腰花、墨鱼仔、脆皮肠、牙梗什么的，都不能算是必点！大家口味各异，所以素菜，你在重庆吃火锅，冬天点豌豆尖，夏天点藤藤菜（空心菜）就对了！吃重庆火锅，敢点素菜是需要勇气的！(╰_╯)#因为素菜会拖着浓烈的火锅油，进入到你的口腔里，感觉像吞下了一个火把！(=@__@=)瞬间从牙关到喉咙都传递一个字”辣“！&br&&br&如果是特别喜欢吃素菜的朋友可以@我，我可以文字简单说明一下！&br&&br&顺便简单提一下酒水饮料！如果你是海量，不考虑啤酒的话，在重庆就喝歪嘴，就是小瓶装的郎酒比较普遍，如果是请客吃饭，茅台五粮液也可以！但如果是要喝啤酒，那就必选重啤集团的山城啤酒。不管你能不能喝，到了重庆，你就得试试山城啤酒；现在普遍都在喝国宾（黄色瓶身），国宾之前（大概08年左右）大家都在喝老山城（绿色瓶身），很多店都还有，如果你想尝尝，可以问一下！当然有些店酒促会强制抵制山城啤酒，你恐怕只能喝到雪花什么的~~~~！你可以向重庆朋友学习玩玩重庆的行酒令----------乱劈柴。边喝酒边划拳边吃火锅是超级过瘾的哟！~(≧▽≦)/~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5c05cfd0a_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&369& class=&content_image& width=&238&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/642d67aacdc_b.jpg& data-rawwidth=&135& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&135&&&/figure&&br&至于剩下不太方便的女生要喝饮料的话（方便的都去试试啤酒吧！），确实是可以喝喝唯E，尽量不要喝王老吉或者加多宝！第一个不方便的时候不太适合喝这种太凉性的饮料，另外一个就是，乳制品会更快的带走附着在你舌苔上的辣味，更好的缓解因为辣而带来的不适！人多可以点个大的塑胶瓶装的，人少就点玻璃瓶装的吧！尽量不要喝店里的现（旋）榨花生浆什么的~~~！掺水很多不说，还是瓶装饮料比较稳当！当然咯！如果你是在露天吃火锅，有路过的挑着担子的人，喊着”银耳、绿豆、花生浆“你可以喊下来，点一杯尝尝重庆路边摊的风味！&(￣▽￣)& 哇哈哈…你会喝起来超冰爽的！&br&&br&以上，就是重庆火锅！&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~正版分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~这里是华丽丽的长分割线，虽然我经常都用分割线！&br&&br&&br&接着我们来说说四川火锅，这是一个难题！为什么说是难题？(°ο°)~就口感来说，川渝火锅一对比，重庆几乎可以称王，难道四川就不能称霸了么？答案是肯定可以的！但我不说火锅，我说说他的另一种方式~~~~~~~~~~~串串香！&br&&br&在重庆也有串串香，但我一直偏执的认为，这货绝笔应该是发源自四川，而不应该是重庆人发明的。因为火锅代表了重庆的刚猛、火辣、直接；而串串香则代表了四川的细腻、温婉、包容。&br&串串香发展到今天，又有了传统火锅串串香和冷锅串串香。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b45942cec0bc52faf5d2d03f83e34b3e_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b45942cec0bc52faf5d2d03f83e34b3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d49c7920febcacf59268e94_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d49c7920febcacf59268e94_r.jpg&&&/figure&外地的朋友可能会觉得，这个没多大区别吧？火锅和串串香~~~！但区别我觉得还是比较大的，从根源上说几乎可以体现两地人民的生活、文化的差异了~~~说远了~~！从实际点的吃货成本上来说，吃火锅，几乎可以吃到钱包变空，你完全吃不到底，可能会产生极大的浪费~~~！虽然大多数时候我们的银子都花在山城啤酒上了~~╮(╯_╰)╭~~比如上面提到的毛肚，你吃个两三份，就是两三百多~~~！