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肾阳虚适合什么时间段跑步
健康咨询描述：
脸上容易出汗，夏季特别多，动不动就出汗，但胳膊是凉凉的，性欲比较低，我想问问肾阳虚者慢跑早晨好还是傍晚好:
想得到的帮助：
肾阳虚适合什么时间段跑步
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擅长: 擅长治疗内科疾病的诊断治疗，特别是高血压，糖尿病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸。
那我刚才的症状是肾阳虚吗，我冬天挺怕冷的，冬天手脚冰凉，但是脸上也是总是出汗，胳膊和大腿可能有点事毛囊炎，就是冬天汗毛蜷缩在毛孔里，夏天还可以，不知道的我的这个情况是怎么回事
17:26医生回答：
具体情况建议去医院看看
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我是脾肾阳虚气血虚吗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我是什么病吃什么药饮食注意什么多久能好
所就诊医院科室：
铁路医院 中医科
用药情况：
服用说明：吃过两三个月人参归脾丸，吃过一个多月金匮肾气丸，每天吃一片降糖灵，每天吃0.075mg甲状腺素片
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（9元/3条回复）
可能证属脾肾阳虚，火不生土，血不养神，
建议试服附子理中丸与归脾丸，必要时可配合艾灸。
状态：就诊前
四逆汤加茯神枣仁生龙骨和封髓丹可以喝么?可以给个方子么，天气稍有寒气就打喷嚏流鼻涕，舌苔不厚也不红，我在国外，怎么才能直接电话联系
对不起！中医开方离不开诊脉，脉象不同，用药不同。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郭立中大夫的信息
肾脏病，中医疑难杂病
郭立中教授、主任医师、博士生导师，南京中医药大学中医内科急难症研究所所长，国家中医药管理局重点研究室...
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温州中医院气血两亏的人可不可以锻炼身体?如跑步
气血两亏的人可不可以锻炼身体?如跑步
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：气血两亏的人可不可以锻炼身体?如跑步
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
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问题分析： 你好，均衡的饮食,避免强迫性的供给,破坏食欲.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5保持心情愉快.
指导意见：意见建议：还有，在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
职称：医生会员
&&已帮助用户：1644
问题分析： 如果有贫血，适当锻炼，不要过度，建议以休息为主，等体质好了再锻炼。意见建议：注意休息，注意饮食，保证营养，及时就诊，早治疗早康复
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统...
&&已帮助用户：37317
问题分析： 建议服八珍汤或八珍丸
　　[组成] 当归（酒拌）10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄（酒拌）15g、人参3g、白术（炒）10g、茯苓8g、炙甘草5g。
　意见建议：　[用法] 清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,煎至八分,食前服。
　　[功用] 补益气血。
　　[主治] 气血两虚。 面色苍白或萎黄,头晕眼花,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚。 气血两亏的人可以慢跑
职称：医生会员
专长：消化系统疾病
&&已帮助用户：1116
问题分析： 您好，你应该根据自身的体质适当的运动，不要过量。多做有氧运动。您都有什么症状啊？乏力？出汗？吃的少？睡眠？意见建议：您好，如果您是不容易上火的体质，可以适当吃些补益气血的中成药。运动要适当，慢慢的进行食补，对改变您的这种气血两亏的体质很有帮助。
职称：医师
专长：中医妇科
&&已帮助用户：3989
问题分析： 你好，很高兴能为你解答。锻炼身体的方式有很多如跑步、轻松散步、太极拳、跳舞等意见建议：您气血两亏不适宜做剧烈运动，可以选择轻松地走步或太极拳，我感觉跑步不太合适您。
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：气血不足的情况多考虑是由于平时摄入的营养物质不在导致的情况的，这个情况就建议在医生的指导下服用黄芪精口服液和补中益气丸来做调节治疗.平时注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物为宜，避免熬夜，避免劳累，避免吃过多的膨化食品和油炸食品为宜
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，可以跑步的，但是跑步只能作护助调理,但同时要注意：相对风湿的话,跑步不能过快,只能慢跑,放松的跑,如感觉疼痛可以停下来,跑步转换成散步。主要还得根据自己的情况来调整跑步的程度。
问气血不足的话适合长跑等运动么
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：最好不要长跑 注意饮食的全面性,尤其注意铁类的摄入,食补可以选用红枣加党参之类做粥,亦可加入香菇,瘦肉之类都是不错的食疗方法.运动对于体格较虚的人应当遵循循序渐进的原则进行,从小量运动逐渐加大,譬如跑步,打球等都可以.意见建议：根据您的情况,需要通过补气养血的药来调理.可以服用补中益气丸和阿胶补血糖浆,北芪精等.食补可以选用红枣加党参之类做粥,亦可加入香菇,瘦肉之类.并且平日参加适当运动,增强体质.
问气血两虚的人该怎样锻炼身体
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你吃点中成药参芪十一味颗粒调理,可以口服补中益气丸.适当的可以用当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，多喝些大枣板栗鸡汤.平时注意运动,锻炼身体.希望能够帮到你。
问气血两虚可以不可以锻炼身体吗?如打篮球.
职称：医生会员
专长：骨关节疾病、软组织损伤
&&已帮助用户：2716
病情分析： 你好！气血两虚首先得补气养血，加强营养，增强人体体质。意见建议：不可剧烈运动，可以适当地运动，如打篮球。
问慢跑可以改善气血不足吗？
职称：主治医师
专长：糖尿病,缺血性脑血管病,慢性胃炎,偏瘫,坐骨神经痛,成人呼吸窘迫综合征,肾功能不全,冠心病,高血压,神经性头痛
&&已帮助用户：14731
指导意见：慢跑的话，可以改善心肺功能，增强体质；可以改善气血不足的，不过，需要长期坚持。建议在同时选择中药辨证治疗，效果会更好一些。
问气血两虚，能不能跑步，睡不觉怎么...
职称：医师
专长：糖尿病酮症酸中毒,I型糖尿病,II型糖尿病,甲亢,肾上腺皮质功能减退症,甲状腺功能减退,低血糖
&&已帮助用户：1115
意见建议：气血两虚，体质较弱，应以轻度的锻炼为主，可慢跑，气血亏虚，血不能养心脑，故见失眠，可服归脾汤；当然，应辨明是否真为气血两虚证。
问应该多休息还是运动点好 气血虚肾虚应该注意什么怎样才...
