卧推200公斤深蹲400公斤是什么水平？_百度知道
卧推200公斤深蹲400公斤是什么水平？
卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。成年男子一般能推自己体重的50%，经过训练能到自己体重的120%，专业运动员能到150%以上，卧推200公斤是很不错的水准了。深蹲世界纪录是以色列人Vladislav Alhazov的1250磅，相当于562公斤。能蹲400公斤的人很牛了，至少我走过的健身房还没见过。
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李连杰能深蹲200公斤，卧推100公斤。 深蹲400公斤，卧推200公斤 得是泰森级别的。 望采纳~
国家二级运动员
不是一般人，你说的是斤吧？
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目前国内力量举、壮汉运动员训练的关键问题——深蹲偏弱，腿部力量偏小，应重点提高
在中国，举重队是官方的，条件较好（虽然比不上热门项目），训练也非常成熟。力量举、壮汉则是民间的，全靠爱好者们自己努力，条件相对艰苦的多。在这样的条件下，中国力量举、壮汉仍然取得了很大的成绩，出现了李昕、陈炳勇、龙武、张建军等一批牛人（恕不一一列出），让我们感到非常骄傲。但因为国内力量举、壮汉还没形成成熟的训练体系，训练中难免出现偏差，从个人角度来说，最突出的就是深蹲偏弱（和卧推相比），腿部力量偏小（和上肢力量相比），这是目前我国力量举、壮汉走向世界水平的主要障碍。
先看看国内力量举高手，按照兄弟的统计，李昕深蹲340公斤，卧推240公斤，深蹲：卧推=1.4
李建超深蹲270公斤，卧推220公斤，深蹲：卧推=1.2
岳阳深蹲250公斤，卧推220公斤，深蹲：卧推=1.1
赵伟深蹲270公斤，卧推205公斤，深蹲：卧推=1.3
再看看国外高手，虽然有些有装备，但并不影响比例。事实上，由于卧推背心对成绩的提高作用远大于深蹲和硬拉背心，无装备运动员的深蹲卧推比应该比有装备运动员更大。
保罗安德森深蹲547公斤，卧推284公斤，深蹲：卧推=1.9
阿尔哈佐夫深蹲567公斤，卧推285公斤，深蹲：卧推=2
哈特菲尔德深蹲460公斤，卧推237公斤，深蹲：卧推=1.9
安迪博尔顿深蹲551公斤，卧推305公斤，深蹲：卧推=1.8
再看看国内壮汉高手，龙武深蹲270公斤，卧推225公斤，深蹲：卧推=1.2
张建军全蹲230公斤，卧推200公斤，全蹲：卧推=1.15
再看看国外高手，齐祖深蹲426公斤，卧推285公斤，深蹲：卧推=1.5
马克亨利深蹲432公斤，卧推265公斤，深蹲：卧推=1.6
Don Reinhoudt深蹲453公斤，卧推270公斤，深蹲：卧推=1.7
Gerrit Badenhorst深蹲450公斤，卧推250公斤，深蹲：卧推=1.8
无论力量举还是壮汉，国内高手的深蹲卧推比都远小于国外高手，这说明我们深蹲明显偏弱，腿部力量明显偏小，应重点提高。看看卧推和国内高手接近的国外高手，先看力量举，Yuriy Spinov卧推210公斤，深蹲430公斤，Anthony Harris卧推205公斤，深蹲405公斤，Hans Zerhoch卧推220公斤，深蹲420公斤，Troy Nash卧推197公斤，无装备深蹲410公斤，Scot Weech卧推230公斤，无装备深蹲380公斤，哈特菲尔德卧推237公斤，深蹲460公斤，Rickey Dale Crain卧推200公斤，深蹲363公斤，Paul Wrenn卧推235公斤，深蹲455公斤。卧推200~240公斤的力量举运动员，深蹲一般在360~460公斤，超过400公斤的很多。有人可能会说国内运动员很多是无装备全蹲，达到400公斤非常困难，但这和比例无关，只能说明我们的卧推相对很强，深蹲则明显偏弱。
1995年IPF世锦赛还是无装备的，最重量级冠军卧推197公斤，深蹲415公斤。这说明，我国力量举运动员卧推已经达到国际一流水平，但深蹲大大滞后，差距主要在深蹲和腿部力量上。
再看壮汉，Konstiantyn Ilin卧推220公斤，深蹲380公斤，腿举1350公斤52次，米克郝尔.考克尔耶夫卧推220公斤，全蹲360公斤，Travis Ortmayet卧推227公斤，深蹲363公斤，Laurence Shahlaei卧推200公斤，深蹲365公斤，Martin Wildauer卧推210公斤，深蹲380公斤，Dave Ostlund卧推200公斤，深蹲350公斤，Ardrus Murumets卧推227公斤，深蹲363公斤,Christian Savoie卧推230公斤，深蹲365公斤。大多数壮汉卧推在200~230公斤，但深蹲一般在360~380公斤。这说明，我国壮汉的卧推已经很强，在比赛中完全够用，差距仍然是在深蹲和腿部力量上。
对力量举来说，卧推是三项之一，成绩高了当然很好。但卧推是三项中占总成绩比例最小的，而深蹲占总成绩比例最大，且和硬拉关系密切，练好了深蹲，实际上就搞好了2/3。国外高手的三项比例都体现了这一点。
对壮汉来说，项目虽然众多，但都可以概括为蹲、拉、挺三大力量，蹲和拉又是挺的基础，所以应对蹲、拉给予格外重视。至于卧推，既不是比赛项目，在比赛项目中也没有直接的应用。壮汉冠军大多是深蹲高手，有些高手直接从力量举或举重转过来就获得了冠军，如Mark Henry，Zydrunas Savickas，Don Reinhoudt。但单纯的卧推高手，而深蹲不行的，如Scot Mendelson，Ryan Kennlly，James Handerson等从未在壮汉比赛中取得过好成绩。
