小腿肌肉酸痛是怎么回事，是劳累过度还是别的原因引起_百度知道
小腿肌肉酸痛是怎么回事，是劳累过度还是别的原因引起
小腿肌肉酸痛是怎么回事，是劳累过度还是别的原因引起
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所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。6.酸奶230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。成本计算，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。2.金枪鱼罐头即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。成本计算。训练组次数。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。但是。训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，清除腿部肌肉淤积的乳酸，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环。它们对肌肉构建.2克。得花生酱约为63克蛋白质&#47：以黄豆为例;10元其它参考食物。一般按摩放在训练48小时后：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，增加疼痛处血液循环：黄豆约为600克蛋白质&#47。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，每天两次，每次2至4组。其原因和运动后不要马上热敷原理类似;10元：1，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。6、后期热敷训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。得：酸痛发生48小时后进行。5，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。结果：酸奶约为38克蛋白质&#47，而每100克花生酱含蛋白质25。正确的按摩方法，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。3.花生酱研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原：10元约买800克酸奶，再用热水浴继续加速代谢。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中。即500元2250克乳清蛋白粉。也要注意，花生酱也是高脂肪食物。伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，一只鸡蛋约含6克蛋白质：鸡胸肉。成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元：牛肉约为32克蛋白质/10元。3、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练，进行排酸训练。排酸训练原理，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质&#47：按500元5磅计算，你的身体将无法完全代谢乳糖：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡。成本计算：20元约买500克花生酱，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人，这会增加被按摩者受伤的机率；然后再下蹲，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力;10元提示。具体做法是;10元，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉。由于训练后肌肉微细结构破坏。动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立：鸡胸肉约为95克蛋白质&#47。牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。补充廉价蛋白质食品包括.鸡蛋富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢：利用缓式的肌肉全程运动。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，说明训练者的去乳酸能力较弱。每100克鸡胸肉约含21克蛋白，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。如果为了避免少吃蛋黄，直到酸痛感完全消失后停止训练。5、后期按摩训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩：每300克约10元。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多.大豆豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。成本计算，3元约买500克。结果，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。4;10元。得，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，每公斤鸡蛋约16个，为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。提示，花生酱胜出，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法：11元约买500克鸡肉，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。成本计算一般人运动完
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小腿肌肉突然疼痛好几天不明原因
状态：就诊前
&副主任医师
是否有腰部和臀部不适？在哪些情况下会缓解和加重？休息一晚会缓解吗?
状态：就诊前
坐久了，身体歪向右边的时候感觉身体左侧有跟筋拉着，不舒服，我平常不疼，就是按着才疼
状态：就诊前
多走走就没有事了，也不疼，就是早上起床和久坐起身后感觉腿直不了！走走就感觉筋拉开了就不疼了但是按着还疼
&副主任医师
建议检查腰椎正侧位片和核磁共振，这样才能明确诊断
疾病名称：小腿肌肉疼痛好几天难受啊&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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希望得到的帮助：这是否需要去医院检查
病情描述：小腿肌肉疼痛肿胀，怀疑运动过度导致，正常走路不适
疾病名称：肌肉疼痛&&
检查及化验：腰部做过CT 没有问题
治疗情况：没有吃药。病史：大腿肌肉按压时疼痛 怕冷
想得到怎样的帮助：应该看哪个科？
疾病名称：小腿肌肉难受&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
十年前就开始。小腿肌肉难受，尤其是躺下来就开始，晚上无法入睡
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怎么可以不难受，好好休息
疾病名称：腿部手术扩大切除完&&黏液形局部去分化脂肪肉瘤&&
希望得到的帮助：请问各位大夫现在他腿部积液需要怎么处理，如何减少疼痛
病情描述：各位大夫们好！请问各位大夫，病人最近几天腿部有疼痛症状，和阴天下雨有关吗？需要做什么检查吗？还有就是病人做过扩切手术后，腿不能下蹲，用力练下蹲可以吗？急急急，谢谢病人情况做完放疗...
