自从健身之后，吃的多了，好像肚子比以前大了，为什么...
自从健身之后，吃的多了，好像肚子比以前大...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：自从健身之后，吃的多了，好像肚子比以前大了，为什么啊？只做仰卧起坐。曾经治疗情况和效果： 没有
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：口腔
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问题分析：腹肌是不会显得肚子大，如果是有，那么有可能是因为食物过多导致的脂肪堆积意见建议：建议注意营养均衡，不要吃过多的高热量食物，注意躲做仰卧起坐
问半年前的某一天去健身房用健身器材拉了80个仰卧起坐，...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户：5039
问题分析：您好，根据您的描述您的这种情况可能是由于平时不进行锻炼，突然剧烈活动引起的不良后果。肌肉可能有拉伤的情况。意见建议：建议您注意休息，应该没有骨骼上的损伤，软组织的损伤没有好的疗养得不到好的恢复。
问自从我每天晚上都做了仰卧起坐感觉好像失眠，是不是因...
职称：医生会员
专长：颈椎病
&&已帮助用户：62062
问题分析：你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，意见建议：调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
问感冒了可以去健身房健身么？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 。但大多数的感冒都是病毒感染 。注意抗病毒治疗。必要时进行实验室的检查看。是否合并细菌感染的。然后再考虑口服抗生素的。刚刚感冒不可以乱用抗生素的。。 此时的情况注意必要多补充水分合理的休息一般的情况一周就可以完全恢复正常 。
问晚上做仰卧起坐会不会失眠
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
问怎样健身
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
你好朋友,根据你的提问,你可以去联系瑜伽.希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.祝健康快乐.
问月经一直都是正常的，然后办了健身卡开始健身，健身的...
职称：护士
专长：产后妇科
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问题分析：你好，导致月经推迟的原因很多比如，精神紧张服用了避孕药，过度的劳累，你这个情况应该属于后者意见建议：建议，不要过度的劳累，建议做个b超检查一下子宫内膜的情况
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便秘、久坐不动、喝酒、饮食辛辣、劳累、性生活过度等都是导致痔疮
医生讲：肛门瘙痒分内分泌性瘙痒、精神性瘙痒、继发性瘙痒、老年性
你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
有以下几点：大便出血、大便疼痛、直肠坠痛、肿物脱出等……
肛周脓肿常见肛门周围红肿疼痛，有的会有发热寒战，从你描述的情况
在平时的生活中，自己还应该要注意以下几个方面：1、禁食酒类及辛
有以下几类：妊娠女性，久站、久坐和长期便秘的人群，不良排便习惯
医生警告：如厕安全临界线为1小时。通常如厕超过3分钟就可能导致
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评价成功！为什么健身后会越吃越多？明明是要减肥的啊！为什么健身后会越吃越多？明明是要减肥的啊！美丽源于培养百家号阅读本文需要 3 分钟1、为什么健身后会感觉饿？2、怎么来避免健身后多吃？老实说，作为一枚曾经办过健身年卡的超重美少女，小问也是有过一段疯狂健身的经历哒~但是每次运动完，回家还得吃一大碗饭，一段时间后的效果，真是让人绝望~一、为什么健身后会感觉饿？首先我们需要搞清楚，运动是影响我们食欲增加的主要原因吗？研究证实，无论是低强度的运动还是高强度的运动，我们想吃东西的冲动和我们吃多少东西都是不受影响的[1]。不过运动后的体表温度降低却会导致我们的食欲大增，像我们游完泳之后会觉得非常饿，就是这个道理。