职称：医生会员
专长：消化系统疾病,肾病,糖尿病
&&已帮助用户：4388
病情分析： 你好，
人以运动为生的。不能太过安逸和休息。气血虚和肾虚更要注意适当的锻炼身体，并且只有锻炼身体，吃的才能多，吃的多了，营养物质才能跟上，身体才不易太过虚弱。
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评价成功！脾胃虚弱,湿热，湿寒 导致气血不能生化，又使肾阴阳两虚，气血两虚;肾阴阳两虚，气血&&
13:46:43& 浏览次数：40577次& 回复次数：50次
& &&&各位好心的中医养生达人们，转一朋友的贴，求详细康复对策，由三餐到生活习惯，药疗等细节，她已有坚决信心进行调理，万分感谢各位献策。
病者自述如下：
大概病情就是这样，因为吃了半年多的中药了 所以对中医治疗也了解一点， 对于以往的治疗，个人觉得很失败，大概有两个方面的原因。第一，其实应该算是小病，但由于自己去看医生 不会叙述病情，以前总以为只要医生给把脉了，开了药，吃了药以后就好了，其实药都是对症的，只是我自身的身体情况医生没有了解，比如最早我脾胃湿热，医生说的是对的，但是我自己之前就有一些不洁习惯，导致肾阴阳两虚，气血两虚，（这是后面我慢慢才知道的）所以吃药的话 是应该吃点凉性的去湿热的药 但也要兼顾肾阳虚，那时我就手脚冰凉，但是从没和医生提起；&&这是第一个原因，还有一个原因，就是我老是换中医，因为那个中医给我开了去湿热的药，确实是对症了，但我自己的身体素质是阳虚，吃了以后反而还不见效果，我就换中医给看，但是越换越不行，吃的中药也越来越杂，直到现在我知道我的病是怎么回事，而且也知道怎么去看病，但是我自己更知道自己的身体已经经不起吃中药了，只有慢慢养，家里更是反对我吃中药，但好在我现在不用担心我的病了，我以前总认为自己得了不治之症，吃什么药都不管用，现在明白是怎么回事了，但要慢慢养，所以现在在家养身体，也算不上是食疗，自己懂的不多，所以让大家来帮忙指点下 怎么尽快康复，也可以这么说，想把自己的身体养“厚”一点，再吃中药，因为我现在简直吃饭后的感觉都有点像吃了药一样的感觉，（不知道有没有人懂，就是说我身体很虚弱了，勉强能打字，呵呵~~）好了，说了那么多&&现在大家要注意我要说我的病情了，要有耐心哦， 因为我还想多活几年~~呵呵，本人还是比较乐观的，因为我才26岁啊 还没结婚呢·· 我的病情是这样的 ·····我说了大家不要笑我啊，别人说家丑不能外扬 但我真的想多活几年··呵呵··我从小就有不洁的习惯··大家应该可以猜出来，就是SY，其实也就是最近知道了自己生病和这个有关 才刚刚戒掉的因为SY，我现在回忆起来，很小的时候就感觉腰痛，那时我还很小的时候，家里人就和我说 小孩子哪有腰，所以就没在乎，很小就有一睡醒就感觉浑身是汗，现在都知道这就是阴虚，然后上高中，我就开始感觉整天脸发烫，我还以为自己有什么病呢，这也都是阴虚，那时也不注意饮食，经常吃冷饮，或者吃辣的东西，不过吃这些，每吃一次就拉一次肚子，小时候，同学们打完篮球很渴就直接喝凉水，好像没事一样，但我只要喝了凉水 就一定拉肚子，还有就是基本每天早上起床都能咳出很大块的痰，那时我还以为自己是不是得了肺结核了，现在才知道那就是痰湿体质，这就是上高中以前的情况，那时是以阴虚为主，应该也有点阳虚，所以肠胃不好，因为阴损及阳，上高中那会 我已经有SY历史六七年了，因为回忆起来，我从小学就有那种习惯。&&接着上大学，我知道的一些XX网站，所以就更加不能自拔了，上大学 就有时感觉有手脚冰凉的感觉，有时还感觉心悸，尤其是早上有时感觉喘不过起来，有时早上一起床就感觉身上发热，其实是手脚发凉，有时偶尔感觉气管痒，很敏感想咳嗽，就比如要是在吃一碗面，我要是放点辣椒，要是喝汤的话，往嘴里吸的空气要带有辣椒味，我就会感觉很想咳嗽，那时，气管已经很虚弱了，大学毕业后是21岁，从21岁到26岁这5年，我一直都有阴阳两虚，上述感觉就更加明显，气血两虚，其实从小就感觉贫血，小时候家里人说张大了就不贫血了，所以就一直没管，没想到贫血和自己的这种不良习惯有原因，所以就一直贫血。直到去年11月份，在这之前，我都以为自己只是身体弱，没事，甚至以前发烧感冒都没有怎么治就能抵抗过去（还有件事要补充，就从大学毕业后，每年冬天都要发烧一次，而且越来越难好）去年11月份前，可以说我自己就有肾阴阳两虚，气血两虚，痰湿体质 其实也就这三个症状，但是去年11月份后，到今天 我简直就是在感觉做噩梦一样，但我也了解到自己的身体是这样的原因，那就是和自己的不良习惯有莫大的关系，我发誓戒了那害人的SY，但也就是在两个月前，也就是4月份左右，那时我已经生病有小半年了，我还不知道我身体为什么会成这样，所以很郁闷，那时我还在SY，现在想想真后悔！ 好了 就说说我得了什么病，去年11月份，我莫名其妙的咳嗽，一直都不好，吃了止咳糖浆，打了点滴，阿莫西林或者头孢拉定，都不行，我自己也纳闷，应该不是单纯的感冒，因为从咳嗽的声音上就和以往不一样，这次咳嗽的声音就像是吹笛子一样，很尖锐的声音，我明显感觉呼吸的时候，气管很敏感很干燥，而且以往咳嗽都可以咳出痰来，这次怎么就咳不出痰来，而且咳嗽的声音很怪，在吃了两个月的药都没有效果后，我做了很多检查最后检查出来是肺炎支原体感染，就打了阿奇霉素，那时打阿奇霉素已经是生病将近两个月了，也就是我吃了两个月的药，都是不管用的药，那时我咳了也有两个月了，打了阿奇霉素，咳嗽还是没好，查血看肺炎支原体已经转阴了，但是咳嗽还没好，反而好像还加重了，因为嘴里开始发苦了。说到这，大家不知道明白没有，其实也就是因为肺炎支原体感染引起的咳嗽，咳的时间太长了，就有点阴虚了，就算到后面支原体转阴了，我还在咳嗽，就是因为阴液不足，但阳气也不足，那时还有就是有点湿热那时我就没主意了，咳嗽和嘴苦到底是不是有关系的，嘴苦我就去查肝胆，还做了胃镜，都查出来问题了，一是胆囊息肉，二是浅表性胃窦炎，那时很多医生就说胃好了，什么都好了，所以就给我开了很多胃药，还有胆囊炎的药，可是都不管用，所以，没办法，那时我都快疯了，就在4月份左右，我唯一能发泄的也就是SY了，我专门去了两个中医院，分别去了 消化科，还有呼吸道科，去消化道科，中医说是胃和胆囊引起的咳嗽，就开了中药，我吃了不行，接着去呼吸道科，那里的中医说是肺热，又开了很多中药，吃了还是不行，我还去了两家中医院，那时我简直都快疯了，明明都已经整天手脚冰凉 拉肚子了 还在吃祛肺热和肝胆热和胃热的药，吃了那么多凉性的药，我还在SY，我现在想想就感觉那时的我很可怕，没办法，我爸妈基本是把我绑回来的，说我的病需要养，但那时我怎么能听进去，回家以后确实就是在养，在家里这里算是个小城镇，我觉得医疗的水平肯定是不能和省会城市的大医院比了，但是有一点，这里的医生很清闲，就没几个病人看中医，在省会的大中医院，都是排号去看病，那中医就希望你能赶快拿了药 赶快离开，好能拿提成，在家里这个中医，虽然年轻，至少还比较清闲，能给你看详细点，他说我脾胃和肝胆湿热，但是脾胃的底子又是寒的，给我开了几幅药，有点好转了，只是那么一点点，但我感觉太慢了，而且总想换个年龄稍微大点的老中医，经过家里人的介绍，去我家县级市的一个诊所又去看了看，那个诊所的中医看着好像很厉害，因为找他看病的人都排了很长的队，结果，他给开的药简直一点效果都没有，后来还是回家找那个大夫看，就那样顺藤摸瓜，慢慢治，感觉嗓子慢慢也湿润点了，那时，真感觉那个中医听厉害，但最后一次，他给开了一副药，我吃了，简直快要我的命了，直到现在我还有点难受，也就是一个月前，他基本也了解我的身体病情，脾胃湿热，肝胆湿热，脾胃阳虚，肾阳虚（因为整天手脚凉，拉肚子）所以他给开了一副药，我出了很多汗，嗓子好像是又好多了，但是由于出汗出的太多，现在还头晕，因为那时我一直都没说其实我有SY的不良习惯，因为都是一个县的，我害怕别人知道，虽然他也知道我有阴虚的症状，但是目前已阳虚为主，但我确实阴虚也阴虚的厉害，我通过朋友介绍，去找了一位老中医，我和他讲了我的所有情况，因为也不是一个县的，我就和他讲了我有SY 