提肛运动是什么运动啊。怎么做啊。
提肛运动是什么运动啊。怎么做啊。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：提肛运动是什么运动啊。怎么做啊。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 提肛运动就是指收缩肛门的动作，可以锻炼盆地肌肉，对于改善性生活，延长做爱时间有利，但不是绝对的。意见建议：提肛运动，就是深吸气，收缩肛门。流产后也可以做的。
职称：医生会员
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问题分析： 您好，提肛运动主要是针对于产后子宫有脱垂以及其他相关脏腑脱垂的现象，因此适当的提肛运动有助于子宫及脏器的回纳意见建议：深呼吸，收腹，感觉就是下腹上提，肛门回纳的感觉
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。意见建议：具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可.
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专长：滴虫阴道炎,霉菌性阴道炎,细菌性阴道炎
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问题分析： 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。它的方法是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。意见建议：提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病的，一般站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟就可以了。
问什么是提肛运动
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专长：骨科脊柱股骨头
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问题分析：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。意见建议：提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
问提肛运动有什么用
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专长：胆石症,肝内胆管结石,胆总管结石,胆囊结石,输尿管结石,膀胱与尿道结石
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病情分析： 你好，提肛运动主要是锻炼盆底肌肉的，很多产后妇女我们建议他们做，可以预防和控制子宫脱垂，对早泄是否有作用这个不好说，目前没有关于这种方式治疗早泄的成功范例哈。意见建议：建议：如果你的情况是因为早泄，可能有必要去泌尿外科或辅助生殖科寻求帮助，很多时候采取心理治疗比较有用。
问提肛运动怎么做
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问题分析：提肛运动像忍大便一样，将肛门用力向上提，之后放松，接着再往上提，反复进行，每次50下意见建议：提肛运动能改善局部血液循环并且改善肛门括约肌功能，但是对阴茎作用不大
问提肛运动？什么是提肛运动？是平时可以长做这种运动，...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
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病情分析： 你好，提肛运动可以对延长性生活时间，前列腺的保健这是有帮助的，意见建议：所以对于这样的人群，可以做一下提肛运动，你可以通过一个运动就可以达到提纲保健前列腺的目的的，就是背靠墙深下蹲，但是一开始做的时候，你可能不适很协调，背部可能会贴着墙面，但是做到最好的话，不要背贴着墙，后背要保持和墙面的平行，这样可以提纲
问什么是提肛运动什么是提肛运动
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动意见建议：提肛运动的好处　　提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。提肛运动的方法　　在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。　　撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。　　提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
问什么是提肛运动？提肛运动有什么用？
职称：医师
专长：内科，脑血管常见病
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病情分析：　　提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次，每遍20~30次，每日2~3遍。　　目前，临床上主张早期进行肛门功能锻炼，一般可在术后第三天起开始进行，逐渐增加锻炼的幅度，延长锻炼的时间。即使痊愈以后，也主张每天坚持进行锻炼，这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发
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提肛运动到底怎么做能起到什么保健作用
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呼气放松。做提肛运动有助于局部血液循环吸气收小腹，同时提肛、治疗痔疮等疾病，可预防，常年坚持有助于延年益寿，具有强身健体的作用
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提肛运动的好处 简单提肛的五个动作
　　提肛运动的好处，提肛运动可能很少有人做，但长期练习提肛动作是可以起到很好调理身体效果，那么提肛运动都有哪些好处呢?小编给大家讲讲提肛运动的好处。
　　提肛运动的好处
　　1、治疗内痔
　　提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。
（资料图）
　　但是，并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔，肛肠疾病专家提醒，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了还应及时到医院确诊治疗。
　　2、预防前列腺疾病
（资料图）
　　提肛运动的好处
　　对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
　　3、阴道收缩
　　提肛运动对提高女性的性功能大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。
　　4、缓解尿失禁
　　一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。
　　提肛运动的方法
　　1、括约肌收缩法
　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
　　2、排尿止尿法
　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
　　3、床上训练法
　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
　　4、放松呼吸
　　采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
　　5、夹腿提肛
　　仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
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核心提示：肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。
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　　肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。　　中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。　　经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治、、、、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治、、等慢性疾病有显著效果。　　提肛运动的方法　　我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。　　提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。　　提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要憋气），然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
　　提肛运动的好处　　可以约束尿道，治疗尿失禁　　当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
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& & & &现如今的生活节奏非常之快，很多女性朋友每天疲于工作而没有时间锻炼，缺乏锻炼的身体总是衰老的比较快。相信大家对提肛运动肯定不陌生，那么女人提肛运动的好处有哪些呢？今天我们就来了解一下女人做提肛运动有哪些好处吧！
&&&&&& 女人提肛运动的好处之预防疾病
&&&&&& 由于现在的女性朋友都忙于工作，从而导致每天挤不出一大块时间来锻炼，那么利用一些空闲的时间小碎块来做提肛运动是能够预防一些疾病的。白领们经常在办公室一坐就是一天，痔疮，便秘等疾病就在一旁虎视眈眈，多做提肛运动是能够预防痔疮，便秘以及脱肛等疾病的。每天如果抽出几分钟的时间来做提肛运动，是能够有效的预防这类疾病。
&&&&&& 女人提肛运动的好处之强身健体
&&&&&& 女人在提肛运动时，是能够促进任督二脉的气血循环，任督二脉是人体的重要穴位，提肛运动是可以按摩到任督两个穴位，如果同时还能够用舌头抵住上颚来控制呼吸，那么是可以起到强身健体的作用。
&&&&&& 女人提肛运动的好处之锻炼盆底肌肉
&&&&&& 生孩子是女人无法避免的一件事情，分娩一般都会对女人的盆底肌肉造成损伤，所以在分娩之前以及分娩之后一定要注意锻炼盆底肌肉。提肛运动能够很好的锻炼盆底肌肉，这不仅能够让女人分娩时更加顺利，而且还能够提高性生活的质量，每天花上几分钟的时间来做提肛运动好处非常多，你们还在犹豫什么呢？
&&&&&& 女人提肛运动的好处有哪些呢？女人如果经常做提肛运动，那么是可以预防痔疮，便秘以及脱肛等疾病，能够强身健体而且还可以锻炼盆底肌肉提高性生活质量，所以提肛运动赶紧做起来吧！
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