一些朋友担心自己健身后会将自己运动消耗掉的能量又给吃回来，唯恐越健身越胖，但是不吃又会感觉饥饿难忍。所以怎样避免健身后越吃越多，成为大家普遍关注的问题。二、怎么来避免健身后多吃呢？贴心如小问，特别邀请营养师为大家解答这个问题。01、建立合适的饮食规律，控制饮食次数健身后需要休息一下，胃肠道血液才会逐步恢复，开启正常的消化功能。所以健身后至少要休息半小时才可以进食；高强度的健身后则需要休息40分钟、1个小时甚至更长时间再进食。按规律进食对健身者健身后的饮食控制具有重要的意义[2]。健身人群的饮食结构可以是一日三餐，再有1~2次的加餐。每个餐次能量的分配也需要规律化。早餐能量占30%~35%，中餐占35%，晚餐也是30%~35%更为适宜；若需要加餐，那么早餐25%~30%、中餐35%、晚餐25%~30%、加餐总计10%~15%为宜。在健身期间保证良好的饮食规律，控制饮食次数，能够帮我们有效的避免健身后越吃越多。02、健身后选择正确的食物，控制热量摄入健身后为了避免越吃越多，摄入能量超标，及时补充水分并选择低能量高饱腹感的食物也是一种有效控制热量摄入的手段。运动后食物选择的总原则：选择低脂肪、高蛋白、高GI值的食物，注意避免巧克力、蛋糕等高脂高热的食物。豆类食物是健身后的良好选择。其含有丰富的蛋白质和膳食纤维、抗氧化物质，相比其他食物的饱腹感会提升31%[3]。苹果也是不错的选择。富含的果胶能够自然地减缓消化速度、增加饱腹感，在控制热量的同时，富含的维生素C、维生素A、铜、碘、锰、锌、钾等矿物质对健身后营养素的补充效果显著。脱脂牛奶也是好选择。满足糖原的补充，促进身体机能的恢复，而且不含脂肪，有效的控制了运动后的热量摄入，所以也是避免健身后越吃越多的良好选择。03、注意避免选择这些食物烤肉、烤串等高油高脂类食物则是健身后需要避免食用的。虽然烤肉富含蛋白质，并且在食用后可以迅速达到饱腹。但是烤肉过多的油脂会严重妨碍运动后的代谢，减缓脂肪的消化，造成我们能量超标，越吃越多[5]。除此之外，健身时选择慢跑、快走、健身操、跳绳等中小强度的运动或者更为适合自己的健身方式，更有助于我们在分解脂肪的同时不容易产生饥饿感。参考文献：[1]焦广发, 高峰, 陈玉娟,等. 运动对摄食活动的影响及其神经肽相关机制研究进展[J]. 中国运动医学杂志, ):498-501.[2]国家体育总局. 健身健身指南[M]. 人民体育出版社, 2011.[3]MIA DE GRAAF .Trying to lose weight? Eat BEANS not meat: Study shows fiber is better at staving off hunger pains than protein.[J/OL]http://www.dailymail.co.uk/health/article-4017718/Trying-lose-weight-Eat-BEANS-not-meat-Study-shows-fiber-better-staving-hunger-pains-protein.html,[4]Ian Cohen .The 8 absolute worst foods you can eat after a workout.[J/OL]https://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/what-not-to-eat-after-a-workout,2017-4作者：白雪食品营养硕士、国家三级公共营养师、中国营养学会会员、问营养特聘营养研究员、四海华辰首席营养研究员擅长：孕期营养指导及体重管理，婴幼儿辅食添加及成人体重管理。编辑：木头羊图片来自网络欢迎转发，转载请说明出处儿童｜成人｜孕妈健康｜营养 · 减脂｜增肌欢迎下载问营养APP，专业营养师在线等你来咨询哟本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美丽源于培养百家号最近更新：简介:美丽源之于后天的提升与培养作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
健身前吃什么补充能量 低脂低升糖指数食物为佳
来源：七丽女性网
不吃饱，怎么有力气健身减肥？某种程度上来说这句话并没有说错，不过这里说的吃饱可不是胡吃海吃，而是吃一些能补充能量，促进身体减脂增肌的好东西。运动健身前吃什么比较好呢？我们可以在文中找到答案，小编用依据告诉你为什么这些食物健身前吃了好。来看看文章——“健身前吃什么补充能量”了解相关内容。