的不好的习惯，他说出汗出的太多了 阴血虚也很严重，那时我还在拉肚子，阳虚也很严重，就给我开了一副中药，具体他说有调理脾胃的，还有补气补血的，还有就是温阳的药也有点，他说开的药很轻，怕药太热的话 ，又会阴损及阳了，吃了药 是好了那么一点点，但吃完那副药，我到现在就再也没吃药了，因为我的身体我都感觉快不行了，就比如说吃我手脚冰凉，是阳虚，但吃了羊肉后，晚上就手脚心发热，甚至还流鼻血，鸡肉也是，因为鸡肉也是热性的，但医生又嘱咐我不能吃猪肉，因为我是阳虚，我回家后 养了一阵子，之前感觉嘴里不发酸，出了那么多汗，应该把湿也发出去了，但头很晕，我就自己熬了红枣粥，吃了以后都感觉嘴里发酸，因为我查了才知道 红枣是助湿的···说了那么多，我都担心看这篇文章的人能不能看懂我说什么我目前的病情也就是 头晕，有时喜欢盯着一个地方发愣，很累，我知道自己好像反应比以前慢了，但是感觉好像我没办法，这也就是气血不足，现在手脚还发凉，拉肚子好点了，还有点偏阳虚，早上起床感觉嘴里很咸，腰痛，晚上睡觉的时候感觉躺在床上脚心发热，这就是阴虚，这都需要补，但又有湿热，吃完饭，嘴里发酸一会，接着发苦，这是肝胆湿热，早上起床嘴里发麻，就像吃了花椒一样，肚子涨，应该也有点脾胃湿热，大便好像是池塘里的稀泥，应该是肠道也有湿热，好了就这些病 再说简单点 就是一是身体虚 气血两虚 阴阳两虚，而且是很严重的虚，简直不能吃药那种，吃羊肉都有反应的虚，还有就算能吃肉，我的脾胃也不能消化，因为脾胃也不好！& && && && && && &&&二是脾胃，肝胆，肠道湿热，湿热要吃凉性的药，但我的身体吃不了凉性的食物，就算是湿热的病人要吃素菜多一点，但是我的身体太虚了，吃点肉 就感觉嘴里发酸，但我必须要吃点肉啊，我太虚了 好了，我现在只有一点可以庆幸，就是知道自己的身体是要先调理脾胃，脾胃好了，再补身体，最重要我知道了要戒除SY但调理脾胃对我来说，太难了，而且，我现在的身体，就算是吃人参我也担心能不能扛得住，所以就算到后面要吃药 也要把身体养的稍微“厚实”点，因为我的身体简直不能再吃药了，所以我现在就只能求大家，在看了我写的这些我的病情后，能给我点建议，该怎么吃饭，才能养好自己的脾胃，我就没指望能把身体养好，就是说怎么把身体养的“厚实”点，好能吃调理脾胃的药，我现在就连调理脾胃的药 也不能吃我基本是打了一个半小时才打了这么多字，真心希望大家，求求大家能帮帮我··我真的好难受啊···我这种身体不能吃太多肉，因为湿热，也不能不吃肉，因为身体太虚，整天头晕& && && && &&&不能吃太热的东西 还是因为湿热，也不能吃太凉的东西 因为手脚冰凉，阳虚我也就是年轻 26岁，要是四五十岁的人 我想应该很危险了，所以大家快救救我吧 ，我还没结婚呢··只要大家能帮我，我会很乐观的，不会让大家失望，我也希望自己有一天会好起来的···
大家只要帮我 我会每天都会回帖子，写日记的··大家一定要帮我啊···
楼主对自己的身体很了解啊。正像你自己说的，你的身体简直不能再吃药了，除非能碰到适合你的好中医。问题是有点多，中里老师书上说，症状太多，无从入手时，就从调理脾胃开始（你自己也知道），调理脾胃就是补气血呀，气血足了，身体各项机能会恢复健康的，你还很年轻，恢复起来也会很快的。
个人建议，你现在还是以养为主。重视整体而不仅仅是症状。
首先放松心情，不能急于求成（也急不来的），一着急，木克土，反而加重对脾胃的伤害。
其次一定要早睡觉，补气血嘛。
你现在人很虚，不建议你做很多养生锻炼的方法，推荐你做三个小动作，从最基础做起，先试着来，吃不消可以先不做或少做，一切以身体不感到累为好！
1.每天做推腹排三浊，你身体有浊气和寒湿的阻塞，使得你吃点补的肉就出现不能消化吸收，甚至出现流鼻血现象。先别忙着大补，先清后补。清一段时间后可以试着喝山药薏米芡实粥，你一定知道此粥的功效吧，健脾胃祛湿赔补气血的，非常适合体虚的人。
2.敲带脉，打通带脉，上下经络容易通畅。先从20下开始，慢慢增加。
3.金鸡独立，能锻炼到腿部的六条经络，引气血下行，改善虚火浮于上部的现象。
暂时给你提这点建议，等你调养一段时间后，气血有回升了，再增加泡脚等驱寒增阳的。。。
仅供参考！
aYINGzi 发表于
楼主对自己的身体很了解啊。正像你自己说的，你的身体简直不能再吃药了，除非能碰到适合你的好中医。问题是 ...
非常感谢，很详细的。
让她照做，
过一个月后报告结果，
再次谢谢。
&不谢！有时间让他看看中里老师的书，自己学会为自己辩证，因为只有自己最了解自己的身体。&
学习了，感谢！
女孩子吗?伤害也这么大啊
cabins 发表于
女孩子吗?伤害也这么大啊
这种情况估计是很坏的了。
我自己有些类似的问题，但不至这样惨重。照Ayingzi 朋友的建议去做，我的状况真的改善多了。
根据2楼所讲的疗法意外，我建议每天按摩心经的内关穴，心为君主之冠即使所有脏腑虚弱只要激活心经，君主会很有次序的分配输送给脏腑身体的能量。肺经的迟泽穴，这是一个肺与肾的交汇穴。另外疏通两条大腿内侧与正面到脚趾的脾胃两经。
如果自己想吃肉也不要禁口（肉含有身体需要的营养），吃肉后吃2颗大山楂丸就可以了 。
喜欢吃红枣也可以（红枣性温是滋补气血的佳品），吃完红枣喝点薏米粥祛湿。
祝；早日康复！
山里姑娘 发表于
根据2楼所讲的疗法意外，我建议每天按摩心经的内关穴，心为君主之冠即使所有脏腑虚弱只要激活心经，君主会很 ...
感谢你的建议，
按心包经和脾经确实有用呢，尤其是内关，似乎有助大脑清醒。
本帖最后由 树榕 于
16:17 编辑
2楼说的很对啊。。就是从推腹，早睡开始。等有些力气了再补。
你这么虚的身体最好每天9点就要睡，早晚各一次推腹。。
美眉务必健康 发表于
感谢你的建议，
按心包经和脾经确实有用呢，尤其是内关，似乎有助大脑清醒。
:)内经讲：食饮有节，起居有常。心静神定！自然百病自愈！如果照此生活相信你恢复的会更快！
树榕 发表于
2楼说的很对啊。。就是从推腹，早睡开始。等有些力气了再补。
你这么虚的身体最好每天9点就要睡，早晚各 ...
谢谢呵。尝试过的，别说晚上九点，只要十点前睡了，第二天精神都特别的好。
只是在广州这个钟点非常非常奢侈哈。
美眉务必健康 发表于
谢谢呵。尝试过的，别说晚上九点，只要十点前睡了，第二天精神都特别的好。
只是在广州这个钟点非常非常 ...
可以试试拉筋，舒筋活血，去痛排毒。因为气血虚的话适宜做一些静态的运动。饮食上再喝点山药薏米粥去湿。推腹是必做的，可以改善肠胃的吸收。二楼的意见值得去做。
都虚成这样了，大家推荐的东西她有那体力做么？还是从修心和早睡觉开始吧。
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
aYINGzi 发表于
楼主对自己的身体很了解啊。正像你自己说的，你的身体简直不能再吃药了，除非能碰到适合你的好中医。问题是 ...