但如果是串串，那价格都是恒定的！一般荤素定价都是一样的！所以你吃什么，心里几乎都可以估摸个大概~~！今天大概得吃多少钱~~~~嘿嘿~~~~&br&这里我只提及一个我比较喜欢的品牌~~！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/59ad39d5babdf2ebce93_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/59ad39d5babdf2ebce93_r.jpg&&&/figure&菜品什么的，我不说了，她家的掌中宝是必点的！但这个沾碟，我天哪~~~~我没吃过这么好吃的沾碟，简直就是喧宾夺主了好嘛？哪有油碟比锅还好吃的啊？太过分了~~~(⊙_⊙)~~油碟可以多打包嘛？我问过老板到底怎么调的啊？老板的回答是，由于是连锁店，他们的沾碟原料都是总店那边直接发过来的，自己是调制不出来的！大概就有一些秘制的成分。&br&至于川式火锅的菜品上，这个我觉得还是依据个人口味来点，喜欢吃什么自己去选就OK，串串香也还是要尽量选一些比较好的品牌！&br&&br&从火锅的口味上，重庆是居上风的，但从菜系历史文化上来说，四川是完全压制重庆的，重庆很难找到文化底蕴丰富的某一个品牌，虽然有一两家上过LP，但说难听点，一家陈麻婆可以完爆掉所有号称重庆有历史底蕴的饭店！但重庆饮食文化随着近几年的突飞猛进，在原有的渝派基础上进行了更多的演化，尤其是在以火锅为中心的饮食文化进程中展示了更多更美味的菜肴。有印象的朋友可能也注意到《舌尖上的中国》里也出现了重庆菜；渝派现在是重庆每个区都有各自的特色，甚至于到了每个郊县都有各自特异的优质菜品，喜欢麻辣鲜香的朋友，有机会不妨多问多看，一定要本地朋友带你去才能吃到最正宗的本地菜。我在重庆綦江吃过最好吃的回锅肉，从那以后，其他地方的回锅肉就是纯食之无味了！所以说，吃到美食有时真觉得是罪过！好矛盾呀~~~~(＞﹏＜)别上瘾了啊朋友~~~~&br&&br&附上重庆火锅地图！（晓宇火锅门口贴的随手拍）排名什么的都是浮云，真正的口味还是需要大家自己去尝试，比如排名第十一的龙湖鸭肠王，我就吃过一次，印象低到完全可以被忽略。装修豪华的火锅店，比如秦妈、小天鹅、德庄什么的~~~~重庆本地人如果不是照着面子要华丽丽的请客或者实在懒得跑，是绝对不会去这样的地方吃火锅的。o(︶︿︶)o&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c06e0c15cc9a526d6d26d9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c06e0c15cc9a526d6d26d9_r.jpg&&&/figure&&br&重庆：个人偏好，莽子、晓宇、周三、大龙、八娃子。外地朋友千万不要迷信网络布局，尤其是以前排名很好的赵二火锅，现在是越来越难吃了！还有近几年突飞猛进的渝宗，个人觉得味道也一般~！鲜龙井除了南山老店还可以，其他地方也难评价！这两年的镇三关突然也变得很出名很火爆~~~因为每次回去都赶着乱吃，还没吃到那里去呢~！对于突然很火的东西，我向来都抱着谨慎的态度。&br&&br&成都：我都是去吃川菜的。到了成都谁还吃火锅啊？我去~~~~怀念陈麻婆的金牌麻婆豆腐~~！还有盘飧市的卤菜~！雪娃娃的刨冰这个季节正吃得~~！我居然不喜欢吃兔头，会被笑吧~~~~&br&&br&最后宣传另一个地方，和成都与重庆都无关，是朋友家的自贡菜，区别于成渝的上河帮和下河帮的小河帮，只有一张她家冷吃兔的图片！发挥你的想象力吧！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aff443b1427df4bbcba271ce75ee1097_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aff443b1427df4bbcba271ce75ee1097_r.jpg&&&/figure&绝对是川菜里同样劲爆的一个菜系！如果你的味蕾经得住轰炸，可以试试食在四川，味在自贡的感觉！&br&&br&利益相关：我是吃货，只亏不赚！(╯3╰)
我要来很认真的回答这个问题！╰(￣▽￣)╮（超多图傻猫，手机慎点） 作为一个不是蜀地出生长大的男孩纸（外公是江津滴！），小时候不太吃辣，却在成年之后来到这个麻辣之地，前6年在重庆，后来在四川呆了三年，又回到重庆两年多，现在川渝两地来回跑的火锅…