健身前吃什么补充能量在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。这样做能更好地帮助我们减脂增肌，还可以不影响运动中生长激素的分泌。健身前吃什么补充能量 白菜糙米粥糙米是指含有皮层、糊粉层和胚芽的全谷粒。　现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使人充满活力。在运动健身前2小时吃上一碗白菜糙米粥，短时间内能为我们身体补充大量能量，让你更好地投入健身减脂运动之中。健身前吃什么补充能量 全麦食品全麦食品中含有高吸水性纤维，这种物质能够促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅。无糖脱脂牛奶燕麦片也是在健身前吃能起到补充能量作用的食物。另外，全麦意面是一种有代表性的全麦主食，由小麦面粉制成，煮熟后面条本身热量不高，但应该注意某些酱汁热量较高，健身减脂期间应注意选择低热量的意面酱汁。健身前吃什么补充能量 葡萄柚半个葡萄柚只含有60卡路里热量.纤维量却足足有6克，比一个苹果含有的纤维量还多。研究表明，葡萄柚有降低胰岛素水平和促进减肥的功效，因为葡萄柚升糖指数不高，我们在健身前吃是能补充能量，减脂增肌的。健身前吃什么补充能量 脱脂牛奶健身减脂期间要保证高蛋白饮食，高蛋白饮食会增加饱腹感，高蛋白饮食可以有效避免体内脂肪的增加，让你增肌不增脂。除高蛋白脱脂牛奶、无糖脱脂酸奶外，鸡蛋清的蛋白质含量也很可观，有条件的朋友也可以在健身前来两个鸡蛋清(切记不要蛋黄)。如果周末在家，还能给自己做一些鱼虾贝类吃。鱼虾贝类也是优质的蛋白质来源，适合健身前两小时补充能量，注意清淡烹饪，酱汁调料等也会让食物热量增加，尽量少用。健身前吃什么补充能量 苹果或梨苹果对于缓解便秘、消除水肿有一定帮助，升糖指数低，适宜健身前为补充能量而吃。梨子含有丰富的B族维生素，能减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压，在健身运动前食用，有助于我们提高运动表现，对减脂增肌更有效。健身减肥，健而不吃，视同白健。关于系统的健身期饮食，我们也给大家介绍过。（相关链接：）减肥为什么要多吃鸡胸肉
分享到：减肥为什么要多吃鸡胸肉------，<span id="wppvp_tv_66人学习 ， 更多内容在 : , 减肥为什么要多吃鸡胸肉如果偶尔吃一次鸡脯肉，可能会觉得是天下美味，但对于要天天吃的者来说，它却是个又爱又恨的食物。一开始谁都会找好吃的做菜方法，又是上网又是问人的。可就算是那样，也逃不出和蔬菜一起拌沙拉、用生菜包着吃、切一切放到烤盘烤着吃这几种方法。最近市面上还有以200g为单位，简单加工后出售的方便产品。由于料理的过程中放了一些作料，价格也翻了两三倍，所以也有很多人接受不了价格。其实买普通的、分部位卖的鸡脯肉，从减肥的角度来看是最好的。但是一定要好好清理才行，否则会有很严重的腥味。血管和一定要摘干净。我们吃鸡脯肉不为别的，因为它低，是个纯粹的块。可是鸡脯肉干巴巴的质感无论是烤、煮、炸、炒都不会有改善。拿拌沙拉的调味酱摔一下，味道还算不错，但放调味酱的瞬间，可以说吃鸡脯肉的意义就消失了。调味酱的髙卡路里是原因之一，更重要的是调味酱里面的钠、脂肪和是格格不人的，所以还不如美美的吃一盘炒菜再多跑个10分钟。鸡脯肉在什么都没有添加的时候才是最美的。像我，主要是就着辣椒默默地吃下去。有时还会拿生菜或白菜叶包着吃。当然，绝对不会抹大酱和辣椒酱。有一次是下咽实在太困难，就把鸡脯肉、番茄和低脂牛奶放到搾汁机里搅了一会。话说卖相好看也好吃，但鸡脯肉汁着实有点难看。压下不祥的预感，努力咽下第一口后，想要接着喝第二口的瞬间，“噗！”地就喷在了空中。如果不是一般的人类，还是不要尝试了。鸡脯肉放进榨汁机里，会让人吐的。有人说，放在鸡脯肉沙拉里面的少量调味酱，卡路里不高，脂肪量不多，对减肥不会有太大的影响。但反过来一想，肪却是一点一点慢慢减下去的。每天掉几克，日积月累就变成几公斤。沙拉调味酱的不到几十卡路里，脂肪量也微乎其微，名于不容易减肥的女性或特味体质的人来说，那种妥协却有可能成毒药。积少成多，滴水穿石。若实在吃不下鸡脯肉，可以用牛肉、鱿鱼、鱼、鸡蛋蛋白等多种蛋白质食品代替就可以了。因为鸡脯肉也并非减肥的必需品。但要遵守的是，无论什么调料都尽量少放，要吃得清淡一些。想着不是吃饭，而是在吃药。鸡脯肉难吃，但遵照食谱吃，才是减肥的正道。标题：网址：
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