跑步会使小腿变粗吗机满跑小腿会变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 05:21 标签： 跑步机加坡度后粗小腿
为什么我在跑步机上快走慢跑了30分钟小腿还是变粗了？_百度知道
为什么我在跑步机上快走慢跑了30分钟小腿还是变粗了？
我查了网上朋友们关于跑步机上瘦小腿的方法，我每天都在饭后2小时开始运动，快走加慢跑30—40分钟，结果小腿貌似长肌肉了，还向内侧突出了一点，很郁闷也，原本小腿还被别人夸挺好看，我只不过想更瘦一点，结果现在看起来比没运动的时候更遭！这是怎么回事呢，...
与个人的体制，生活习惯以及现在的运动量而决定的。
1、比如胖的人跑步本身就是一种负重，跑的过程中加快脂肪的燃烧，使腿部的脂肪能够更快的经过汗液排出体外，所以一般比较胖的人减肥也是很快。（难度比较大）
2、比如瘦的人在跑步的过程中也是在消耗自身的能量，能够让腿部更具扩展性与耐力，运动量也是需要加大才能起到锻炼的作用。
3、还有一种情况是比较特殊，在跑步锻炼的情况下，腿部的肌肉会根据锻炼促使下快速生长（俗称长肌肉），这种情况下你本来想要瘦下去的腿会不知不觉长了一圈，但是这只是前期，如果你继续锻炼下去或者在加点运动量，那么你的腿会慢慢瘦到一定程度。
4、最后一种情况，许多人在锻炼过程中都很努力，也成功的瘦下去，但是因为有一段时间没有锻炼了，那么本身的体质或者饮食等生活习惯的原因会出现反弹。
根据自己现在的自身情况制定锻炼计划，坚持下去，那应该会得到你想要的效果。
采纳率：90%
来自团队：
适当的运动可以减肥。你目前的运动量一般而言不足以致这样。是否太瘦了还想再瘦？另外，适当的拉伸运动是必要的，锻炼身体各个部分的韧带，可以起到塑身作用。
本回答被提问者采纳
运动肯定会使相关部位长出肌肉来,原来有形变得有实,这是必然的,肌肉生成后不可能逆向恢复.要运动,又要瘦腿的办法是,做个腿套,慢跑时先把小腿绷紧,运动后除去.
跑步会坚实腿部肌肉瘦腿塑腿型的方法，在保证你上面所说正常的运动量的条件下，一定要加上大约30分钟的腿部拉伸（也就是我们平常说的拔筋，压腿，各个方向的拉伸），这是必须的：），否则很容易出现你现在的这种情况：）
运动量不足，慢跑和走，没什么效果的，要减肥就要恨一点。
因为你吸收的能量比消耗的多。
适当锻炼是可以减肥，到时不练肌肉二十分钟运动就刚好起到减肥作用
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_百度宝宝知道
跑步机跑步会不会把腿跑粗了啊
宝宝1岁4个月LV.14
最近办了健身卡，因为身体比较弱，经常生病，而且打算一年内要小孩，所以去健身房先锻炼下身体。
本来想跳跳舞就好，但晚上就更懒得去健身房，白天出去的话也只能跑步机，骑自行车之类的。其它的锻炼肌肉什么的器械，我也不会去玩。
在健身房有测那个什么脂肪含量还是什么的，教练说我是消瘦型，让我不要挑食什么的。
现在就有个问题，跑步机常跑的话小腿是不是会越跑越粗。我小腿的围度理论上数据不大，但可能长得不好或者怎么样，反正怎么看怎么不舒服。我担心跑步的话越跑越粗的话，不是要郁闷死了
　　毒药。。。。。。。。。。
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核心提示：很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？
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　　很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？
　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
　　即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
　　提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
　　因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
（实习编辑：龙伟权）
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用跑步机跑步腿会变粗吗？
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最近腿变粗了，用跑步机跑步腿会因此而变粗吗？跑步机会让腿变粗吗？谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步的情况下自然会导致小腿肌肉增粗的一个情况的。这个是比较正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&无论是跑步机或者是你自然跑步都是会有这样的情况的。注意你跑步后建议是可以马上多按摩和敲打以及抬高双腿来帮助促进淋巴回流以及减少形成小腿肌肉为好的。每天可以刮刮痧来帮助减小腿的。
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