&p&HR 小姐姐开讲啦，专治各种实习／应届生疑问的HR小姐姐教你10分钟写出一份优秀简历。&/p&&p&&br&&/p&&p&今天抛弃方法论，抛弃长久的训练，抛弃无休止的选择，直接按照小姐姐给出的方向“照搬”就可以了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&以下开始正经讲解时间～&/h2&&p&&br&&/p&&h2&一 简历框架&/h2&&p&简历必须包含：&b&姓名／电话／邮箱／求职意向／学校／专业／在校时间／实习经历／项目经历&/b&；&/p&&p&可选择包含：&b&比赛经历／社团机构经历／个人技能／个人奖项／兴趣爱好／其他补充信息&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如下图，按照如下简历框架制作简历即可，不需要再去千方百计查找模版，费尽心思想“简历需要包含什么内容？”这种问题了哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c02d4ea57ba_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1631& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1631& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c02d4ea57ba_r.jpg&&&figcaption&简洁版本 | HR小姐姐最爱&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e7ad105f90bf46f5a8d8c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1588& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1588& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e7ad105f90bf46f5a8d8c_r.jpg&&&figcaption&缤纷版本 | 彰显个人性格&/figcaption&&/figure&&h2&二 基本信息&/h2&&p&基本信息只需要包含：&b&姓名／电话／邮箱／求职意愿&/b&即可，具体的基本信息格式如下&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a3aab62b03cd034a959c4f5ebf8444f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a3aab62b03cd034a959c4f5ebf8444f_r.jpg&&&figcaption&简单直接 | 切勿冗杂&/figcaption&&/figure&&p&至于其他的基本信息，如：党员团员／身高体重／籍贯住址／出生年月／健康状况／星座生肖，依据具体的企业需求有选择地写，没有特殊要求的企业不需在简历中加上以上这些信息。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&如航空企业对身高有要求，可在简历上加上&b&身高&/b&一栏目&br&&br&如某些房企会关注应届生的籍贯信息，可在简历上加上&b&籍贯&/b&&/blockquote&&p&以此类推&/p&&p&&br&&/p&&h2&三 教育背景&/h2&&p&教育背景按照如下格式写即可，如：&/p&&p&（GPA如果比较高的话，可以尝试写在简历上，较低的话就不建议写了哦）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a3aab62b03cd034a959c4f5ebf8444f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a3aab62b03cd034a959c4f5ebf8444f_r.jpg&&&figcaption&本科 | 教育背景&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9edd21cee6fe6c3f900fc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9edd21cee6fe6c3f900fc_r.jpg&&&figcaption&研究生 | 教育背景&/figcaption&&/figure&&h2&四 实习经历／项目经历&/h2&&p&注意，简历制作中最好把实习经历，或者有含金量的项目经历放在最开始的位置，由此方便企业HR一眼看到你简历的重心。