疾病名称：小腿肌肉按压式疼痛&&小腿肌肉按压式疼痛，感觉肌肉有松弛现象，&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：小腿肌肉按压式疼痛，感觉肌肉有松弛现象，腰部有酸痛感。
疾病名称：小腿肌肉疼痛难忍&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：我爸之前有腰疼胸闷的症状，现在是右小腿肌肉和右手臂肌肉疼痛，觉的手臂和小腿麻，凉，疼。 检查多次未果
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陈晓明大夫的信息
治疗腰椎间盘突出症 腰椎滑脱症
腰椎管狭窄 颈椎病 脊柱侧弯
脊柱骨折脱位
小儿骨折 膝关节骨性关节炎
陈晓明，男，副主任医师，硕士学位。擅长治疗腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄、颈椎病、脊柱侧弯、...
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上海第六人民医院
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答：肌肉中产生了乳酸 长期不锻炼的结果 保持血脉通畅，休息一段时间就好了
答：因该是你玩电脑露出腿了吧，导致腿着凉啦，所以第二天起来会酸痛感觉腿走路都是痛的
答：补钙，吃黄瓜子粉。
答：应该是好久没运动，突然运动量有点大，就会这样
答：本人也会哦．可能是小腿硬化吧，不过后来我经常用热毛巾敷．现在是不会了．，．
答：缺钙缺营养。多吃多锻炼。
答：肌肉方面不足，下肢没有力量，所以感觉腿好像不是自己的意愿，反正就是要多锻炼才好
大腿酸疼 蹲下再站起来的时候大腿肌肉使不上劲
答：现在的情况根据你的描述看不是骨骼问题，很可能是肌肉萎缩肌无力问题，或者可能神经传导出现了异常 建议可以到医院做一个肌电图的检查，有必要再做一个神经传导速度测定
答：1、你不要太大意，既然这种现象频繁发作，还是要重视。 因为低钙性的无力少见，多是抽筋，与运动过度有关。 2、建议你在发作时查血钾，最好是抽静脉血，这样更准确，如果肯定低，就需要查明原因了。 因为低血钾严重的话能够危及生命。 3、如果你...
由于过度运动，导致两腿使不上劲，蹲下就难起来，...
答：考虑过度剧烈活动，导致肌肉酸痛症状，建议适当休息，暂无特殊其他有效方法。
由于过度运动，导致两腿使不上劲，蹲下就难起来，...
答：考虑过度剧烈活动，导致肌肉酸痛症状，建议适当休息，暂无特殊其他有效方法。
答：仅供参考 肌肉萎缩治疗 从中医角度，肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说，可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，...
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答：病情分析: 你好，根据你的描述，主要考虑为一个肌肉组织的损伤，外伤所致肿大一般情况是24小时之前冷敷、24小时之后热敷.在24小时之内一定避免活络油等药物使用，否则会加重病情的发展。你这种情况得采取综合的、系统的治疗。 意见建议: 你好，...
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答：肌肉中产生了乳酸 长期不锻炼的结果 保持血脉通畅，休息一段时间就好了
答：因该是你玩电脑露出腿了吧，导致腿着凉啦，所以第二天起来会酸痛感觉腿走路都是痛的
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答：肌肉方面不足，下肢没有力量，所以感觉腿好像不是自己的意愿，反正就是要多锻炼才好
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答：现在的情况根据你的描述看不是骨骼问题，很可能是肌肉萎缩肌无力问题，或者可能神经传导出现了异常 建议可以到医院做一个肌电图的检查，有必要再做一个神经传导速度测定
答：1、你不要太大意，既然这种现象频繁发作，还是要重视。 因为低钙性的无力少见，多是抽筋，与运动过度有关。 2、建议你在发作时查血钾，最好是抽静脉血，这样更准确，如果肯定低，就需要查明原因了。 因为低血钾严重的话能够危及生命。 3、如果你...
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答：考虑过度剧烈活动，导致肌肉酸痛症状，建议适当休息，暂无特殊其他有效方法。
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病情描述：你好，什么药物可以用于肌肉痛，不知道是不是运动拉伤了，小腿肌肉一直绷紧酸痛，走路也是发痛怎么办好，谢谢
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副主任医师
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