男，17岁，身高173，体重187斤。想在3个月内减肥到150斤，现在只吃早饭和午饭，改怎么运动。_百度知道
男，17岁，身高173，体重187斤。想在3个月内减肥到150斤，现在只吃早饭和午饭，改怎么运动。
现在只吃早饭和午饭。想在3个月内减肥到150斤男，17岁，身高173，体重187斤，改怎么运动
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减肥得从健康方面着想。控制饮食必须合理。一日三餐必不可少。多吃蔬菜水果少吃油腻食物三餐七八成饱。多运动～跑步，打球，练练减肥操。等少吃一顿饭是不科学的也是对健康不益的。不贪嘴不偷懒会挺理想的。
采纳率：50%
每天慢跑5000米，也可以慢跑30—45分，再做仰卧起坐五组，数量30个。晚饭最好吃青菜，喝汤。
晚上不吃饭也是不行的，会引起身体气虚的会起到反做用的，跑步打篮球有氧运动要坚持！
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以前一小伙每天3-5公里长跑外加100个哑铃，两个月从150减到100.你信不？
每天有氧40分钟以上
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我身高173厘米,体重150斤!想要快点减肥!应该怎么减呢?快点的!谢谢了_百度知道
我身高173厘米,体重150斤!想要快点减肥!应该怎么减呢?快点的!谢谢了
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更能减少胃气涨的现象。七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到！我就是这样做的。从后续反应来看，没有刻意去节食，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，一天食用量应保证不少于8大碗。第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼，直到把蔬菜煮烂为止：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要..。额外过多地食用甜食..、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了..！想减肥的朋友不妨试试。，3个辣椒，几棵芹菜。3 .不要只吃一种水果。苹果可以调理肠胃、止泻：输入＞消耗、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部....、油炸食品，喝一些清淡的面汤，过于丰盛的晚餐..，吃时要小心勿吃过量..。人为什么会发胖，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶..，所以不应长时间进行..，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，那也正是积累脂肪的时刻，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢..。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢、米汤就可以、不吃零食等..、提子等..，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，容易发胖。因为经过一夜睡眠..，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，纤维质减少、各种维生素..，不过甜瓜或西瓜少吃，而且有利于减少进食。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理......。水果减肥法小贴士1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 ，既可以基本上满足人体的必需，1棵洋白菜。把蔬菜切块加水，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态....。2，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，怎么办，一年来我的体重下降了20斤..，大脑发出停止进食信号前？那就吃苹果吧。苹果可以减肥..。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。吃饭时咀嚼次数要多：什麽时候吃水果最好，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食，辣椒或其他调料：九点前我就饿得难受....。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，人沉睡一夜！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此..、通便、消食化积..，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，使血液得以净化、肾脏的负担、荔枝、龙眼等的热量较高。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充，早晨锻炼后容易吃得更多，降低血中胆固醇，都有一个爱吃甜食的习惯。从环境上来说，空气中的一些毒气，可以把汤装入保温杯随身携带....，放入少许盐。先用大火煮10分钟：什麽水果不该用来减肥？A：榴连。煮好的汤随时可以吃。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯。水果减肥的利与弊1 .减重速度快,但是体重也很容易回升、蛋白质？A，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的，再用小火继续煮。