我们怎样知道一个人会不会打篮球？a year ago21收藏分享举报文章被以下专栏收录让你的球技大有可为！篮球伊甸园{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&天津赛区CUBA冠军教练，优秀教练员，篮球伊甸园创始人：关梦禅。与您一起分享篮球技术分析、比赛分析、球星技术特点分析。&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&让你的球技大有可为！篮球伊甸园&,&urlToken&:&guanmengchan&,&id&:18029,&imagePath&:&eaf2f59c44a6cca.jpeg&,&slug&:&guanmengchan&,&applyReason&:&0&,&name&:&Coach Guan说球&,&title&:&Coach Guan说球&,&url&:&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fguanmengchan&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:623,&avatar&:{&id&:&eaf2f59c44a6cca&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Feaf2f59c44a6cca_l.jpg&,&articlesCount&:118},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-fd1e640afc_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&v2-fd1e640afc.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[,38468],&summary&:&通常我们看一名球员会不会打球，往往都是观察他的运球是否熟练、投篮是否精准，深入一点的朋友会更进一步的看这个人的传球水平怎样。如果在野球场遇见这三个方面都很出色的朋友，我们会认为这个人打篮球很好，也愿意（也可能是被迫）把球传给他。 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Guan&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fguan-meng-shan-98&,&avatar&:{&id&:&d55e608bd684c6dd6d76e691b3a1c1f6&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:451348}],&title&:&我们怎样知道一个人会不会打篮球？&,&author&:&guan-meng-shan-98&,&content&:&\u003Cp\u003E通常我们看一名球员会不会打球，往往都是观察他的运球是否熟练、投篮是否精准，深入一点的朋友会更进一步的看这个人的传球水平怎样。如果在野球场遇见这三个方面都很出色的朋友，我们会认为这个人打篮球很好，也愿意（也可能是被迫）把球传给他。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以前，当别人问起如何知道一名球员是否会打球来，我总是回一句：一运球就知道了。现在想来，这样的认识难免有些太肤浅了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E评价一名球员是否会打球（\u003Cb\u003E今天我们讨论的是进攻端\u003C\u002Fb\u003E），除了观察这名球员拿到球之后的动作技能与机会选择，更重要的侧重点应该在：\u003Cb\u003E他无球状态下都干了些什么！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E无球状态指：一名球员球不在自己手中时的行为状态（也包括防守端，但是今天本文讨论的是进攻端）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg 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Date(&T11:57:46.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:3,&collapsedCount&:0,&likeCount&:21,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-fd1e640afc_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&篮球训练&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&篮球教学&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&篮球教练&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:640,&height&:400},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&guanmengchan&,&name&:&Coach 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Tennis（身心合一的奇迹力量）这本书中的内容。前面我们说，运动员的心智由自我1与自我2构成。而教师的语言指导会影响运动员中的自我1，以至于自我1控制了整个身体，使运动员过于紧张、肌肉僵硬。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这个基础上，作者提出了第一条建议：\u003Cb\u003E不要进行评判\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们假设你在一次篮球赛中连续几次三分球投篮都没能命中篮筐。此时，你心里在对自己说：这样的投篮太臭了，我为什么总是投偏了呢。只要这样的念头、意识在心里面产生，它就好像会生根发芽一样。随着抱怨的积累，你会认为自己今天的手感不好...，之后你开始认为自己并不能胜任教练给自己安排的三分球投手的角色。作者把这一现象称作“催眠效应”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上面这个例子有夸大的成分，但在现实中我们确实会受到对某一行为的评判带来的“恶果”。无论是消极的还是积极的评判，只要产生于内心，我们就无法专注于练习或比赛本身了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-35c4afd64ea8f4404e3a_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-35c4afd64ea8f4404e3a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E（如果詹姆斯在投篮时想着身后的一大群记者，那这一球能否投中呢？）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而这本书告诉我们，我们不应该对我们所做的事情做出任何评判。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当一次三分球空心入网后，你在内心里会认为这是一次不错的投篮；而当球并没有按照你希望的那样进入篮筐，你会认为这次投篮很糟糕。