为什么冬天跑步久了嗓子会又痛又痒？|跑步_凤凰体育
为什么冬天跑步久了嗓子会又痛又痒？
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冬季天气寒冷，大多数人或许都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但对于喜欢跑步的朋友而言，冬季适当的长跑训练既可增强体质、锻炼意志，又是提高个人PB的良好时机。 最近小胖身边很多跑步的朋友都向小胖反应，说冬
冬季跑步 冬季天气寒冷，大多数人或许都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但对于喜欢跑步的朋友而言，冬季适当的长跑训练既可增强体质、锻炼意志，又是提高个人PB的良好时机。 最近小胖身边很多跑步的朋友都向小胖反应，说冬季跑步久了之后会感觉嗓子又痒又痛，习惯性咳嗽，喉咙里感觉有唾液一样的东西，不知道这是什么原因？又该怎么解决？小胖今天就给大家支支招，帮大家解决这个难题。
嗓子不舒服怎么办？ 首先，小胖要谈到的是究竟有哪些原因，会引起跑步时喉咙的痛痒呢？ 呼吸方式 因为在你跑步过程中需要大量的氧气，而单靠鼻子吸气是不能满足你所需要的氧气，所以这时候你就会不自觉的用嘴吸气，你所吸的空气就会来到你的喉咙内，由于气体流通，就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙痛痒的现象。 肌肉习惯 人在静止状态下是用膈肌进行呼吸的，在跑步吸气的时候，单靠膈肌弹性力量不足以支持必要的呼吸道反应。这时候需要的力主要是由腹部肌肉实现。 跑完以后痛的位置一般是胸锁乳突肌位置，可以对胸锁乳突肌跟斜角肌进行拉伸。因为强度上去以后吸气肌主要是外肋间肌、胸锁乳突肌、斜角肌和前锯肌。 咽炎 还有一种情况就是，你自己可能患有咽炎你还不知道。别跟小胖说你不抽烟，怎么会有咽炎？我笑岔气儿了，你让我缓一会儿。如果你是真的患有咽炎的情况，小胖只能建议你进行雾化吸入治疗。平时多喝水，不要吃辣的食物，避免到空气污染的地方去。咳嗽可以口服二氧丙嗪、甘草片治疗。体温过高可以口服美林或萘普生等退热药治疗。 除了以上三种情况，还有可能就冷空气对流的情况。由于长时间呆在室内，冬季参与运动时，就会难免发生突然痛痒的感觉！ 那么面对这种情况有什么好的方法可以缓解吗？作为顶级吃货的小胖，当然要帮你们量身打造一份顶级食补套餐啦！ 炒鸡蛋或鸡蛋白 炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重 鸡汤 热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。 柠檬汁＋蜂蜜 柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。 全麦面条 吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。 温热生姜茶或蜂蜜茶 具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。 水煮胡萝卜 胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。 香蕉 香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。 燕麦片 燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
[责任编辑：蒙长帅]
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为什么冬天跑步久了嗓子会又痛又痒？
为什么冬天跑步久了嗓子会又痛又痒？
冬季天气寒冷，大多数人或许都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但对于喜欢跑步的朋友而言，冬季适当的长跑训练既可增强体质、锻炼意志，又是提高个人PB的良好时机。 最近小胖身边很多跑步的朋友都向小胖反应，说冬
冬季跑步 冬季天气寒冷，大多数人或许都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但对于喜欢跑步的朋友而言，冬季适当的长跑训练既可增强体质、锻炼意志，又是提高个人PB的良好时机。