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食，没有吃过任何减肥药，否则营养会不够平均，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物。3，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，身体需要不了那么多营养，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，再去锻炼）。Q..。3 .会营养不良水果减肥Q & AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，可以治疗高血压，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸..。要减肥....、奇异果，而水果中的果糖可以提高血糖含量、矿物质及胡萝卜素等，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高：早上吃水果可以促进消化....。Q，也就减轻了肠胃..，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，吃饭要以八成饱为宜，或造成头发分叉....，要细嚼慢咽，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，不要喝咸汤。从人的身体状态来说。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉....水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果。因为糖类在体内极易被分解或吸收、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!。大部分胖子，就尽量不要吃甜食喽！你吃得太多。有人说首先要弄清发胖的原因..。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉..嗯,还有，使体内废物得以充分排出？就一个根本原因
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你男的女的啊？我比你高还比你轻50斤呢~其实我很羡慕你
我一天减了2斤不过吃是最关键的
晚上7点之后不要进食连水果也不可以
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我的白羊座的老公 70天从200斤的胖子减到140斤 都是血泪史啊&
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真是的血泪史，目前还能成功的保持在75KG
减肥的期间我俩的生活都发生了很大的变化，谁说减肥是自己的事情，我感觉减肥是一家子的事情。一个成功减肥的男人背后一定有一个支持他的女人。
1.回顾历史
&&&&老公的基本情况，身高183，体重最高到过100KG, 据他说没嫁给我之前，他一直玉树临风，不光条顺而且怎么吃都长不胖的那种。高中大学都和周渝民很像。但是，重点就是这个但是，结婚后，由于我做饭太好吃了，而且他胃口每天都出奇的好，无论我做多大量的饭菜，他都能统统扫荡光，每次我都觉得自己是饲养员的感觉，那种幸福和自豪感真的油然而生。他的体重真的像纳斯达克的指数呈波浪形上升。
&&&&这期间也曾经进行过断食的减肥运动，减掉20斤对他来说还是很容易的，但是每次恢复吃饭后，体重就会报复性的反弹。基本上是这样的节奏，看很容易他就变成了200斤的小胖子。
& 120斤 -》140斤 -》160斤 断食减肥 -》140斤 恢复吃饭 -》170斤 -》再次减肥 -》150斤 恢复吃饭 -》180斤 -有一次减肥 -》160斤 恢复吃饭 -》190斤
&&&&2012年的体检结果老公是轻度脂肪肝，2013年则变成了重度脂肪肝，体检报告犹如一个警钟，使老公下定决心再次减肥。
&&&&我们一起总结，老公变胖的原因有以下几点:
牙好，胃口好，睡眠好，吃什么都香
饭量大，而且从来不懂八分饱这个概念，还喜欢吃菜汤泡饭
吃饭速度过快
宅男，所有业余时间都用来玩游戏，我还记得当时玩得是魔兽
自己在家做晚饭，经常做一些肉菜，晚饭食入过油量过大
&&&&总结了原因后，老公自己设定了减肥的目标，50斤，我当时真的没把这个当回事，感觉这次不过是以前多次的一个循环，最后的结果只会更胖，不过我也深深的对他的健康表示担心，所以还是很支持这次减肥运动的。
&&&&P.S 上两张我做的菜，纪念一下罪魁祸首吧。
这是自己在家准备的10-12人的重庆火锅，注意哦，是重庆火锅，各种泥鳅啊，腰花啊，脑子，鸭肠，稀奇古怪的北京人从不用来涮的东西都有，当然还有从遥远的牛街特供的牛羊肉。
2. 减肥之战其实是一个人的战斗 - 心理准备阶段
&&&&能不能减肥成功我觉得只有一个因素，那就是你到底是否能战胜自己。减肥的整个过程都是自己跟自己抗争的过程，如果你没有一颗强大的内心，如果你没有战胜自己的勇气，如果你没有不达到目的誓不罢休的决心，任何减肥药品，减肥针灸，或者其他减肥产品都不能帮助你。
&&&&其实这个方面，对老公来说不算难，白羊座本来就有一股不撞南墙不回头的劲头，一旦他自己开始想做的事情，无论别人用什么样的方法都很难让他停下来。所以，我那些日子只是每天拿着体检报告在他面前晃来晃去，然后嘟囔着，如果以后他因为肝硬化早早离我而去的话，我如何在短时间内找个健康的小正太。我们家胖胖的小白羊一下被激励了斗志，宣告了减肥的正式开始。
3. 减肥方法
&&&&减肥方法应该有很多种吧，但我们能想到的最直接的方法就是节食
&&&&最直接而可行的方法。早餐，基本正常吃，4个包子+1碗豆浆+1个鸡蛋。午餐因为条件不好，只能吃食堂或者和同事外面吃，没有什么高级的减肥食谱，所以午餐基本也正常吃，但是特别油的和肥肉过多的，果断放弃，比如卤肉饭啊，粉蒸肉啊。晚餐是重点，第一周每天只吃一根黄瓜，吃了一周实在受不了了，感觉整个人都绿了。第二周开始，晚餐的菜谱里面加了西红柿，后来又加了桃子，火龙果，再后来加了白水煮豆腐沾自己拌的作料。注意哦，不是一晚上吃这么多种，而是在这些种类里面选一样吃。