我国壮汉冠军龙武在首都体育科学院体检，结果是上肢极为发达，力量和大级别举重运动员不相上下，但腿部就差多了。魏教授指出，腿部才是力量发展的源泉，如果经过系统训练起码可以增加25%--40%的绝对力量，全身整体力量也会相应提高20%以上。这里多说两句，举重一般不练卧推，我国训练大纲也没有这一项，但对全蹲、硬拉都提出了明确要求，特别是对全蹲的要求很高，各级别全蹲标准都比硬拉略高一点，注意不是深蹲，如果是深蹲就要高出更多了。
而我国前壮汉冠军顾彦利，上肢力量也很大，杰西对此也非常赞叹，但腿部力量就差多了。
我觉得这个问题的原因，可能和国内力量举、壮汉训练模式有关。国内力量举、壮汉爱好者最早大都是健美爱好者，沿袭了健美训练模式，按部位进行训练，而标准的健美训练模式中腿部训练只占1/5~1/3。但国外力量举训练模式是按三大主项进行训练，壮汉训练模式是按主项（力量举三项、前蹲、挺举、腿举等）和部位进行混合训练，非常强调深蹲和硬拉，两大项及其相关项目，也就是以腿部力量为主的训练，占总训练时间的1/2~2/3。
不论力量举、举重还是壮汉，核心都是蹲、拉、挺三大力量，因为挺是蹲和拉的组合，实际上最重要的就是深蹲和硬拉。在这一点上，力量举、举重和壮汉是统一的。举重就是蹲、拉两大力量。力量举是蹲拉型运动员成绩明显好于蹲推型，更远好于推拉型。壮汉项目表现形式千变万化，但蹲和拉都是关键，卧推练得不多的举重运动员如Bruce Welhelm和米莎能取得好成绩，也说明了这一点。
最后，中国的力量举、壮汉高手们，加油练深蹲，提高腿部力量。只要路子对头，我们在这两个领域夺冠绝无问题，举重已经证明了这一点。
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09:18 上传
分析到位！
分析得很到位！
个人感觉这个差距主要还是客观方面造成的，毕竟国内高手无论训练条件、方式方法还是恢复手段等都无法和国外选手比较，包括国内业余高手没有好的力量训练教练，一切训练基本靠自己摸索，太多的弯路了！不像国外有力量举俱乐部，大多数人能很轻松的获得一个有效的训练方法。特别是腿部力量潜力巨大，相对的挖掘难度也更大，而上肢潜力较小，也易于挖掘开发。我想这就是国内高手相比国外高手卧推强而深蹲弱的根本原因。
这个差距不是短时间能弥补的，个人努力只能有限缩小，很难起到根本的扭转！
当然这批高手是中国力量举和大力士运动的基石，有了他们，才有希望。
在民间健美的普及比力量举更受关注！结果……
本帖最后由 坦克车 于
20:35 编辑
挑战兄这篇可是好文。不过一般壮汉的深蹲都是有装备的。马瑞斯那个深蹲视频只有300。但在网站说他蹲360。还有德克里270蹲了5下，成绩和马瑞斯应该差不多。而我国壮汉都是无装备的。我决的我国壮汉应该先突破300大关。（李昕过了）
先是国内男子举重最大级别运动员在世界高水平赛事上夺冠，甚至破掉前苏联的抓挺世界纪录：抓216公斤，挺266公斤！然后国内的力量举、壮汉才会更有希望。
我觉得这两者没有必然的联系
我的意思是向世人证明中国男子举重运动员不仅仅是中小级别处于顶尖水平，而是所有级别特别是最大级别也处于世界顶尖水平。这对力量氛围的营造是很关键的！
中国举重大级别虽然顶尖的高手少，但感觉也不算太差，期待突破！
能突破当然很好，但中国人平均体重比欧美人小，这样最佳竞技体重也小，最佳竞技体重较大的人也就比较少，我觉得这个问题不好解决。【图片】本人瘦了50多斤，大家有什么问题么【男人减肥吧】_百度贴吧
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本人身高172，然后体重嘛最高到过92，然后高三下到67，后来上大学又上到83，然后下到64，65左右，现在保持在66，67上下
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我只能说，你很吊
厉害呀哥们！
楼主想瘦就瘦，想胖就胖啊 。
??厉害??，怎么减的，什么运动，从83到65用了多久？
我130多斤 感觉大腿很粗 30码的裤子能穿上 但是很紧 有什么方法能解决么
慢工出细活
现在胸围97，98，扩背之后103，104左右，腰围78左右，有一点真空腹可以到70左右，臀围93，上臂围原来38，39，现在一直在掉，目前曲臂35。卧推180斤，深蹲220斤，硬拉260斤，腿举350斤。都还没极限试过，这都是玩儿过的最大重量了。没测过体脂，估计在15，16的样子??
非常赞……。我也减了近60斤，不过还差十几斤才能到65公斤，和你一样身高，向你学习，健身这玩意还是你们年青人有时间，有精力啊。~~大叔级的，天天不是工作，就是带小孩真心时间太少……
楼主什么时候觉得脸会变小呢?
175cm,200斤，大四，跪求减肥方法，半年想减到150斤左右。
楼主我想问3个月瘦25斤有希望吗？还有前一天做了运动身体各个部位都特别疼，第二天是休息一下还是咬牙坚持？
我每天晚上七点下班，跑步回家12公里 多久可以瘦下来啊172.72
赞\(≧▽≦)/
这个必须赞,求精?
感觉想胖就胖想瘦就瘦真任性啊
楼主这个照片效果是什么APP？
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