&/p&&p&&br&&/p&&p&实习经历撰写的四大法则：STAR&/p&&blockquote&情景：实习的背景是什么？&br&任务：在实习阶段主要负责什么工作？&br&行动：为了完成这一项工作，你做了什么具体措施？&br&结果：实习的收获，如掌握的技能，工具，方法等。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以下以STAR法则为基础，以同学们参与的项目为例子，具体应用如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a18c98a16a4c0a7b381de8a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&967& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&967& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a18c98a16a4c0a7b381de8a_r.jpg&&&figcaption&普通实习经历 | STAR 法则&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c43e5d0fb4a48d7c1d4b07ba13ff79ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1094& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1094& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c43e5d0fb4a48d7c1d4b07ba13ff79ee_r.jpg&&&figcaption&比赛／项目经历 | STAR 法则&/figcaption&&/figure&&h2&五 校内经历&/h2&&p&校内经历一般包含社团机构的&b&会长／部长／团员／干事&/b&，参与的活动以及负责的工作也是比较简单，并且和其他同学的重复性是挺大的。&/p&&p&因此，这部分的内容在简历上一般属于&b&“凑字数”&/b&的身份，不需要太啰嗦，可以尝试按照如下方式撰写：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecf12eb1df0a68fcbbd5f6d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecf12eb1df0a68fcbbd5f6d_r.jpg&&&figcaption&大二大三简历 | 校内经历详写&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f2ae10fff0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f2ae10fff0_r.jpg&&&figcaption&大四／应届经历 | 校内经历简写&/figcaption&&/figure&&h2&六 个人技能&/h2&&p&个人技能是加分项，但是不是必须项目，所以我们必须保证个人技能的撰写格式，需要特别强调，此部分的内容必须：&b&重要+简洁。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&具体个人技能可以按照如下的方式撰写：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d9ca384f55a2fa327668fadc955f7f7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1173& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1173& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d9ca384f55a2fa327668fadc955f7f7_r.jpg&&&figcaption&产品经理简历 | 个人技能突出重点&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-75e2a5ea8ba5b7d01785d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-75e2a5ea8ba5b7d01785d_r.jpg&&&figcaption&财会简历 | 个人技能&/figcaption&&/figure&&h2&七 个人奖项&/h2&&p&奖项在简历中属于可有可无的成分，同学们一定不要把个人奖项占据在简历中的大部分空间。撰写个人奖项过程中，我们必须要保证奖项能促使我们通过面试，因此撰写原则是：&b&有用+简洁&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-87fa2a00ec9b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&906& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&906& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-87fa2a00ec9b_r.jpg&&&figcaption&奖学金简单直接概括 | 个人奖项&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfe39bfdcd324_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&978& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&978& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfe39bfdcd324_r.jpg&&&figcaption&高玩玩家奖项 | 依据含金量描述&/figcaption&&/figure&&hr&&blockquote&PS ： 以上简历内容均来自HR小姐姐帮助师弟师妹修改简历的截图，为了保护简历所有人的隐私，关键信息已经做了更改，请大家不要对号入座。&/blockquote&&hr&&p&简历制作中，没有固定的格式，因此大家可以选择自己更喜欢更适合的风格。上文若有HR小姐姐讲得不对，或者和您的想法不一致，背道而驰的地方，请谅解小姐姐，也请您私聊小姐姐改正哦。&/p&&hr&&p&10分钟简历撰写指导，有木有觉得思路十分清晰，是不是觉得很容易上手，有没有觉得小姐姐讲得棒棒的，立马自己就能写一份简历，咱们把赞刷起来吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&【更多简历问题，或者需要小姐姐帮你定制简历的，值乎私聊我吧】&/p&
HR 小姐姐开讲啦，专治各种实习／应届生疑问的HR小姐姐教你10分钟写出一份优秀简历。 今天抛弃方法论，抛弃长久的训练，抛弃无休止的选择，直接按照小姐姐给出的方向“照搬”就可以了。 以下开始正经讲解时间～ 一 简历框架简历必须包含：姓名／电话／邮箱…
第一次被邀请，很紧张也很开心。认真的说一句：谢邀 ：）&br&回到题目，什么叫“高水平的简历”其实我也不好去做定义，我认为能帮助求职者获得面试机会的都是高水平的简历。看了看我之前写过的一篇内容，还算是细节性的东西，索性直接贴上来吧。&br&这是我曾在10年的时候在人人网上写了一篇关于写简历的文章，当时是小范围内给我的学弟学妹做的指导，有被认可的地方，也有被质疑和批评的地方。&br&抛砖引玉，欢迎指正。&br&&br&&br&——————————&br&&b&一、我心目中的好简历&/b&&br&其实简历真的是一个人综合素质的体现，一个好的简历背后，必须要有很好的经历。&br&&u&而这个“很好”不是指你有多优秀，而是多适合&/u&。&br&好简历还需要具备以下几个特点：&br&1、简洁、明了&br&一般而言，面试官看一份简历，最多最多不超过一分钟，基本都是扫描一遍，快的大概20秒一份。所以要求简历一定要“精”“简”。“精”指的是你的每一句话，都要尽量体现出你是多么的适合这个职位，“简”指的是简单，不要超过两页，其实对于大多数应届毕业生求职的岗位来说，一页纸足矣。写两页，要么是你太啰嗦什么都写，要么是你在炫耀自己有多优秀而不是多适合。