学习了&&我身体也不好哦&&我站金鸡独立时怎么会腿和胳膊的经脉都痛啊？
&不通则痛嘛。注意早睡补气血，驱寒凉，经常做做金鸡独立。&
不错的贴，太喜欢了，大家都顶啊
唐狮 http://tonlion.free880.cn
不能给你什么好的建议 。 但希望你加油。
吃粥，喝米汤
看看这个吧：中医本质探微 3 —— 糊涂医治糊涂气管炎http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b.html
看着像唬弄人，应该是有效的，不要心急，让父母帮你做，意念要集中，想着是很有用的，是补气。
个人觉得下午以后不要做了，因为下午及晚上就像一年之秋冬，肃降收藏，不宜补太多的元气。
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人体气血旺衰十大观法
　　1、看眼睛& 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是如果一个人眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就表明其气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。（肝脏主造血藏血，目为肝之窍，心之使，五脏六腑之精气皆上注于目。中医认为：肝开窍于目，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛则清澈明亮，奕奕有神。）
　　2、看面色和皮肤& 面色苍白代表肾气不足，面色萎黄多为肝气不足。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。（肺主呼吸，肺能将口鼻吸入的气体进行分类处理，将废气和体内排出的二氧化碳等排出，而将氧气等纳入体内，由氧生血，由血生身。同时肺主也主皮毛，皮肤老化的关键原因乃气血虚亏，一旦气血不足，则颜色变暗变黄变焦，水分减少，皮肤老化，肌肉收缩，褶皱增多。）
3、看头发& 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足之表现。（肝为生血之脏器，血之余在发，气血有力则长发，无力则长甲，故视发可察知血之盛衰盈亏。）
　　4、看耳朵& 现代人的身体素质越来越差，大家可以仔细观察一下，现在人的耳朵普遍比较小，看上去越来越僵硬，且形状上已有些变形，即使是孩子和年青人，也很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵主要看形态，大人除了形态外还看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛：如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足，而暗淡、无光泽代表气血已经下降；如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则代表人的肾脏功能开始衰竭，这时候一定要多加注意。（肾开窍于耳，两者数量相同，形状相似，一阴一阳，一内一外，一上一下，故观耳可窥肾也）
5.听声音& 人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人，常会大呼小叫；肝气郁滞的人，常会长吁短叹。（声音乃修五行之造化，辨六腑之根苗，声音藏于气之中，具有动荡血脉，流通精神之作用。古之高人常以声音看病相人，如五音中，宫音出问题者脾胃一定有病状，角音有问题者肝胆一定难言健康；又如一个人的声音无宫则轻，无商则干，无角则浊，无徵则缓，无羽则低。声干无财，声浊无文，声缓无权，声低无学。有声无韵，则命促运蹇。金音和润，木音高畅，水音缓急，火音焦烈，土音沉厚。）
6、看手掌& 手掌可从四个方面去看，即手的温度、手指指腹、手指青筋和掌心纹路。
如果一个人的手一年四季都是温暖的，则代表其气血充足；如果一个人的手心经常偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。（心乃五脏之主宰，控制四肢，流通血气。心肾不交，经脉不通，水火未济，故气血不畅，心不能将气血顺利散布流通到位于身体远端的四肢，故手心偏冷或偏热）
无论孩子，还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，且这种状态一直延续到了成年后。这类人通常都表现为体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，多代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类人中的女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症状。
　　7、看指甲& 看指甲可从两方面入手：半月形和纵纹。正常情况下，半月形应该是除了小指都有，大拇指上半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果一个人手指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果一个人手指甲上半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
指甲上的纵纹也可看气血之盈亏：纵纹一般只在成人的手上出现，小孩不会有。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，说明这时身体气血两亏，已经出现了透支，是肌体衰老的象征。
　　8、看牙龈& 小孩表现得尚不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，一个人如果发现自己牙齿的缝隙越来越大，食物越来越容易塞在牙缝里，就应该多加注意了，说明身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
　　9、看睡眠& 成人如果能像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；如果入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，多为血亏之表现。
气不足则胖，血不足则瘦&&&&&&&&
& 胖补气& 瘦补血& 人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。那么，什么是气呢？
&&& 从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。 其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了—气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
&&&&&&& 中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
&&& 一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
&&&&&&& 肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
&&&&&&& 血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
&&&&&& &肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
&&&&&&& 所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
&&&&&& 气有四虚
&&&&& & 胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
&&&&&&& 气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。
&&&&&&& 阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
&&&&&&& 痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
&&&&&&& &湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
&&&&&&&& 人有四胖
&&&&&&&& 大体如下—— 胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。
&胆小的胖子气虚
&&&&&&&&看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
&&　& 气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。
