右跨部肉疼，每天做仰卧起坐的好处打弯处，算腹部么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 15:26 标签： 练仰卧起坐的好处
做仰卧起坐后在做肚子肉疼，问下还可以继续做吗_百度知道
做仰卧起坐后在做肚子肉疼，问下还可以继续做吗
做仰卧起坐，几天起床是感觉肚子肉疼~~~想练几块腹肌，但这回一做就疼，请问我这会还可以继续训练吗？
我有更好的答案
坚持一段时间就不会疼了可以，而且会觉得轻松的。这是体育老师教的，但要减少运动量
忍着疼痛不减少行么？？
老师说能坚持最好坚持，如果身体不舒服什么的硬撑的话会受伤。
采纳率：100%
平时运动少，这样也正常， 先适量渐渐增加吧
可以的，这个就是长期没有做运动
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做完仰卧起坐腹部疼痛，是第一次做，该怎么办？
要继续坚持。。。。第二天早上起床很痛，而且再做的的时候肌肉很疼，还是休息，等不疼在做。。。。。。。
肚子疼是很正常的， 长时间不运动，身体不适应，属于运动过量，等习惯就好。在锻炼时,肌肉会产生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。缓解建议：不要一个仰卧起坐都不做了，每天做10-15个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。
采纳率：76%
再接着做，每天坚持做5组就可以了，既锻炼腹肌，又不会将鸡肉拉伤，但一时局部氧气不足，尽量采用低强度的运动，比如慢跑，让身体逐渐适应这种强度，故身体只能依赖无氧呼吸以临时提供能量，伴随的副产物是会导致肌肉酸痛的乳酸（正常情况下是有氧呼吸，休息两分钟，产物是水和二氧化碳）。如果能坚持最好是继续坚持，但要先减少运动量，如果实在坚持不了就休息几天，以避免拉伤肌肉。如果是要减肥、游泳；如果是要练腹肌，比较科学的方法是半分钟15个仰卧起坐生理上的解释是因为你腹部突然开始高强度运动，肌肉需要大量能量
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这是正常的，腹部在做肌肉运动后会感到酸疼，休息一下就好了
要休息多久？现在一站直就会疼~
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肋骨下面用手刮起来疼。今天坐仰卧起坐时候肚子肌肉绷紧了按起来疼。蛋又不是里面，是肉疼还是皮肤疼我也
肋骨下面用手刮起来疼。今天坐仰卧起坐时候肚子肌肉绷紧了按起来疼。蛋又不是里面，是肉疼还是皮肤疼我也说不清楚希望解惑。我拍了一张照片我用手指给那里刮红了。大家帮我看看咋会回事
我有更好的答案
你这个可能就是高强度运动后造成的肌肉拉伤 刮痕明显可能考虑寻麻疹 如不放心建议到医院里系统检查一下
采纳率：64%
你不刮会疼吗
不挂没事啊。按着也不疼。只有做仰卧起坐肌肉绷紧了按着疼。刮要多刮几下疼痛会增加。
查心😱难道是心有问题么
心脏，我父亲6月11号就是因为这个突发心肌梗塞在医院，很严重
别吓我哥们。我二十岁心肌梗塞…
我父亲50了
我今天突然发现的啊
过段时间看看吧
其他1条回答
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昨天做了很多仰卧起坐，今天腹部疼，是歇一
昨天做了很多仰卧起坐，今天腹部疼，是歇一天在继续锻炼好还是？
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18878
问题分析：你好，锻炼身体应该是循序渐进的锻炼，尤其是才开始的时候，你说的这种情况明显属于肌损伤，应该休息等腹部不疼的时候再继续锻炼！意见建议：锻炼身体不要求天天锻炼，即使经常锻炼身体的身体素质比较好的，也一般要求一周休息2天左右的时间！
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,急性严重呼吸道综合征,糖尿病
&&已帮助用户：48013
问题分析：你好，你昨天做了很多仰卧起坐，今天腹部疼，这种情况可能是腹部的肌肉过度的牵拉引起的。意见建议：这是正常的现象，你现在可以继续的锻炼。但要适当的减少强度，这样腹部的疼痛就会逐步的好转。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：6611
健康指导：您好，腹部疼痛是由于腹部的肌肉得到锻炼产生乳酸引起的，最好能够坚持每天继续做仰卧起坐，连贯性的锻炼对于减肥和肌肉的锻炼更有效果，刚开始最好能够制定比较能够让身体接受的运动的，让身体慢慢的适应和习惯，更有利于健康和坚持。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：13081