&br&顺便说一句，如果写两页纸，第二页也要尽量写满，或者至少2/3，最讨厌的就是一页零几行的简历——不仅仅是我最讨厌这样的，大多数面试官都是。&br&再多说一句，如果你不知道自己写这份简历是要投什么行业什么公司什么职位的话，建议你想想清楚再开始写。——“海投”不是说拿着一份简历去海投。&br&2、真实&br&这个不再多说了，简历也好，面试也罢，不要弄虚作假。都信息时代了，一个网站、一个电话，面试官就会对你知根知底的。&br&3、针对性&br&简历的目的就是让你通过简历关，获得笔试面试的机会，要增强针对性，一定要仔细琢磨公司招聘职位的要求！根据这个职位要求去配置内容、提炼措辞、调整格式。&br&这和找女朋友一个道理，女方要求你有房有车要帅，你就告诉她你有房有车还很帅，（在真实性的前提下）而不用告诉他你认识多少朋友、旅游过多少国家。&br&当然，有些公司招聘的时候，有“不说明的条件”，这就需要你揣摩了——怎么揣摩，只可意会不可言传了。&br&4、完整、无误&br&简历虽然是简历，但也有必须要写的东西！有人不写教育经历，还甚至有人不写联系方式，是等着面试官给你回邮件么？&br&无误，主要是错别字和数字，什么2108年X月X日——你穿越了吧？还有什么完扇、知询（咨询）、协挑——真的很无语。&br&往往一个符号、一个字、一个数字的“小错误”就会让你的简历被pass掉，哪怕你这个人再合适。——真的！&br&&b&二、简历的版式&/b&&br&1、篇幅&br&上面提到了，简历的篇幅是在两页以内。但最重要的内容，应该尽量放在第一页，除了个人信息以外，中间的1/3版面是面试官看的最仔细和认真的地方。所以说，要将最有说服力的内容放在第一页的中间部分。——换句话说，胸部至臀部。&br&2、边距留白&br&如果是一页纸的话，哪怕内容再多，也一定要留出边上的空白，不要写的太满！最少最少的留白，不要窄于office
2007 word 页面布局下面，页边距选项的“窄”。——其实我个人觉得写简历的话这个是最合适的。当然也可以比这个留白更多，但不要超过“适中”，否则显得内容太少。&br&3、字体&br&除了姓名以外，建议都用统一的宋体字。加粗、下划线、斜体慎用！（不是不可以用，表示强调的部分或者标题，可以加粗，斜体和下划线或者彩色字体最好不要用）字号的话，五号字最佳，小四也可以考虑。最大不要超过四号，最小不要小于小五。姓名的话，上面居中，最大不要超过一号字，可加粗，字中间允许有空格但不要太大。注意：标题和标题字体要统一；正文和正文内容要统一。不要上面字体和下面的不一样，切记。&br&4、标题栏背景&br&起到分割的作用，就是标题一行的背景色，可以选择灰色，女士的话也可以选择其他暖色调的淡色，比如浅黄之类的。&br&5、间距&br&虽然篇幅有限，但一定要有段间距和行间距，不要密密麻麻的。至少段间距要有1.25倍-1.5倍。会显得更有层次感。试想一下给你一张密密麻麻的文章你看的很痛苦。一个道理。&br&6、打印&br&简历制作好之后，一定要打印预览一下，看看有没有打印范围以外的内容，尤其是上下和右侧边，一定要注意。另外，如果要递交纸质简历，一定要用好一点的简历纸打印，显得“有分量”。至少80克的A4纸，尽量用激光打印，黑白的就行（彩色的也不是不行，但要慎重）。&br&我记得上次谁分享了一堆牛人简历照片的相册，抛开内容不说，至少版式都很好大家可以找找看，参考一下。&br&&b&三、简历内容部分&/b&&br&这是简历的核心。我会尽可能的详细说明。&br&一般而言，简历分为以下几部分：基本信息、教育背景、求职意向、校园实践（社会实践）、实习经历（项目经历）、获奖情况、自我评价、兴趣爱好等等。&br&除了前三项顺序比较固定意外，中间的校内外实践活动顺序可以根据不同求职幸亏进行调整，没有固定的先后顺序。自我评价和兴趣爱好等等一般都放在最后。&br&大概情况是这样，下面按照这个顺序丛上往下一个一个说吧。&br&1、页眉页脚部分&br&很多人都忽略这部分，也有人反对在这部分加入内容。但我个人推荐可以在页眉部分加入学校的校徽logo和名称，但不要太大、字体也一定要清晰。（其实有人也反对这样做，保险起见的话可以不用，但学校背景不错的话可以一试，看你自己了）页脚部分尽量不要写东西，包括页码，更不要写什么“给我一个机会，换你一个奇迹”什么乱七八糟的口号，什么地方都不要写，更有甚者，页脚写“版权所有……”，实在很无语。&br&另外，再次重申，不要在简历的最上面写什么“简历”“个人简历”“我的简历”之类的。谁都知道你这是简历，难不成你名字就叫“简历”？