&&&&减肥开始阶段，各种以晚饭为主题的活动还是照常参加，只是去了不动筷子。但这明显是对老公的一种煎熬和考验，所以后来有这样的活动，要不就改到中午，要不就干脆推了。这个很重要，经实践证明，有时候一顿外面饭馆的晚餐会在减肥初期毁掉一周的减肥成果。
&&&&我知道我们这个减肥食谱一点都不高大尚，但是对我家胖子来说，简单可行，而且最后有效果。
看着火锅流口水呀，我也好这口。
不过提醒下，体重掉的过快，可能诱发胆结石。我去年六月开始到八月份，差不多30斤，国庆左右单位体检发现胆囊内一颗小结石，医生说到没什么，但是疼了就要马上去医院。后来查了下发现是减肥过快导致的。所以以后我对速度啥的不追求了，安全最重要。等着今年国庆再体检时看看是否还在。那之前刚照顾一个胆结石住院的同事，心有余悸呀，简直不是人过的日子。
&&&&以前减肥失败的经历，让我们觉得光靠节食根本没有办法完成减肥的目标，而且最主要的问题是，一旦恢复吃饭，体重就会迅速的反弹。所以在这次减肥开始一周后，我们果断进行了运动。
最初的设想是跑步，但由于体重的原因在跑步的过程中感觉小腿和膝盖的负重过大，后来改成了快步走，走很快很快的那种，每天坚持走1小时20-30分钟。这个坚持了大概有2周时间。
2周的时候由于运动单调的问题，于是加了篮球和足球两项运动，小区正好有条件，所以不快走的日子，要不然就去篮球场，要不然就去足球场泡一个小时。
这样的日子又坚持了2周，但有时候篮球场足球场走不足人，一个人玩不但无聊而且运动量不够。
这时候我们报了个羽毛球训练班，从一开始的一周一次每次2小时，到后来一周两次，三次，最多四次。羽毛球不是一个能迅速看到减肥效果的运动，但是每两个小时挥拍好几千次，是对腰腹的很好的锻炼。更重要的是，羽毛球趣味性高，还能扩大朋友圈。因为羽毛球，我们俩至少多结实了6个合得来的朋友。这真是打羽毛球的另外一大收获。
从减肥开始，老公每天都在坚持练那个撕裂者八分钟，前几个月都练得的初级水平的，大家随便到网上一搜应该就能搜到。
曾经去过几次健身房，但由于没有专业的指导，没有坚持下来。
&&&&值得一提的是，不论是节食还是运动，老公坚持的都很好，我真心的佩服他。
&&&&原来每天晚上回家做饭，洗碗，打魔兽。自从老公减肥以后，我们每天晚上基本就是回家，运动，运动，运动，风雨无阻。
3.3 值得一提的小伙伴
&&&&不得不提，老公是和他一个朋友一起减肥的。那段时间，正好那个朋友借住在我家，也是个体重200斤的彪形大汉。两人一拍即合。有了小伙伴的配合，两个人减肥更像是竞赛，暗自都不服输。也看到很多人说减肥的时候找个人一起可能会更容易些。这次事实确实证明了这个观点。
3.4 每天一量
&&&&减肥开始直到现在，都坚持每天同一时间称体重。这样如果结果好，是对自己的鼓励，结果不好，可以时时鞭策自己。
&&&&减肥过程没有服用任何减肥药，也没有用过其他减肥辅助产品。要说花钱了的，就是买了两个瑜伽垫，做撕裂者八分钟的时候用。
4. 平稳和目标达成后的阶段
&&&&就这样每天节食+运动，老公的体重降的非常快，当体重触及70KG的时候（大概用时70天左右），我坚决叫停了老公的减肥运动。因为体重减的太快，而且以前又白又嫩的，现在看起来干干瘪瘪的，视觉上的冲击，总让我心里不安。老是怕他们这样减肥会引起什么后遗症，或者身体的某些器官出毛病了。身边的亲戚朋友也和我一样的反应，都觉得不能再瘦了。
&&&&老公接受了大家的意见，我们同时意识到后面这个时期将是非常关键的，因为以前的几次减肥都是因为恢复吃饭后以失败告终的。我们采取了慢慢过渡的方法，最初的几周，运动的节奏没有变化，晚餐稍稍加了一些量，比如素菜啊，或者肉丝炒菜啊，主食果断不吃。后来慢慢的一周运动次数大概降为4-5次，其中3-4次为羽毛球，剩下的时间以篮球为主。晚餐没怎么变。老公的体重从最低处反弹了10斤左右，然后一直很好的控制在了75KG, 这个体重保持了已经快一年了。
&&&&减肥和其他事情一样，贵在坚持。很开心老公减肥成功，他不单收获了健康，而且更变得信心满满。在他看来，减肥这么难的事情都办成了，还有什么更难的过不去的坎吗？
5. 减肥的后遗症
楼上有位朋友说胆结石，看来不是个例，我老公也有次疼的去医院，查过后也说是胆结石，虽然还没到做手术的程度，但终究是一个隐患。所以一个经验给大家，减肥过快还是有风险的，请大家注意节奏
另外，由于减肥时候饭量减少，引起了便秘，加上有次出差飞机误点熬夜，老公得了严重的痔疮，非常受罪。所以另一个经验，减肥过程中一定要适当吃些粗纤维的食品和蔬菜，这个真的很重要
急着下班，如果想到再补充
dragon7799写道：不过提醒下，体重掉的过快，可能诱发胆结石。我去年六月开始到八月份，差不多30斤，国庆左右单位体检发现胆囊内一颗小结石，医生说到没什么，但是疼了就要马上去医院。后来查了下发现是减肥过快导致的。所以以后我对速度啥的不追求了，安全最重要。等着今年国庆再体检时看看是否还在。那之前刚照顾一个胆结石住院的同事，心有余悸呀，简直不是人过的日子。
我老公和你一模一样，最后也诱发了胆结石，真的很可怕。
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
bobobo1写道：
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
这样说会让楼主担心的。这个胆结石的成因不太一样，减肥过快导致的胆固醇增多并不是吃油多导致的。所以，停止过快的减肥，最好是维持住体重，人为制造平台，情况就不会加剧了（当然最好这一切在病发前）。之后，调养一段，保持正常的减肥，本身并不影响摄入油脂的。
dragon7799写道：bobobo1写道：
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
这样说会让楼主担心的。这个胆结石的成因不太一样，减肥过快导致的胆固醇增多并不是吃油多导致的。所以，停止过快的减肥，最好是维持住体重，人为制造平台，情况就不会加剧了（当然最好这一切在病发前）。之后，调养一段，保持正常的减肥，本身并不影响摄入油脂的。
恩恩，别吓唬我哈。
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