怎样打篮球能锻炼哪些肌肉打球需要的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 15:41 标签： 李易峰健身房打球锻炼
医生你好，我想打篮球，但体力不好，所以需要锻炼体力。但我不想要有肌肉...
医生你好，我想打篮球，但体力不好，所以需...
医生你好，我想打篮球，但体力不好，所以需要锻炼体力。但我不想要有肌肉，有什么方法可以快速锻炼体力而不使肌肉结实？？还有还有，怎样可以快速长高？？我现在身高只有166，我想在一年之内飙到174，有办法吗？？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：痛经,月经不调,子宫肌瘤
&&已帮助用户：42479
问题分析：有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。意见建议：要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要，营养均衡是长高的原则。养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
问我经常自慰，16岁那年经常通宵经常打篮球，很瘦不够50...
职称：护士
专长：月经不调、妇科炎症、痛经
&&已帮助用户：52451
病情分析： 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
问13岁174.5 14岁177 我还能长到多高？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
问从小感觉体力就很差平时也会运动经常打篮球可是体力还...
职称：医师
专长：全科，中西医结合
&&已帮助用户：11340
问题分析：很高兴能为你解答你这种情况不排除有呼吸系统疾病或者心脏病的可能意见建议：建议你去医院看呼吸科或者心内科检查胸片、心电图、心脏彩超等相关检查确诊后及时对症治疗
问99年3月27日166 以后能长多高~有打篮球有健身锻炼
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：9200
病情分析：您现在还没进入青春期，身体是可以继续进行长高的意见建议：青春期是人体生长的第二个高峰，注意加强营养，保证睡眠，是可以及达到理想的身高的
问过度手淫导致肾虚，早泄，体力抵抗力下降怎么治愈
职称：医师
专长：包茎过长,龟头炎,男性不育症,勃起功能障碍,射精功能障碍,男性生殖腺机能减退症,包皮龟头炎,包皮,男性生殖器畸形
&&已帮助用户：78
问题分析：您好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱,早泄等等疾病。意见建议：我建议你戒掉手淫，不要穿过于紧的内裤.有睡眠需求的时候再上床睡觉.建议您到正规专科医院性功能专科就诊，可以得到良好的治疗效果。祝您健康。
问本人男刚满16岁，身高早晨身高
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：还是有可能长高的。注意保证充足的休息时间和质量啊。多吃蔬菜和优质蛋白和含钙丰富和含锌丰富的食物.防止偏食。 保证休息时间。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高或引体向上等体育运动。
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评价成功！冬天快到了,夏天打球练出来的肌肉也慢慢开始萎缩了
但是外面很冷我又不想出去锻炼,就在寝室有什么方法能比较全面的锻炼一下身体保持身体体质,体形??
哑铃和下蹬及到立运动，可以保持身体体形和体质．
其他答案（共6个回答）
太阳惹的祸。。。。
这问题也提呀,还是给点建议,江山易改,本性难移啊!
那是你自己的生活习惯不科学,如果下定决心,为了你心爱的人要改改也还是有可能的,就照上面的各位学者说的做就行了...
答: 生完宝宝之后想要做产后瑜伽的话,这个是可以的,可以在百度搜索下视频教程,自己学着做。
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
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这个不是我熟悉的地区运动之美！波特曼打网球练出肌肉 动作专业有范
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核心力量的锻炼——没时间打球？那就练核心力量吧！
所谓核心力量就是人体在运动时为身体提供稳定性平衡性的肌肉群。主要环绕在我们躯干周围，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（Power&House）。因为整个人体排列就...
所谓核心力量就是人体在运动时为身体提供稳定性平衡性的肌肉群。主要环绕在我们躯干周围，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（Power&House）。因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那么很有可能会导致上、下半身乃至整个运动链出现问题。&在所有的运动中，核心力量非常重要，核心稳定对于所有的运动员都非常有帮助。举例来说，当游泳时强壮的手臂和腿的力量很重要，但是在肢体剧烈运动时，离不开强有力的核心部位。或者想像一下网球击打球的一瞬，这时帮助稳定、控制身体活动的肌肉正是核心肌肉。在日常生活中核心力量同样重要，无论是行立、坐卧、劳作，只要这些核心肌群正常运作，就能让我们的脊椎维持在理想的相对位置上，椎间盘、韧带等周围的组织所承受的压力就会保持在一个安全的范围之内，如此一来，腰背痛要找到我们可是很难的了。&俄罗斯扭转：屈膝成90度，勾脚尖，躯干与地面呈45度。双手交叉抱于胸前，把脊柱拉直，分别向两侧转动。转动的时候呼气。回到中立位吸气。再换另一侧呼气。&&侧向砍树：双脚分开，略比肩宽，双手握球举于头一侧，转动躯干向地面45度方向做劈砍动作。保持匀速呼吸。依次重复。然后换至另一侧。&&四足支撑：保持躯干与地面平行。手臂和大腿垂直于地面，呼气的时候把对侧手与脚向相反的方向延伸，感觉有两根线把身体拉长。吸气收回。然后换相反方向。&&静力支撑:俯卧，双肘支撑，双脚脚趾蹬地，支撑起整个身体，收紧臀部和腹部，使全身保持挺直，保持一段时间。如果腹部肌肉力量不足，可将双膝放在地上，其他要领同上。如想加大动作的难度，可在保持支撑的同时抬起一侧腿，注意保持身体的平衡。&&高尔夫转体：双脚分开同肩宽，微屈膝，沉肩坠肘，身体微微前倾，转动躯干。使双肩连线与双脚连线呈90度，双臂呈钟摆状转向对侧。匀速呼吸。&&骨盆卷动:仰卧，双腿分开，屈膝与髋同宽，双臂位于体侧。呼气，使脊椎向上一节节抽离地面，吸气停留，呼气脊椎一节节向下还原。注意保持骨盆中立，收腹，髋内收，注意对髋伸展肌的控制。&&没时间去球馆打球？那就在家抽空练习核心力量吧！
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