&&&&&&&&看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。&　&& 舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。&　　最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。&　　“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
&&&&&&&&&&& 治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
怕冷的胖子阳虚
&&&&&&& 有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。
&&&&&&& 其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
&&&&&&& 另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。
&&&&&&& 治疗方法：张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。　　经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
肿眼泡的胖子有痰湿
&&&&&&& 有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。
如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？
&&&&&&& 首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。　　看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。　　看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。
&&&&&&&& 解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。
&急躁易怒的胖子有湿热
&&&&&&& 有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。　　湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。
如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？
&&&&&&& 首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。　　看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。　　分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。　　我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。　　看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。　　总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
&&&&&&& 解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。
&一式三招补气法
&&&&&&&&& 一式就是牢记气虚补气这个大方向。&&&&&&& &三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。
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&&&&&& &第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。&&&&&&&&&专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。
&&&&&&& 第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热
&&&&&&&&瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。
&&&& 如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。
据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。
&&&&& 另外人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按 6&：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。
人又为什么会瘦
&&&&&&& 有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。
血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。
&瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。
　　纤弱型瘦人如何长胖
　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。
　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
　　吸收不良型瘦人如何长胖
　　吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。
　　建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦
&&&&&&& 高代谢型瘦人如何长胖
　　高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。
　　劳碌型瘦人如何长胖
　　劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。
　　劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。&
　　无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！
中医教你：&&&&火和水构成了阳和阳　　中医的理论多来自于自然界和人类实践，取相比类，是最常用的手法。火为阳，水为阴。　　什么是虚呢?就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。　　那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢?或者什么是火，什么是水呢?人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。那什么是人体的阴呢，或者人体的水呢?这个水就是血液、体液。　　就像烧水做饭一样，如果火烧的过大，水会烧干，饭会烧煳；同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。　　因此，只有阴阳平和之人，身材才会不胖不瘦，显得很匀称。偏胖偏瘦之人，多半身体都有问题。&& 肾阴：肾阴是肾精作用的体现，全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养；是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变，如肝失滋养则肝阴虚，肝阳亢，甚至出现肝风；心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠；心神不安；脑失滋养则眩晕耳鸣。&& 反过来，各个脏腑的阴液严重不足时，也会导致肾阴不足，如热邪侵犯灼伤胃、胃阴不足，进一步就会损伤肾阴，称为“肾阴涸”。由于“阴虚则阳亢”、“阴虚生内热”，肾阴虚往往会出现潮热、升火颧红、舌红、口干咽燥、脉数无力等热象，但也有虚而无热，则称为肾精亏损。　　肾阳：肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本，也称“元阳”。&&&&肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变。如肺失肾阳的帮助则出现气急，吸气不足等症称为肾不纳气；脾失肾阳的推动则出现五更泄泻、完谷不化等症；心失肾阳的鼓动则出现心悸、气急；胸闷；唇舌青紫等心阳不足的症候；膀胱失去肾阳的气化则出现小便不利或失禁或余沥不尽或遗尿；津液的吸收、输布失去肾阳的气化则发生水肿；肾脏本身气化不足则出现阳痿、遗精、腰脊酸软等症；如果肾阳衰竭则出现面色苍白、四肢厥冷、冷汗如油、脉微欲绝等危险的症候，称为亡阳。“阳虚则阴盛”，“阳虚生外寒”。肾阳虚必然会产生寒象，如行寒肢冷、面色光、腰脊冷痛、喜热饮、小便清长、大便清稀、舌淡苔白等症。如果虚而寒象不明显，一般称为“肾气虚”。肾阳虚与肾阴虚同属肾虚，基本上相同；区别在于有无明显的寒象。肾阴、肾阳的相互关系：肾阴与肾阳是肾脏生理的两个方面。