提肛运动怎么做图解这些也基本能做到，还是便秘.怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 21:03 标签： 提肛运动怎么做图解
便秘怎么办 这些方法就能治好便秘！便秘怎么办 这些方法就能治好便秘！土豆天使百家号本文导读：便秘是我们经常会遇到的问题，长期的便秘也很痛苦，而且会给身体带来很多的伤害，那么哪些方法可以治疗便秘呢？　　很多的男性朋友因为各种原因会经常性的出现便秘的现象，给男性们的生活造成很严重的影响，那么，得了便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?患有便秘吃什么好呢?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲解吧!声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　在现在的生活当中，越来越多的男性很容易出现便秘这种现象，这其中就包括一些年轻人和年龄大的人比较多见，年轻人多数是因为工作的关系不好好的吃饭、偏食的原因导致的，年龄大的人多数就是因为身体出现了器质性的病变的原因导致的，这时候便秘就是患者原发病的一个症状而已了，在治疗便秘的时候就需要进行原发病个治疗，然后在治疗便秘才会起到效果。　　1、男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。　　2、长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。　　3、在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。　　男性便秘该怎么治疗，让男性摆脱便秘的妙招　　1、经常吃一些蔬菜杂粮　　根据相关的调查发现，成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维，而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如，半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说，男性们在平常要多吃杂粮，如：燕麦和玉米;蔬菜包括：芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。　　2、早晨要按时排便　　容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所，这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以，无论男性们当时有无便意，一旦到了时间都应坚持如厕，让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得，排便的时候一定要集中注意力，不要用看报或是看书来打发时间。　　3、要多喝水　　便秘的男性要记得，不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水，因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态，而严重的缺水则会加重便秘。所以，在这建议男性们，平时最好是少量多次的喝水，喝水次数则是越多越好。　　4、做四步保健操　　便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：　　①、便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60—100下。
②、按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。　　③、便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。　　④、耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。土豆天使百家号最近更新：简介:身体才是人生的一切！作者最新文章相关文章我的阴道很早就开始松弛了，一直我也没有管它，直到这几天老公也不愿意碰我了，我的感觉他是有点变心了，很害怕，我朋友说让我回家做提肛运动缩阴效果很好。那么，提肛运动要怎么做呢？
步骤/方法：
第一：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
第二：晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
第三：提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
第四：提肛运动其实很简单，不管是坐着还是站着，都可以做。提肛就是使肛门括约肌收缩，有一种向上提的感觉。提肛运动可以锻炼肛门括约肌，加强控制力，经常做提肛运动不容易得脱肛漏疮等疾病，而且对性功能还有一定的好处。
第五：对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅能够防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
第六：为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。正确的提肛方法是：凝神，用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
注意事项：
其实适量的提肛运动可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病，只要每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果。
订阅到邮箱
其它热门相关
其它精彩推荐
其它相关药品
咨询实录推荐提肛运动每天多少次 有助于缓解便秘_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
提肛运动每天多少次 有助于缓解便秘
99健康网是一家专业提供健康资讯的综合性健...|
总评分0.0|
&&听说提肛运动能增强性功能,便秘、痔疮等等,那么提肛运动能缓解便秘吗？提肛运动的训练方法是什么？
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
大家对于这个疾病都不陌生，或者是自身或者是亲戚、朋友中总会有那么一两个痔疮患者。对于痔疮患者来说，有一个养生小秘诀--撮提谷道。何为撮提谷道？撮提谷道是中医的说法。谷道即肛门；撮就是收缩上提肛门；撮提谷道即提肛运动。如何练习？保持呼吸平稳，以鼻吸气，稍微用力收缩小腹，以意念提起肛门及会阴，停顿，屏住呼吸，然后放松小腹，缓缓呼气，放松肛门。每次练习10分钟左右，每日练习2～3次，可站立练习，也可仰卧练习。适合哪些人群？适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人。养生原理是什么？提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，促使痔疮、肛瘘等病灶消失，达到治疗疾病的目的。此外，提肛运动还可以调节肠胃功能，治疗便秘和腹泻，在一定程度上预防痔疮的发生。
本文延伸阅读
痔疮是一种常见的外科疾病，大多数是因为饮食过多的辣等刺激性食物、大量饮酒、便秘等。在临床上分为内痔、外痔、混合痔三种类型。给患者带来很大的痛...
肛肠专家说痔疮是一种发病率非常高的疾病，很多患者长期被痔疮所困扰着，治疗痔疮需要一个长期的过，所以很多患者担心治疗费用是不是很贵，专家说痔疮...
随着生活和工作的压力越来越大，有很多上班族患上了症状不同的痔疮疾病，痔疮的发生也给我们的生活和身心带来了严重的影响。痔疮是一种典型的肛肠疾病...
得了痔疮之后，应该及时到医院做检查，然后根据自己的病情来决定治疗方法，毕竟适合自己的就是最好的。既然适合自己的才是最好的，那么为什么还要介绍...
痔疮犯了吃什么好?多吃绿色疏菜、新鲜水果，因纤维...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号

我要回帖

更多关于 提肛运动怎么做图解 的文章

 

随机推荐