最近小胖身边很多跑步的朋友都向小胖反应，说冬季跑步久了之后会感觉嗓子又痒又痛，习惯性咳嗽，喉咙里感觉有唾液一样的东西，不知道这是什么原因？又该怎么解决？小胖今天就给大家支支招，帮大家解决这个难题。
嗓子不舒服怎么办？ 首先，小胖要谈到的是究竟有哪些原因，会引起跑步时喉咙的痛痒呢？
因为在你跑步过程中需要大量的氧气，而单靠鼻子吸气是不能满足你所需要的氧气，所以这时候你就会不自觉的用嘴吸气，你所吸的空气就会来到你的喉咙内，由于气体流通，就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙痛痒的现象。
人在静止状态下是用膈肌进行呼吸的，在跑步吸气的时候，单靠膈肌弹性力量不足以支持必要的呼吸道反应。这时候需要的力主要是由腹部肌肉实现。 跑完以后痛的位置一般是胸锁乳突肌位置，可以对胸锁乳突肌跟斜角肌进行拉伸。因为强度上去以后吸气肌主要是外肋间肌、胸锁乳突肌、斜角肌和前锯肌。
还有一种情况就是，你自己可能患有咽炎你还不知道。别跟小胖说你不抽烟，怎么会有咽炎？我笑岔气儿了，你让我缓一会儿。如果你是真的患有咽炎的情况，小胖只能建议你进行雾化吸入治疗。平时多喝水，不要吃辣的食物，避免到空气污染的地方去。咳嗽可以口服二氧丙嗪、甘草片治疗。体温过高可以口服美林或萘普生等退热药治疗。
除了以上三种情况，还有可能就冷空气对流的情况。由于长时间呆在室内，冬季参与户外运动时，就会难免发生突然痛痒的感觉！
那么面对这种情况有什么好的方法可以缓解吗？作为顶级吃货的小胖，当然要帮你们量身打造一份顶级食补套餐啦！
炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
柠檬汁＋蜂蜜
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。
温热生姜茶或蜂蜜茶
具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。
水煮胡萝卜
胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
空气不好还是有些影响的，但是益处更多。
学习了，感谢分享。
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气温低的时候户外运动，常常感觉流鼻涕和嗓子不舒服。
张嘴呼吸带走水分。跑步是人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。跑步过程中，心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，所以大脑会发出信号促使我们张大嘴来呼吸。张嘴所吸的空气到喉咙处会带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
另一种情况是，跑步大量出汗，使得体内流失大量的水分和盐分。身体缺水首先感到干渴的就是喉咙，所以嗓子干痛也不是意料之外的事情。
运动强度增加。长久没有进行锻炼，偶然跑一次步，身体的器官还未能适应运动的状态，导致了呼吸不畅。
呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。跑步过程中，跑步时每公里配速突然增快 1 分~ 2
分，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。
冷空气刺激。气温低于零度的时候进行跑步，在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
一旦出现上述问题，如何缓解与预防呢？
1.跑前的热身是跑步当中最重要的一环，不管要跑多远的距离，热身都不能少。热身的目的是，激活全身肌肉，舒展关节，提高心率，将身体尽快地带入运动状态。热身除了能够避免跑步过程的疼痛症状外，更重要的是很大程度上保护自己不受伤。
2.保持喝水习惯。在跑步一小时之前就要补水，或者说每天要保持经常喝水的习惯。喝水的时候也尽量不要大口地喝下去，而是小口地喝。
3.保持节奏，主动呼吸。跑步的过程中，一旦觉得嗓子不舒服，首先要做的事情是放慢速度，大多数人会因为跑起来太快而难受，慢慢地小步慢跑，保持有节奏的主动呼吸。主动呼吸指的是，自己有意识地去吸气去呼气，将跑步中的关注点放在呼吸上，听着自己的呼吸跑完全程。