滋养全身各个脏腑的作用，称为肾阴；推动全身各个脏腑的活动的作用，称为肾阳。肾阴虚和肾阳虚是肾脏病理的两个方面，虚而有热为阴虚，虚而有寒为阳虚。两者的性质是不同的，阴阳、寒热，是对立的两个方面。但两者又共居于肾脏之中，是肾精和肾气的具体表现，又是密切联系不可分割的。阴液需要依靠阳气的推动，阳气需要阴液为基础。&& 肾阴虚和肾阳虚往往相互影响，出现阴虚及阳或阳虚及阴的病理现象。我们对肾阴虚和肾阳虚的症状同时出现的时候，不能平等看待，必须具体分析，看那个方面是病理变化上起着主导作用的方面。以肾阴虚为主，在治疗上要滋补精、血，使肾阴充足，肾阳才能振奋。在中医理论上叫做“精能化气”。以肾阳虚为主，在治疗上首先要培补元气，使肾阳得到旺盛，才能促进肾阴恢复。在中医理论上称为“精血不能速生，元气所当急固”。我们还必须注意，在疾病发展的过程中肾阴虚和肾阳虚的主要位置会变换，治疗的重点就要相应起变化。肾和膀胱病的辨证方法，是指根据肾与膀胱的生理功能、病理表现，对肾和膀胱疾病的证候进行分析归纳，从而判断肾和膀胱疾病的病机、性质及正邪盛衰情况的一种辨证方法。　　肾位腰部，左右各一，以三焦分属为下焦部位，其功能主藏精，主生殖，主骨生髓充脑，在体为骨，开窍于耳及二阴，其华在发，又主水，并有纳气功能，为先天之本。膀胱也位于下焦，具有储尿排尿作用，经脉与肾相互络属，二者相表里。各种原因导致肾脏功能失调，则可见肾脏、水液、骨髓、脑、耳、发、二阴病变，常见症状有腰膝酸软而痛，耳鸣耳聋，发白早脱，牙齿动摇，阳萎遗精，精少不育，女子经少、经闭以及水肿，二便异常等。膀胱病变则常见尿频、尿急、尿痛、尿闭以及遗尿、小便失禁等症状。凡见到以上述症状为主的疾病即可确定为肾或膀胱疾病。肾藏元阴元阳，为人体生长发育之根，脏腑功能活动之本，一有损伤则诸脏皆病，故肾病多虚证，膀胱病变则多见湿热证。　　本法常用于对心悸、不寐、眩晕、耳鸣、耳聋、哮喘、痰饮、虚劳、痿病、腰痛、水肿、泄泻、遗尿、尿血、尿浊、癃闭、劳淋、膏淋、消渴、胎动不安、不孕、不育、五迟、五软、解颅等病的辨证。肾和膀胱病变主要证候有：肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证、肾阴阳两虚证、肾气不固证、肾不纳气证、肾精不足证、肾阳虚水泛证、肾经寒湿证、膀胱湿热证、膀胱虚寒证，应注意相似证候的鉴别。　　一、辨肾精不足证　　肾精不足证是指肾精亏虚，生殖和生长发育功能低下所表现的证候。常由先天禀赋不足，或房事不节，过度耗伤肾精所引起。　　[临床表现] 小儿发育迟缓，身体矮小，囟门迟闭，智力低下，骨骼痿软，或成人早衰，发脱齿摇，耳鸣耳聋，失眠健忘，或男子精少不育或女子经闭不孕，性功能减退，舌淡脉细弱。　　[机制分析] 本证多因先天禀赋不足，或后天失养，元气不充，或因久病劳损，房事不节，耗伤肾精所致。肾精不足，不能化气生血，充肌长骨，故小儿发育迟缓，身体矮小，囟门迟闭，骨骼痿软，无以充髓实脑，故智力低下。肾精不足，生殖无源，故男子精少不育，女子经闭不孕。肾之华在发，精不足则发易脱；齿为骨之余，精失充则齿摇早脱。肾开窍于耳，脑为髓海，精少则髓亏，故有耳鸣耳聋，健忘恍惚，神情呆钝。精亏骨失充养，故两足痿软，动作迟钝。舌淡，脉细弱，为肾精不足之象。　　[辨证要点]　　①本证以肾精亏虚，功能低下为主要病机。　　②以小儿发育迟缓，成人生殖功能低下及早衰之象为辨证依据。　　③有小儿发育迟缓，或成人早衰等肾精不足的表现，以及男子精少不育、女子经闭不孕、性功能减退等肾病定位症状。　　二、辨肾阴虚证　　肾阴虚证是指肾阴亏虚，失于濡润，虚热内生所表现的证候。常由久病虚劳，房事不节，或温热病后期，灼伤肾阴所引起。　　[临床表现] 眩晕耳鸣，腰膝酸软，健忘，发脱齿摇，男子遗精早泄，阳强易举，女子经少、经闭，或见崩漏，五心烦热，颧红盗汗，骨蒸潮热，形体消瘦，尿少色黄，舌红无苔，脉细数。　　[机制分析] 本证多因虚劳久病，耗损肾阴，或温热病后期，消灼肾阴，或房事不节，情欲妄动，阴精内损，皆可导致肾阴虚损。肾阴为人身阴液之根本，具有滋养，濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。肾阴亏虚，脑髓、官窍、骨骼失养，则见腰膝酸痛，眩晕耳鸣，健忘，齿松发脱；阴亏则月经来源不充，故女子月经量少，或经闭；若阴不制阳，虚火亢旺，迫血妄行，则见崩漏；若扰动精室，精关不固，男子则见遗精、早泄；虚火上扰心神，故烦热少寐。肾阴不足，失于滋润，虚火蕴蒸，故见口燥咽干，形体消瘦，潮热盗汗，或骨蒸发热，颧红，尿黄少。舌红少苔或无苔，脉细数，为阴虚内热之象。　　[辨证要点]　　①本证以肾阴亏虚，虚热内生为主要病机。　　②以肾的常见症状和虚热之象并见为辨证依据。　　③有五心烦热、颧红盗汗、骨蒸潮热、形体消瘦、尿少色黄、舌红无苔、脉细数等虚热的定性证状。　　④有眩晕耳鸣、腰膝酸软、健忘、发脱齿摇、男子遗精、早泄、阳强易举、女子经少、经闭，或见崩漏等肾虚的定位症状。　　三、辨肾阳虚证　　肾阳虚证是指肾阳亏虚，温煦失职，气化无权所表现的证候。常由素体阳虚，或房劳过度，或久病伤阳所引起。　　[临床表现] 腰膝酸冷疼痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，面色胱白，或黧黑，神疲乏力，小便清长或夜尿多；或男子阳痿，精冷不育；或女子宫寒不孕，或性欲减退；或大便久泄不止，或五更泄泻；或水肿(腰以下为甚)，按之凹陷不起，甚则腹部胀满心悸久喘，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力。　　[机制分析] 本证多因素体阳虚，或年高命门火衰，或久病伤阳，它脏累及于肾，或因房劳过度，日久损及肾阳所致。肾主骨，腰为肾之府。肾阳虚衰，腰膝失于温养，故见腰膝酸冷。肾居下焦，阳气不足，温煦失职，故形寒肢冷，且以下肢发冷尤甚；阳虚气血温运无力，面失所荣，故面色胱白；若肾阳虚惫，阴寒内盛，则呈本脏之色而黧黑；阳虚不能鼓舞精神，则神疲乏力。肾主生殖，肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退，男子则见阳痿，早泄、精冷，女子则见宫寒不孕。肾司二便，肾阳不足，温化无力，故见小便频多，夜尿，大便稀溏或五更泄泻。舌淡苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚，为肾阳不足之象。　　[辨证要点]　　①本证以肾阳亏虚，温煦、气化失常为主要病机。　　②以性与生殖功能减退与畏寒肢冷、腰膝酸冷等虚寒之象并见为辨证依据。　　③有面色胱白，或黧黑、神疲乏力、舌淡胖苔白滑、脉沉迟无力等虚寒的定性症状。　　④有男子阳痿不举、精冷不育，女子宫寒不孕、性欲减退；小便清长、夜尿多、大便久泄不止、五更泄泻；水肿、按之凹陷不起，甚则腹部胀满、心悸咳喘等肾病的定位症状。　　四、辨肾气不固证　　肾气不固证是指肾气不足，封藏固摄功能失职所表现的证候。常由先天禀赋不足，或久病劳损，伤及肾气所引起。　　[临床表现] 腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣，小便频数而清，或尿后余沥不尽，或夜尿多，或遗尿，或小便失禁；或男子滑精，早泄；或女子带下清稀，胎动易滑，舌淡脉沉弱。　　[机制分析] 本证多因年高体弱，肾气亏虚，或先天禀赋不足，肾气不充，或久病劳损，耗伤肾气所致。肾为封藏之本，肾气有固摄下元之功。肾气亏虚，膀胱失约，故见小便频数清长，或尿后余沥不尽，或夜尿频多，或遗尿，甚或小便失禁；精关不固则精易外泄，故男子可见滑精、早泄；女子带脉失固，则见带下清稀量多。冲任之本在肾，肾气不足，冲任失约，则见月经淋漓不尽；任脉失养，胎元不固，则见胎动不安，以致滑胎。腰膝酸软，耳鸣失聪，神疲乏力，舌淡，脉弱，均为肾气亏虚，失于充养所致。　　[辨证要点]　　①本证以肾气不足，固摄无力为主要病机。　　②以肾和膀胱不能固摄的症状为辨证依据。　　③有小便频数而清，或尿后余沥不尽，或夜尿多，或遗尿，或小便失禁；男子滑精、早泄；女子带下清稀、胎动易滑等肾病的定位症状。　　④有神疲乏力、耳鸣、舌淡脉沉弱等气虚特点。　　五、辨肾不纳气证　　肾不纳气证是指肾虚摄纳肺气功能失常所表现的证候。常由先天禀赋不足，或老年肾气虚弱所引起。　　[临床表现] 久喘不止，呼多吸少，动则喘甚，腰膝酸软，自汗，神疲，声音低怯，舌淡苔白，脉沉弱。喘息严重时，突然出现冷汗淋漓，肢冷面青，脉浮大无根；或气短息促，颧红盗汗，心烦，五心烦热，舌红无苔，脉细数。　　[机制分析] 肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的功能，如若久病咳喘，或者身体结构或者年迈体衰而致人肾气不足，不能摄纳吸入清气，就会有久喘不止，呼多吸少、动则喘甚等症。腰膝酸软为肾虚经脉失养所致。若偏于肾阳不足则有神疲，冷汗等症；偏于肾阴不足则有五心烦热、盗汗等虚热特点。　　[辨证要点]　　①本证以肾气亏虚，纳气无力为主要病机。　　②以久病咳喘、呼多吸少、动则喘甚为辨证依据。　　③有腰膝酸软、自汗、神疲、声音低怯、舌淡苔白、脉沉弱等肾气亏损的定位症状。　　④本证可兼有肾阴虚证或肾阳虚证的症状特点，若兼喘息、肢冷面青等症者为肾阳不足所致；若兼气息短促、颧红、盗汗、五心烦热等症者为肾阴亏虚所致。　　六、辨膀胱湿热证　　膀胱湿热证是指湿热蕴结膀胱，气化功能失常所表现的证候。常由外感湿热之邪，或湿热内生，下注膀胱所引起。　　[临床表现] 尿频，尿急，尿道灼痛，尿血，尿有砂石，或尿浊，尿短赤，小腹胀痛急迫，或见发热，腰疫胀痛，舌红苔黄腻，脉滑数。　　