&br&2、基本信息部分&br&必须内容：姓名、联系方式（手机、邮箱）&br&可选内容：性别、年龄、政治面貌、籍贯、民族、照片&br&不需要写的：QQ、MSN、Blog、宗教信仰……&br&①先说必须的内容：无论投什么公司什么职位，其实最必须的就是姓名和联系方式，如果留的是座机电话而且投外地简历的话，一定要加区号！&br&另外，留邮箱的话，也要有一个“专业”一点的邮箱。不要什么，或者&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.renren.com/blog//mailto%3Asexybaby%40163.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&/a&什么乱七八糟的。如果留地址一定要加邮编。总之一定要注意，就不多解释了。&br&②可选内容其实也比较重要，比如投国企的话，性别、年龄、政治面貌、民族都要写全，国企和事业单位还是看这个的，外企可填可不填。偶尔遇到的一个错误就是——民族：汗。&br&说到照片，如果放的话就一定要用正装照，什么是标准的正装照我就不多解释了（但注意PS的不要太过分）。虽然这个是可选项，但我还是建议大家放一张，男士的精神有力，女士的大方典雅，至于是不是帅的惊天地美的泣鬼神，那都不是最重要的。睡眼惺忪、目光涣散、皮笑肉不笑、太冷峻、妆太浓都会让你的照片大打折扣。&br&③不需要的，像什么QQ之类的，就不要放了，除非你投的职位和这个有绝对的相关关系（比如你投腾讯的话可以放一个你5位数的QQ号来证明，博客什么的也是一个道理）。&br&3、教育背景部分&br&教育背景也是用人单位重点看的一项内容，建议以倒叙的方式写，说明自己的学校、学院、专业、学历、时间段即可。&br&一般采用倒叙的方式、写到大学就可以。（有一种情况可以考虑写高中，就是你要回自己所在的省份工作、写上你曾经在该省的就读高中，尤其是那种在当地很有名的高中，而你在校时候表现也不错……）。如果有辅修专业或者双学位、也可以写上。这部分容易出现以下几个问题：&br&①不写，有些人可能觉得自己学校不是很知名，所以干脆就不写，这是不可取的。&br&②学校名、专业名用简称，很不好。&br&③不写时间段，这也不好，不知道你哪年毕业的！&br&④把主修课程列的太多。什么辅修、选修课程都列了上来，就有点过了。&br&另外，对于有些对学习成绩有要求的公司来说，可以把学习成绩放在这个部分。&br&一般而言用GPA来表示，或者班级排名，或者干脆就放成绩。方式有很多，但要灵活运用，比如说你们班整体GPA都比较低，2.8就是第一名而你是2.7，那你就写班级前5%来证明。如果你GPA 3.8但排你们班倒数第一，那你就干脆写3.8在上面。总而言之什么看起来最好你放什么（真实的前提下）。&br&还有，对于排名、GPA都不靠前的，我也有一招，就是把你不错的专业课成绩放在上面，比如：绩效管理 4.5/5；Marketing 92分 之类的。但若还不行的话，那我就没招了，我在前面已经说了——好的简历来源于好的经历。&br&4、求职意向&br&我看到的简历中，只有40%左右的简历有求职意向，而这40%中，求职意向明确的不到一半，也就是说，我看过的简历中，只有1/5的人求职意向写的是合格的。&br&其实关于是否写求职意向，很多招聘官也有不同的意见，但我的看法是，你要让别人知道你这份简历是用来找什么工作的，而至于其他的内容都是围绕着这个“意向”来组织的，很像议论文中的“论点”。一定要言简意赅一目了然。&br&好的求职意向就是要告诉HR：我在寻找一个什么样的工作机会，而贵公司恰好有这样的机会，而我又很适合这样的机会，所以你招我进来吧。&br&一般求职意向中常见的问题：&br&①范围太大：大型企业初级岗位——扫厕所你去不？&br&②内容不实在：本人希望从事富有挑战性并能够发挥自己潜能和专长的工作，以实现自己的人生价值——写了和没写一样。&br&③太罗嗦：我是一个***的人，在校期间*****，同时*****，也*****，希望谋得一个*****——这不是CV，谢谢！&br&④太“花心”：市场推广员、心理咨询师、教师……——什么不相干的你都能做，那就什么都不会做。&br&⑤太具体：对，太具体了也不好，比如“XXX公司XXX部门招聘专员”——你谋的是一份工作，不是一个岗位！&br&⑥位置：一般放在教育背景前后都行，第一页1/3处最佳。——简历的“胸部”最迷人。&br&那么，好的求职意向怎么写？&br&一般而言，能体现出我适合做什么以及希望做什么的求职意向是最不错的。