新手问个问题,骑自行车的问题会胖退吗

→ 骑自行车大腿会不会越来越粗
骑自行车大腿会不会越来越粗
女 | 0个月
健康咨询描述:
最近听说骑自行车能减肥,可是买回来骑了几天,又听说骑自行车大腿会越来越粗,现在都不敢骑了,真是纠结啊,求明白人,解开我这疑问吧,万分感谢!!!!!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这个需要看你的发力姿势以及用力的情况,一些人体质的问题,下肢的肌肉是会比较粗壮&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你,现在要注意做运动后要进行牵拉和放松,这样练出来的肌肉线条会较好看,不会很粗,可以改为游泳运动,减肥效果也可以,祝健康
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&&&&&&病情分析:&&&&&&饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡&&&&&&指导意见:&&&&&&针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动,每天坚持做就会有效果的
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好!长期骑自行车只会让你的大腿和小腿的肌肉越来越结实,脂肪越来越少,一般是不会让你的腿更粗的。&&&&&&指导意见:&&&&&&这个属于一个锻炼范畴的问题,你应该加强锻炼,多余的脂肪燃烧掉后,你的腿应该会变细,结实的。 &&&&&&以上是对“骑自行车大腿会不会越来越粗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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慢跑是减肥,要配合节食
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踏频低于75就没用了,山马一般热身2/6,微坡逆风就2/7,平路2/8。在市区就热热身快了危险。
新手骑行得看哪个速比舒服,不要太苛求踏频!
50的踏频,20的速度,可以想象你骑着会比较吃力~~&br /&其实我觉得不管是山地还是公路都应该...
有个苹果app可以换算齿比踏频是多少速度。
看了您说的,受益匪浅。。
我还有一些疑问。。
1、高踏频,比如我现在平路2-5,稍微快一点就感觉会踏空,那种感觉很不爽。请问这种现象是不是说我的踏频速度到了目前的极限,慢慢的习惯了之后,也许2-5就不会存在踏空的感觉,往下调整到2-4就会存在,然后就一点点的往下降?
2、比如我以后踏频锻炼起来了,我再去骑2-9,会不会踩得很吃力呢?
踏空感来源于用力踩了之后车子瞬间的速度超过了当前踏频与档位能达到的速度,通俗的讲就是踩得过猛了,只要力量控制得当,2-5和2-4都不会产生踏空感,相同的路况上差异只是速度上的快慢而已。以楼主的爱车ATX850举个栗子,车轮周长按2.16米算,牙盘2档32T,飞轮11-32T,下表是我粗略计算的各档位在70、80、90踏频下能达到的速度。
档位 70踏频 80踏频 90踏频(km/h)(km/h)(km/h) 2-19.0710.3711.66 2-210.3711.8513.33 2-312.1013.8215.55 2-413.8215.8017.77 2-516.1318.4320.74 2-618.1420.7423.33 2-720.7423.7026.66 2-824.1927.6531.10 2-926.3930.1633.93
假设楼主正用2-5档在80踏频下巡航,时速大约在18.43km/h,这个时候如果楼主用力踩踏,速度就会超过18.43,如果依旧保持80踏频,肯定会产生踏空感,此时可以尝试减小腿上使用的力量,均匀发力,尽量避免猛踩,看能否适应。当然了,每个人能适应的踏频都不一样,如果确实觉得当前档位和速度下已经达到自己的踏频极限了,而又想继续加速,可以尝试升一档,但还是要保持较高的踏频。
对于楼主第二个问题,我想说的是档位是根据路况选择的,没必要为了骑2-9而去骑2-9,同样是2-9,用相同踏频上坡和下坡的费力程度肯定是不一样的。
大概明白了,非常感谢耐心的解答。感谢!
论坛管理员
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