[机制分析] 本证多因外感湿热之邪，侵及膀胱，或饮食不节，滋生湿热，下注膀胱，致使膀胱气化功能失常所致。湿热留滞膀胱，气化不利，下迫尿道，故尿频尿急，排尿灼痛，尿色黄赤。湿热内蕴，津液被灼，故小便短少；湿热伤及阳络，则尿血；湿热久恋，煎熬津液成石，故尿中可见砂石；湿热郁蒸，则可发热；下焦湿热波及肾府，故见腰痛。舌红，苔黄腻，脉滑数，为湿热内蕴之征。　　[辨证要点]　　①本证以湿热蕴结膀胱，气化失常为主要病机。　　②以尿急、尿痛、尿频和湿热症状并见为辨证依据。　　③有尿频、尿急、尿道灼热、尿血、尿有砂石等膀胱的定位症状。　　④有发热、腰酸胀痛、舌红苔黄腻、脉滑数等湿热的定性特点。　　七、辨肾虚水泛证　　肾虚水泛证是指由于肾阳亏虚，气化失权，水湿泛溢所表现的证候。　　[临床表现] 身体水肿，腰以下尤甚，按之没指，畏寒肢冷，腰膝酸冷，腹部胀满，或见心悸气短，或咳喘痰鸣，小便短少，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。　　[机制分析] 本证多由久病失调，或素体虚弱，肾阳亏耗所致。肾主水，肾阳不足，气化失权，水湿内停，泛溢肌肤，故身体水肿；肾居下焦，且水湿趋下，故腰以下肿甚，按之没指；水势泛溢，阻滞气机，则腹部胀满；膀胱气化失职，故小便短少。若水气凌心，抑遏心阳，则见心悸气短；水泛为痰，上逆犯肺，肺失宣降，则见咳喘，喉中痰声漉漉。阳虚温煦失职，故畏寒肢冷，腰膝酸冷。舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟而弱，为肾阳亏虚，水湿内停之征。　　[辨证要点]　　①本证以肾阳亏虚，气化失权，水湿泛溢为主要病机。　　②本证以水肿，腰以下为甚为主要特征。　　③以腰膝酸冷、畏寒，肌肤不温为肾阳不足的虚寒内盛特征。　　④亦可表现为不同类型：若兼咳喘痰鸣为水寒射肺；若兼心悸气短为水气凌心之证。临证当细辨证。　　这里介绍了肾病六证及膀胱湿热症，肾病以虚热为主，其六证产生的基础是以肾精不足为核心病机。肾精不足，精不化气，可致肾气虚证：而肾气虚又表现在上不能摄纳肺气而生肾不纳气证；下不能固摄下元而有肾气不固证。肾的精气不足，久则可及肾阳而成肾阳虚，肾阳不足不能蒸化水汽则引起水液泛滥，成为本虚标实之肾虚水泛证。肾精气虚亦可及阴而成肾阳气虚之证。此外，肾不纳气、肾气不固、肾虚水泛又常兼肾阳虚弱或肾阴不足之表现，要遵循上述所讲的病机规律。哪些食物补女性肾虚?芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者， 最宜食之。粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。&&&&羊骨&&&& 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带。山药&&&&性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。枸杞子&& 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。杜仲&& 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”何首乌&&&&有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。&&海参&&&&性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海马&& 性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。虾子&&&&性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”&&&&此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
土方集锦（一）作者：养生家
目录&&& 〖肝炎〗〖阑尾炎〗〖胆囊炎〗 胆结石腹泻 〖胃病〗打嗝〗 消化不良腱鞘炎帕金森氏〖腮腺炎〗甲亢,关节炎,中风偏瘫,关节炎,&&& 落枕, 风湿,口臭, 烫伤, 口腔溃疡,手脚麻木,口唇干裂, 止血,牙周炎,中毒,出牙问题,外伤, 美尼尔, 血压高,鱼骨鲠喉, 腰腿痛,腰腿痛治疗方,梅核气, 糖尿病,咽喉炎,感冒,鼻出血, 白癜风,鼻炎, 牛皮癣. 耳鸣,哮喘, 中耳炎, 肩周炎〖眼部疾患〗咳嗽 〖面瘫〗 〖结核〗治失眠, 痔疮. 〖脑供血不足〗 〖月经问题〗 狐臭 〖怀孕期疾病〗 皮炎 〖遗精〗〖疖肿〗阳萎、遗精 荨麻疹. 〖尿路感染〗湿疹 〖遗尿〗 〖痤疮〗 〖前列腺病〗 疥，疮，痘 疝气 黄水疮. 〖肛裂〗 疱疹头晕痱子颈椎瘊子腰腿痛斑秃，脱发〖嵌甲〗〖头皮屑〗 〖脚跟痛〗 〖护发〗 〖脉管炎〗 癣. 〖下肢肿〗. 止痒. 脚臭，脚气. 〖冻疮〗. 〖鸡眼〗. 〖皮肤色斑〗.〖灰指甲〗. 〖美容去皱〗. 〖坐骨神经痛〗. 〖酒糟鼻〗. 脚裂. 〖皮肤溃疡〗. 汗脚. 〖出汗异常〗. 泌尿,尿床. 〖老年保健〗.肾病. 〖药物依赖〗. 便秘. 减肥. 蛲虫病. 肿痛，瘀血. 外伤感染. 抽筋. 〖癫痫病〗. 做秋梨膏的要诀. 秋梨膏_&&& 〖肝炎〗&&& 〖三黄片治好我的肝炎病〗&&&& 过去我患肝炎病，化验肝功转氨酶（GPT）最高到过540，医院诊断为慢性肝炎，服过许多中西药都不见效。后听病友说服中药三黄片治好了他的肝炎病，我也试服三黄片，三个月后化验肝功，奇迹般一切正常，至今没再犯。三黄片是一种中成药，服药方法早晚各服四片。（100077 北京永外东革薪里甲42号京文商业宾馆停车场 赵书诚）&&& 〖长期饮用枸杞子茶可治脂肪肝〗&&&& 笔者养成平日枸杞子与茶叶同泡饮用习惯，饮用枸杞子的目的，是为保健身体。今日笔者进行身体检查时，竟意外发现，几年前患脂肪肝已不存在。我感到很惊喜。我查找原因时，可能与我常年饮用枸杞子有直接关系。&&& 笔者购买的枸杞子，大多产于宁夏，有甜味、个大色佳者。要坚持饮用。（100094 北京5100信箱）&&& 〖蜂蜜、核桃、黑芝麻治肝硬化〗&&& 我哥哥曾患肝炎，并被诊断为肝硬化，住院两年未愈。后被我们用食疗法治好。即将蜂蜜、熟核桃仁、黑芝麻（炒熟）按1比1比例调均，每天早晚各服一匙。他连续吃了半年，经医院化验，竟全项正常，而且参加工作后至今一直正常。&&&& 附：答读者问&&&& 蜂蜜去商店零打或买成瓶的任何普通蜂蜜（无论是枣花或槐花等均可）。核桃仁、黑芝麻均分别炒熟，不必碾碎，按三样各1斤比例调好装入瓶中。吃完一瓶，再装一瓶，不必放入冰箱。每天早晚各一匙，饭前饭后均可，此食疗法是辅助疗法，要同时服用其它治病的药，最好是中药。另外，此疗法是我们服用成功了，才介绍给大家。真诚希望每个患者都能受益。&&& 〖阑尾炎〗&&& 〖揉腹治慢性阑尾炎〗&&& 我爱人10年前得了慢性阑尾炎，不愿做手术，只好经常吃药，很麻烦。我采纳朋友的建议，让他每天早晚排空大小便后自己按揉腹部进行治疗，坚持了一个月，解除了痛苦，至今不犯。具体做法：排空大便后洗净双手，仰卧在床上，裸露腹部，搓热双手，然后左手在下，右手在上相叠按压在腹部，以肚脐为中心点，缓慢地逆时针方向旋转按揉90次，然后顺时针方向旋转按揉60次，按揉的力量要先轻后重，按揉中双手经过阑尾时要微加重力量，按揉后两手放在肚脐两旁上下推搓腹部30次，。然后坐起，盘腿，两手在后腰两肾部上下推搓30次。治疗期间不得吃冷食品，腹部应避免着凉。&&& 〖胆囊炎〗〖胆囊炎〗&&& 〖晨服苹果治胆囊炎〗&&& 家姨1992年末患胆囊炎，久治不愈。后听从一老中医指点，服用苹果偏方，病愈至今未发作。&&& 方法是：每天清晨空腹吃一个苹果，隔半小时后再进餐。一年365天，天天如此。注意，千万不要连皮一起食用。家姨愈后，时至今日仍坚持每天晨起空腹吃一个苹果的习惯。&&&& 胆结石〖胆结石〗&&& 〖吊南瓜蔓泡水喝可排结石〗&&& 我友发现胆结石，为O．4X0。3厘米，无症状，无感觉。服排石成药近两个月，均无效，复查未减小。后得一方：吊南瓜蔓100克（鲜的加倍），洗净切碎，放入热水瓶中，用开水浸泡，当茶饮用。服用方法：每天泡一热水瓶，平时和吃饭时均可饮用，一天只喝一瓶，须每天换药重泡，连喝3一4天，开始排石，一般为浑浊状尿，有时有小的石粒，当小便有拉丝状液出现，则证明结入全排净，不用再喝药了，忌辣、酒，特别是肥猪油。献方者说，此方巳治好多名各种结石病人。腹泻〖腹泻〗&&& 〖艾灸治愈好慢性结肠炎〗&&& 我爱人用艾灸经两个月治愈一位慢性结肠炎患者。其方是：用艾卷取穴于膀胱经的昆仑穴（脚踝关节处）和肾经的燃谷穴（脚部），采取雀啄灸法，两穴四个部位各灸10-20分钟，10天为一个疗程，隔一周再灸。若配合灸足三里和天枢两穴，其效果更好。此症适应于：以阴虚为主，怕冷、四肢凉，迂凉则泻泄者以及习惯性腹泻者。&&& 〖艾条治慢性结肠炎〗&&& 我十几年前患了慢性结肠炎，每天泻肚五六次，犯了六七年。中西医全看过，收效甚微。后家人用艾条熏灸，治好此病，将近十年再也没犯。方法是点燃艾条用烟熏肚脐、气海、关元穴和小肚子两侧，熏微红即可，一般每个穴位熏五六分钟，每天2次，5天一个疗程，每个疗程间隔二至三天，一般轻者三个月，重者半年至一年即可治愈。艾条中药店有售很便宜，注意月经期不可熏肚子，此药易燃，用后注意熄灭。&&& 〖焦米粥治小儿季节性腹泻〗&&& 我的小孩去年夏天经常腹泻，去了好几个医院都不太见效。大夫说："换季的时候，小孩适应环境的能力差，经常会出现这样的情况。"后来，依老人所言：用粳米一小把，放火上炒熟发焦黄颜色，和一小把茶叶、红糖放在一起熬，熬成红搪茶叶粥，晾凉服用。连吃三天，效果极好。100050&&& 〖白葡萄治痢疾〗&&& 去年夏季不慎患了痢疾。朋友介绍说用白葡萄可治。方法是：取白葡萄汁3杯，生姜汁半杯，蜂蜜1杯，茶叶9克。将茶叶煎1小时后取汁，冲入各汁的混合液一次饮服。每日2-3次。3日后见效。100007&&& 〖鸡冠花可治腹泻〗&&& 我曾负责过一段托儿所工作，当时托儿多，有的孩子泻肚，经一老中医介绍并自己研究综合一方，孩子即喜服，疗效也好，曾治疗一极度危重的腹泻托儿。其配方为用鸡冠花2两，姜片三片，红塘两汤匙，加水250毫克煮成200毫克左右，分两次服饮。