4.制定计划。就像学习工作需要计划一样，跑步也需要制定属于自己的计划。高强度运动、高密度运动、长久不运动都是不可取的。
瘦身跑步嗓子疼如何缓解
张嘴呼吸带走水分。气温低于零度的时候进行跑步，在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
气温低的时候户外运动，常常感觉流鼻涕和嗓子不舒服。
张嘴呼吸带走水分。跑步是人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。跑步过程中，心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，所以大脑会发出信号促使我们张大嘴来呼吸。张嘴所吸的空气到喉咙处会带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
另一种情况是，跑步大量出汗，使得体内流失大量的水分和盐分。身体缺水首先感到干渴的就是喉咙，所以嗓子干痛也不是意料之外的事情。
运动强度增加。长久没有进行锻炼，偶然跑一次步，身体的器官还未能适应运动的状态，导致了呼吸不畅。
呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。跑步过程中，跑步时每公里配速突然增快 1 分~ 2
分，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。
冷空气刺激。气温低于零度的时候进行跑步，在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
一旦出现上述问题，如何缓解与预防呢？
1.跑前的热身是跑步当中最重要的一环，不管要跑多远的距离，热身都不能少。热身的目的是，激活全身肌肉，舒展关节，提高心率，将身体尽快地带入运动状态。热身除了能够避免跑步过程的疼痛症状外，更重要的是很大程度上保护自己不受伤。
2.保持喝水习惯。在跑步一小时之前就要补水，或者说每天要保持经常喝水的习惯。喝水的时候也尽量不要大口地喝下去，而是小口地喝。
3.保持节奏，主动呼吸。跑步的过程中，一旦觉得嗓子不舒服，首先要做的事情是放慢速度，大多数人会因为跑起来太快而难受，慢慢地小步慢跑，保持有节奏的主动呼吸。主动呼吸指的是，自己有意识地去吸气去呼气，将跑步中的关注点放在呼吸上，听着自己的呼吸跑完全程。
4.制定计划。就像学习工作需要计划一样，跑步也需要制定属于自己的计划。高强度运动、高密度运动、长久不运动都是不可取的。
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喉咙很痒是怎么回事呢
喉咙是我们人体内非常重要的器官，我们很多时候都需要用嗓子来帮助我们工作和生活，喉咙出现瘙痒等不良的反映以后，会对于人们正常的工作和生活造成严重的影响。很多人都想要对于喉咙瘙痒的原因进行了解，这样才有助于我们对于这种症状进行治疗，那么喉咙很痒是怎么回事?
1茶。准备好梨1个，少许，苦10克。然后将鸭梨去核，切块;再将杏仁去皮尖，打碎;加水同煮，代茶饮用。此茶能润肺止咳。
2准备好杏仁20克，粟米各100克，酥油适量。先山药煮熟,粟米炒为粉，杏仁炒熟，每日空腹开水调杏仁末10克，山药10克、粟克，人酥油服。可以治疗喉咙痒。
3桑菊饮。准备好、杭白菊各5克，然后进行锅煎30分钟。再放人3克煎片刻，加入即可。此茶对于咳嗽、发热、风寒等症状颇有疗效。
喉咙出现瘙痒是很多疾病的前兆，很有可能是因为等因素引起的，因此在出现喉咙瘙痒的症状以后，一定要及时的对于这种症状进行治疗，以免造成更加严重的疾病产生，这段时间内患者也不能因为瘙痒过度的咳嗽会造成嗓子的伤害。
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微信扫一扫天气暖和了想跑跑步锻炼身体，可是为什么跑了一会皮肤就很痒？- 百度派
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我不知道这对于其他人是不是常见情况，但是我确实遇到过，这个问题还给我带来过一定的困扰，尤其是天越热跑起来瘙痒感越强烈，至于原因，我自己也想过，也跟据自己的想法预防过，事实证明我的猜测没有错，...