&br&举几个例子：&br&“人力资源助理、专员类职位，具备丰富的大型企业人力资源部门实习经验”&br&“市场销售代表，具备良好的营销技巧、语言表达及人际沟通能力”&br&所以说，你希望从事什么样的工作，就要有什么样的求职意向，也就要有什么样的简历，这就是我为什么说一个人要有好几个版本的简历的原因。——根据不同的“论点”去组织不同的“论据”。&br&这部分，对于应届毕业生求职来说，就不要写期望薪金了，除非你真的是低于多少钱的活不干。&br&5、个人经历部分&br&这是简历中分量最大的部分，最出彩的最有说服力的“论据”就是这个部分。包括在校实践、社会实践、实习经历、项目经历等等等等。由于其相似性很高，所以我统一放在一起来说，统称为个人经历部分吧。而且在具体写简历的时候，也没有固定的先后顺序，一般是你个人哪部分最出彩，就先写哪部分，但切忌校内校外的、科研实践类的都乱七八糟的混在一起，一定要有区分。&br&①各个经历或者项目之间应该有比较明显的标示和符号。可以用菱形、星形等等放在项目前进行标示。而且标题和下面的叙述内容也要有明显的格式或者字体区分。建议加粗就行了，简单实用。&br&②标题一定要概括，但实习项目的公司名称一定要用全称，不要就简单的“毕马威”“联想”。&br&③项目或者实习的期间一定要准确，特别注意的是实习的期间不要有太多的重合，除非你真的是在同一阶段同时参加了两个以上的实习，HR发现你在某个月期间内，参加了3个实习、2个论文、2个兼职、同时还是期末考试，而你还都“很成功”，那HR一定会“质疑”你的。另外，如果实习的期间比较长的话，可以放在公司的前面行首处，如果时间短的话，就放在后面。&br&④对于一些不是特别有名的公司，可以在下面用一句话来说明一下，比如：该公司是XX地区市场占有率居第一位的XX（业务）公司。对于一些在校项目、科研项目也一样，要有一句介绍这是一个“什么样的”“多么重要”“程度如何”的介绍。&br&⑤另外要注明在各项目、各实习中，你担任的什么工作、在什么部门。实习项目的部门一定要写，职责也要写，不要就写一个“人力资源部实习生”就完了。可以换个说法“人力资源部招聘主管助理”。HR一看会知道你干了什么的。&br&⑥项目、实习、活动中你的具体职责和起到的作用。你是团队负责人，还是核心成员，还是就是一个普通组员？在实习中都干了什么活？你为这个活动贡献的是什么？这些都很重要。这里切忌不要夸大自己，再实习中你是什么主管、经理，怎么可能呢？&br&⑦以数字证明结果。如果你写“大大提升了该产品在市场的占有率”，不如改成“促进该产品市场占有率提升了15%”“与数十家XXX”不如改成“与74家XXX”。总而言之，要“以数字说话”，尤其是什么率、指标等等。就我目前接触到的来看，没有什么是不能用到数字的。&br&⑧要有结果。如果，真的有什么工作不能数字化的话，也一定要有一个表达这个事情结果的证明，哪怕是“得到5位领导的一致认可”（当然能证明怎么认可了更好）。&br&⑨动+宾短语+结果。以强有力的动词开头，不要用空洞、无力、夸大的形容词。具体方法是：先把工作用最简短的语言表达出来，再加上动词和专业化的术语，再加上一个数字化的证明结果。效果会非常好。&br&（10）（圈里面一个10的符号没有么？）不要事无巨细都往上面列。就挑最有代表性的、最能证明你适合“求职意向”的内容写就可以了。&br&（11）尽量用专业的词语。比如“卖出了200个电脑”“推销出200个电脑”。而且如果这个职位需要团队合作意识的话，你就不要加入什么“独立完成”之类的话，这也是“专业”的一个体现。&br&（12）不一定需要倒叙。把针对性最强、匹配度最高的经历放到前面，而不是你最近做过的事情。经历也不是越多越好，一般2-3个就可以了。&br&（13）重点突出的某部分放在最前。如果你在校活动经历丰富，那就先写这个再写科研、实习。如果是实习经验丰富，就先写公司实习，再写在校实践活动什么的。“好-差”模式也比“差-好”模式强。总而言之，这部分内容一定要修改、修改再修改，当你自己觉得改无可改的时候，让别人帮你看看，他会告诉你有什么可以完善的地方。&br&6、个人获奖部分&br&很多朋友在学校的时候获得了很多的奖，于是乎列的很长很长……，其实你知道么？大多数的HR对你在学校获得的各种乱七八糟的奖项是没有什么概念的——我也是工作之后才知道。&br&所以，我建议把最有代表性、最“独特”、最“难得”的2-3项列出就可以了。尤其是那种针对性强的。让HR知道你这个奖项的含金量，这个最重要。&br&或者合并，比如“校级优秀学生（全校3%） 3次”&br&7、个人技能部分&br&一般而言，说