然而事实是，一次投篮进与不进并没有“好”和“坏”之分，是我们主观的意识评价了一次投篮的结果而已。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们要相信自身的肌肉记忆与本能感知（自我2），所以我们如果可以像球场上的裁判那样：对一次进球没有任何的消极或积极的情绪，仅仅是观察到了这一发生的事实即可。我们将会在学习任何复杂动作技能时获得更加奇妙的“成功”体验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这做起来并不容易，作者为此提出了\u003Cb\u003E自然学习法\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个方法在书中并没有系统的阐述，我将书中的例子分享给大家，便于我们更好的理解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-97cfeada64d1faab94a007c1be14a8f8_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-97cfeada64d1faab94a007c1be14a8f8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E（雷·阿伦接到波什传球后命中关键三分，他并没有思考的时间，只是靠本能将球自然的投出去而已）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作者（加尓韦）是一名网球教练，他的一名学员向他抱怨到：“我反手引拍时，总是把球拍挥得太高。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加尓韦观察了这名学员的挥拍动作，事实确实如这名学员所说的那样。这名学员的问题在于每一次做挥拍时，心里都会提醒自己一定要降低球拍的高度。加尓韦面对这种情况并没有说任何话，他让学员站到一面大玻璃面前再做一次引拍动作，同时观察镜子里的影像。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E学员大吃一惊的说：“哦，我引拍时球拍确实太高了，都高过我的肩膀了！”请大家注意，学员的这句话里，没有任何评判的意思，只是客观的描述了这样一个事实。之后，加尓韦继续让学员再重新做几次这样的动作，而球拍自然而然的就低了下来。（这个例子的很多细节由于篇幅的原因就在此省略掉了）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b155c8dc8b_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b155c8dc8b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E从上面的例子中可以看到不带任何个人色彩的描述、看待我们的行为与动作技能所带来的“好处”。同时，教练经常指出我们需要改进和提高的地方，也许我们真的像那位学员一样并不是很清楚问题到底出在哪里。我们经常接受听觉上的指导与建议，但我们会忽略自身视觉上的改进。看看我们自己的录像回放，或者在练习后回忆我们的动作轨迹，可以帮助我们更好的了解自己的真实情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在我们传统的认知里，教师要不断的指导、修正学生的错误动作，学生自身也会对所做的动作技能潜意识的进行评判。而这本书，将以全新的思维、角度来重新认识我们自己，到底该如何做，我们下一篇文章继续探讨。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T20:21:23+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&一旦计算，反而误算！&,&summary&:&勇士队主教练科尔不但自己反复阅读此书，他让勇士队的队员也能够找时间看一看这本书。那么今天我们继续来讨论The Inner Game Of Tennis（身心合一的奇迹力量）这本书中的内容。前面我们说，运动员的心智由自我1与自我2构成。而教师的语言指导会影响运动员中…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:3},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-728dea30a3a12cd09bcbd1a_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&篮球训练&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&篮球教学&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&篮球技术&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&“篮球伊甸园”创始人，天津CUBA最佳教练&,&isFollowing&:false,&hash&:&cddb96f294&,&uid&:884400,&isOrg&:false,&slug&:&guan-meng-shan-98&,&isFollowed&:false,&description&:&连续2年获得天津市大学生篮球赛“优秀教练员”称号、&篮球伊甸园&创始人、会写文章的篮球教练、感谢大家的支持与鼓励。&,&name&:&Coach Guan&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fguan-meng-shan-98&,&avatar&:{&id&:&d55e608bd684c6dd6d76e691b3a1c1f6&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&guanmengchan&,&name&:&Coach Guan说球&},&content&:&\u003Cp\u003E前两天看到ESPN关于禅师菲儿·杰克逊的报道，大体意思是说纽约尼克斯的进攻体系根本不能采用三角进攻的战术打法，原因是现在队员的基本功、脚步移动等技术实在太差了，以及篮球运动的不断发展让进攻提速、加强三分球的投射等成了主旋律。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这让我不禁问自己，既然禅师都已如此评价了自己的队员，那我们国家的篮球运动员的基本功又是什么水平呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E说实话，我们国家的媒体环境对篮球青少年的影响是特别大的。媒体都关注NBA,那孩子们接受这方面的信息就自然会增多，再加上孩子的身心特点是模仿能力强。因此每一个怀揣着篮球梦的孩子，动不动一上来就要像NBA球员那样打球，那样过人、那样跳投。可我们忽略的是，那些经常做出华丽运球的NBA球员，在他们刚开始练球时，是经过了怎样枯燥的重复训练才得以达到现在的水平呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-395cc68c2a6a3af30127bdf338e36811_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& 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