&&& 〖蜡末炒鸡蛋治腹泻〗&&& 打一个鸡蛋，放少许蜡末（可用小刀从中药丸外面的蜡皮上刮取），搅匀，不放油盐，用炒菜锅干炒，一次吃完。轻者吃一两次即好；重者一天三次，一两天可愈。&& 〖无花果叶治痢疾〗&&& 采无花果叶适量，干鲜皆可，用开水沏开，趁热放红糖三两，待稍降温时服下，治痢疾一日见效。&&& 〖五色梅治腹泻经济实用〗&&& 此方是日花卉报刊登的。方法是："五色梅花"15朵，用一杯水稍放点盐煎后稍凉服下，15分钟就能止痛、止泻。此方又经济，好得又快。这几年经我本人和他人服用效果很好，适合遭灾地区人民。五色梅，属于本本花卉，好培养，夏季开花不断，叶的形状像桑叶，稍有臭味，开花球形，由多朵小花组成，每一球形花色有粉、红、黄等。服用时以每一个球为一朵计，15朵九一副药。有条件者煎服，无条件可用开水冲泡，泡15分钟就能服用。
&&& 〖泻的气功疗法〗&&& 泄泻即腹泻。中医分：水泻势缓，曰泄；水泻势急，曰泻。本人由于身体不太强壮，四十五岁就进入更年期，不幸患了此病。当时，一天腹泻五至六次，大便有时稀水样，有时稀粥样，夹杂脓样东西。小腹无时不隐隐作痛，夜里小腹内像放了一个大冰块，既痛且凉，影响到睡觉，有时彻夜不眠。同时，还引发丁痔疮。非常痛苦，我吃遍了中西药，还从广州买了一种理疗仪，皆无疗效。我彻底绝望，留了遗嘱，勉强支持上班，捱一日算一日了。后来，无意中看到了一本《气功》杂志，上面有关于《红砂手》功的练法，说能提高内脏功能、仕病延年。我想不妨试试。于是，我就诚心诚意练了起来。俗话说：精诚所至，金石为开。练功时，我精神高度集中，心无杂念。渐渐的感到小腹发热、双掌发热直到肘部。同时，腹泻的次数也一天天减少。练功到五十四天时，腹泻就完全好氏排出的大使，软黄成形如青年时一般，并发症痔疮也好了。现把一九八三年第一期《气功》杂志上邹锦堂同志介绍的《红砂手》练法抄录于下，供大家参考。&&& （一）预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。&&& （二）两臂卜垂，掌心向下，乎指朝前方。吸，吸时要缓慢，进入丹田（脐下一寸三分处）。同时，两肾上收。呼气时，脚趾抓地，提肚，小腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，从手掌慢馊于恢复原。如此做四一几次。&&& （三）两臂朝前乎行伸直，掌与肩平齐，手指向上呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向前推回原来处。如此做。四十九次。&&& （四）两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。&& （五）两臂左右乎行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原处。如此做四l－九次。&& （六）两臂下垂，掌心向下，手指朝前。用气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交义贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，小腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。&&& 注意事项：本功法运动量较大，极度虚弱的人不宜。练功时间，最好安排在早晨，选择空气新鲜处，面向东方，练功期间，要注意营养，保证睡眠时间，节制性欲。动作要圆活，不要僵硬做作。持之以恒，定有收效。&&& 〖儿菌痢草药疗法〗&&&& 幼儿时期的孩子，天真、活泼、好动，但往往不知注意个人卫牛，易患细菌性痢疾。其症状是：腹痛、下利脓血、里急后重；少数的伴有高热、惊厥、昏迷等现象。如果是急、重的病人，赶快送往医院治疗。假如只有下利脓血、发烧的症状，却只需一把野菜便能治好。七十年代，我1岁的二小子患细菌性痢疾。下利脓皿、发烧、日夜啼哭。到海淀医院看了几次，开了一些西药，没有疗效。于是试验草药治疗。我们这里，道边地头生长着很多马齿觅，拔了几把熬成水，加上白糖，让孩子渴了就喝。这样，第二天腹泻次数明显减少，第三天就完全好了。&&& 马齿觅熬汤时最好用砂锅，勿用铁锅。若为加强疗效，可加几瓣紫皮蒜。此一疗法，省钱、简单、实用，很适合不爱吃药的幼儿&&& 〖鲜桃能治腹泻〗&&& 笔者在1970年5月到1971年8月期间，曾患腹泻约20次，深以为苦。后在太原近郊晋祠郊游吃鲜桃三四个，竟然腹泻停止。从此一旦发现便溏或腹泻初发，速吃鲜桃（每饭前吃鲜桃一个，饭中食大蒜1一2瓣），腹泻立止或大为减轻。19年来，笔者转告二三十位亲朋好友，均有不同程度的疗效。如果吃鲜桃和大蒜12小时后，腹泻不减，应速去医院治疗，免得贻误病情。另外，中医认为：食大蒜应忌大葱，食鲜桃应忌白术，录之供读者参考。耿泉恩&&& 〖用大蒜治肠炎腹泻一法〗&&& 蒜剥皮洗净，用刀削去蒜瓣的头尾和蒜的膜皮。拉肚子时，大便后先温水坐浴，再将削好的蒜送入直肠里，越深效果越好，一般情况下，放入蒜后泻肚即止，五六个小时后排便即成条形。每次放一两瓣，连放两三天，大便可正常。采用此法应注意手的消毒，朱大实&&&&〖肚脐敷药治腹泻〗笔者于1976年冬曾在海拔五千多米的高原工作，因湿寒多次引起腹泻，许多药服后无效，很痛苦。后将白胡椒粉或云南白药敷于肚脐上，上面用消毒棉纱盖住，最外面用虎骨麝香膏或伤湿止痛膏封住，几小时后从脐内有水分排出，腹痛、腹泻竞痊愈，程泰来&&& 〖烧熟蒜瓣可治幼儿腹泻〗&&& 我的外孙子才10个月，长期腹痛腹泻，孩子小，不会说话，每当发病，常常哭闹不止，全家不得安宁，虽多次去医院打针、服药，收效甚微。后经同志介绍一法：取蒜瓣若干，放火上烧熟，然后蘸上白糖，让孩子吃，每次吃2一3瓣，每日早、中、晚二次，吃后三天即见效，五六天腹泻痊愈。孙执中&&& 〖熟吃苹果可治腹泻〗&&& 我家两岁中的女孩，经常腹泻，面黄肌瘦不长个子，经多次治疗不见好转，时好时犯。一位同事告诉我，“ 熟苹果试一试”。我便给孩子蒸苹果吃了几次，收到意想不到的效果一腹泻痊愈，慢慢胖起来了。方法如下：把洗净的苹果放入碗中隔蒸软即可，吃时去掉外皮，一日3一5次。小儿腹泻初起效果最佳，吴寿青〖鲜姜贴肚脐可治婴幼儿拉稀〗婴幼儿拉稀久治人愈，孩子黄瘦大人急。可把鲜姜剁成碎末，放在一块药布上，贴在肚脐处，用橡皮膏粘牢即可，此法立竿见影，屡试不爽。但成年人我未试过，方钊&&& 〖治拉肚子两法〗&&&& 我在陕北插队时，一次拉稀拉得起不了床，吃药也不见效。后当地农民教我：用大蒜（独头的最好）拍碎，面条要吃锅挑的，越热越好，趁热将蒜放在面条上，不放盐及其他调味品，趁热服下，吃了一次就好了。赵庆荣用黑糖30克，高度白酒50克，放碗内用火点着，边烧边搅，一，直把碗中的糖溶化为止，稍凉喝下去，对治疗拉肚子、肠炎一次见效，重者两次，。这是本人几十年的经验。&&& 〖核桃叶治腹泻有效〗&&& 我父亲有一年得了腹泻，发展到水泻，中西医治疗多月仍不见好。后听来一法：核桃叶一把（250克左右）放盆中，倒人多半盆开水，盖上闷10多分钟，等能下手时，用手洗脚和小腿肚子（膝关节下部），洗到能下脚时，把双脚放入盆中，直到水不热为止，最好用铝盆放在火上烧热后再洗第二次，每日洗两次，每日换新叶，洗到病好为止。我父亲洗五六天病就好了。村民知道后，大人、小孩有患腹泻的都用此法治疗，轻的洗一两天就好。栗发石&& 〖盆池热水浴治疗腹泻〗&&& 腹泻病人，如果服用抗菌素、止泻药等久治不愈，可在盆池热水中浸泡半小时左右，除头部外，身体全浸泡在热水中，水温越高效果越好，但以能耐受为宜。一般一次盆池热水浴后，腹泻就可停止或明显减轻。张广发〖枣树皮煎水治腹泻〗我的小孩有一次腹泻用各种方法治疗均无效，后用多年生长的枣树皮100-150克，洗净，加适量清水煎30分钟，约得2O0-300毫升汤液，一次服下，当天见效，连服两三次即痊愈。此各种腹泻、粘液便、脓血便都有效，没有什么副作用。杨淑琴&&& 〖茶叶大蒜可治腹泻〗&&& 用大蒜一头切片，一汤匙茶叶，加水一大碗，烧开后再煮一两分钟，温时服下，两三次即可使腹泻痊愈。我们在于校时，此法屡试不爽。杨燕苏&&& 〖鸡蛋黄烤油治婴儿腹泻〗&&& 我的一个外孙，一岁前患腹泻，服药打针均不见效。后经乡亲介绍，拿沙锅把10个熟鸡蛋黄慢火烤，油烤出来随时用勺盛出，剩下的黑渣就不要了。烤出的油分3天服完，每天早、中、晚3次或多几次，饭前饭后均可。轻者一剂即愈；如不愈再服一剂，用7个鸡蛋黄就可以了。除我外孙治愈不再犯病外，还有10多个婴儿也都用此法治愈了腹泻。马惠兰&&& 〖糕干粉治腹泻〗&&& 小孙子长期住姥姥家，四五岁时因饮食不当，患了腹泻症。吃食物泻，不吃也泻，孩子瘦弱，父母亲领他到大医院请专家诊治，吃药还是不顶用。我妻