我不知道这对于其他人是不是常见情况，但是我确实遇到过，这个问题还给我带来过一定的困扰，尤其是天越热跑起来瘙痒感越强烈，至于原因，我自己也想过，也跟据自己的想法预防过，事实证明我的猜测没有错，下面就跟大家分享一下我的猜测和预防过程:1、过敏性体质我本人就是过敏性体质，主要是针对于卵清蛋白，花粉，以及高蛋白物质，小的时候还没怎么发现，直到长大了有一次差点要了我的命，才开始关注起自己的体质来，上大学的一次夏天，在操场上跑步，慢慢的身上就越来越痒，并且开始起疙瘩，我就知道肯定是花粉过敏了，于是赶快跑回宿舍吃了息斯敏，过了一会儿疙瘩就下去了，也不痒了，过敏就是这样，来的快去的也快，如果楼主遇到的问题是过敏，那就尽量挑不开花的季节出去跑步吧，否则万一出了什么危险就麻烦了，已经过敏的话记得吃息斯敏，效果很好。2、衣服上含有有毒物质跑步时肯定会出大量的汗，如果穿的衣服是化纤面料的话，有可能会产生有毒物质被皮肤吸收，这样的话皮肤就会瘙痒，这时候就要立刻停止跑步，等身上的瘙痒感消失以后去洗个澡，再把衣服彻底洗一遍，或者以后不穿这件衣服，因为如果长时间穿面料不好的衣服时间长了以后，极大概率诱发皮肤病，得了皮肤病以后，无论从生理上还是心理上，对人都是极大的考验，所以为了自己的健康着想，挑的衣服不到要好看，还要安全。总结:如果出现过上述问题的朋友们请按照我说的方法来，我的家乡就有一个重点中学的学生打完篮球花粉过敏而死亡，自己的安全只有自己来保护，务必要对自己的安全负责。
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相信很多人都有过这样的经历，当天气变暖和了，如果出去锻炼跑步的话，跑上一段时间就觉得皮肤会非常的骚痒，这个是因为以下几种原因造成的。天气干燥皮肤摩擦造成的首先天气变得暖和的，天气也随之变得干...
相信很多人都有过这样的经历，当天气变暖和了，如果出去锻炼跑步的话，跑上一段时间就觉得皮肤会非常的骚痒，这个是因为以下几种原因造成的。天气干燥皮肤摩擦造成的首先天气变得暖和的，天气也随之变得干燥起来，所以当我们去跑步的时候，衣服和我们的皮肤产生了摩擦，摩擦确实是让皮肤会感觉非常的瘙痒，所以这是我们皮肤搔痒的第一个原因。长期缺乏锻炼造成的第二个原因是因为我们长期没有锻炼呢，可以说皮肤它处于一种比较紧绷的状态而已，但你跑起来，你体内的热量大量的散发出来，而皮肤又长期没有经过运动的话，很容易造成表皮的搔痒，这个是表皮会搔痒的第二个原因。荨麻疹的症状还有一种情况可能是有荨麻疹的症状，这样的人，他皮肤瘙痒起来会非常的难受，而且特别是在运动过后。下面给大家推荐几个有效的解决方案：如果是想让自己的皮肤不那么骚痒，可以在跑步之前让自己的身体抹上一层身体乳，这样可以很好的缓解衣物和皮肤之间的摩擦。第二就是在自己跑步之前先做一下热身运动，先让自己的皮肤慢慢的热起来，能够跟得上你跑步的节奏，这样皮肤也会减少很多的瘙痒。很多人在练习了几天跑步之后，就不会出现这种皮肤瘙痒的情况了。 如果是荨麻疹的话，一般通过自己去解决不了，最好建议是去医院看上一下医生，让医生给你对症下药，开一些药回来抹。希望以上几种方法能够帮助到您。缓解自己的症状。
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可能是有荨麻疹的症状，这样的人，他皮肤瘙痒起来会非常的难受，而且特别是在运动过后。另外跑步的时候，衣服和我们的皮肤产生了摩擦，摩擦确实是让皮肤会感觉非常的瘙痒，所以这是我们皮肤搔痒的第一个原因。
可能是有荨麻疹的症状，这样的人，他皮肤瘙痒起来会非常的难受，而且特别是在运动过后。另外跑步的时候，衣服和我们的皮肤产生了摩擦，摩擦确实是让皮肤会感觉非常的瘙痒，所以这是我们皮肤搔痒的第一个原因。
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跑步产生大量的热，在身上的毛孔排出，因为毛孔很小，所以会感到痒。一般经常锻炼的人没有这种感觉！
跑步产生大量的热，在身上的毛孔排出，因为毛孔很小，所以会感到痒。一般经常锻炼的人没有这种感觉！
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