我为什么跑步总是腹部胀痛总是打饱嗝右侧会痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 19:09 标签： 跑步腹部左侧疼
跑步时腹部右上方疼痛，是怎么回事？
坚持跑步已有半年有余，大约能保持每周最少5天的锻炼时间。刚开始时每晚3公里左右，这个月开始加到5公里。最近几天跑步时，腹部右上方，大约是最下面一根肋骨下方总会疼痛难忍，停止跑步疼痛也会消失，想问问是怎么回事，我大约晚饭2个半小时后才开始跑步
那里好像是肝的位置，听说是内脏不适应突然的剧烈运动所以痉挛什么的，不知道是不是
额，我有时也会出现楼主这种情况，一旦出现我都是放慢速度跑，然后挺个10分钟左右，有大神知道这是什么原因引起的吗，还有怎么控制。
难道是传说中的岔气？？
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为什么跑步时下腹部会疼痛岔气？
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Q：我最近在时经常会突然感觉下腹部传来一阵疼痛，然后就不得不停下来。请问这是什么原因，应该如何处理？A：其实这是很多跑步者都会遇到的一个问题，很多跑步专家把这种疼痛命名为“运动引起的下腹部短暂疼痛”（ETAP）；而在民间，我们称其为“岔气”。一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部，尤其是年轻人似乎更易受到岔气困扰。事实上，最可能引起岔气的一个因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生。除此之外，人们在运动中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸也是引起岔气的原因。
如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓，直到疼痛消退。你也可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。在跑步或游泳的过程中请尽量深呼吸。除了这些之外，我们还有一些能够帮助你远离岔气困扰的建议。首先，在锻炼前确保胃中的食物已经被大部分消化；避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料；运动前充分地舒展身体有助于减少岔气发生的概率。但是，如果你经常被这类疼痛困扰，请立即咨询你的医生。（本期专家：跑步专栏作家 Mark Remy）
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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跑步的时候为什么我的右上腹部会痛
男 | 19个月
健康咨询描述：
前,不知道是什么原因.
曾经的治疗情况和效果：
没有去看过医生!我不曾自行治疗!
想得到怎样的帮助：具体的解决方法!!
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擅长: 内科,妇科
微信扫描关注直接与我沟通已扫2637次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,跑步肚子痛是比较常见的现象.但也得引起注意&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步腹痛的原因多是由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要.建议运动前作足热身.或者运动前喝点糖水.&&&&&&另外,如果长期跑步运动腹痛的话,就要去医院检查一下内脏.祝你健康常伴.&&&&&&希望我的答复能够帮助你,如果需要可以继续提问咨询我.
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我不知道怎么说这个位置，就是胃下面后侧那个地方，每次我跳搏击操或者跳操一段时间，就是很痛，呼吸的痛。不知道怎么环节，有亲知道吗？
运动如果不饿不渴就别吃，需要补充能量的适当即可。这情况基本是喝水喝茬了。
ringer写道：运动如果不饿不渴就别吃，需要补充能量的适当即可。这情况基本是喝水喝茬了。
喝茬是什么
chenlvlin1516写道：ringer写道：运动如果不饿不渴就别吃，需要补充能量的适当即可。这情况基本是喝水喝茬了。
喝茬是什么
我认为是运动前吃的太多了，加上运动比较剧烈导致····以前我也有过·········运动前吃少点，一个小时后运动就不会出现这种情况了·
smile-开心眼泉写道：我认为是运动前吃的太多了，加上运动比较剧烈导致····以前我也有过·········运动前吃少点，一个小时后运动就不会出现这种情况了·
我运动前没有饱的感觉啊，且是运动40分钟后开始产生这种感觉的
ringer写道：chenlvlin1516写道：
喝茬是什么
我是饭后一个小时后运动的，基本不喝水的。反正我只要有用到腰部这个动作就会这样
chenlvlin1516写道：
smile-开心眼泉写道：
我认为是运动前吃的太多了，加上运动比较剧烈导致····以前我也有过·········运动前吃少点，一个小时后运动就不会出现这种情况了·
我运动前没有饱的感觉啊，且是运动40分钟后开始产生这种感觉的
运动前多久吃的东西？ 这不是饱不饱的问题阿 就是有东西下去了 立马运动 无论饱不饱都会的 我以前高中体育课也是的 吃完午饭或者早饭不能直接跑步阿什么的
JC加了个油写道：chenlvlin1516写道：
我运动前没有饱的感觉啊，且是运动40分钟后开始产生这种感觉的
运动前多久吃的东西？ 这不是饱不饱的问题阿 就是有东西下去了 立马运动 无论饱不饱都会的 我以前高中体育课也是的 吃完午饭或者早饭不能直接跑步阿什么的
一个小时的样子，我5点吃饭的，然后7点样子运动
我只要做运动，就浑身疼，有时候闪了腰，有时候扭了腿，不知道咋回事
试下运动前，较以前的饭量再减半········或者仅吃点垫一下。LZ是跳操吗？我以前也是这样的····我换成跳操前就吃一点东西或一个苹果，半小时后跳操就没有问题，但是要是吃饭后跳，就会疼········
smile-开心眼泉写道：试下运动前，较以前的饭量再减半········或者仅吃点垫一下。LZ是跳操吗？我以前也是这样的····我换成跳操前就吃一点东西或一个苹果，半小时后跳操就没有问题，但是要是吃饭后跳，就会疼········
我是只要有扭腰动作，就会痛啊
chenlvlin1516写道：smile-开心眼泉写道：试下运动前，较以前的饭量再减半········或者仅吃点垫一下。LZ是跳操吗？我以前也是这样的····我换成跳操前就吃一点东西或一个苹果，半小时后跳操就没有问题，但是要是吃饭后跳，就会疼········
我是只要有扭腰动作，就会痛啊
你坚持觉得跟吃没关系，就去医院查一下吧。
ringer写道：chenlvlin1516写道：
我是只要有扭腰动作，就会痛啊
你坚持觉得跟吃没关系，就去医院查一下吧。
因为之前晚上吃个苹果，然后运动也是会这样的为什么跑步肚子右边疼_教育指南_百度教育攻略
有句古话说得好叫做生命在于运动，所以说我们要保持我们的身体健康就离不开运动，但是有很多人却有运动的障碍，觉得人在的时候就会出现跑步肚子右边疼，为什么会出现这样的状况呢！下面我们就来了解一下为什么跑步肚子右边疼？
内脏适应障碍：由于惯性作用，当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸循环、、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。
内脏重力牵拉作用：当身体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜(特别是胃肠部由系膜、韧带固定于腹后壁)。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生恶心等症状。在饱食后立即参加剧烈运动，最易发生此种症状。此外，在运动时由于重力因素，小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。
胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再做剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。同时，胃容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 内脏扭转：由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态(如胃下垂、肠蛔虫团、游走脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等)下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。
预防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行运动为好。
以上就是跑步肚子右边疼的原因。一方面，是外界原因造成的，比如我们对我们的肚子，产生一定的抵押或者是损伤，其次内部的内脏产生一些病变也会到程度是右边疼，所以一定要找到正确的原因才能够合理的治疗。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com

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