健康指导：你好，是酸还是痛，如果你酸你一定要坚持，如果不是那你停止。减肥最好不要吃减肥药，因为减肥药不但伤害我们的胃肠道，而且还很容易反弹。减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐吃五分饱就可以了。在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时，腰部运动三十分钟。
专长：子宫复旧不全,产后缺乳
&&已帮助用户：2706
健康指导：你好，这个情况是正常的，刚开始训练的时候再训练的第二天都会腹部有点酸痛酸痛的。如果想锻炼有效果的话还是要继续训练的，但今天的量可以稍微少一些，一般训练都是循序渐进的，不能一下子就做很多，不然效果是不会有，而且容易轻易就放弃，所以还是要慢慢来，而且锻炼后最好还要放松，这样效果才会好
职称：三级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：你好，锻炼身体应该是循序渐进的锻炼，尤其是才开始的时候，你说的这种情况明显属于肌损伤，应该休息等腹部不疼的时候再继续锻炼！锻炼身体不要求天天锻炼，即使经常锻炼身体的身体素质比较好的，也一般要求一周休息2天左右的时间！
问我最近很少锻炼，但是以前经常锻炼。昨天做引体向上的...
职称：医师
专长：白癜风,牛皮癣,慢性荨麻疹,结节性痒疹,痤疮,带状疱疹,湿疹,斑秃
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问题分析：极有可能是不当运动导致肌肉痉挛。不必太担心。意见建议：建议暂时停止上述强度运动，3--5天或1周后即可恢复。
问昨天做了很多仰卧起坐，今天腹部疼，是歇一？昨天做了...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 这个是正常的，刚开始训练的时候再训练的第二天都会腹部有点酸痛酸痛的。意见建议：如果想锻炼有效果的话还是要继续训练的，但今天的量可以稍微少一些，一般训练都是循序渐进的，不能一下子就做很多，不然效果是不会有，而且容易轻易就放弃，所以还是要慢慢来，而且锻炼后最好还要放松，这样效果才会好。
问做仰卧起坐后腹部痛
职称：主治医师
专长：宫颈疾病
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问题分析：你好！在做仰卧起坐后出现腹部和腰部的疼痛是很多人都会出现的问题，主要还是由于用力不当造成的肌肉的损伤，如果疼痛明显建议可以暂时不做这项运动。意见建议：对于您的这情况是没关系的，休息几天就会好了，之后坚持做这些锻炼也是没影响的，记得平时多做锻炼，那就不会出现您的这症状了。
问有什么运动可以锻炼腹部
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析：臂部的肌肉锻炼可以通过举重，胸部可以通过坐姿卧推，杠铃卧推。意见建议：可以做俯卧撑，仰卧屈臂握拉，拉力器夹胸，买哑铃卧握。
问仰卧起坐好吗
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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你月经i期间不要继续做仰卧起坐是容易引起月经量多的根据你的叙述月经期间是不能做剧烈的运动的建议你月经过后在继续做仰卧起坐人体上腹部的肌肉主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌因此如果仰卧起坐的动作都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作才可以避免腹肌训练的不协调状态除了上半身的动作以外为了避免仰卧起坐过程中下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大进行仰卧起坐时应屈曲膝关节但是在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后反而会限制到下腹部肌肉的训练效果因此对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言 适当进行屈膝抬腿的动作比较能够确实训练下腹部的肌肉达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的.祝你降
问昨天刚开始做仰卧起坐,做了150个.今天感觉腰腹部特别酸...
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病情分析： 你好，做锻炼也不能操之过急，要循序渐进，慢慢增加运动量，你还是休息好了再锻炼
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